Даже если вы обожаете свое дело и горите им, в жизни случаются моменты, когда у вас заканчивается энергия и силы.
Мы собрали 5 действенных советов от психолога, которые помогут вывести вас из состояния апатии.👇

💡 Внесите в свою жизнь побольше ярких событий (встретьтесь с друзьями, с которыми давно не виделись, займитесь делом, которое вас вдохновляет, купите то, что давно хотели и т.д)
💡 Возьмите отпуск или поработайте из дома, возможно, вам нужно просто сменить обстановку и побыть одному.
💡 В течении рабочего дня не переключайтесь быстро между проектами. Занимайтесь некоторое время одной узкой задачей, потом некоторое время — другой, а не старайтесь быстро переключаться между ними.
💡 Если вам кажется, что вы работаете неэффективно — остановитесь и подумайте почему. Возможно вам нужно делегировать часть задач. Это поможет вам выполнять больший объем работ и не разрываться.
💡 Избавьтесь от чувства вины.
Вы не робот, вы не можете всегда делать все идеально.
Дайте себе возможность лениться и выполнять некоторое время 50 процентов от плана.

❗Важно понимать, что выгорание не исчезнет само по себе. Нужно себе помогать, например, соблюдая эти простые советы.

#советыпсихолога #психология #психолог #ПервыйОФД #советыотвыгорания #выгорание

Первый ОФД собрал советы психолога о том, как справиться с состоянием неопределенности и продолжить планирование.👇

👉Проявляйте заботу о себе
Умение управлять своим ресурсным состоянием должно стать задачей №1 и отправной точкой для дальнейшей работы над собой.

👉Переходите на краткосрочные планы
Если раньше мы могли выстраивать свои стратегии на несколько лет вперед, то сегодня такой возможности нет. Примите это и сократите срок планирования. Позвольте себе дать слабину, не стремитесь совершать подвиги, просто постарайтесь вернуться в свой ритм, это уже будет огромным успехом.

👉Управляйте своими эмоциями
Формулу психической устойчивости можно сложить из следующих элементов:
🔹Социальная позитивность — умение находить в тяжелых жизненных ситуациях что-то хорошее.
🔹Забота и участие.
Люди — социальные существа, поэтому нам очень важны общение и взаимовыручка, умение проявлять внимание к другим.
🔹Культурно-образовательный багаж.
Сейчас самое время инвестировать в себя, задуматься об обучении чему-то новому, что может стать востребованным или просто пригодиться по жизни.

👉Моделируйте ситуацию будущего
Создавайте визуальный образ будущего, моделируйте ситуации, которые еще не произошли, но могут произойти в ближайшем будущем. Разумеется, этот образ может не совпасть с реальностью, но пока Вы находитесь здесь, в моменте, такая «позитивная» визуализация — отличный вариант.

👉Вспомните о своих сильных качествах от природы
Сейчас самое время нащупать свои сильные стороны и использовать их. В контексте карьеры важно искать неочевидные решения и выходить из тоннельного мышления.

Даже если что-то не получается с первого раза, нужно придумывать другие планы — или же вовсе давать себе возможность не думать.
Это умение позволяет перезагружать мозг, а потом он начинает креативить.

#психология #советыпсихолога #ПервыйОФД #бизнес #предприниматель