♻️تاثیرات مثبت #فعالیت های #بدنی بر افزایش توان #مغز در #سالمندی

#Exercise Enhances #Cognitive #Capacity in the #Aging #Brain

پژوهشگران دانشگاه کالیفرنیا 🇺🇸 در نوشتاری که به تازگی منتشر شده است به بررسی فعالیتهایی پرداخته اند که می تواند در سالمندی به حفظ و نیز افزایش توانمندی های #شناختی و #کارکردهای مغزی بینجامد.
🔍مغز در فرآیند پیری دچار تغییرات چندی می شود که نتیجه آنها #زوال شناختی و نقایص #حافظه است. اما این امر به معنای ناتوانی در ظرفیت #یادگیری و #یادآوری «نیست». روش های متعددی می توانند به بهبود وضعیت فعالیت مغزی کمک کنند که دسته عمده آنها #تمرینات #ورزشی خاص هستند.

📚تمرینات ورزشی منجر به فعال شدن چندین مکانیزم #مولکولی و #سلولی می شوند که نتیجه آنها حفظ #انعطاف_پذیری #عصبی در طول زمان، ایجاد و حفظ #سیناپس های مغزی، و بهبود ظرفیت های شناختی مغز است.

🔆ورزش های و فعالیت های مورد نظر برای تقویت قوای حافظه به طور عمده شامل تمرینات هوازی، تمرینات #تای_چی، تمرینات #چی_کونگ، #مراقبه های #تنفسی، #پیاده_روی، حرکات #کششی، و حرکات تکراری ساده هستند. برای اثر بخشی بهینه، لازم است روزانه حداقل 30-40 دقیقه بطور مداوم و با 50-60درصد توان به انجام این تمرینات پرداخت. همچنین، حرکات موزون تاثیر بسزایی در بهبود توانمندی های شناختی در سالمندی دارند.


Abstract
The #aging #brain undergoes several changes, which result in #cognitive #decline and #memory impairments. However, this does not mean that the aged brain has lost its capablility of #learning and #remembering. There are means to achieve successful brain aging specifically via #physical #exercise. Physical exercise triggers several #molecular and #cellular cascades which support and maintain brain #plasticity over time and lead to the improved cognitive capacity of the brain. By understanding the mechanisms by which exercise can improve cognitive #function allows for causal and conclusive indicators about the effects of exercise on learning and memory in the #aged brain. In this chapter, we discuss what changes in the aging brain result in cognitive decline and then explore how exercise primes the brain to access mechanisms that can improve cognitive faculties in the aging brain.

لینک منبع پیشنهادی برای مطالعه بیشتر 👇🏻(further reading)👇🏻
https://doi.org/10.1016/B978-0-12-805094-1.00016-2

✅(در صورت جذابیت و علاقمندی به موضوع، مطلب را برای دیگران نیز بازنشر فرمایید).

📢کانال #دکترامیرمحمدشهسوارانی
🍃🌹🌸💐🌸🌹🍃
@DrAmirMohammadShahsavarani

♻️تاثیرات #مراقبه بر افزایش #رفتارسودمنداجتماعی

#ProsocialBehavior #meditation

👇🏻ادامه مطلب👇🏻
https://ipbses.com/prosocial-behavior-meditation/

✅(در صورت جذابیت و علاقمندی به موضوع، مطلب را برای دیگران نیز بازنشر فرمایید).

📢کانال #دکترامیرمحمدشهسوارانی
🍃🌹🌸💐🌸🌹🍃
TELEGRAM:
https://t.me/DrAmirMohammadShahsavarani

INSTAGRAM:
http://bit.ly/IPBSES-Institue

🔍 #چاکراها (مراکز #انرژی) در #طب‌سنتی‌چینی

#تای‌چی #چی‌گونگ #کوندالینی #مراقبه #یوگا #ذن #ورزش #سازمان‌بهداشت‌جهانی

#Chakra #EnergyPoints #TaiChi #gigong #Chicong #QiGong #Zen #Yoga #kundalini #meditation #TraditionalChineseMedicine #TCM #Sports #WHO

✅(در صورت جذابیت و علاقمندی به موضوع، مطلب را برای دیگران نیز بازنشر فرمایید).

