Die 3er-Regel

In extremen Situationen ist es wichtig, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Die „Dreier-Regel“ ist eine einfache, aber lebenswichtige Eselsbrücke, die hilft, Prioritäten zu setzen und in Notsituationen kluge Entscheidungen zu treffen.

🌬3 Minuten ohne Sauerstoff
Unser Körper benötigt ständig Sauerstoff, um zu überleben. In einer Situation, in der die Atmung eingeschränkt ist, sei es durch Unterwasseraufenthalt, Rauchentwicklung oder einen engen Raum, hat man nur etwa 3 Minuten Zeit, bevor irreversible Schäden eintreten können. Daher ist es von entscheidender Bedeutung, immer nach der Möglichkeit zur freien Atmung Ausschau zu halten und im Notfall schnell zu handeln.

🥶3 Stunden ohne Schutz
In extremen Wetterbedingungen – sei es eisige Kälte, sengende Hitze oder starker Regen – ist der Schutz des Körpers oberstes Gebot. Ohne entsprechenden Schutz kann der Körper innerhalb von 3 Stunden unterkühlen, überhitzen oder anderen Umweltgefahren ausgesetzt sein. Es ist daher wichtig, in solchen Situationen Schutz zu suchen, sei es in einem Unterschlupf, durch warme Kleidung oder durch Abschirmung vor der Sonne.

💧3 Tage ohne Wasser
Wasser ist für den Körper unverzichtbar. Bereits nach 3 Tagen ohne Flüssigkeitszufuhr beginnt der Körper ernsthaft darunter zu leiden, was zu Dehydration, Organversagen und letztlich zum Tod führen kann. Daher sollte in jeder Notsituation die Suche nach Trinkwasser eine der höchsten Prioritäten haben.

🍞3 Wochen ohne Essen
Während der Mensch länger ohne Nahrung auskommen kann als ohne Wasser, sind nach etwa 3 Wochen ohne Essen die Energiereserven des Körpers aufgebraucht. Dies führt zu extremer Schwäche und einer dramatischen Verschlechterung der Gesundheit. Obwohl Essen nicht die oberste Priorität hat, ist es dennoch wichtig, sich frühzeitig Gedanken über die Nahrungsbeschaffung zu machen, um langfristig überleben zu können.

Hinweis, da es in meiner Gruppe aufkam: Die Dreier-Regel ist eine grobe Richtlinie und kann je nach Person und Situation variieren. Bei Babys, Kindern, Schwangeren, älteren Menschen und Kranken bspw. können die Zeiträume deutlich kürzer sein.So ist es völlig in Ordnung, wenn Ihr keine 3 Minuten die Luft anhalten könnt (der Durchschnitt liegt bei einem Erwachsenen bei ca. 90 Sekunden).
Diese 3er Regel soll eher als Orientierung dienen und nicht als feste Regel angesehen werden.

Hört auf Euren Körper und passt Euch den individuellen Bedürfnissen und Gegebenheiten an oder falls Ihr da Handlungsbedarf seht, trainiert bzw. verbessert den status quo des jeweiligen Bereichs.

#Krisenvorsorge #Tipps #Regel #Sauerstoff #Wasser #Kälte #Hitze #Nahrung
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Bisphenole — Ein Erklärungsansatz für alle Lesefaulen
Ihr findet herkömmliche Steckbriefe oft trocken, textlastig und wenig aufregend?🤔
Dann habe ich hier etwas ganz Anderes für Euch!

Ich bringe Euch das Thema Bisphenole näher – auf eine Art, wie Ihr sie noch nie erlebt habt.😉

Siehe auch:
Steckbrief Bisphenole
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#Gesundheit #Tipps #Lesefaul
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14 Tipps, wie Ihr Eure Zeit managen und +20 Stunden pro Woche sparen könnt | aus dem Buch Buy back your Time von Dan Martell

Ergänzung AugenmÆrk
Praktische Tipps und Strategien, um Arbeitsabläufe zu optimieren, Burnout zu vermeiden und langfristig ein erfolgreiches und erfülltes Leben zu führen.

Wichtige Konzepte wie die "Schmerzgrenze", die "DRIP-Matrix" und die "Rückkaufschleife" werden vorgestellt, die Unternehmern helfen sollen, ihre Zeit und Energie effizienter zu nutzen und sich auf das Wesentliche zu fokussieren.

