♻️ریشه های #خودکشی در #ارتباطات و #تعاملات #بین-فردی
#Empirical #extension of the #interpersonal #theory of #suicide: Investigating the role of interpersonal #hopelessness
پژوهشگران دانشگاه لوییزیانا 🇺🇸، دانشگاه فلوریدا 🇺🇸، دانشگاه تگزاس 🇺🇸، مرکز مراقبت سلامت اوکلاهما 🇺🇸، دانشگاه اوکلاهما 🇺🇸، و دانشگاه علوم پزشکی می سی سی پی 🇺🇸 در گزارشی که به تازگی منتشر شده است به آزمون ارتباط عامل های #ارتباط بین فردی و خودکشی پرداختند.
🔬در این پژوهش #پیمایشی که برای آزمون #نظریه #بین_فردی خودکشی صورت گرفت، تعداد 173 نفر دانشجوی بین 18 تا 31 ساله که در #غربالگری #سلامت #دانشگاه های غرب ایالات متحده امریکا دارای نمرات بالا در #افکار خودکشی و یا سابقه #اقدام/#برنامه ریزی برای خودکشی بودند، توسط انواع مقیاس های #خودکشی، #افسردگی، #روابط #بین-فردی و #متغیرهای #جمعیت شناختی مورد ارزیابی قرار گرفتند.
📚نتایج نشان دادند:
1️⃣#ناامیدی در ارتباطات بین فردی به شکل مثبتی با خطر بروز خودکشی و احساس #تعلق پذیری ناکام شده ارتباط دارد. همچنین ناامیدی در ارتباطات بین فردی با #مشقت های ادراکی در روابط ارتباط مثبت دارد.
2️⃣نمرات بالا در ناامیدی بین فردی، #ناکامی در #احساس_تعلق، و مشقت های ادراکی منجر به پیش بینی دقیق خطر خودکشی در افراد می شود. اما ناامیدی کلی به همراه ناکامی در احساس تعلق، و مشقت های ادراکی نمی توانند پیش بینی کننده خطر خودکشی باشند.
🔆بر این اساس بنظر می رسد، #ناامیدی و #یاس در زمینه #برقراری و #حفظ روابط موثر و مثبت بین فردی عامل اصلی و مهم پیش بینی خطر خودکشی در #نوجوانان و #جوانان است. بهبود #مهارت های بین فردی، افزایش مهارت های #ارتباطی و نیز آموزشهای #حل_مسئله و #تصمیم_گیری می توانند کمک مهمی برای کاهش #ریسک خودکشی در این گروه سنی شوند.
Abstract
The #Interpersonal #Theory of #Suicide posits that #hopelessness about #thwarted #belongingness and #perceived #burdensomeness is an important risk factor for the desire for suicide and suicide #risk. Past research has indicated that #general #feelings of #hopelessness interact with the constructs of thwarted belongingness and perceived burdensomeness to predict suicide #ideation. However, no research has explicitly tested whether hopelessness specific to the interpersonal constructs of thwarted belongingness and perceived burdensomeness predicts suicide ideation and suicide risk. Participants in the current study (N = 173) were #undergraduate #students oversampled for history of suicide ideation, planning for suicide, and suicide attempt(s). Participants completed study measures online, including a new measure of hopelessness about thwarted belongingness and perceived burdensomeness. Results indicated that a three-way interaction of thwarted belongingness, perceived burdensomeness, and hopelessness about these interpersonal constructs, but not general hopelessness, predicted unique variance of suicide ideation and suicide risk. Results suggest that hopelessness about thwarted belongingness and perceived burdensomeness may be an important target for #reducing #suicidal #desire.
لینک منبع پیشنهادی برای مطالعه بیشتر 👇🏻(further reading)👇🏻
https://doi.org/10.1016/j.psychres.2017.11.005
✅(در صورت جذابیت و علاقمندی به موضوع، مطلب را برای دیگران نیز بازنشر فرمایید).