📢کانال #دکترامیرمحمدشهسوارانی

🍃🌹🌸💐🌸🌹🍃

TELEGRAM:
https://t.me/DrAmirMohammadShahsavarani

INSTAGRAM:
http://bit.ly/IPBSES-Institue

🔍 شاخه‌های اصلی #طب‌مکمل‌وجایگزین

#طب‌سوزنی #ماساژدرمان #عطردرمانی #آیورودا #تای‌چی #چی‌گونگ #مراقبه #ذن #گیاهان‌دارویی #هیپنوتیزم #رنگ‌درمانی #رژیم‌درمانی #کوندالینی #یوگا

#Accupauncture #MassageTherapy #Yoga #Kundalini #Reiki #Zen #Meditation #aromatherapy #ayurveda #HerbalMedicine #Hypnosis #DietTherapy #TaiChi #Qiqong #ChiGong #Qigong
#ComplementaryAndAlternativeMedicine #CAM #WHO


✅(در صورت جذابیت و علاقمندی به موضوع، مطلب را برای دیگران نیز بازنشر فرمایید).

📢کانال #دکترامیرمحمدشهسوارانی

🍃🌹🌸💐🌸🌹🍃

TELEGRAM:
https://t.me/DrAmirMohammadShahsavarani

INSTAGRAM:
http://bit.ly/IPBSES-Institue

🔍 #چاکراها، مراکز #انرژی در #طب‌سنتی‌شرقی: چاکرای دوم، #چاکرای‌خاجی

#مراقبه، #مدیتیشن، #آرمیدگی، #طب‌سنتی ‌چینی #ذن #طب‌مکمل‌وجایگزین #یوگا #تای‌چی #چی‌گونگ #کوندالینی
#Chakra #meditation #relaxation #TCM #TraditionalChineseMedicine #ComplementaryAndAlternativeMedicine #yoga #zen #Kundalini #Taichi #ChiGong #Qiqong #Qigong #WHO

✅(در صورت جذابیت و علاقمندی به موضوع، مطلب را برای دیگران نیز بازنشر فرمایید).

📢کانال #دکترامیرمحمدشهسوارانی

🍃🌹🌸💐🌸🌹🍃

TELEGRAM:
https://t.me/DrAmirMohammadShahsavarani

INSTAGRAM:
http://bit.ly/IPBSES-Institue


👇🏻ویدئوها در آپارات👇🏻
https://www.aparat.com/ipbses

🔍#چاکراها: چاکرای سوم، چاکرای #خورشیدی


🔑 #چاکرادرمانی #انرژی‌درمانی #طب‌سنتی #طب‌مکمل‌وجایگزین #تای‌چی #چی‌گونگ #یوگا #کوندالینی #مدیتیشن #مراقبه #طب‌سنتی‌چینی #سازمان‌جهانی‌بهداشت


🗝 #Chakra #Solar #ChakraTherapy #EnergyTherapy #ComplementaryAndAlternativeMedicine #TaiChi #ChiQong #Chikong #Chigong #Meditation #Yoga #Kundalini #TraditionalChineseMedicien #TCM #WorldHealthOrganization #WHO

✅(در صورت جذابیت و علاقمندی به موضوع، مطلب را برای دیگران نیز بازنشر فرمایید).

📢کانال #دکترامیرمحمدشهسوارانی

🍃🌹🌸💐🌸🌹🍃

TELEGRAM:
https://t.me/DrAmirMohammadShahsavarani

INSTAGRAM:
http://bit.ly/IPBSES-Institue


👇🏻ویدئوها در آپارات👇🏻
https://www.aparat.com/ipbses

🔍#چاکراها: چاکرای چهارم، چاکرای #قلب


🔑 #چاکرادرمانی #انرژی‌درمانی #طب‌سنتی #طب‌مکمل‌وجایگزین #تای‌چی #چی‌گونگ #یوگا #کوندالینی #مدیتیشن #مراقبه #طب‌سنتی‌چینی #سازمان‌جهانی‌بهداشت


🗝 #Chakra #heart #ChakraTherapy #EnergyTherapy #ComplementaryAndAlternativeMedicine #TaiChi #ChiQong #Chikong #Chigong #Meditation #Yoga #Kundalini #TraditionalChineseMedicien #TCM #WorldHealthOrganization #WHO

✅(در صورت جذابیت و علاقمندی به موضوع، مطلب را برای دیگران نیز بازنشر فرمایید).

📢کانال #دکترامیرمحمدشهسوارانی

🍃🌹🌸💐🌸🌹🍃

TELEGRAM:
https://t.me/DrAmirMohammadShahsavarani

INSTAGRAM:
http://bit.ly/IPBSES-Institue


👇🏻ویدئوها در آپارات👇🏻
https://www.aparat.com/ipbses

🔍#چاکراها: چاکرای پنجم، چاکرای #گلو


🔑 #چاکرادرمانی #انرژی‌درمانی #طب‌سنتی #طب‌مکمل‌وجایگزین #تای‌چی #چی‌گونگ #یوگا #کوندالینی #مدیتیشن #مراقبه #طب‌سنتی‌چینی #سازمان‌جهانی‌بهداشت


🗝 #Chakra #throat #ChakraTherapy #EnergyTherapy #ComplementaryAndAlternativeMedicine #TaiChi #ChiQong #Chikong #Chigong #Meditation #Yoga #Kundalini #TraditionalChineseMedicien #TCM #WorldHealthOrganization #WHO

✅(در صورت جذابیت و علاقمندی به موضوع، مطلب را برای دیگران نیز بازنشر فرمایید).