Übersicht
0:40 | Tipp 1 – Das Rückkaufprinzip
4:07 | Tipp 2 – Die Schmerzgrenze erreichen
6:18 | Tipp 3 – Die Rückkaufschleife: Prüfung, Übertragung, Auffüllung
7:31 | Tipp 4 – Die DRIP-Matrix (Delegation, Replacement, Investment, Production)
11:49 | Tipp 5 – Berechnung der Rückkaufquote
15:09 | Tipp 6 – Die drei Handelsstufen (Angestellter, Unternehmer, Empirebuilder)
16:59 | Tipp 7 – Zeit- und Energieaudit
19:29 | Tipp 8 – Die Ersatzleiter
23:09 | Tipp 9 – Zuerst testen
24:11 | Tipp 10 – Wie du dich selbst klonst
27:18 | Tipp 11 – Zwei Hacks bei der Zusammenarbeit mit anderen (1:3:1-Regel und Definition of Done)
29:02 | Tipp 12 – Transaktionsmanagement vs. Transformationsmanagement
30:45 | Tipp 13 – Plane deine perfekte Woche
31:42 | Tipp 14 – Erstelle eine klare 10-fach Vision

Ein bißchen besser
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💢 Kurkumamilch — Goldene Milch

Goldene Milch hat eine lange Geschichte.
In Hindi wird sie auch als haldi doodh und in der Volkskultur als Kurkumamilch bezeichnet. Sie ist seit langem ein Grundnahrungsmittel der indischen Kultur.
Das schöne goldene Getränk wird aus Pflanzen Milch und gelben Kurkuma hergestellt.

Zutaten:
◇ 200 ml Pflanzenmilch
◇ Ein Teelöffel Kurkuma
◇ Ein Teelöffel Zimt
◇ Eine kleine Msp. Pfeffer
◇ Ein paar Tropfen Kokosöl

Ein Teelöffel Ahornsirup oder ein anderes natürliches Süßungsmittel und Sie können auch schwarzen Pfeffer hinzufügen. Nur im Öl löst sich das Kurkuma, deshalb das Kokosöl.

❌ 10 gesundheitliche Vorteile der Goldenen Milch

▫️Reduziert Entzündungen
▫️Voller Antioxidantien
▫️Verbessert die Stimmung
▫️Schutz vor Herzkrankheiten
▫️Senkt den Blutzuckerspiegel
▫️Reduziert das Risiko von Krebs
▫️Verbesserung der Verdauung
▫️Antibakteriell
▫️Antiviral
▫️Antimykotisch

Quelle: Netzfund
#Gesundheit #Tipps #Hausmittel #Kurkuma
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Serie
Botulismus
Um Botulismus herum wird gerne viel Panik und Angst geschürt.
Ja, Botulismus ist eine ernste, aber wirklich sehr seltene Erkrankung.
In den letzten 10 Jahren gab es in Deutschland jährlich nur 0-24 Fälle (lt. RKI).

Macht Euch schlau über Botulismus, denn mit dem richtigen Wissen und ein paar einfachen Vorsichtsmaßnahmen könnt Ihr Euch problemlos schützen.

Erfahre mehr in der Botulismus-Serie:
➖Steckbrief Botulismus: Alles, was Ihr wissen müsst – auf den Punkt gebracht.
📺 Teil 1: Grundlagen: Versteht die Ursachen und Symptome, um bestens informiert zu sein.
📺 Teil 2: Konservierungsmethoden: Lernt die besten Techniken kennen, um Lebensmittel sicher zu konservieren und einzukochen.
📺 Teil 3: Fragerunde: Die wichtigsten Fragen – direkt und verständlich.

Bleib informiert und sicher – jetzt lesen und lernen!

#Gesundheit #Wissenswertes #Tipps #Grundlagen #Konservierung #Botulismus
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Tipps und Tricks für Handwerker