📢کانال #دکترامیرمحمدشهسوارانی
🍃🌹🌸💐🌸🌹🍃
@DrAmirMohammadShahsavarani
#Empirical #extension of the #interpersonal #theory of #suicide: Investigating the role of interpersonal #hopelessness
پژوهشگران دانشگاه لوییزیانا 🇺🇸، دانشگاه فلوریدا 🇺🇸، دانشگاه تگزاس 🇺🇸، مرکز مراقبت سلامت اوکلاهما 🇺🇸، دانشگاه اوکلاهما 🇺🇸، و دانشگاه علوم پزشکی می سی سی پی 🇺🇸 در گزارشی که به تازگی منتشر شده است به آزمون ارتباط عامل های #ارتباط بین فردی و خودکشی پرداختند.
🔬در این پژوهش #پیمایشی که برای آزمون #نظریه #بین_فردی خودکشی صورت گرفت، تعداد 173 نفر دانشجوی بین 18 تا 31 ساله که در #غربالگری #سلامت #دانشگاه های غرب ایالات متحده امریکا دارای نمرات بالا در #افکار خودکشی و یا سابقه #اقدام/#برنامه ریزی برای خودکشی بودند، توسط انواع مقیاس های #خودکشی، #افسردگی، #روابط #بین-فردی و #متغیرهای #جمعیت شناختی مورد ارزیابی قرار گرفتند.
📚نتایج نشان دادند:
1️⃣#ناامیدی در ارتباطات بین فردی به شکل مثبتی با خطر بروز خودکشی و احساس #تعلق پذیری ناکام شده ارتباط دارد. همچنین ناامیدی در ارتباطات بین فردی با #مشقت های ادراکی در روابط ارتباط مثبت دارد.
2️⃣نمرات بالا در ناامیدی بین فردی، #ناکامی در #احساس_تعلق، و مشقت های ادراکی منجر به پیش بینی دقیق خطر خودکشی در افراد می شود. اما ناامیدی کلی به همراه ناکامی در احساس تعلق، و مشقت های ادراکی نمی توانند پیش بینی کننده خطر خودکشی باشند.
🔆بر این اساس بنظر می رسد، #ناامیدی و #یاس در زمینه #برقراری و #حفظ روابط موثر و مثبت بین فردی عامل اصلی و مهم پیش بینی خطر خودکشی در #نوجوانان و #جوانان است. بهبود #مهارت های بین فردی، افزایش مهارت های #ارتباطی و نیز آموزشهای #حل_مسئله و #تصمیم_گیری می توانند کمک مهمی برای کاهش #ریسک خودکشی در این گروه سنی شوند.
Abstract
The #Interpersonal #Theory of #Suicide posits that #hopelessness about #thwarted #belongingness and #perceived #burdensomeness is an important risk factor for the desire for suicide and suicide #risk. Past research has indicated that #general #feelings of #hopelessness interact with the constructs of thwarted belongingness and perceived burdensomeness to predict suicide #ideation. However, no research has explicitly tested whether hopelessness specific to the interpersonal constructs of thwarted belongingness and perceived burdensomeness predicts suicide ideation and suicide risk. Participants in the current study (N = 173) were #undergraduate #students oversampled for history of suicide ideation, planning for suicide, and suicide attempt(s). Participants completed study measures online, including a new measure of hopelessness about thwarted belongingness and perceived burdensomeness. Results indicated that a three-way interaction of thwarted belongingness, perceived burdensomeness, and hopelessness about these interpersonal constructs, but not general hopelessness, predicted unique variance of suicide ideation and suicide risk. Results suggest that hopelessness about thwarted belongingness and perceived burdensomeness may be an important target for #reducing #suicidal #desire.
لینک منبع پیشنهادی برای مطالعه بیشتر 👇🏻(further reading)👇🏻
https://doi.org/10.1016/j.psychres.2017.11.005
✅(در صورت جذابیت و علاقمندی به موضوع، مطلب را برای دیگران نیز بازنشر فرمایید).
📢کانال #دکترامیرمحمدشهسوارانی
🍃🌹🌸💐🌸🌹🍃
@DrAmirMohammadShahsavarani
📝📆⏰ برنامه ریزی و هدف گزینی
🎯 نه تنها اهداف مهمند، بلکه مسیر و فرآیند رسیدن به آنها نیز به همان اندازه مهمند؛ بهتر است آرزومندانه در مسیر درست هدف حرکت کرد تا اینکه فقط به هدف برسیم!