📢کانال #دکترامیرمحمدشهسوارانی

🍃🌹🌸💐🌸🌹🍃

TELEGRAM:
https://t.me/DrAmirMohammadShahsavarani

INSTAGRAM:
http://bit.ly/IPBSES-Institue


👇🏻ویدئوها در آپارات👇🏻
https://www.aparat.com/ipbses

🔍#چاکراها: چاکرای ششم، چاکرای #چشم‌سوم


🔑 #چاکرادرمانی #انرژی‌درمانی #طب‌سنتی #طب‌مکمل‌وجایگزین #تای‌چی #چی‌گونگ #یوگا #کوندالینی #مدیتیشن #مراقبه #طب‌سنتی‌چینی #سازمان‌جهانی‌بهداشت


🗝 #Chakra #thirdeye #ChakraTherapy #EnergyTherapy #ComplementaryAndAlternativeMedicine #TaiChi #ChiQong #Chikong #Chigong #Meditation #Yoga #Kundalini #TraditionalChineseMedicien #TCM #WorldHealthOrganization #WHO

✅(در صورت جذابیت و علاقمندی به موضوع، مطلب را برای دیگران نیز بازنشر فرمایید).

📢کانال #دکترامیرمحمدشهسوارانی

🍃🌹🌸💐🌸🌹🍃

TELEGRAM:
https://t.me/DrAmirMohammadShahsavarani

INSTAGRAM:
http://bit.ly/IPBSES-Institue


👇🏻ویدئوها در آپارات👇🏻
https://www.aparat.com/ipbses

🔍#چاکراها: چاکرای هفتم، چاکرای #تاج


🔑 #چاکرادرمانی #انرژی‌درمانی #طب‌سنتی #طب‌مکمل‌وجایگزین #تای‌چی #چی‌گونگ #یوگا #کوندالینی #مدیتیشن #مراقبه #طب‌سنتی‌چینی #سازمان‌جهانی‌بهداشت


🗝 #crown #ChakraTherapy #EnergyTherapy #ComplementaryAndAlternativeMedicine #TaiChi #ChiQong #Chikong #Chigong #Meditation #Yoga #Kundalini #TraditionalChineseMedicien #TCM #WorldHealthOrganization #WHO

✅(در صورت جذابیت و علاقمندی به موضوع، مطلب را برای دیگران نیز بازنشر فرمایید).

📢کانال #دکترامیرمحمدشهسوارانی

🍃🌹🌸💐🌸🌹🍃

TELEGRAM:
https://t.me/DrAmirMohammadShahsavarani

INSTAGRAM:
http://bit.ly/IPBSES-Institue


👇🏻ویدئوها در آپارات👇🏻
https://www.aparat.com/ipbses

🔹 کورتیزول غروب‌گاهی؛ علامت سرطان پستان پخش‌شونده در زنان

🔸 پژوهشگران دانشگاه پالوآلتو و دانشگاه استنفورد ایالات متحده امریکا در پژوهشی بدیع به بررسی سطح کورتیزول غروب‌گاهی بعنوان عامل فیزولوژیک استرس برای شناسایی متاستاز در سرطان پستان زنان پرداختند.


نتایج و راهبردهای این تحقیق را در لینک زیر بخوانید👇

➡️ https://ipbses.com/cortisol-breast-cancer/

🔑#سرطان_پستان #کورتیزول_ورزش #سلامت_زنان #استرس #ریتم‌های_روزانه #کورتیزول_بزاقی #مراقبه #مقابله_با_استرس
#Metastatic_breast_cancer
#sport_talent_selection #IPBSES_Institue


✅ (در صورت جذابیت و علاقمندی به موضوع، مطلب را برای دیگران نیز بازنشر فرمایید).