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Übersicht
0:00 | Befestigung mit Holzdübeln und wasserfestem Harz zur Reparatur beschädigter Ecken.
0:52 | Verwendung von magnetischen Schraubendrehern bei engen Stellen.
1:05 | Tipp zum Entfernen von überschüssigem Kleber bei der Anwendung von Klebstoff.
1:28 | Verwendung eines Staubsaugers zur Klebstoffentfernung.
1:43 | Einsatz eines Schraubendrehers bei der Kabelwicklung.
2:09 | Reparatur von Dellen im Auto mit einer Flasche.
2:24 | Clevere Methode zum Aufsetzen einer Mutter auf ein Gewinde ohne Abzieher.
2:47 | Verwendung eines Maßbands als Schneidewerkzeug.
3:03 | Transport von Baumaterialien mit Schubkarre an steilen Hängen.
4:12 | Reduzierung von Staub beim nassen Schneiden von Kacheln.
4:30 | Acrylfarbe Metallic für die Dekoration von renovierten Oberflächen.
5:00 | Kunststoffveredelung mit einem Brenner.
5:27 | Magnetisches Upgrade zur Reinigung von Sägespänen und Metallspänen.
5:51 | Sekundenkleber, Backpulver und Knetmasse als Reparaturset.
6:09 | Autobatterie mit einem Akkuwerkzeug und zwei Löffeln starten.
6:28 | Verwendung von Kabelbindern als Ersatz für Schlaufendübel.
6:55 | Pumptrick mit einem Luftkompressor und Getriebeöl.
7:18 | Verwendung von Sekundenkleber und Zigarettenschachtel zur Befestigung von losen Scharnieren.
7:38 | Klinchknoten für Fischer – einfacher und zuverlässiger Knoten.
7:59 | Rücksetzen eines Schiebers mit Hitze und Schraubenzieher.
8:22 | Reinigung von Farbtropfen auf dem Boden mit Zucker.
8:44 | Kette zum Entfernen alter Farbe.
8:55 | Linoleumverlegung in Ecken mit einer speziellen Schneidetechnik.
9:21 | Reinigung von schmutzigen Pfannen mit Holzkohle, Zitronensaft und Schrubben.
9:55 | Plastikflasche als provisorisches Waschbecken.
10:13 | Plastikflasche als Heizung.
10:39 | Bleistift zur Isolierung von Kabeln.
10:49 | Asche und Benzin als Zündgemisch.
11:15 | Vibrationen beim Schneiden großer Spannplatten reduzieren mit selbstgemachten Zwingen.
11:30 | Anschlüsse für Gartenschläuche improvisieren.
11:51 | Wäscheklammer, Klebstoff und Schleifpapier als Messerschärfer.
12:08 | Plastikflasche als Isolierung für Kabel.
12:25 | Verwendung eines Maßbands bei Bohrungen.
12:39 | Wasserkochen in der Werkstatt mit Saugglocke.
13:00 | Pappscheibe als improvisierter Winkelschleiferaufsatz.
13:30 | Reinigung von Gartenschläuchen mit einem Schwamm.
14:01 | Schwimmbadpumpe mit einem Föhn und einer Plastikflasche bauen.
14:10 | Verwendung eines Flaschenschutzes, um tropfendes heißes Öl zu vermeiden.
14:35 | Wachs als Reinigungsmittel für Wasserhähne.
14:53 | Schnellreparatur von verzogenen Elementen in Holzarbeiten.
15:08 | Korkenzieher als Öffnungswerkzeug für Verschlüsse.
15:15 | Reparatur deformierter Terrassendielen.
15:47 | Verwendung einer Laserwasserwaage beim Einbau von Riegeln.
16:04 | Bleistift in einer Maßbandklemme zur Arbeitserleichterung.
16:15 | Reinigung von Jalousien mit einer Zange und Schwämmen.
16:44 | Verwendung eines Maßbands zum Befestigen von Drähten und Kabeln.
17:00 | Regenwasser optimieren mit einem Fass-System zur Tröpfchenbewässerung.
17:20 | DIY-Wasserboiler aus Aluminiumdosen und Plastikflaschen.
17:52 | Fugenbeseitigung im Laminatboden.
18:16 | Elektrisches Werkzeug statt Zange zum Entfernen von Nägeln.
18:45 | Entfernen von schwer zugänglichen Filtern mit einer Schnur und einem Bleistift.
19:05 | Aus einem breiten Band schmale Streifen schneiden.
19:20 | Perfekte Nivellierung mit Holzbalken und Nagel.
19:51 | Stifte mit Hebelwirkung leichter entfernen.
20:10 | Laubbläser als Staubsauger für Baustellen verwenden.
20:32 | Verwendung von Drähten statt Kabelbindern zur Fixierung von Rohren.
20:59 | Ungewöhnlicher Türstopper aus Holz.
21:12 | Zahnpastatube vollständig leeren mit Zange, Schere und Folie.

Video-Quelle: Tech Zone
#Gewerkel #Tipps
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Garten im September, Ernten, Säen und Temperatursturz

Gesa
#Gartentreff #Wissenswertes #Tipps #September #Gesa
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Hoss und Hopf #206
Geistige Fitness bis ins hohe Alter: Dr. Nehls' Geheimrezept
Kognitive Gesundheit, Alzheimer-Prävention, geistige Leistungsfähigkeit: Bahnbrechende Erkenntnisse eines renommierten Experten. In der heutigen Episode begrüßen Philip Hopf und Kiarash Hossainpour den Arzt und Wissenschaftler Dr. Michael Nehls. Gemeinsam tauchen sie ein in die faszinierende Welt der Gehirnforschung und diskutieren überraschende Zusammenhänge zwischen moderner Lebensweise und kognitiver Leistung. Dr. Nehls teilt seine langjährigen Forschungsergebnisse zur Alzheimer-Prävention und präsentiert möglicherweise revolutionäre Ansätze zur Erhaltung und Verbesserung der geistigen Fitness. Welche Rolle spielt unser Lebensstil für die Gehirngesundheit? Gibt es Hoffnung für Alzheimer-Patienten? Und wie können wir unser kognitives Potenzial bis ins hohe Alter voll ausschöpfen? Eine aufschlussreiche Diskussion über die Zukunft unserer geistigen Leistungsfähigkeit, die neue Perspektiven eröffnet und zum Nachdenken über unseren Umgang mit diesem wichtigen Organ anregt.

