https://youtu.be/xj9xiO7KsJc

Ежедневник Анонимных Никотинозависимых
18 июня

Поистине, одна из худших форм душевных страданий человека – это скука, незнание, что делать с собой и со своей жизнью. – Эрих Фромм

Хитрыми ловушками для меня, как и для некоторых других курильщиков, являются паузы, перерывы между делами, когда мне скучно. Иногда они ощущались как убийственно долгие, хотя на самом деле длились всего несколько секунд. Мои непростые отношения с самим собой толкали меня заполнять пустоту. Я получал облегчение от тревоги, когда совершал знакомые табачные ритуалы.

Во время пауз мой внутренний диалог звучал громче, реальность моего зависимого поведения становилась более явной. Иногда подступающий момент истины пугал меня до такой степени, что я тут же совал в рот отупляющую палочку, чтобы заглушить голос правды. Мне и сейчас порой бывает сложно быть в близких отношениях с самим собой и другими.

Помимо этого, есть также аспекты самой зависимости, которые создают скуку. Если вкратце описать употребление табака, то я бы назвал его вонючим, дымным, удушающим, отупляющим, изолирующим и ограничивающим занятием. Оно постоянно душит. Скука увеличивается, когда я никуда не двигаюсь. Скука приводит к скуке. Как скучно.

Сегодня я буду использовать медитацию, как я её понимаю, вместо того чтобы избавляться от чувств. Таким способом я смогу привнести мир в свои паузы и вдохновение в свои действия.

ШАГ ШЕСТОЙ
Полностью подготовили себя к тому, чтобы Бог избавил нас от наших недостатков.
Перед тем, как приступить к Шестому Шагу, многие из нас нашли полезным поразмышлять и рассмотреть проделанную работу. Если мы были добросовестными, мы уже проделали огромную работу, и порой довольно трудную.
Во время медитации мы размышляли о первых трёх шагах. Ещё раз мы приняли своё бессилие, ещё раз подтвердили свои доверие и решение сдаться на попечение Высшей Силы. Мы осознали, что наше понимание процесса выздоровления стало глубже. Заключив, что исследование нашей жизни в Четвёртом и Пятом Шагах было настолько завершенным, насколько мы были способны это сделать, мы были готовы приступить к Шестому Шагу.
Шестой Шаг переходный. Здесь мы действительно начали меняться. Нам необходимо было рассмотреть, что для нас означало это изменение. Через Четвёртый и Пятый Шаги мы узнали себя глубже, чем когда-либо. Мы столкнулись с тем, что было полезно для нас, а что вредно, а также увидели свои положительные и отрицательные качества. Мы пришли к пониманию того, что наше поведение не могло быть другим. В Шестом Шаге мы исследовали причины и мотивацию нашего поведения. Вооруженные этим знанием, мы стали рассматривать более здоровые способы удовлетворения своих потребностей. Другими словами, мы подготовились к тому, чтобы Бог избавил нас от наших недостатков или вредных черт характера.
Мы увидели, что каждый наш недостаток имел две стороны. Он мог нам и навредить, как мы видели в Четвёртом Шаге, и принести удовлетворение или чувство принятия, а мог даже помочь избежать стресс, страх или боль. Мы узнали, как получить удовольствие более здоровым способом, как удовлетворить необходимость в признании без вреда для самих себя. Мы поняли, что если страх и стресс увидеть и принять, их можно значительно уменьшить. Наша недавно обретённая вера не избавила нас от боли, являющейся неотъемлемой частью нашей жизни, но она дала нам мужество встречаться с ней и испытывать её вместо того, чтобы употреблять никотин с целью подавлять или избегать её.

День 18 июня
Цитата из книги НикА: Мы учимся просить помощи и принимать её.
Вопрос по цитате: Что я понимаю под этой мыслью сегодня (18 июня)?
Вопрос о личном опыте: Когда в моей жизни эта истина проявилась особенно ясно?
Вопрос по инструментам НикА: Какой инструмент программы помогает мне это проживать сейчас?

