تازه ترین تحقیق ها می گوید مصرف #الکل حتی به مقدار کم، می تواند موجب #سرطان شود. دانشمندان دانشگاه نیوزلند می گویند مصرف الکل بخصوص بی رویه می تواند موجب ابتلا به هفت نوع سرطان شود./ voa⚛

🎥 تاثیر #الکل بر #مغز نوجوانان⚛

🚨 هشت واقعیت تلخ راجع به قند

💠 قند بسیار شیرین و خوشمزه است، اما مثل بیشتر خوردنی‌های خوشمزه سالم نیست. با این حال مصرف جهانی #قند و شکر به صورت چشمگیری رو به افزایش است. چند واقعیت راجع به قند که البته دوست نداریم بدانیم❗️

1⃣ قند چاق کننده است

قند دو تا پنج برابر بیشتر از نشاسته در #بدن #چربی تولید می‌کند. به این مفهوم که ما با خوردن قند دقیقاً سلول‌های چربی را تقویت می‌کنیم. علاوه بر آن، فروکتوز وارد چرخه متابولیسم در #کبد شده و احتمال ایجاد چربی کبد را افزایش می‌دهد. در نهایت قند باعث مقاومت به #انسولین و بروز #دیابت نوع ۲ خواهد شد. #چاقی

2⃣ قند می‌تواند اعتیادآور باشد

مغز افرادی که #اضافه_وزن دارند در برابر قند مانند #الکل و دیگر مواد اعتیاد آور عکس العمل نشان می‌دهد. خودتان آزمایش کنید: برای ده روز از مصرف نوشیدنی‌ها و خوردنی‌های دارای قند پرهیز کنید. اگر پس از یک تا دو روز دچار سردردی و کج‌خلقی شدید یا اشتهای‌تان به خوردنی‌ها و نوشیدنی‌های شیرین زیاد شد، این امر نشان می‌دهد که به قند معتاد هستید. #اعتیاد #تغذیه
3⃣ قند فلورای روده را نابود می‌کند

فلورای #روده به روده در عمل هضم غذا کمک کرده و جهاز هاضمه را در مقابل باکتری‌های مضر حفاظت می‌کند. به هر اندازه که قند زیاد به روده‌ها برسد، به همان اندازه #باکتری های مضر در روده بیشتر می‌شوند. #قارچ ها و #انگل ها عاشق قند هستند. قند همچنین موجب بروز #نفخ ، #یبوست و #اسهال می‌شود.

4⃣ قند سیستم ایمنی بدن را ضعیف می‌کند

خوردن زیاد قند #سیستم_ایمنی بدن را در مبارزه با عوامل بیماری‌زا ضعیف می‌کند. اندکی بعد از مصرف قند، سیستم ایمنی بدن ۴۰ درصد ضعیف می‌شود. گذشته از این، قند #ویتامین C را از بدن می‌گیرد؛ ویتامینی که گلبول‌های سفید خون برای مبارزه با باکتری‌ها به آن نیاز دارند. قند همچنین احتمال بروز #عفونت را در بدن زیاد می‌کند. #بیماری

5⃣ قند خطر ابتلا به سرطان را بالا می‌برد

سلول‌های توموری برای تکثر به قند زیادی نیاز دارند. یک تیم بین‌المللی دانشمندان در دانشگاه پزشکی هاروارد تحت نظارت پروفسور لوئیس کنتلی مشغول تحقیق در این زمینه است که قند چه نقشی در شکل‌گیری سلول‌های سرطانی دارد. کنتلی احتمال می‌دهد که در بسیاری موارد، استفاده زیاد قند باعث #سرطان می‌شود. او توصیه می‌کند که مصرف قند و شکر تا حد ممکن کم شود.

6⃣ قند باعث پیری زودرس می‌شود

دلیل این که قند باعث پیری زودرس می‌شود، در گلیکاسیون یا واکنش غیرآنزیمی قندها با #پروتئین ها نهفته است. نتیجه آنکه مولکول‌های قند به رشته‌های کلاژن (فراوانترین پروتئین بدن) می‌چسبند و موجب سفت شدن بافت این رشته‌ها می‌شوند. به این ترتیب رشته‌های کلاژن قابلیت ارتجاعی خود را از دست می‌دهند. این وضعیت موجب می‌شود تا انتقال مواد سمی با اختلال انجام گیرد و پیر شدن سلول‌ها سرعت بیشتری یابد. #سم

7⃣ قند انسان را تهاجمی می‌کند

آن‌هایی که بیش از اندازه شکر و قند مصرف می‌کنند، گرایش زیادی به رفتارهای تهاجمی دارند. مشخص شده است که قند در بروز اختلال کم‌توجهی− #بیش_فعالی (ADHD) در #کودکان نیز تاثیر دارد. چنانچه مصرف قند و شکر در کودکان بالا باشد، آنها با مشکل عدم تمرکز روبرو خواهند شد.