Hoss & Hopf
#Gesundheit #Tipps #Gehirn
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🧠Tipps für eine starke Gehirngesundheit 🧠

🚶‍♀️Sport und tägliche Bewegung in der Natur
🏋️‍♂️ Sport fördert die Durchblutung des Gehirns und unterstützt das Wachstum neuer Nervenzellen.

🚶‍♀️Regelmäßige Bewegung, idealerweise mindestens 1h täglich in der Natur (langsam steigern, wenn Ihr noch nicht so könnt), verbessert kognitive Funktionen und reduziert das Risiko für neurodegenerative Erkrankungen.

😋Gesunde Ernährung
Die Nahrung, die wir zu uns nehmen, beeinflusst direkt die Gesundheit und Leistungsfähigkeit unseres Gehirns. Eine ausgewogene, nährstoffreiche Ernährung liefert die Bausteine für ein optimales Funktionieren.
Omega-3-Fettsäuren, Antioxidantien und Vitamine und Mineralien stärken die kognitiven Funktionen und schützen vor Entzündungen.

💧Ausreichend Wasser über den Tag verteilt trinken.

🧩 Mentale Herausforderungen
So wie der Körper trainiert werden muss, um stark und fit zu bleiben, braucht auch unser Gehirn regelmäßige Herausforderungen.

💡Neue Dinge lernen: Ob es das Erlernen einer neuen Sprache, das Lösen von Rätseln oder das Spielen eines Musikinstruments ist – neue Herausforderungen stimulieren das Gehirn und helfen, die kognitive Flexibilität zu bewahren.
✍️Lesen und Schreiben: Bücher, Zeitungen oder auch das Schreiben eigener Texte fördern die Sprachkompetenz und sorgen dafür, dass die neuronalen Verbindungen gestärkt werden.
👩🏻‍🎨Kreative Tätigkeiten: Kunst, Handwerk oder kreatives Denken fordern andere Gehirnareale und fördern die schöpferischen Fähigkeiten. Selbst kleine DIY-Projekte können Wunder wirken!

😃😮Soziale Interaktionen
Der Austausch mit anderen Menschen stimuliert das Gehirn und verbessert das Gedächtnis.

😒🙄Aktive Teilnahme am sozialen Leben
Ob durch Gespräche mit Freunden, der Familie oder das Engagement in der Gemeinschaft – der Austausch mit anderen Menschen fördert die geistige Beweglichkeit.

😒🙄Emotionale Unterstützung suchen
Freundschaften und soziale Bindungen bieten Sicherheit und helfen, Stress und Belastungen zu bewältigen, was wiederum das Gehirn entlastet.

😴Genügend Schlaf
Schlaf regeneriert das Gehirn, stärkt das Gedächtnis und räumt schädliche Ablagerungen aus den Nervenzellen. Daher Schlafhygiene pflegen und ausreichend schlafen.

🧘Stress reduzieren
Atemtechniken, Meditation oder Yoga helfen, den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen. Schon wenige Minuten täglich können einen großen Unterschied machen.

🏝Zeit für Euch selbst
Pausen und Auszeiten sind wichtig, um die eigenen Ressourcen zu schonen und die geistige Gesundheit zu fördern.

🍷Gehirn schonen
Reduziere bzw. vermeide schädliche Substanzen wie Alkohol und Drogen, die Gehirnzellen zerstören können.

📵Digitale Auszeiten
Zu viel Bildschirmzeit kann das Gehirn überfordern und zur Reizüberflutung führen. Regelmäßige Pausen vom digitalen Konsum sind deshalb wichtig.
Reduziert Eure Bildschirmzeit bzw. setzt Euch bewusst feste Zeiten.

Probiert es aus – Euer Gehirn wird es Euch danken!🙏

#Gesundheit #Tipps #Gehirn
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Serie Selbst...
So irrational sind wir wirklich! Fehler und Verzerrungen im täglichen Denken
Wir machen Fehler im Denken, ohne es zu merken, gleichzeitig sind wir auch brillante Problemlöser, ohne es zu merken. Zu wissen, woran das liegt und wann solche Denkfehler passieren, kann uns helfen, weniger verzerrt und irrational durchs tägliche Leben zu gehen.

Übersicht
00:00 Intro
01:09 Nobelpreise in der Psychologie
02:17 Rational? Nein, danke!
03:31 Was heißt irrational?
06:23 Der Nobelpreisträger
09:37 Was sind Heuristiken?
14:01 Biases everywhere!

How to be Human
#Gesundheit #Psychologie #Persönlichkeitsentwicklung #Selbst #Wissenswertes #Tipps #Irrationalität #Human
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