Чудесного всем дня и настроения!!! ❤️

#ВитаминыМинералы

ЛУЧШЕЕ ВРЕМЯ ДЛЯ ПРИЁМА ВИТАМИНОВ И МИНЕРАЛОВ ⏰

✅ Витамины группы В лучше с утра.

✅ Лецитин, рыбий жир, как и все жирорастворимые витамины А, Е, К2 - во время еды, время суток роли не играет, кроме витамина Д3, который лучше принимать вечером.

✅ Витамин С лучше усваивается вечером.

✅ Железо в первую половину дня вместе с едой.

✅ Цинк - минерал одиночка, любит только витамин А - принимать в первую половину дня вместе с едой.

✅ Кальций и хондропротекторы - после 19 часов вечера, любит витамин С.

✅ Йод- всегда утром, после еды.

✅ Магний- как монотерапия- в любое время. Если вместе с кальцием для укрепления костей, то вечером.

#ВитаминыМинералы

Прием витаминно-минеральных комплексов становится очень популярным, ассоциируется с укреплением здоровья, поддержанием иммунитета и воспринимается как панацея от заболеваний.
Мало кто задумывается о том, что избыток ничем не лучше, а наоборот приводит к обратному эффекту. Очень много научных работ "кричащих" о том, что витамины и минералы не обладают чудесным эффектом продлевать жизнь или защищать от заболеваний.
🆘
Какие же нежелательные эффекты можно получить от приема витаминно-минеральных комплексов:

📌 Избыток водорастворимых витаминов часто приводит к аллергизации организма. Это витамины группы В1, В2, В6, В12, С, РР, фолиевая кислота (В9).

📌 Избыток жирорастворимых витаминов приводит к интоксикации, так как данные витамины, а это А, Е, Д, К имеют свойство накапливаться в организме. Также, в печени накапливается водорастворимый В12, и элемент - железо, избыток которого вывести очень трудно.

📌 Избыток магния приводит к снижению давления, снижению работы сердца, снижению общего мышечного тонуса.

📌 Избыток витаминов группы В приводит к жировой дистрофии печени.

📌 Избыток кобальта приводит к увеличению щитовидной железы.

📌 Избыток витамина Е приводит к кровоточивости десен и носовым кровотечениям.

🖍 Необходимо знать, что продукты питания содержат все составляющие витаминов, тогда как синтетические аналоги, только определенные компоненты. Например, витамин Е в капсулах не содержит всех компонентов витамина Е нерафинированного растительного масла. Аскорбиновая кислота - это не витамин С который содержится в овощах, где кроме аскорбиновой кислоты, огромное количество других составляющих, которых просто нет в синтетических аналогах.

❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Симптомы на которые стоит обратить внимание при приеме витаминов и посоветоваться со специалистом :
🔹 кашель
🔹 зуд кожи и слизистых оболочек
🔹 частый стул, частое мочеиспускание
🔹 тошнота, рвота
🔹 бессонница
🔹 высыпания на коже
🔹 повышение или понижение давления
🔹 головокружение
🔹 кровоточивость десен или кровь из носа
🔹 раздражительность и беспокойство

✅ Витамины и минералы полезны и необходимы, это несомненно, но желательно их получать с продуктами питания: овощи, зелень, фрукты, цельные злаки, бобовые, рыба, мясо, орехи, семена, нерафинированные масла. И не килограммами, как думают многие.

😉 Я не против химических аналогов и они вариант при дефиците, но всегда нужно подходить разумно, знать дозировку и продолжительность приема препаратов.

👇Ссылка на статью, где было проведено несколько крупных исследований, которые не подтвердили, что повышенные дозы витаминов и минералов, или их постоянный прием, защищают от заболеваний.
http://annals.org/aim/fullarticle/1789253/enough-enough-stop-wasting-money-vitamin-mineral-supplements

#ВитаминыМинералы

И как они связаны с обменом белка...

Здесь мы будем разбирать группу белков под названием ФЕРМЕНТЫ!

В постах выше, я "говорила" о том, что многие, когда слышат фермент, предполагают, что это вещества, которые помогают расщеплять пищу.
Это действительно так, но кроме этого, у ферментов огромный диапазон действий.

❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗❗️
Любая реакция организма происходит именно под действием ферментов!

Так вот, фермент - это белок, и у него есть друг, под названием КОФЕРМЕНТ.

🤝 БЕЛОК + КОФЕРМЕНТ = ФЕРМЕНТ

Другими словами, если КОФЕРМЕНТ берет за руку БЕЛОК то образуется ФЕРМЕНТ.
И только после этого, фермент становится активным и запускает реакции, которые в данном месте и времени нам необходимы.

В качестве кофермента (заводной ключ) белка, часто выступают витамины и микроэлементы.

✅ То есть, с одной стороны, без них не произойдут необходимые реакции.

✅ А с другой, избыток даст ускорение и увеличение количества реакций, которые возможно и не нужны.