8⃣ قند خطر ابتلا به آلزایمر را نیز بالا می‌برد

تحقیقات نشان می‌دهند که استفاده زیاد قند و شکر خطر ابتلا به #آلزایمر را نیز افزایش می‌دهد. یک تحقیق در سال ۲۰۱۳ نشان داد که مقاومت به انسولین و بالا بودن قند #خون (عوارض جانبی معمول دیابت) ارتباط مستقیمی با افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های عصبی از جمله آلزایمر دارد⚛

🔹 برگردان: دویچه وله

🔴 مصرف کم #الکل برای سلامتی شما مفید است.

دانشمندان میگویند مصرف 👈🏾کمتر از ۱۴ واحد^ الکل در هفته 👉🏾 برای

✖️ دیابت نوع ۲

✖️ و مشکلات قلبی و عروقی خوب است

همچنین مصرف کم الکل 👈🏾باعث جلوگیری از سکته مغزی و خطر ابتلا به لخته خون در رگها میشود.👉🏾

همچنین دانشمندان می گویند بهتر است کنار نوشیدن الکل غدا هم خورد مانند زیتون یا پنیر یا آب.

🔚 در نتیجه مصرف کم الکل برای سلامتی بدن مفید است.

^ توضیح

✖️ تعداد حدودی واحدهای الکل

یک پیک مشروب تقطیری (۲۵ میلی‌لیتر) ⬅️ ۱ واحد

یک گیلاس متوسط شراب (۱۷۵ میلی‌لیتر)⬅️ ۲.۱ واحد

گیلاس بزرگ شراب (۲۵۰ میلی‌لیتر)⬅️ ۳ واحد

یک پاینت آبجو با الکل ۴% (۵۶۸ میلی‌لیتر)⬅️۲.۳ واحد

یک پاینت آبجو با اکل ۵% ⬅️ ۲.۸ واحد

یک پاینت سایدر قوی با الکل ۸%⬅️ ۴.۵ واحد⚛



منابع:

http://www.nhs.uk/Livewell/alcohol/Pages/Effectsofalcohol.aspx


https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/alcohol-full-story//

عظیم‌ترین منبع #الکل در کیهان کجاست؟
یک ابر کیهانی به نام #G343 در فاصلهٔ ۱۰ هزار سال نوری از زمین در صورت فلکی #عقاب کشف شده که وسعتی ۱۰۰۰ برابر کل منظومهٔ شمسی ما دارد، دانشمندان تخمین می‌زنند این ابر کیهانی بیش از ۵۰ تریلیون تریلیون گالن الکل در خود جای داده است!
اگر تصور این حجم از الکل برای شما مشکل است، باید بدانید اگر هر فردِ روی زمین در هر روز ۳۸ هزار گالن از این الکل مصرف کند، حدود یک #میلیارد سال طول می‌کشد تا ذخیره الکل آن به پایان برسد!
الکل یک ترکیب ارگانیک نیست، بلکه بلوک‌های سازندهٔ #حیات است و این ابر کیهانی به ما کمک می‌کند تا بفهمیم حیات چگونه می‌تواند در جای دیگری از کیهان شکل بگیرد.

⚛ @AndisheKonim

🔴 مصرف کم #الکل برای سلامتی شما مفید است.

دانشمندان میگویند مصرف 👈🏾کمتر از ۱۴ واحد^ الکل در هفته 👉🏾 برای

✖️ دیابت نوع ۲

✖️ و مشکلات قلبی و عروقی خوب است

همچنین مصرف کم الکل 👈🏾باعث جلوگیری از سکته مغزی و خطر ابتلا به لخته خون در رگها میشود.👉🏾

همچنین دانشمندان می گویند بهتر است کنار نوشیدن الکل غدا هم خورد مانند زیتون یا پنیر یا آب.

🔚 در نتیجه مصرف کم الکل برای سلامتی بدن مفید است.

