♻️#مدیریت #هیجان و #اصلاح #الگوهای #تفکر می توانند #استرس را به شکل موثری کاهش دهند.
Specific reduction in #cortisol #stress #reactivity after #social but not #attention-based #mental #training
پژوهشگران نوروساینس انستیتو ماکس پلانک 🇩🇪، بیمارستان کودکان آقیا صوفیا 🇬🇷، و دانشگاه علوم پزشکی آتن 🇬🇷 در پژوهشی که به تازگی منتشر شده است دریافتند #تمرینات #ذهنی می توانند ساختارهای #مغز را تغییر داده و استرس های اجتماعی را کاهش دهند.
🔬در این پژوهش #آزمایشی #طولی، 313 داوطلب طی 9 ماه به شیوه های مختلف در پژوهش شرکت نمودند. سطح #استرس توسط #سنجش #کورتیزول و نیز آزمون های کاغذ و مدادی و #مصاحبه سنجیده شد. همچنین میزان فعالیت محور #هیپوتالاموس-هیپوفیز-فوق کلیه (#HPA axis)
📚نتایج نشان دادند:
1. تمرینات سه ماهه #ذهن_آگاهی به تنهایی منجر به کاهش استرس نمی شوند.
2. مداخلات #اصلاح #پردازش #هیجانی 32 تا 36 درصد استرس افراد را کاهش می دهند.
3. ترکیب مداخلات اصلاح پردازش هیجانی با تمرینات ذهن آگاهی منجر به کاهش 48 درصدی استرس می شود.
4. تمرینات #اصلاح #الگوی #تفکر 31 تا 39 درصد منجر به کاهش استرس در افراد می شوند.
5. ترکیب مداخلات اصلاح الگو تفکر و ذهن آگاهی منجر به 48 تا 51 درصد کاهش استرس خواهد شد.
6. میزان تاثیر مداخلات اصلاح پردازش هیجانی و اصلاح الگوهای تفکر به یک اندازه منجر به کاهش استرس در افراد می شوند و در صورت ترکیب آنها با تمرینات ذهن آگاهی می توان بازدهی این روش ها را افزایش داد.
🔆نتایج این پژوهش نشانگر روش هایی ساده، ارزان، موثر و پایدار جهت کاهش استرس فردی و اجتماعی هستند که قابلیت بکارگیری در محیط های عادی و آکادمیک را دارند.
Abstract
#Psychosocial #stress is a #public #health burden in #modern #societies. #Chronic #stress–induced #disease processes are, in large part, mediated via the activation of the #hypothalamic-pituitary-adrenal (#HPA) #axis and the #sympathetic-adrenal-medullary system. We asked whether the contemplative mental training of different practice types targeting #attentional, #socio-affective (for example, compassion), or #socio-cognitive abilities (for example, perspective-taking) in the context of a 9-month #longitudinal training study offers an #effective means for #psychosocial #stress #reduction. Using a #multimethod approach including #subjective, #endocrine, #autonomic, and #immune markers and testing 313 participants in a #standardized psychosocial #laboratory #stressor, we show that all three practice types markedly reduced self-reported stress reactivity in healthy participants. However, only the training of #intersubjective skills via socio-affective and socio-cognitive routes attenuated the physiological stress response, specifically the #secretion of the HPA axis end-product #cortisol, by up to 51%. The assessed autonomic and innate immune markers were not influenced by any practice type. Mental training focused on #present-moment #attention and #interoceptive #awareness as implemented in many #mindfulness-based intervention programs was thus limited to stress reduction on the level of #self-report. However, its effectiveness was equal to that of intersubjective practice types in boosting the association between subjective and endocrine stress markers. Our results reveal a broadly accessible #low-cost approach to acquiring #psychosocial #stress #resilience. Short daily intersubjective practice may be a promising method for minimizing the incidence of chronic social stress–related disease, thereby reducing individual suffering and relieving a substantial financial burden on society.
لینک منبع 👇🏻(further reading)👇🏻
http://advances.sciencemag.org/content/3/10/e1700495
✅(در صورت جذابیت و علاقمندی به موضوع، مطلب را برای دیگران نیز بازنشر فرمایید).
