#افسردگی‌فصلی 🍂🙇‍♂

کسانی که با شروع فصل پاییز و زمستان به طرز محسوسی انرژیشون افت میکنه
تنبل و #بی‌حوصله میشن
به شدت میل به مصرف خوراکیهای کربوهیدراتی مثل شیرینی، پلو و... پیدا میکنن
و بنابراین وزنشون بالا میره و خلقشون غم زده میشه، انگار که خاک مرده روشون پاشیدن
فراموش کار میشن
و بغض ولشون نمیکنه و میل به #گریه کردن دارن،
از همه مهمتر خوابشون بهم میریزه یعنی یا کم #خواب میشن یا از جاشون بلند نمیشن و همش میخوان بخوابن ممکنه که به افسردگی فصلی مبتلا شده باشند.
یکی از بهترین درمانها قرار گرفتن در معرض 🌞نور خورشید هست و اگه شرایطش فراهم نیست 💡نور مصنوعی با رنگ گرم میتونه خیلی کمک کننده باشه
بقیه مواردی که رعایت کردنش میتونه روند درمانو تسهیل کنه:
👩‍⚕ویتامینD و ریز مغزی هایی نظیر زینک
🎒سفرهای کوتاه به مناطق آفتابی
🥦استفاده از سبزیجات و غذاهای دریایی
📜ایجاد تغییرات ریز خوشایند در برنامه روزانه
🏃‍♀ورزش منظم

نکته: در صورتی که با این راهکارها شرایط روانی تغییری نکنه ، حتما باید به روانشناس مراجعه بشه . رواندرمانی در این شرایط میتونه خیلی اثربخش باشه.

#خواجه‌افضلی
#اداره_مشاوره_و_سلامت_روان
@hamtayaransalamat