^ توضیح

✖️ تعداد حدودی واحدهای الکل

یک پیک مشروب تقطیری (۲۵ میلی‌لیتر) ⬅️ ۱ واحد

یک گیلاس متوسط شراب (۱۷۵ میلی‌لیتر)⬅️ ۲.۱ واحد

گیلاس بزرگ شراب (۲۵۰ میلی‌لیتر)⬅️ ۳ واحد

یک پاینت آبجو با الکل ۴% (۵۶۸ میلی‌لیتر)⬅️۲.۳ واحد

یک پاینت آبجو با اکل ۵% ⬅️ ۲.۸ واحد

یک پاینت سایدر قوی با الکل ۸%⬅️ ۴.۵ واحد



منابع:

http://www.nhs.uk/Livewell/alcohol/Pages/Effectsofalcohol.aspx


https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/alcohol-full-story//

⚛ @AndisheKonim

عظیم‌ترین منبع #الکل در #کیهان یک ابر کیهانی به نام G343 در فاصلهٔ ۱۰ هزار سال نوری از زمین در صورت فلکی عقاب کشف شده که وسعتی ۱۰۰۰ برابر کل منظومه شمسی ما دارد، این ابر کیهانی بیش از ۵۰ تریلیون تریلیون گالن الکل در خود جای داده است.
جالب است بدانید اگر هر فردِ روی زمین در هر روز ۳۸ هزار گالن از این الکل مصرف کند، حدود یک میلیارد سال طول می‌کشد تا ذخیره الکل آن به پایان برسد!
‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ 
⚛ @AndisheKonim

تاریخچه مختصری از #الکل

هیچ‌کس دقیقاً نمی‌داند چه زمانی انسان‌ها شروع به تولید نوشیدنی‌های تخمیرشده کرده‌اند. اولین شواهد شناخته‌شده مربوط به ۷۰۰۰ سال قبل از میلاد مسیح در چین است، جایی که باقیمانده گلدان‌های سفالی، نشان می‌دهد که مردم مشروبات الکلی را از برنج و ارزن و انگور و عسل تهیه می‌کردند؛ بنابراین چگونه الکل به سوخت تجارت و اکتشافات جهانی رسید؟ راد فیلیپس به بررسی تکامل الکل در طول زمان می‌پردازد.


⚛ @AndisheKonim

#مسمومیت با #الکل چگونه اتفاق می افتد.


⚛ @AndisheKonim

روحانیون با تکیه بر نادانی مردم عامی، انجام دادن مراسم #مذهبی را به نوعی #اعتیاد تبدیل کرده‌اند درست مانند اعتیاد به مواد #مخدر و #الکل


⚛ @AndisheKonim

اثر #الکل و‌ #قهوه بر خواب شبانه

زبان ویدئو پارسی

⚛ @AndisheKonim

#زكرياي #رازی كيست؟

از او چه می‌دانيد؟

*چرا از او می‌ترسيدند؟

چرا آثار او از بين برده اند؟

*امروزه، چرا هیچوقت شرحی از زندگینامه زکریای رازی بازگو نمی‌شود؟*

زکریای رازی، فيلسوف، پزشک و شیمیدان برجسته ایرانی که آثار ماندگاری از او در زمینه‌ی پزشکی و شیمی و فلسفه به یادگار مانده است.

او را در دنیا به‌عنوان کاشف #الکل و
#جوهرگوگرد ( #اسیدسولفوریک)
می‌شناسند.

زکریای رازی در خانواده ای سنی مذهب متولد شد، گرچه در ابتدا مسلمانی باورمند بود؛ اما به تدریج با گذر زمان مطالعات و دانشی که بدست آورد، با شناخت عقلانی و تجربی خود به حقیقتی رسید که مهر ابطال بر عقاید و سنت های فكری ما ايراني های مسلمان در جامعه اش زد.

رازی به دلیل برگشت از دين و تفكر اسلامی، از سوی روحانیون زمان خود ملحد و کافر خطاب شد، و مورد اذیت و آزار قرار گرفت.
به گونه ای که بر اثر آنکه کتابها و مکتوباتش را بر سرش می کوبیدند بینایی خود را از دست داد.

شوربختانه امروز مکان دقیقی از محل دفن وی وجود ندارد.

رازي منکر وحی و نبوت بود.

او دو کتاب " نقض الادیان " و " مخارق الانبیاء " که به ترتیب به معنی نفی دین ها و فریبکاری های پیامبران است را به رشته تحریر در آورد که از آنها به عنوان کفریات رازی یاد می کنند.