📢کانال #دکترامیرمحمدشهسوارانی
🍃🌹🌸💐🌸🌹🍃
@DrAmirMohammadShahsavarani
Specific reduction in #cortisol #stress #reactivity after #social but not #attention-based #mental #training
پژوهشگران نوروساینس انستیتو ماکس پلانک 🇩🇪، بیمارستان کودکان آقیا صوفیا 🇬🇷، و دانشگاه علوم پزشکی آتن 🇬🇷 در پژوهشی که به تازگی منتشر شده است دریافتند #تمرینات #ذهنی می توانند ساختارهای #مغز را تغییر داده و استرس های اجتماعی را کاهش دهند.
🔬در این پژوهش #آزمایشی #طولی، 313 داوطلب طی 9 ماه به شیوه های مختلف در پژوهش شرکت نمودند. سطح #استرس توسط #سنجش #کورتیزول و نیز آزمون های کاغذ و مدادی و #مصاحبه سنجیده شد. همچنین میزان فعالیت محور #هیپوتالاموس-هیپوفیز-فوق کلیه (#HPA axis)
📚نتایج نشان دادند:
1. تمرینات سه ماهه #ذهن_آگاهی به تنهایی منجر به کاهش استرس نمی شوند.
2. مداخلات #اصلاح #پردازش #هیجانی 32 تا 36 درصد استرس افراد را کاهش می دهند.
3. ترکیب مداخلات اصلاح پردازش هیجانی با تمرینات ذهن آگاهی منجر به کاهش 48 درصدی استرس می شود.
4. تمرینات #اصلاح #الگوی #تفکر 31 تا 39 درصد منجر به کاهش استرس در افراد می شوند.
5. ترکیب مداخلات اصلاح الگو تفکر و ذهن آگاهی منجر به 48 تا 51 درصد کاهش استرس خواهد شد.
6. میزان تاثیر مداخلات اصلاح پردازش هیجانی و اصلاح الگوهای تفکر به یک اندازه منجر به کاهش استرس در افراد می شوند و در صورت ترکیب آنها با تمرینات ذهن آگاهی می توان بازدهی این روش ها را افزایش داد.
🔆نتایج این پژوهش نشانگر روش هایی ساده، ارزان، موثر و پایدار جهت کاهش استرس فردی و اجتماعی هستند که قابلیت بکارگیری در محیط های عادی و آکادمیک را دارند.
Abstract
#Psychosocial #stress is a #public #health burden in #modern #societies. #Chronic #stress–induced #disease processes are, in large part, mediated via the activation of the #hypothalamic-pituitary-adrenal (#HPA) #axis and the #sympathetic-adrenal-medullary system. We asked whether the contemplative mental training of different practice types targeting #attentional, #socio-affective (for example, compassion), or #socio-cognitive abilities (for example, perspective-taking) in the context of a 9-month #longitudinal training study offers an #effective means for #psychosocial #stress #reduction. Using a #multimethod approach including #subjective, #endocrine, #autonomic, and #immune markers and testing 313 participants in a #standardized psychosocial #laboratory #stressor, we show that all three practice types markedly reduced self-reported stress reactivity in healthy participants. However, only the training of #intersubjective skills via socio-affective and socio-cognitive routes attenuated the physiological stress response, specifically the #secretion of the HPA axis end-product #cortisol, by up to 51%. The assessed autonomic and innate immune markers were not influenced by any practice type. Mental training focused on #present-moment #attention and #interoceptive #awareness as implemented in many #mindfulness-based intervention programs was thus limited to stress reduction on the level of #self-report. However, its effectiveness was equal to that of intersubjective practice types in boosting the association between subjective and endocrine stress markers. Our results reveal a broadly accessible #low-cost approach to acquiring #psychosocial #stress #resilience. Short daily intersubjective practice may be a promising method for minimizing the incidence of chronic social stress–related disease, thereby reducing individual suffering and relieving a substantial financial burden on society.
لینک منبع 👇🏻(further reading)👇🏻
http://advances.sciencemag.org/content/3/10/e1700495
✅(در صورت جذابیت و علاقمندی به موضوع، مطلب را برای دیگران نیز بازنشر فرمایید).