🫶Доброе утро. 👏Приглашаю всех и каждого на собрание, которое состоится в 14.00❤️. До скорой встречи!

https://youtu.be/ayoJXTudt9s

Ежедневник Анонимных Никотинозависимых
19 июня

Любые перемены, даже если они к лучшему, всегда связаны с откатами и дискомфортом. – Арнольд Беннетт

Это честная Программа. Скажу как есть: когда у меня тяга и я выбираю не употреблять, мне бывает трудно. С этими физическими и эмоциональными ощущениями сложно совладать. Тем не менее, в общем и целом всё было не настолько плохо, как я предполагал.

В вопросе дискомфорта, многое зависит от принятия тяги. Я не протяну долго, если возьмусь биться с тягой или отрицать её. Никотин заставлял моё тело жаждать ещё больше никотина, и мой ум стал одержим этим. Таковы факты.

Когда я принимаю этот кратковременный дискомфорт в обмен на долговременные преимущества, я нахожу себя на пороге перемен. Когда я действительно принимаю реальность, я могу прекратить бороться и сопротивляться изменениям. Капитуляция позволяет мне соединиться с настоящей энергией, и с её помощью я могу выбрать не употреблять.

Сегодня я принимаю, что даже положительные изменения влекут за собой неприятные моменты, и они пройдут вне зависимости от того употреблю я никотин или нет.

ШАГ СЕДЬМОЙ
Смиренно просили Его исправить наши изъяны.
Признание нашего бессилия перед никотином принесло нам облегчение. Проведя в середине двенадцатишаговойпрограммы серьезную нрвственную инвентаризации, мы попросили Бога исправить наши изъяны. Мы попросили нашу Высшую Силу убрать созданные нами преграды, из-за которых мы продолжали быть несчастными, продолжали бояться и оставались неспособными иметь дело с реальной жизнью без нашего наркотика, никотина.
В этом Шаге от нас требовалось только смиренно попросить Бога исправить наши изъяны. Давайте вдумаемся, что означает слово «смиренно». У некоторых оно ассоциировалось со словом «униженно», несущим отрицательный смысл. На самом деле смирение - это не унижение нашего достоинства, а понимание нашего истинного предназначения. Мы признали, что наша Высшая Сила - это сила более совершенная и могущественная, чем мы. Она сильнее нас. Правильное понимание смирения - признание себя слабее нашей Высшей Силы не в плохом или уничижительном смысле слова, а просто осознавая свои человеческие возможности. Признание несовершенства и ограниченных человеческих возможностей отличается от сделанного в Четвёртом Шаге признания наших недостатков.
Проживая Шаги с Четвёртого по Шестой, мы внимательно изучили наши недостатки и начали психологически отделяться от них. В Четвёртом Шаге это была «инвентаризация», исправление «ошибок» в Шестом избавление от«дефектов характера». У нас было много непродуктивных моделей поведения, главной из них была наша зависимость. Мы осознали, что чувства вины и стыда, переживаемые нами из-за наших недостатков, были отчасти причиной нашего употребления никотина. Признав недостатки как нормальные человеческие ошибки, как гипертрофированные основные инстинкты, мы признали наше несовершенство и то, что наши старые модели поведения вредили нам и окружающим. Они сделали нашу жизнь неуправляемой.
Как и во Втором Шаге, мы пришли убеждению, что Сила, более могущественная, чем наша собственная, может вернуть нам здравомыслие. Мы горячо попросили Высшую Силу сделать это. Изучив различные альтернативные способы избавления от наших недостатков, мы готовы приступить к Седьмому Шагу.
Некоторые из нас делали этот Шаг, произнося следующие слова: «Моя Высшая Сила, я отдаю себя в твои руки и смиренно прошу избавить меня от дефектов моего характера, чтобы я мог помогать другим людям. Пожалуйста, даруй мне желание, мужество и силу для того, чтобы через мои действия отражалась бы твоя любовь и мудрость. Аминь».

День 19 июня
Цитата из книги НикА: Тяга — временное состояние, а свобода — навсегда.
Вопрос по цитате: Что я понимаю под этой мыслью сегодня (19 июня)?
Вопрос о личном опыте: Когда в моей жизни эта истина проявилась особенно ясно?
Вопрос по инструментам НикА: Какой инструмент программы помогает мне это проживать сейчас?
 