دو کتاب نام برده امروز دیگر وجود ندارند و توسط مذهبی ها و متعصبین نابود شده اند.

اما #ابوریحان #بیرونی در کتاب " فهرست جامع " خود از این دو کتاب به عنوان تالیفات رازی نام می برد.

ابوریحان درباره اندیشه رازی پیرامون پیامبران میگوید: رازی معتقد بود، همه انسان با قدرت عقل، خرد و قواي ادراك شناختی و تجربی خود توانایی رسیدن به معرفت و دانایی را دارند و با یکدیگر مساوی اند.

اگر خدا قومی را به نبوت اختصاص دهد به این معناست که آنها را بر دیگر انسانها برتری داده و این برتری باعث جنگ و دشمنی و در نهایت هلاکت انسانها می شود که این با حکمت و رحمت الهی سازگاری ندارد.

از نظر رازی ادیان سبب جنگ و اختلافات بشر هستند. او پیامبران را در بدترین احتمال فریبکار می خواند و در بهترین احتمال کسانی بوده اند که تعادل روانی نداشته اند.

از نظر رازی ادعای معجزه از نظر منطقی غلط است زیرا بر هم زدن قوانین طبيعت به خاطر اثبات حقانیت یک نفر غیر قابل قبول است.

#پاول_کراوس ، شرق شناس مشهور اروپایی درباره رازی میگوید :

مکتب فکری رازی بی تردید در برگیرنده حادترین جدل فلسفی است که در قرون وسطی علیه مذهب صورت گرفته است.!!

به گفته بیرونی رازی نه تنها اسلام که تمامی مذاهب را تقبیح کرد. او تمامی کسانی که از ابتدا ادعای پیغمبری کردند را شیادانی می‌دانست که در بهترین حالت بیماری روانی داشتند.
وی همچنین قرآن را مجموعه‌ای از افسانه‌های سراسر تناقض می‌خواند که هیچ اطلاعات مفید و بدرد بخوری ندارد.

«از تعلیمات او این بود که همهٔ آدمیان سهمی از خرد دارند که بتوانند نظرهای صحیح دربارهٔ مطالب عملی و نظری به‌دست آورند، آدمیان برای هدایت شدن به رهبران دینی نیاز ندارند؛
درحقیقت دین زیان‌آور است و مسبب کینه و جنگ است.

نسبت به همهٔ مقامات همهٔ سرزمین‌ها شک داشت».

رازی درباره‌ی #قرآن می‌گوید:
تو ادعا می‌کنی که معجزه‌ای که [نبوت محمد را اثبات می‌کند] حاضر و در دسترس است، یعنی قرآن.
تو می‌گویی که هر کس انکارش می‌کند یکی مشابه اش را بیاورد.
در واقع ما می‌توانیم هزاران مشابه اش را بیاوریم از آثار لفاظان، فصیح گویان و شاعران که بسیار بهتر از قرآن جمله‌بندی شدند و مفاهیم را موجزتر می‌رسانند. آنها معانی را بهتر می‌رسانند و وزن شعری بهتری دارند. به خدا که آنچه تو می‌گویی ما را شگفت زده می‌کند.
تو دربارهٔ کتابی سخن می‌گویی که [مشتی] افسانهٔ باستانی ساير اديان را بازگویی می‌کند و در عین حال سراسر تناقض است و هیچ اطلاعات یا توضیح مفید و بدردبخوری براي انسان ندارد و آنگاه تو می‌گویی چیزی شبیه آن بیاور؟

رازی مردی محقق، پژوهشگر و در تحصیل کوشا و خوش خو بود.
وی به بیماران توجه خاصی داشت و تا زمان تشخیص بیماری دست از آن‌ها برنمی‌داشت و نسبت به فقرا و بینوایان بسیار رئوف بود.



⚛ @AndisheKonim

ادامه 👇👇👇

نوشیدن #الکل بر بدن #خانم‌_ها و
#آقایان تاثیر یکسان دارد یا متفاوت؟

خاستگاه :
BBC



⚛ @AndisheKonim

مصرف زیاد #الکل بر #مغز
#نوجوانان تأثیر #قوی دارد.


به گفته مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده، مصرف زیاد الکل رایج ترین، پرهزینه ترین و کشنده ترین الگوی مصرف بیش از حد الکل در ایالات متحده است.