🔑#برنامه_ریزی #موفقیت #هدف_گزینی #تعهدبههدف #پیروزی #مسابقه #یادگیری #فارکس #بورس #بازارهایمالی #مبارزه #پیشرفت #کنکور #موفقیتتحصیلی #موفقیتشغلی #تصمیمگیری #حلمسئله #مهارتهایدهگانهزندگی #مهارتهایاجتماعی
✅(در صورت جذابیت و علاقمندی به
موضوع، لطفا مطلب را برای دیگران نیز بازنشر کنید).
#دکترامیرمحمدشهسوارانی
#انستیتوعلومروانیزیستیاجتماعیاقتصادی
#DrAmirMohammadShahsavarani #InstituteofPsychoBioSocioEconomicSciences #IPBSES
🍃🌹🌸💐🌸🌹🍃
🎯 نه تنها اهداف مهمند، بلکه مسیر و فرآیند رسیدن به آنها نیز به همان اندازه مهمند؛ بهتر است آرزومندانه در مسیر درست هدف حرکت کرد تا اینکه فقط به هدف برسیم!
🔑#برنامه_ریزی #موفقیت #هدف_گزینی #تعهدبههدف #پیروزی #مسابقه #یادگیری #فارکس #بورس #بازارهایمالی #مبارزه #پیشرفت #کنکور #موفقیتتحصیلی #موفقیتشغلی #تصمیمگیری #حلمسئله #مهارتهایدهگانهزندگی #مهارتهایاجتماعی
✅(در صورت جذابیت و علاقمندی به
موضوع، لطفا مطلب را برای دیگران نیز بازنشر کنید).
#دکترامیرمحمدشهسوارانی
#انستیتوعلومروانیزیستیاجتماعیاقتصادی
#DrAmirMohammadShahsavarani #InstituteofPsychoBioSocioEconomicSciences #IPBSES
🍃🌹🌸💐🌸🌹🍃
📝📆⏰ برنامه ریزی و هدف گزینی
🎯 زندگی بیهدف برای کسانی که بدنبال موفقیت و درخشیدن در اوج هستند، بیمعناست!!!
🔑 #برنامه_ریزی #موفقیت #هدف_گزینی #تعهدبههدف #پیروزی #مسابقه #یادگیری #فارکس #بورس #بازارهایمالی #مبارزه #پیشرفت #کنکور #موفقیتتحصیلی #موفقیتشغلی #تصمیمگیری #حلمسئله #مهارتهایدهگانهزندگی #مهارتهایاجتماعی
✅(در صورت جذابیت و علاقمندی به
موضوع، لطفا مطلب را برای دیگران نیز بازنشر کنید).
#دکترامیرمحمدشهسوارانی
#انستیتوعلومروانیزیستیاجتماعیاقتصادی
#DrAmirMohammadShahsavarani #InstituteofPsychoBioSocioEconomicSciences #IPBSES
➡️ https://ipbses.com
🍃🌹🌸💐🌸🌹🍃
🎯 زندگی بیهدف برای کسانی که بدنبال موفقیت و درخشیدن در اوج هستند، بیمعناست!!!
🔑 #برنامه_ریزی #موفقیت #هدف_گزینی #تعهدبههدف #پیروزی #مسابقه #یادگیری #فارکس #بورس #بازارهایمالی #مبارزه #پیشرفت #کنکور #موفقیتتحصیلی #موفقیتشغلی #تصمیمگیری #حلمسئله #مهارتهایدهگانهزندگی #مهارتهایاجتماعی
✅(در صورت جذابیت و علاقمندی به
موضوع، لطفا مطلب را برای دیگران نیز بازنشر کنید).
#دکترامیرمحمدشهسوارانی
#انستیتوعلومروانیزیستیاجتماعیاقتصادی
#DrAmirMohammadShahsavarani #InstituteofPsychoBioSocioEconomicSciences #IPBSES
➡️ https://ipbses.com
🍃🌹🌸💐🌸🌹🍃
📝📆⏰ برنامه ریزی و هدف گزینی
🎯 مهمترین ویژگی برندگان این است که در فرآیند رسیدن به هدف بطور مداوم خودِ هدف و شیوه رسیدن به هدف (برنامهریزی و زمانبندی) را ارزیابی میکنند.