📢کانال #دکترامیرمحمدشهسوارانی
🍃🌹🌸💐🌸🌹🍃
@DrAmirMohammadShahsavarani
Science
Specific reduction in cortisol stress reactivity after social but not attention-based mental training
Psychosocial stress is a public health burden in modern societies. Chronic stress–induced disease processes are, in large part, mediated via the activation of the hypothalamic-pituitary-adrenal (HPA) axis and the sympathetic-adrenal-medullary system. We asked…
♻️تعامل #رژیم غذایی و #ژنها برای #طول #عمر
#Diet and #Longevity #Phenotype
پژوهشگران انستیتو فن آوری های بیومدیکال 🇮🇹، دانشگاه سالرنو 🇮🇹، و دانشگاه میلان 🇮🇹 در نوشتاری تحلیلی به بررسی #فنوتیپ های طول عمر و تاثیرات رژیم غذایی بر آنها پرداخته اند.
1️⃣فنوتیپ های طول عمر حال فرآیندی #چندعاملی هستند که بواسطه #خزانه #ژنتیک و محرک های بیرونی به فرد این توان را می دهند که آسیب های ناشی از #پیری را به تعویق انداخته، از آنها جان به در برد و یا فرار نماید.
2️⃣یکی از مهمترین محرک های بیرونی در طول عمر، رژیم غذایی است که هم در تجلی صفات ژنتیکی فرد موثر است و هم در تعامل با صفات ژنتیک فرد می تواند ضامن بقا و سلامتی فرد در #چرخه #زندگی باشد.
3️⃣مشخص شده است که در جمعیتهایی که افراد تحت رژیم غذایی و سایر محرکهای یکسانی بوده اند، تنها فرزندان افرادی که عمر درازی داشته اند می توانند #اسیدهای #چرب #غشای #اریتروسیت را مدیریت کنند؛ عملی که منجر به کاهش #استرس #اکسیداتیو، حفظ تمامیت غشای سلولی و در نتیجه افزایش عمر سلول می شود.
4️⃣#جهش ها در ژن هایی که مسئول #کشیدگی #زنجیره های اسیدهای چرب هستند منجر به امتیازات خاص #متابولیک برای موجود زنده می شوند. همچنین، محدودیت دریافت #کالری تاثیر مستقیمی بر دستگاه #اعصاب #سمپاتیک (#SNS) و نیز اصلاح نوسانات #ضربان #قلب دارد.
5️⃣بر این اساس، در صورتی که افراد از نظر ژنتیک جهش های لازم برای اصلاح مولکولی اسیدهای چرب و غشای اریتروسیتی را داشته باشند، استفاده از رژیم های غذایی مناسب با کاهش بین 20-40درصد در کالری دریافتی روزانه، می تواند کمک چشمگیری به افزایش معنادار طول عمرشان بنماید.
6️⃣در عین حال، در افرادی که فاقد چنین ژنوتیپی هستند، کاهش کالری مصرفی روزانه منجر به اصلاح فعالیت دستگاه اعصاب سمپاتیک و نیز ضربان قلب شده که کاهش عمده ای در مخاطرات قلبی-عروقی (انواع سکته ها و حمله های قلبی و مغزی) خواهد داشت.
Abstract
#Longevity #phenotype is the resultant of a #multifactorial process that permits an #individual to #survive, #delay, or #escape #aging-related #pathologies, thanks to #genetic #predispositions and #external #stimuli, such as #diet, and is the principal modulator of #human #health through a fine modulation of #gene #expression.
It has been shown that in a #population undergoing the same stimuli, only #offspring of #long-lived people could manage #erythrocyte #membrane #fatty #acids, causing a reduction of #oxidative #stress and an increment of membrane #integrity. Mutations in genes implicated in the #elongation of fatty acid #chains confer #metabolic advantages to the #organism. In addition, #caloric #restriction is shown to have a direct consequence also on the #sympathetic #nervous #system with a modulation of #heart #rate #variability. These findings suggest a new way to understand how to perturb the aging process through nutrition in an attempt to mimic the metabolism of individuals genetically predisposed to the longevity phenotype.
لینک منبع پیشنهادی برای مطالعه بیشتر 👇🏻(further reading)👇🏻
https://doi.org/10.1016/B978-0-12-801816-3.00004-2
✅(در صورت جذابیت و علاقمندی به موضوع، مطلب را برای دیگران نیز بازنشر فرمایید).
📢کانال #دکترامیرمحمدشهسوارانی
🍃🌹🌸💐🌸🌹🍃
@DrAmirMohammadShahsavarani
#Diet and #Longevity #Phenotype
پژوهشگران انستیتو فن آوری های بیومدیکال 🇮🇹، دانشگاه سالرنو 🇮🇹، و دانشگاه میلان 🇮🇹 در نوشتاری تحلیلی به بررسی #فنوتیپ های طول عمر و تاثیرات رژیم غذایی بر آنها پرداخته اند.