مصرف بیش از حد نوشیدنی در یک دوره 2 ساعته برای مردان یا چهار یا بیشتر نوشیدنی برای زنان، با مشکلات سلامتی متعددی در بزرگسالان از جمله افزایش خشونت، صدمات تصادفی و مرگ، اختلال حافظه و افزایش خطر ابتلا به سرطان ،بیماری قلبی و سایر بیماری های مزمن همراه است

تحقیقات قبلی نشان داده است که قرار گرفتن در معرض الکل در دوران نوجوانی می تواند منجر به ایجاد خطرات مختلف سلامتی مانند اعتیاد، افسردگی و ضربه مغزی در بزرگسالی شود

پانایوتیس ک. تانوس، دکتری، نویسنده ارشد و دانشمند تحقیقاتی ارشد در این باره گفت: «برای این منظور، ما می‌خواستیم بفهمیم که چگونه نوشیدن زیاد الکل در نوجوانان عملکرد مغز و اتصال مغز، توانایی نواحی مختلف مغز برای تعامل را تغییر می‌ دهد. ما برای انجام این کار، استفاده از گلوکز را بررسی کردیم. زیرا متابولیسم گلوگز منبع اصلی انرژی مغز است.

تانوس می‌گوید: «در حالی که مغز تقریباً 2 درصد از وزن بدن هر فرد را تشکیل می‌دهد، حدود 20 درصد از گلوکز بدن را مصرف می‌کند.

متابولیسم گلوکز در مغز در انجام فرآیندهای فیزیولوژیکی طبیعی حیاتی است. با درک اینکه مغز چگونه از گلوکز استفاده می کند، می توانیم عملکرد مغز را درک کنیم.

برای تعیین اینکه چگونه نوشیدن حاد اتانول بر متابولیسم گلوکز در مغز نوجوانان تأثیر می گذارد، محققان اسکن توموگرافی انتشار پوزیترون (PET) را روی موش هایی که محلول نوشیدن الکل/آب ارائه شده بودند انجام دادند.

 این مطالعه نشان داد که تمام سطوح مصرف الکل - کم، متوسط ​​و زیاد - متابولیسم گلوکز خون را در قشر حسی جسمی اولیه و قشر بینایی کاهش می‌دهند که کلید پردازش اطلاعات حسی و بصری و همچنین اجرای عملکردهای حرکتی هستند

تانوس گفت: «داده‌های تصویربرداری مغز ما (PET) نشان داد مصرف زیاد الکل باعث کاهش عملکرد مغز در نواحی مسئول فرآیندهای حسی، حرکتی، حافظه و شناختی می شود. این با پیامدهای رفتاری شناخته شده مصرف الکل مطابقت دارد: اختلال بینایی، کاهش مهارت‌های حرکتی و هماهنگی، گیجی و موارد دیگر



⚛ @AndisheKonim

دانشمندان یک استراتژی ساده برای #کاهش_مصرف #الکل پیشنهاد می کنند.

محققان روش موثری برای کاهش مصرف الکل در افراد پیدا کرده اند: افزایش خطر ابتلا به سرطان ناشی از مصرف نوشیدنی های الکلی.

به گفته تیم تحقیقاتی سال ۲۰۲۱، این ترکیب خاص از پیام‌های «چرا باید کاهش دهیم» و «چگونه می‌توان کاهش داد» می‌تواند برای ارتقای سلامتی در یک جمعیت مفید باشد.
البته نوشیدن زیاد الکل فقط منجر به سرطان نمی شود. افراط در مصرف مشروبات الکلی با طیف وسیعی از مشکلات از جمله مرگ زودرس، بیماری قلبی، مشکلات گوارشی و افزایش خطر زوال عقل همراه است.

سیمون پتیگرو، اقتصاددان و روانشناس از موسسه جورج برای سلامت جهانی، گفت: "ما دریافتیم که جفت کردن اطلاعات در مورد الکل و سرطان با یک اقدام عملی خاص (شمارش نوشیدنی های آنها) منجر به کاهش مصرف الکل توسط مصرف کنندگان شد."

برای این مطالعه، سه نظرسنجی تکمیل شد: ۷۹۹۵ نفر اول شرکت کننده در نظر سنجی اول، ۴۵۸۸ نفر از این افراد نظرسنجی دوم را سه هفته بعد و ۲۶۸۷ نفر نظرسنجی نهایی را سه هفته پس از آن به پایان رساندند. شرکت‌کنندگان به گروه‌های مختلفی تقسیم شدند و تبلیغات و پیام‌های مختلفی در مورد نوشیدن الکل نشان دادند.