🔑 #برنامه_ریزی #موفقیت #هدف_گزینی #تعهدبههدف #پیروزی #مسابقه #یادگیری #فارکس #بورس #بازارهایمالی #مبارزه #پیشرفت #کنکور #موفقیتتحصیلی #موفقیتشغلی #تصمیمگیری #حلمسئله #مهارتهایدهگانهزندگی #مهارتهایاجتماعی
✅(در صورت جذابیت و علاقمندی به
موضوع، لطفا مطلب را برای دیگران نیز بازنشر کنید).
#دکترامیرمحمدشهسوارانی
#انستیتوعلومروانیزیستیاجتماعیاقتصادی
#DrAmirMohammadShahsavarani #InstituteofPsychoBioSocioEconomicSciences #IPBSES
➡️ https://ipbses.com
🍃🌹🌸💐🌸🌹🍃
🎯 مهمترین ویژگی برندگان این است که در فرآیند رسیدن به هدف بطور مداوم خودِ هدف و شیوه رسیدن به هدف (برنامهریزی و زمانبندی) را ارزیابی میکنند.
🔑 #برنامه_ریزی #موفقیت #هدف_گزینی #تعهدبههدف #پیروزی #مسابقه #یادگیری #فارکس #بورس #بازارهایمالی #مبارزه #پیشرفت #کنکور #موفقیتتحصیلی #موفقیتشغلی #تصمیمگیری #حلمسئله #مهارتهایدهگانهزندگی #مهارتهایاجتماعی
✅(در صورت جذابیت و علاقمندی به
موضوع، لطفا مطلب را برای دیگران نیز بازنشر کنید).
#دکترامیرمحمدشهسوارانی
#انستیتوعلومروانیزیستیاجتماعیاقتصادی
#DrAmirMohammadShahsavarani #InstituteofPsychoBioSocioEconomicSciences #IPBSES
➡️ https://ipbses.com
🍃🌹🌸💐🌸🌹🍃
📝📆⏰ برنامه ریزی و هدف گزینی
🎯 طرحریزی برنامه به دنبال هدف میآید. پس، نخست بهتر است تصمیم بگیرم چه میخواهیم و به کجا میخواهیم برسیم.
🔑 #برنامه_ریزی #موفقیت #هدف_گزینی #تعهدبههدف #پیروزی #مسابقه #یادگیری #فارکس #بورس #بازارهایمالی #مبارزه #پیشرفت #کنکور #موفقیتتحصیلی #موفقیتشغلی #تصمیمگیری #حلمسئله #مهارتهایدهگانهزندگی #مهارتهایاجتماعی
✅(در صورت جذابیت و علاقمندی به
موضوع، لطفا مطلب را برای دیگران نیز بازنشر کنید).
#دکترامیرمحمدشهسوارانی
#انستیتوعلومروانیزیستیاجتماعیاقتصادی
#DrAmirMohammadShahsavarani #InstituteofPsychoBioSocioEconomicSciences #IPBSES
➡️ https://ipbses.com
🍃🌹🌸💐🌸🌹🍃
🎯 طرحریزی برنامه به دنبال هدف میآید. پس، نخست بهتر است تصمیم بگیرم چه میخواهیم و به کجا میخواهیم برسیم.
🔑 #برنامه_ریزی #موفقیت #هدف_گزینی #تعهدبههدف #پیروزی #مسابقه #یادگیری #فارکس #بورس #بازارهایمالی #مبارزه #پیشرفت #کنکور #موفقیتتحصیلی #موفقیتشغلی #تصمیمگیری #حلمسئله #مهارتهایدهگانهزندگی #مهارتهایاجتماعی
✅(در صورت جذابیت و علاقمندی به
موضوع، لطفا مطلب را برای دیگران نیز بازنشر کنید).
#دکترامیرمحمدشهسوارانی
#انستیتوعلومروانیزیستیاجتماعیاقتصادی
#DrAmirMohammadShahsavarani #InstituteofPsychoBioSocioEconomicSciences #IPBSES
➡️ https://ipbses.com
🍃🌹🌸💐🌸🌹🍃
📝📆⏰ برنامه ریزی و هدف گزینی
🎯 ابتدای هر کار باید هدف را تعیین کرد؛ از این لحظه به بعد فعالیت و عملیات عمدۀ ما بر یافتن روشها و ابزارهای بهینه و مطلوب رسیدن به آن هدف متمرکز میشود.
