🔹🔸🔹🔸🔹🔸

❌حذف ناهار و مستندات علمی❌

#من #هم #ناهار #نمیخورم

✅ قسمت 1️⃣

امام صادق علیه السلام:
«تَغَدَّ وَ تَعَشَّ وَ لَا تَأْكُلْ بَيْنَهُمَا شَيْئاً فَإِنَّ فِيهِ فَسَادَ الْبَدَنِ أَ مَا سَمِعْتَ اللَّهَ عَزَّ وَ جَلَّ يَقُولُ- لَهُمْ رِزْقُهُمْ فِيها بُكْرَةً وَ عَشِيًّا»
(الکافی، کلینی، ج6، ص288، ط اسلامیه).

🕋پیامبر اکرم(ص): «مَن أکَلَ فی الیَومِ مَرَّةً لَم یَکُن جائِعاً، و مَن أکَلَ مَرَّتَینِ لَم یَکُن عابِداً، و مَن أکَلَ ثَلاثَ مَرّاتٍ اربُطوهُ مَعَ الدَّوابِّ!».
📚المواعظ العددیّة، ص 147

🍕تأثیر دفعات وعده‌های غذایی و زمان‌بندی آن بر سلامت و بیماری، سال‌ها موضوع مورد توجه بوده است.

🥩در حالی که شواهد اپیدمیولوژیک ارتباط بین دفعات بیشتر وعده های غذایی و خطر بیماری کمتر را نشان می دهد، آزمایشات تجربی نتایج متناقضی را نشان داده اند.

🍔علاوه بر این، تحقیقات آینده‌نگر اخیر افزایش قابل‌توجهی در خطر بیماری با دفعات وعده‌های غذایی بالا (6 وعده غذایی در روز) در مقایسه با دفعات وعده‌های غذایی کم (1-2 وعده در روز) نشان داده است.

🍖 جدای از دفعات وعده‌های غذایی و زمان‌بندی، باید مصرف صبحانه و توزیع انرژی دریافتی روزانه، محدودیت کالری و خوردن شبانه را نیز در نظر بگیریم.

🌮 مصرف غذایی ناهمزمان با ریتم های طبیعی شبانه روزی ممکن است اثرات نامطلوبی بر سلامتی داشته باشد و خطر بیماری را افزایش دهد.

🧇 الگوی منظم وعده‌های غذایی شامل مصرف صبحانه، مصرف نسبت بیشتری از انرژی در اوایل روز، کاهش دفعات وعده‌های غذایی (یعنی ۲ تا ۳ وعده غذایی در روز) و دوره های منظم روزه داری ممکن است فواید فیزیولوژیکی مانند:
📌کاهش التهاب،
📌بهبود ریتمیک شبانه روزی،
📌افزایش اتوفاژی
📌مقاومت در برابر استرس
📌و تعدیل میکروبیوتای روده داشته باشد.

🖇ادامه دارد...

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6520689/

🌐@DaftareAyatollahTabrizian

🔹🔸🔹🔸🔹🔸