Чем же могут быть опасны витамины из аптеки?💊💊💊💊💊

Фрукты, овощи, зелень, бобовые, злаки содержат в себе витамины, связанные с белком. Так как, белок, даже в небольшом количестве является их составной частью.

И в итоге,
1. Это готовые ферменты.
2. Белок сдерживает всасывание, и тем самым резкий подъем витаминов, да и других активных веществ в крови. И это есть хорошо!

В лекарственной форме, витамины находятся в свободном состоянии. И это чистые, активные вещества, которые попадая в кровь, "заводят" белки и запускают определенные реакции.

И вот тут самое интересное! Пока еще ни один человек, и ни одна программа не может сказать наверняка... где, когда, у кого, и какие реакции произойдут, какого масштаба они будут.

Я не противник и не сторонник витаминов, я за то, чтобы принимать их правильно и по показаниям!

С каждым днем увеличивается количество свежей зелени и овощей. И это сейчас лучшие витамины 😉

#ВитаминыМинералы
#Кальций

Кальций - это макроэлемент, который по праву, можно считать самым первым по масштабам его важности в организме человека.

✅ Все знают о его структурной роли, в качестве основного составляющего костной ткани.

✅ А еще... это элемент от которого зависит активность каждой клетки. Именно кальций включает клетку!!!

✅ От него зависит правильное свертывание крови, своевременное выделение гормонов и активных веществ, сокращение мышц.

✅ За нормальное содержащие кальция крови отвечают щитовидная железа и паращитовидные железы. А также витамин Д!

Любое смещение, в сторону снижения или повышения кальция крови, эти эндокринные органы будут регулировать как необходимо!

При снижении кальция крови, гормоны паращитовидных желез будут повышать его уровень "взяв" кальций из костей.
Именно поэтому, очень неправильно оценивать достаточность кальция в организме по содержанию его в крови.

✅ Кальций из молочных продуктов хорошо усваивается, если в них достаточно жира. Сливки оставляйте!
Обезжиренные молочные продукты "не насытят" нас кальцием.

✅ Для хорошего усвоения кальция необходим витамин Д, магний и физическая нагрузка.

✅ Очень многие растительные продукты содержат кальций, и он "не покидает" их даже при термической обработке.

✅ Ортофосфорная кислота, которая содержится в коле связывает кальций и образуются сложно растворимые соли.

✅ Избыток сладостей и сладкой выпечки снижает запасы кальция в костях.

Крепких Вам костей, волос, ногтей, сильных мышц и "включенных" клеток!
😉

@endocrinologuz

Обновила теги и информацию на канале! 🤗

Можно легко найти и прочитать о том, что вас интересует кликнув по тегам ниже:

#ВашДоктор

#ПравилаПриёма
#ЛистОжидания


#Акромегалия
#Анализы
#АнализыВозраст
#Анемия

#Аудиопост

#АутоиммунныйТиреоидит
#Беременность
#БелковыйОбмен
#Бесплодие

#Вебинар

#Вирусы
#ВитаминД
#ВитаминыМинералы
#ВыпадениеВолос

#ГармонияГормонов
#Гепсидин
#Гипоксия
#ГликированныйГемоглобин
#Глюкоза
#Гормоны

#ЖелчныйПузырь
#ЖировойГепатоз
#ЖирНаБедрах
#ЖирНаЖивоте

#Загар

#ИдеальныйВес
#Иммунитет
#ИндексХома
#Инсулин
#Инсулинорезистентность
#Интересно
#ИсторииПрактикиВрача
#ИсторииУспеха
#Йод

#Кальций
#КислородОбмен
#Кофеин
#КрасотаКожи

#ЛабораторияЗдоровья
#Липопротеиды
#ЛишнийВес

#Мелатонин
#МенструальныйЦикл
#МикроэлементЦинк
#Мифы

#Надпочечники
#НовостиМедицины
#НочнойСон

#ОбменВеществОсень
#ОбменДефицитКислорода
#Объятия
#Омега3-6-9
#ОсобенностиЖенщины
#Отеки
#Отруби

#Пациентам

#ПаратиреоидныйГормон
#ПовышенноеПотоотделение
#ПоловыеГормоны
#ПравилаПитания
#Прогестерон
#Пролактин
#ПрохожуОбучение

#ПрямойЭфир

#Радиопередача

#РецептУжин

#СаратонЧилля
#СахарныйДиабет
#СахарныйДиабет2типа
#Секрет
#Семинар
#Серотонин
#СиловаяНагрузка

#Солнце

#Телепередача

#Ферритин
#Фото
#Фруктоза
#Фрукты

#Холестерин
#Цинк
#ШколаДиабета
#ЩитовиднаяЖелеза
#Энергетики
#Эстрогены


#IQхона

#НастроениеСтихи


Начать читать с первого поста
https://t.me/endocrinologuz/1

Ссылка на канал в телеграм.
@Endocrinologuz

Инстаграм: @Endocrinolog_uz

Ссылка на "Лист Ожидания" для записи на приём
https://t.me/+C2zzk9x5rPZmN2Fi