Дорогие Участники!
Собрание состоится в
Чате НикА Первый Шаг ⬅️ ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ
Добро пожаловать делиться опытом, силой и надеждой.
Анонимные Никотинозависимые.

#анонс #собрание #шаблон #анонимные #Никотинозависимые #броситькурить

Доброе утро❤️. В 14.00 приглашаю вас на собрание!🫶🤝👏

https://youtu.be/OdnVi9ZA6eg

Ежедневник Анонимных Никотинозависимых
20 июня

Компетенция знаний – говорить, привилегия мудрости – слушать. – Оливер Венделл Холмс

Когда я был новичком, мне следовало взвесить, может ли эта Программа быть для меня полезной. Некоторые фразы казались странными. Меня раздражало частое упоминание Бога и Высшей Силы. Давайте смотреть на вещи реально. Многие люди просто бросают употреблять никотин “на сухую” и всё. Как религия может помочь в этом? Меня удивляло, что вы не ожидали исцеления за два-три собрания. Некоторые из вас ходили на собрания годами.

Вы тепло приветствовали меня. Кроме того, вы воодушевили меня поделиться своими мыслями и не осуждали меня за то, что я говорил. Некоторые из вас пообщались со мной лично, чтобы уделить отдельное внимание моим вопросам и трудностям. Я помню своё первое собрание, и как я был ошарашен оказанным мне вниманием. Вы дали мне несколько книжек, за что я был очень признателен. Вы рекомендовали мне посетить шесть собраний, прежде чем принимать решение о том, подходят ли мне Анонимные Никотинозависимые. Я был готов прийти шесть раз, но не рассчитывал оставаться на годы.

Вы уверяли меня, что Анонимные Никотинозависимые – это не религиозная Программа. Вы говорили, что убедились в том, что никотиновая зависимость повлияла на вас эмоционально, физически и духовно. Я обнаружил, что моё выздоровление действительно зависит от исцеления и роста во всех трёх измерениях. Вы уверяли меня, что я могу трактовать духовный рост и Высшую Силу так, как подходит лично для меня. Каким облегчением было узнать, что я не должен делать всё это в одиночку. Вы сказали мне, что я могу положиться на группу и считать её своей Высшей Силой.

Сегодня я обращусь к Богу, как я Его понимаю, или буду использовать опыт группы для помощи в выздоровлении.

ШАГ ВОСЬМОЙ
Составили список людей, кому мы причинили зло, и преисполнились желанием загладить свою вину перед ними.
В Восьмом Шаге мы продолжили свой путь по ежедневному избавлению от никотиновой зависимости, готовя себя к тому, чтобы возмещать ущерб всем людям, которым мы его нанесли, и преисполнившись желанием возместить ущерб. Цель этого Шага - освободиться от вины за свои прошлые поступки и отношения с другими людьми.
Мы определяем «ущерб» как любую форму физического, умственного и духовного вреда, который наши действия могли причинить другим людям. В инвентаризацииЧетвёртого Шага, у нас, скорее всего, был список людей, с кем мы имели негативные взаимоотношения. Для многих из нас это было началом Восьмого Шага. Мы рассмотрели все наши личные отношения и постарались вспомнить людей, которых мы обидели. Чем ближе по времени и тяжелее были отношения, тем быстрее они вспоминались. Мы прошли по своей жизни в обратном направлении, прося руководства у своей Высшей Силы, и написали имена этих людей на бумаге.
При подготовке списка тех, кому мы должны были возместить ущерб, наркоман внутри нас иногда пытался разукрасить наши мысли всякого рода объяснениями наших намерений. Это было правдой, особенно в тех случаях, когда мы преждевременно ускоряли действия по возмещению ущерба, которое происходит в Шаге Девятом. Восьмой Шаг предлагает нам составить список и преисполниться желанием. Он не является шагом непосредственного возмещения ущерба. Мы оставались вВосьмом Шаге, а по Девятому Шагу работали в отведённый для него срок.