1️⃣فنوتیپ های طول عمر حال فرآیندی #چندعاملی هستند که بواسطه #خزانه #ژنتیک و محرک های بیرونی به فرد این توان را می دهند که آسیب های ناشی از #پیری را به تعویق انداخته، از آنها جان به در برد و یا فرار نماید.
2️⃣یکی از مهمترین محرک های بیرونی در طول عمر، رژیم غذایی است که هم در تجلی صفات ژنتیکی فرد موثر است و هم در تعامل با صفات ژنتیک فرد می تواند ضامن بقا و سلامتی فرد در #چرخه #زندگی باشد.
3️⃣مشخص شده است که در جمعیتهایی که افراد تحت رژیم غذایی و سایر محرکهای یکسانی بوده اند، تنها فرزندان افرادی که عمر درازی داشته اند می توانند #اسیدهای #چرب #غشای #اریتروسیت را مدیریت کنند؛ عملی که منجر به کاهش #استرس #اکسیداتیو، حفظ تمامیت غشای سلولی و در نتیجه افزایش عمر سلول می شود.
4️⃣#جهش ها در ژن هایی که مسئول #کشیدگی #زنجیره های اسیدهای چرب هستند منجر به امتیازات خاص #متابولیک برای موجود زنده می شوند. همچنین، محدودیت دریافت #کالری تاثیر مستقیمی بر دستگاه #اعصاب #سمپاتیک (#SNS) و نیز اصلاح نوسانات #ضربان #قلب دارد.
5️⃣بر این اساس، در صورتی که افراد از نظر ژنتیک جهش های لازم برای اصلاح مولکولی اسیدهای چرب و غشای اریتروسیتی را داشته باشند، استفاده از رژیم های غذایی مناسب با کاهش بین 20-40درصد در کالری دریافتی روزانه، می تواند کمک چشمگیری به افزایش معنادار طول عمرشان بنماید.
6️⃣در عین حال، در افرادی که فاقد چنین ژنوتیپی هستند، کاهش کالری مصرفی روزانه منجر به اصلاح فعالیت دستگاه اعصاب سمپاتیک و نیز ضربان قلب شده که کاهش عمده ای در مخاطرات قلبی-عروقی (انواع سکته ها و حمله های قلبی و مغزی) خواهد داشت.
Abstract
#Longevity #phenotype is the resultant of a #multifactorial process that permits an #individual to #survive, #delay, or #escape #aging-related #pathologies, thanks to #genetic #predispositions and #external #stimuli, such as #diet, and is the principal modulator of #human #health through a fine modulation of #gene #expression.
It has been shown that in a #population undergoing the same stimuli, only #offspring of #long-lived people could manage #erythrocyte #membrane #fatty #acids, causing a reduction of #oxidative #stress and an increment of membrane #integrity. Mutations in genes implicated in the #elongation of fatty acid #chains confer #metabolic advantages to the #organism. In addition, #caloric #restriction is shown to have a direct consequence also on the #sympathetic #nervous #system with a modulation of #heart #rate #variability. These findings suggest a new way to understand how to perturb the aging process through nutrition in an attempt to mimic the metabolism of individuals genetically predisposed to the longevity phenotype.
لینک منبع پیشنهادی برای مطالعه بیشتر 👇🏻(further reading)👇🏻
https://doi.org/10.1016/B978-0-12-801816-3.00004-2
✅(در صورت جذابیت و علاقمندی به موضوع، مطلب را برای دیگران نیز بازنشر فرمایید).
📢کانال #دکترامیرمحمدشهسوارانی
🍃🌹🌸💐🌸🌹🍃
@DrAmirMohammadShahsavarani
🔹 ماساژ آنما در کاهش مشکلات جسمانی سرطان‌های دستگاه تناسلی موثر است
🔹 پژوهشگران دانشگاه فن‌آوری تسوکابا، دانشگاه تسوکابا، و مرکز ملی سلامت ژاپن در پژوهشی مشترک به بررسی تاثیرات ماساژ آنما (ماساژ سنتی ژاپنی) در کاهش دردهای جسمانی بیماران دارای سرطان‌های دستگاه تناسلی پرداختند.
