Куди тікати від стресу, спричиненого війною? Зазвичай людська психіка обирає простий варіант: алкоголь, фастфуд, споживання неякісного контенту, наркотики. Щось, що допомагає дуже швидко отримати дофамін.

🎙️Чи можна замінити нездорову звичку на здорову? Як вилікувати цю дофамінову залежність? Про це – надзвичайно актуальний зараз новий епізод спеціального сезону подкасту «Простими словами» від The Village Україна, що виходить у межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я.

Його гостя – Анна Лембке, докторка медичних наук, фахівчиня з опіоїдної епідемії у США й авторка бестселера про компульсивні залежності «Дофамінове покоління». У розмові вона пояснює механізм дії наркотичних речовин і дає практичні поради, як перевірити, коли звичка перетнула межу та стала чимось нездоровим.

Науковиця радить керуватися правилом CCC:

📍Перша С – це control (контроль). Ви контролюєте вживання? Чи витрачаєте більше часу, ніж планували?

📍Друга С – це compulsiveness (компульсивне вживання). Це коли ви витрачаєте багато ментальних зусиль на думки про наркотик і брехню про нього.

📍 Остання С – це consequences (наслідки), які можуть бути ледь помітними. Щодня ви обіцяєте собі почитати книжку замість переглядати соцмережі. І щодня витрачаєте на них по чотири години.

🎧 Прослухати епізод, щоб зрозуміти, де шукати здоровий дофамін навіть в умовах війни, можна на всіх подкаст-платформах: Apple Podcasts | Google Podcasts | SoundCloud | Spotify | YouTube

🇺🇦 У Києві втретє відбудеться Саміт перших леді та джентльменів. Зустрілася із медіа, щоб розповісти, як за три роки змінилася ця створена в Україні унікальна міжнародна спільнота та як разом з Україною вона стає чимось більшим і вагомішим.

✔️Перший Саміт ми проводили у 2021 році, щоб об’єднати зусилля для гуманітарних проєктів. Та 2022-й перенаправив їх на буквальний порятунок життів. Десятки моїх колег прийшли на допомогу Україні, коли напала Росія. Тоді ми відчули, що наша спільнота вже не просто м’яка сила – ми можемо рятувати.

✔️Другий Саміт 2022 року називався «Україна та світ: майбутнє, яке ми (від)будуємо разом». На його полях ми зібрали кошти на 92 реанімобілі.

📍І тепер мої колеги прибудуть до воєнного Києва вже на третю нашу зустріч. Інші колеги з усіх куточків світу приєднаються через відеозв’язок.

За цей рік весь вільний світ усвідомив, як важливо бути єдиними. Тож нинішній Саміт буде присвячений добробуту людства. Наша тема – «Ментальне здоров’я: крихкість і стійкість майбутнього». Йдеться не лише про війну, а й про катаклізми, епідемії, економічні кризи. У ментального здоровʼя немає кордонів.

📊 І це наочно доводить унікальне дослідження, результати якого презентуємо на полях Саміту. Його провела на наше замовлення компанія Alligators Solutions в 11 країнах світу.

🎙 Ведучий цьогорічного заходу – Стівен Фрай. Більшість знає його як актора, письменника, режисера. Але він ще й активіст у сфері ментального здоров’я.

👉 І ще одна новація цього року: запускаємо на Саміті абсолютно новий вид міжнародної співпраці – міжнародне медичне партнерство. Для цього до Києва приїздять міністри охорони здоров’я із різних країн.

🤝 Дякую міжнародним партнерам: USAID та агенції ООН, ВООЗ, ЮНІСЕФ, Міжнародній організації з міграції. Також нас підтримують Mastercard, БФ «Київська школа економіки», Ялтинська європейська стратегія, ГО «Безбар’єрність», мережа АЗК UPG, БФ BGV, агрохолдинг VITAGRO, La Famiglia.

💻 Повна версія заходу буде на сайті та YouTube-каналі. Також буде спеціальна телевізійна версія Саміту. Раджу переглянути, бо ментальне здоров’я – це життєстійкість кожного з нас.

Свідомі люди й суспільства обов’язково зроблять світ кращим і людянішим.

Третій Саміт перших леді та джентльменів. Ментальне здоровʼя: крихкість і стійкість майбутнього.
Дивитися наживо.

🇺🇦 Двадцять вісім перших леді та джентльменів у змішаному форматі. Рада вітати колег сьогодні в Києві на третьому Саміті нашої спільноти. Як і обидва попередні, проводимо його в місці сили українців – у Софії Київській. І як раніше, зібралися, щоб діяти разом задля порятунку й покращення людських життів. 
 
🤝 Цьогоріч одним із результатів нашого зібрання стане заснування мережі медичного партнерства між країнами. Сателітний саміт профільних міністрів і представників клінік уже пройшов на полях Саміту.
 
👉А тема заходу – «Ментальне здоров’я: крихкість і стійкість майбутнього». Бо наша психіка, її витривалість у випробуваннях, – основа нашої особистості й фізичного здоров’я. А зрештою – основа самого нашого життя.
 
📍На першій панелі Саміту обговоримо, як дбати про ментальне здоров’я та плекати стійкість. Представимо унікальне дослідження: на наше замовлення британська компанія Alligators Solutions з’ясувала, як почуваються психологічно жителі 11 країн світу.
 
📍Друга панель – «Вплив війни на ментальне здоров’я». Якими вийдемо з конфліктів ми, наші діти й онуки? Порівняємо досвід різних країн і поколінь, що відчули війну на собі, і шукатимемо шляхів для посттравматичного зростання.
 
📍Третя панель «Покоління, яке керуватиме світом за 15 років» присвячена молоді. Дізнаємося, із якими викликами вона стикається щодня та як їх долає. Що ми, дорослі, можемо зробити, щоб дбати про ментальне здоров’я дітей.
 
🎙️Ведучі саміту – британський письменник, актор Стівен Фрай та українська телевізійниця Анна Гомонай.
 
👉А ще під час Саміту вперше діятиме додаткова локація Mental Stage. На ній:
 
✔️міністри охорони здоров’я різних країн презентують міжнародне медичне партнерство;
✔️лідери думок, зірки світового мистецтва обговорять вплив культури на ментальне здоров’я.
 
Ми в Україні знаємо, наскільки це важливо, бо наша культура підтримує нас усі місяці російського вторгнення. І не лише наша: такі гості Саміту, як Шон Пенн і Мішель Азанавічус багато роблять для українців.
 
Запрошую стежити за дискусіями на YouTube-каналі та в телевізійній версії єдиного марафону. 
 
Разом ми вже стільки зробили, щоб життя перемогло. Тепер маємо зробити так, щоб перемогла ще і його якість.