📢 کانال #دکترامیرمحمدشهسوارانی
#انستیتوعلوم‌روانی‌زیستی‌اجتماعی‌اقتصادی
#DrAmirMohammadShahsavarani #InstituteofPsychoBioSocioEconomicSciences #IPBSES


🍃🌹🌸💐🌸🌹🍃

TELEGRAM:
https://t.me/DrAmirMohammadShahsavarani/2075

INSTAGRAM:
http://bit.ly/IPBSES-Institue


👇🏻ویدئوها در آپارات👇🏻
https://wwwaparat.com/ipbses

🔹 سبک مقابله و معنویت در بیماران مبتلا به نقص ایمنی اکتسابی (ایدز)

🔸 پژوهشگران دانشگاه پنسیلوانیا، و هاروارد ایالات متحده امریکا به همراه دانشگاه رم و دانشگاه پونتی فیکال سالسیان ایتالیا در پژوهشی مشترک به بررسی تاثیرات سبک مقابله و معنویت در پیگیری درمان توسط بیماران مبتلا به نقص ایمنی اکتسابی (ایدز) پرداختند.


نتایج و راهبردهای این تحقیق را در لینک زیر بخوانید👇

➡️ https://ipbses.com/coping-spirituality-aids/


🔑#ایدز #نقص_ایمنی_اکتسابی #دارو_درمانی #معنویت #روانشناسی_مثبت‌گرا #سبک_مقابله #مدیریت_استرس #عبادت #دعا #مراقبه #مهارت‌های_ده‌گانه_زندگی

#HIV #AIDS #retention #attrition #spirituality #religiosity #positive_psychology


✅ (در صورت جذابیت و علاقمندی به موضوع، مطلب را برای دیگران نیز بازنشر فرمایید).

#دکترامیرمحمدشهسوارانی
#انستیتوعلوم‌روانی‌زیستی‌اجتماعی‌اقتصادی
#DrAmirMohammadShahsavarani #InstituteofPsychoBioSocioEconomicSciences #IPBSES


🍃🌹🌸💐🌸🌹🍃

🔹 راهبردهای ساده مدیریت ذهن برای کاهش استرس، اضطراب، افکار و هیجانات منفی
🔸 دکتر امیر محمد شهسوارانی

🔸روان‌درمانی به معنای واقعی کلمۀ درمان، حذف یک فرآیند ذهنی و یا جایگزینی آن با فرآیندی دیگر (که سازگارانه‌تر باشد) نیست. از دیدگاه کلاسیک، فروید بر این باور بود که در حقیقت روان‌درمانی به فرد توان شناخت بیشتر خود و عوامل پس پرده ذهنش را داده و در عین حال وی تحمل بیشتری برای رنج روانی و مواجهه به واقعیت‌های زندگی خواهد یافت.

.

نتایج و راهبردهای این تحقیق را در لینک زیر بخوانید👇

https://ipbses.com/mind-stress-management

#مدیریت_ذهن #مدیریت_استرس #افکار_منفی #افکار_ناخواسته #چرخه_معیوب_فکر #هیجانات_منفی #مراقبه #بهداشت_روانی #مهارت‌های_ده‌گانه_زندگی #استرس #اضطراب #افسردگی




#دکتر_امیر_محمد_شهسوارانی
#انستیتوعلوم‌روانی‌زیستی‌اجتماعی‌اقتصادی
#DrAmirMohammadShahsavarani #InstituteofPsychoBioSocioEconomicSciences


🍃🌹🌸💐🌸🌹🍃

🔹 ذهن‌آگاهی و رفتار حمایتی مثبت در کاهش استرس مراقبان

🔸پژوهشگران دانشگاه آگوستا، و دانشگاه کنساو ایالات متحده امریکا، دانشگاه باری ایتالیا، دانشگاه آوکلند نیوزیلند و دانشگاه ونک‌وانگ کره جنوبی در پژوهشی مشترک به بررس مقایسه‌ای تاثیرات ذهن‌آگاهی و رفتار حمایتی مثبت در کاهش استرس مراقبان معلولان جسمانی و ذهنی پرداختند.

.

نتایج و راهبردهای این تحقیق را در لینک زیر بخوانید👇

https://ipbses.com/mindfulness-positive-behavior

#روانشناسی_مثبت #مراقبت #بیمار #استرس #مایندفولنس #ذهن‌آگاهی #رفتار_حمایتی #استرس_ادراکی #مراقبه #مدیتیشن

#Mindfulness_Based_Positive_Behavior_Support #MBPBS #PBS #Stress #Compassion_fatigue #Burnout #Secondary_traumatic_stress #Perceived_stress #Cost_effectiveness





#دکتر_امیر_محمد_شهسوارانی
#انستیتوعلوم‌روانی‌زیستی‌اجتماعی‌اقتصادی
#DrAmirMohammadShahsavarani #InstituteofPsychoBioSocioEconomicSciences


🍃🌹🌸💐🌸🌹🍃