🔑 #برنامه_ریزی #موفقیت #هدف_گزینی #تعهدبههدف #پیروزی #مسابقه #یادگیری #فارکس #بورس #بازارهایمالی #مبارزه #پیشرفت #کنکور #موفقیتتحصیلی #موفقیتشغلی #تصمیمگیری #حلمسئله #مهارتهایدهگانهزندگی #مهارتهایاجتماعی
✅(در صورت جذابیت و علاقمندی به
موضوع، لطفا مطلب را برای دیگران نیز بازنشر کنید).
#دکترامیرمحمدشهسوارانی
#انستیتوعلومروانیزیستیاجتماعیاقتصادی
#DrAmirMohammadShahsavarani #InstituteofPsychoBioSocioEconomicSciences #IPBSES
➡️ https://ipbses.com
🍃🌹🌸💐🌸🌹🍃
🎯 ابتدای هر کار باید هدف را تعیین کرد؛ از این لحظه به بعد فعالیت و عملیات عمدۀ ما بر یافتن روشها و ابزارهای بهینه و مطلوب رسیدن به آن هدف متمرکز میشود.
🔑 #برنامه_ریزی #موفقیت #هدف_گزینی #تعهدبههدف #پیروزی #مسابقه #یادگیری #فارکس #بورس #بازارهایمالی #مبارزه #پیشرفت #کنکور #موفقیتتحصیلی #موفقیتشغلی #تصمیمگیری #حلمسئله #مهارتهایدهگانهزندگی #مهارتهایاجتماعی
✅(در صورت جذابیت و علاقمندی به
موضوع، لطفا مطلب را برای دیگران نیز بازنشر کنید).
#دکترامیرمحمدشهسوارانی
#انستیتوعلومروانیزیستیاجتماعیاقتصادی
#DrAmirMohammadShahsavarani #InstituteofPsychoBioSocioEconomicSciences #IPBSES
➡️ https://ipbses.com
🍃🌹🌸💐🌸🌹🍃
📝📆⏰ برنامه ریزی و هدف گزینی
«تعیین هدف به انتظارات ما از زندگی روشنی میبخشد و به ما در یافتن سمت و سوی فعالیتهایمان کمک میکند»
🔑 #برنامه_ریزی #موفقیت #هدف_گزینی #تعهدبههدف #پیروزی #مسابقه #یادگیری #فارکس #بورس #بازارهایمالی #مبارزه #پیشرفت #کنکور #موفقیتتحصیلی #موفقیتشغلی #تصمیمگیری #حلمسئله #مهارتهایدهگانهزندگی #مهارتهایاجتماعی
✅(در صورت جذابیت و علاقمندی به
موضوع، لطفا مطلب را برای دیگران نیز بازنشر کنید).
#دکترامیرمحمدشهسوارانی
#انستیتوعلومروانیزیستیاجتماعیاقتصادی
#DrAmirMohammadShahsavarani #InstituteofPsychoBioSocioEconomicSciences #IPBSES
➡️ https://ipbses.com
🍃🌹🌸💐🌸🌹🍃
«تعیین هدف به انتظارات ما از زندگی روشنی میبخشد و به ما در یافتن سمت و سوی فعالیتهایمان کمک میکند»
🔑 #برنامه_ریزی #موفقیت #هدف_گزینی #تعهدبههدف #پیروزی #مسابقه #یادگیری #فارکس #بورس #بازارهایمالی #مبارزه #پیشرفت #کنکور #موفقیتتحصیلی #موفقیتشغلی #تصمیمگیری #حلمسئله #مهارتهایدهگانهزندگی #مهارتهایاجتماعی
✅(در صورت جذابیت و علاقمندی به
موضوع، لطفا مطلب را برای دیگران نیز بازنشر کنید).
#دکترامیرمحمدشهسوارانی
#انستیتوعلومروانیزیستیاجتماعیاقتصادی
#DrAmirMohammadShahsavarani #InstituteofPsychoBioSocioEconomicSciences #IPBSES
➡️ https://ipbses.com
🍃🌹🌸💐🌸🌹🍃
🔹 ورزش در پاندمی کووید-19: تغییرات عادات ورزشی طی کرونا
پژوهشگران دانشگاه اینسبروک اتریش و دانشگاه زارلانت آلمان طی پژوهشی مشترک به تغییرات در برنامه مردم برای ورزش در پاندمی کووید-19 پرداختند.