День 20 июня
Цитата из книги НикА: Мы больше не обязаны страдать в одиночку.
Вопрос по цитате: Что я понимаю под этой мыслью сегодня (20 июня)?
Вопрос о личном опыте: Когда в моей жизни эта истина проявилась особенно ясно?
Вопрос по инструментам НикА: Какой инструмент программы помогает мне это проживать сейчас?
 

Собрание 20 июня в 16.00 провела Галя, присутствовало 5 человек. без новичков

https://youtu.be/winfmEK3M0M

Ежедневник Анонимных Никотинозависимых
21 июня

Сомневаешься в себе – сомневаешься во всём вокруг. Судишь себя – видишь в каждом судью. Но если ты слушаешь звук собственного голоса, ты можешь воспарить над сомнениями и суждениями. И узреть вечность. – Нэнси Керриган

Раньше я верила, что курение выглядит гламурно и привлекательно. Я верила, что курильщики – это молодые, здоровые юноши и девушки, живущие полной жизнью. Я верила, что табак делает меня обольстительной. Я воспринимала сигарету в качестве модного аксессуара. Она выражала непокорность, трезвость, утончённость и зрелость. Я позволяла сигарете определять, кем я являлась.

Что я на самом деле делала, так это поглощала яд. Именно это составляло реальность моей зависимости. Какой бы образ я ни создавала себе употреблением табака – позитивный или негативный, – это было лишь мерзкой зависимостью и ничем больше.

Анонимные Никотинозависимые помогли мне разглядеть в этой лжи правду о моей зависимости. Сегодня я недоумеваю, как я могла верить во все эти образы.

Сегодня я преодолею границы своих суждений, забуду о прошлом и сконцентрируюсь на сегодняшнем дне.

ШАГ ДЕВЯТЫЙ
Возмещали причинённый этим людям ущерб, где только возможно, за исключением тех случаев, когда это могло повредить им или кому-либо другому.
Восьмой и Девятый Шаги были нашей попыткой привести себя в гармонию с окружающим миром. Мы приводили в порядок дом, как до этого выполняли его уборку изнутри, то есть размышляя.
Каждый раз мы возмещали ущерб с заботой и состраданием. Обратившись к имени из нашего спискаВосьмого Шага, мы размышляли о том, какого рода ущерб мы нанесли этому человеку. Сейчас пришло время приложить все наши усилия, чтобы встать на место этого человека в наших прошлых с ним или с ней взаимоотношениях. Каково это - увидеть свое скверное поведение глазами пострадавшего? Как изменился взгляд этого человека на мир и на людей в результате того, что мы сделали? Повлияли ли наши действия на то, что другой человек потерял доверие к людям в целом? Мы задались вопросом, каким образом мы оказывали негативное воздействие на других людей.
Такие размышления, как правило, пробуждали желание возместить ущерб. Рассмотрев ситуации с точки зрения другого человека, мы немедленно с тревогой осознали, какие боль или разочарования причинили наши действия. Благодаря этим чувствам возмещение ущерба становилось сердечным и искренним, тем не менее не следовало допускать, чтобы оно привело нас к болезненным мыслям и самобичеванию. Это могло отвлечь нас от позитивной цели наших действий, которая является важнейшей для этого шага.
Наилучшей стратегией было спокойное, открытое поведение и прямой и честный подход. Мы руководствовались новообретённым осознанием нанесенного нами вреда и просили Бога помочь нам как можно лучше возместить ущерб. Мы находили в Сообществе людей, которые имели дело с похожими случаями возмещения ущерба. Мы просили совета у наставников. Мы верили, что наша Высшая Сила пошлет нам нужные мысли для совершения действий.

День 21 июня
Цитата из книги НикА: Шаги помогают нам смотреть на себя с сочувствием, а не с осуждением.
Вопрос по цитате: Что я понимаю под этой мыслью сегодня (21 июня)?
Вопрос о личном опыте: Когда в моей жизни эта истина проявилась особенно ясно?
Вопрос по инструментам НикА: Какой инструмент программы помогает мне это проживать сейчас?