🌞 Il sale durante l’allenamento al caldo – un alleato invisibile ma fondamentale! 🧂💪
#ConsiglioFitUnity #Idratazione #EstateFit
Quando ti alleni con il caldo, perdi non solo acqua, ma anche elettroliti, soprattutto sodio, contenuto nel sale. La sua carenza può causare:
🔻 capogiri
🔻 crampi muscolari
🔻 stanchezza
🔻 cali di energia
💧 Cosa fare?
✅ Bevi acqua prima, durante e dopo l’allenamento
✅ Aggiungi una piccola quantità di sale nella dieta (es. acqua con un pizzico di sale e limone, riso con olive, acqua minerale salata)
✅ Per allenamenti lunghi o intensi sotto il sole, valuta bevande con elettroliti
❗ Attenzione: troppo sale fa male, ma una dose giusta in estate può migliorare le prestazioni e il benessere 💯
Sudare è normale. Perdere l’equilibrio… no 😉
#ConsiglioFitUnity #Idratazione #EstateFit
Quando ti alleni con il caldo, perdi non solo acqua, ma anche elettroliti, soprattutto sodio, contenuto nel sale. La sua carenza può causare:
🔻 capogiri
🔻 crampi muscolari
🔻 stanchezza
🔻 cali di energia
💧 Cosa fare?
✅ Bevi acqua prima, durante e dopo l’allenamento
✅ Aggiungi una piccola quantità di sale nella dieta (es. acqua con un pizzico di sale e limone, riso con olive, acqua minerale salata)
✅ Per allenamenti lunghi o intensi sotto il sole, valuta bevande con elettroliti
❗ Attenzione: troppo sale fa male, ma una dose giusta in estate può migliorare le prestazioni e il benessere 💯
Sudare è normale. Perdere l’equilibrio… no 😉