نتایج و راهبردهای این تحقیق را در لینک زیر بخوانید👇
https://ipbses.com/covid-19-sport
#فعالیت_ورزشی_در_پاندمی_کووید_19 #برنامه_تمرین_و_فعالیت_ورزشی_در_پاندمی_کووید19 #روانشناسی_ورزشی_در_پاندمی_ویروس_کرونا #مدیریت_ورزشی_در_پاندمی_کووید_19 #تمرینات_ورزشی_خانگی_پاندمی_کووید_19
#دکتر_امیر_محمد_شهسوارانی #انستیتو_رزا
#انستیتو_علوم_روانی_زیستی_اجتماعی_اقتصادی
#Sport_in_covid_19_pandemic #COVID_19_stay_at_home_order #sports_and_exercise_behaviour_in_covid19
#Dr_Amir_Mohammad_Shahsavarani #IPBSES
🍃🌹🌸💐🌸🌹🍃
پژوهشگران دانشگاه اینسبروک اتریش و دانشگاه زارلانت آلمان طی پژوهشی مشترک به تغییرات در برنامه مردم برای ورزش در پاندمی کووید-19 پرداختند.
نتایج و راهبردهای این تحقیق را در لینک زیر بخوانید👇
https://ipbses.com/covid-19-sport
#فعالیت_ورزشی_در_پاندمی_کووید_19 #برنامه_تمرین_و_فعالیت_ورزشی_در_پاندمی_کووید19 #روانشناسی_ورزشی_در_پاندمی_ویروس_کرونا #مدیریت_ورزشی_در_پاندمی_کووید_19 #تمرینات_ورزشی_خانگی_پاندمی_کووید_19
#دکتر_امیر_محمد_شهسوارانی #انستیتو_رزا
#انستیتو_علوم_روانی_زیستی_اجتماعی_اقتصادی
#Sport_in_covid_19_pandemic #COVID_19_stay_at_home_order #sports_and_exercise_behaviour_in_covid19
#Dr_Amir_Mohammad_Shahsavarani #IPBSES
🍃🌹🌸💐🌸🌹🍃
دوره #رایگان آموزش #برنامه_نویسی به #کودکان و #نوجوانان (#Scratch)
😍👩💻👨💻😍
https://toplearn.com/c/4667
😍👩💻👨💻😍
https://toplearn.com/c/4667
خودآموز تاپ لرن
آموزش برنامه نویسی به کودکان و نوجوانان (Scratch)
آموزش اسکرچScratch بهترین نرم افزار برنامه نویسی آموزشی برای کودکان است. با استفاده از Scratch می توانید بازی ها و پروژه های تعاملی بسازید و از آن لذت
#برنامه_ورزشی_روزانه استاندارد برای #کودکان و #نوجوانان
#طراحی_تمرین
لینک مطالعه و دانلود مقاله 📖👇🏼
https://www.ipbses.com/faq/postid/259/
#طراحی_تمرین
لینک مطالعه و دانلود مقاله 📖👇🏼
تاثیر #تصورات افراد از #برنامه_ورزشی بر #اثربخشی برنامه ورزشی
لینک مطالعه و دانلود مقاله 📖👇🏼
https://www.ipbses.com/faq/postid/281/
لینک مطالعه و دانلود مقاله 📖👇🏼
اصول #برنامه_ریزی_تمرینات_ورزشی #بزرگسالان
#علم_تمرین
لینک مطالعه و دانلود مقاله 📚👇🏼
https://www.ipbses.com/faq/postid/326/
#علم_تمرین
لینک مطالعه و دانلود مقاله 📚👇🏼
#برنامه_تمرینات_ورزشی ساده روزانه #تمام_بدن برای سلامتی #بزرگسالان
#fullBodyExercise
لینک مطالعه و دانلود مقاله 📚👇🏼
https://www.ipbses.com/faq/postid/328/
#fullBodyExercise
لینک مطالعه و دانلود مقاله 📚👇🏼
نمونه #برنامه_غذایی #رژیم_غذایی_مدیترانهای
#رژیم_لاغری #رژیم_چاقی
لینک مطالعه و دانلود مقاله👇🏼📚
https://www.ipbses.com/faq/postid/364/
#رژیم_لاغری #رژیم_چاقی
لینک مطالعه و دانلود مقاله👇🏼📚