یک مورد در مقایسه با گروه کنترل برجسته بود: یک تبلیغ تلویزیونی که مشروبات الکلی و سرطان را به هم مرتبط می‌کند، همراه با پیشنهادی برای حفظ تعداد نوشیدنی‌هایتان، یکی از مؤثرترین موارد در ترغیب مردم به تلاش برای کاهش مصرف الکل بود.
همچنین این تنها موردی بود که در آن مردم به طور قابل توجهی مصرف الکل خود را طی شش هفته کاهش دادند.

رویکردهای دیگر - مانند تشویق مردم به تصمیم گیری در مورد تعدادی نوشیدنی و سپس پایبندی به آن - برخی از داوطلبان را بر آن داشت تا تلاش کنند و کاهش دهند.

پتیگرو می گوید: بسیاری از مردم نمی دانند که الکل سرطان زا است. این اطلاعات مهمی است که مصرف کنندگان الکل باید به آن دسترسی داشته باشند. اما گفتن اینکه الکل باعث سرطان می شود، تنها بخشی از راه حل است، ما همچنین باید به آنها راه هایی ارائه دهیم تا برای کاهش خطر آنها اقدام کنند.

طبق گفته سازمان بهداشت جهانی، مصرف الکل را می توان به ۷٪ از مرگ های زودرس در سراسر جهان نسبت داد، و آگاه کردن مصرف کنندگان الکل از خطرات سلامتی یکی از راه های مقابله با این مشکل است.

در حالی که آژانس‌های بهداشتی نیز به دنبال راه‌هایی هستند که مشروبات الکلی را کمتر در دسترس و گران‌تر کنند، در نهایت انتخاب‌های شخصی تعیین می‌کند که آیا رفتار در مورد الکل در درازمدت تغییر خواهد کرد یا خیر.

در این مطالعه خاص، شرکت‌کنندگان از نظر جمعیت‌شناختی نماینده عموم مردم استرالیا که مشروبات الکلی مصرف می کنند، بودند، بنابراین این رویکردی نیست که لزوماً در جاهای دیگر کارساز باشد – اما به نظر می‌رسد که شمارش نوشیدنی‌های شما می‌تواند یکی از گزینه‌هایی باشد که می‌توانید برای ترک کردن امتحان کنید.

پتیگرو می‌گوید: منابع محدودی برای کمپین‌های کاهش آسیب الکل وجود دارد، بنابراین مهم است که بفهمیم کدام پیام‌ها به بهترین شکل طنین‌انداز می‌شوند تا اطمینان حاصل شود که بهترین شانس موفقیت در کار را دارند.

این تحقیق در
Addictive Behaviors
منتشر شده است.

نسخه قبلی این مقاله برای اولین بار در ژوئن ۲۰۲۱ منتشر شد.

خاستگاه :

https://www.sciencealert.com/theres-one-simple-strategy-to-reduce-alcohol-intake-scientists-say-and-it-works




⚛ @AndisheKonim

تاثیر #الکل بر #مغز !
دوبله شده به پارسی


⚛ @AndisheKonim

اثر جالب #الکل و‌ #قهوه بر #خواب شبانه

ترجمه و صدا : #ایمان #فانی


⚛ @AndisheKonim

چرا #الکل در #آمریکا ممنوع شد؟
چه زمانی و چطوری ؟


علی بندری


⚛ @AndisheKonim

چرا نوشیدن #الکل در #شب ، شما را ساعت ۳ صبح بیدار می کند؟

شما بعد از یک روز کاری طولانی به خانه آمده اید، شام می خورید، بچه ها را می خوابانید و سپس قبل از اینکه بخوابید، مشروب شب خود را می نوشید.
یا شاید برای کریسمس در پارتی هستید و فکر می کنید قبل از رفتن به خانه فقط یک نوشیدنی دیگر بنوشید.

شراب آخر شب ممکن است به کمک کند سریع بخوابید. اما، نوشیدن مشروب در شب می تواند خواب راحت را نیز از بین ببرد. چگونه مشروب می تواند هر دو را انجام دهد؟

وقتی قبل از خواب الکل می نوشید در بدن شما چه می گذرد و برای بدن چه اتفاقی می افتد؟
بلافاصله پس از نوشیدن، الکل وارد جریان خون شما می شود و به مغز شما می رود.
در آنجا، پیام رسان های شیمیایی معروف به انتقال دهنده های عصبی را تحت تأثیر قرار می دهد و ارتباط بین سلول های عصبی را کند می کند.