نتایج و راهبردهای این تحقیق را در لینک زیر بخوانید👇
https://ipbses.com/anma-massage-cancer
#ماساژدرمانی #سرطان_دستگاه_تناسلی #شکایت‌های_جسمانی #آنکولوجی #اونکولوژی #کیفیت_زندگی #ماساژ_آنما #جراحی_سرطان #شیمی_درمانی
#Randomized_control_trial #Massage #Gynecologic_cancer_survivors #Subjective_physical_complaint #Sympathetic_nervous_system
#دکترامیرمحمد_شهسوارانی
#انستیتوعلوم‌روانی‌زیستی‌اجتماعی‌اقتصادی
#DrAmirMohammadShahsavarani #InstituteofPsychoBioSocioEconomicSciences
🍃🌹🌸💐🌸🌹🍃
🔹 پژوهشگران دانشگاه فن‌آوری تسوکابا، دانشگاه تسوکابا، و مرکز ملی سلامت ژاپن در پژوهشی مشترک به بررسی تاثیرات ماساژ آنما (ماساژ سنتی ژاپنی) در کاهش دردهای جسمانی بیماران دارای سرطان‌های دستگاه تناسلی پرداختند.
نتایج و راهبردهای این تحقیق را در لینک زیر بخوانید👇
https://ipbses.com/anma-massage-cancer
#ماساژدرمانی #سرطان_دستگاه_تناسلی #شکایت‌های_جسمانی #آنکولوجی #اونکولوژی #کیفیت_زندگی #ماساژ_آنما #جراحی_سرطان #شیمی_درمانی
#Randomized_control_trial #Massage #Gynecologic_cancer_survivors #Subjective_physical_complaint #Sympathetic_nervous_system
#دکترامیرمحمد_شهسوارانی
#انستیتوعلوم‌روانی‌زیستی‌اجتماعی‌اقتصادی
#DrAmirMohammadShahsavarani #InstituteofPsychoBioSocioEconomicSciences
🍃🌹🌸💐🌸🌹🍃
🔹 یادگیری مشارکتی و انگیختگی: نقش دستگاه اعصاب سمپاتیک
🔹 پژوهشگران دانشگاه اولو فنلاند، دانشگاه گوته آلمان، و دانشگاه آزاد هلند، در پژوهشی اشتراکی به تاثیرات متقابل یادگیری مشارکتی و انگیختگی بر اساس فعالیت دستگاه اعصاب سمپاتیک پرداختند.
نتایج و راهبردهای این تحقیق را در لینک زیر بخوانید👇
https://ipbses.com/collaborative-learning-arousal
#عصب_روانشناسی #یادگیری_مشارکتی #دستگاه_اعصاب_مرکزی #دستگاه_اعصاب_خودمختار #دستگاه_اعصاب_سمپاتیک
#Collaborative_learning #Interpersonal_physiology #Sympathetic_arousal #Arousal_contagion #Biosensors #Electrodermal_activity, #physiological_measures
#دکترامیرمحمد_شهسوارانی
#انستیتوعلوم‌روانی‌زیستی‌اجتماعی‌اقتصادی
#DrAmirMohammadShahsavarani #InstituteofPsychoBioSocioEconomicSciences
🍃🌹🌸💐🌸🌹🍃
🔹 پژوهشگران دانشگاه اولو فنلاند، دانشگاه گوته آلمان، و دانشگاه آزاد هلند، در پژوهشی اشتراکی به تاثیرات متقابل یادگیری مشارکتی و انگیختگی بر اساس فعالیت دستگاه اعصاب سمپاتیک پرداختند.
نتایج و راهبردهای این تحقیق را در لینک زیر بخوانید👇
https://ipbses.com/collaborative-learning-arousal
#عصب_روانشناسی #یادگیری_مشارکتی #دستگاه_اعصاب_مرکزی #دستگاه_اعصاب_خودمختار #دستگاه_اعصاب_سمپاتیک
#Collaborative_learning #Interpersonal_physiology #Sympathetic_arousal #Arousal_contagion #Biosensors #Electrodermal_activity, #physiological_measures
#دکترامیرمحمد_شهسوارانی
#انستیتوعلوم‌روانی‌زیستی‌اجتماعی‌اقتصادی
#DrAmirMohammadShahsavarani #InstituteofPsychoBioSocioEconomicSciences
🍃🌹🌸💐🌸🌹🍃