مناطق خاصی از مغز به ویژه در برابر اثرات الکل آسیب پذیر هستند. هنگامی که الکل با سلول‌های این نواحی تعامل می‌کند، اثر کلی منجر به آن احساسات مشخصه آرامش، کاهش بازداری، گفتار نامفهوم و ممکن است باعث ایجاد احساس خواب‌آلودگی و بی‌حالی شود.

الکل همچنین می تواند اثرات فوری بر قلب و سیستم گردش خون داشته باشد. رگ‌های خونی گشاد می‌شوند و در نتیجه فشار خون کاهش می‌یابد که می‌تواند باعث سرگیجه یا سبکی سر شود.

بعد از یک نوشیدنی شبانه چه اتفاقی می افتد؟
نوشیدن الکل قبل از خواب مانند چرخاندن سوئیچ است. در ابتدا، الکل اثر آرام بخش دارد و احتمالاً احساس آرامش بیشتری خواهید کرد و به راحتی از آن دور می شوید.

این خواب شما را مختل می کند و می تواند چندین بار شما را بیدار کند، به خصوص در نیمه دوم شب. همچنین ممکن است رویاهای استرس زا ببینید.

این اختلال خواب عمدتاً مربوط به "حرکت سریع چشم" یا خواب REM است.
این نوع خواب نقش مهمی در تنظیم احساسات و عملکرد شناختی شما دارد. بنابراین عدم دریافت کافی توضیح می دهد که چرا از خواب بیدار می شوید و احساس خفگی و گیجی می کنید.

نوشیدن الکل قبل از خواب نیز به این معنی است که شما در کل کمتر می خوابید، به این معنی که زمان مهم استراحت و شارژ کوتاه می شود.
همچنین اثرات طولانی مدت الکل بر خواب وجود دارد. مصرف کنندگان کیفیت خواب پایین تر و اختلالات خواب بیشتری دارند.

پس جشن کریسمس چطور؟
اگر قصد دارید در این فصل تعطیلات شراب بنوشید، در اینجا چند نکته برای به حداقل رساندن تأثیر الکل بر خواب وجود دارد:

نوشیدنی ها را عوض کنید.
سعی کنید نوشیدنی ها را یکی در میان با یک نوشیدنی غیر الکلی تعویض کنید. هرچه الکل بیشتری بنوشید، اختلال خواب بیشتری را می توانید انتظار داشته باشید. کاهش میزان نوشیدنی در هر نشستن می تواند تأثیر آن را بر خواب شما به حداقل برساند
از نوشیدن الکل نزدیک به زمان خواب خودداری کنید. اگر به بدن خود فرصت دهید الکل را قبل از خواب پردازش کند، خواب شما کمتر مختل می شود. نوشیدن با معده خالی اثرات الکل را بدتر می کند زیرا الکل سریعتر جذب می شود. پس سعی کنید همراه با نوشیدن چیزی بخورید.
اسپرسو مارتینیس و سایر نوشیدنی های کافئین دار را کنار بگذارید. کافئین می تواند خوابیدن را سخت کند و خواب ماندن را سخت کند.
اگر آپنه خواب(توقف تنفس) دارید مراقب باشید. افرادی که آپنه خواب دارند (زمانی که راه هوایی فوقانی آنها به طور مکرر در طول خواب مسدود می شود) می توانند تحت تأثیر نوشیدن الکل قرار بگیرند. به این دلیل که الکل می تواند به عنوان یک شل کننده عضلانی عمل کند و منجر به خروپف بیشتر و کاهش سطح اکسیژن در خون شود. اگر آپنه خواب دارید، محدود کردن میزان مصرف الکل بهترین راه برای جلوگیری از این عوارض است
نوشیدن مقدار زیادی آب.
هیدراته ماندن به شما کمک می کند بهتر بخوابید و از حالت خماری فردا جلوگیری کنید.

ترجمه‌ی : یاس

https://www.sciencealert.com/experts-reveal-why-drinking-alcohol-at-night-wakes-you-up-at-3am




⚛ @AndisheKonim

داستان #الکل
زبان کلیپ پارسی


⚛ @AndisheKonim