Как поддержать иммунитет?🥝
Не спеши закупаться аскорбинкой, ведь на самом деле основа крепкого иммунитета – это отсутствие стресса и проблем с ЖКТ. Поэтому👇🏻
🌟Пересмотри своё питание в пик простудных заболеваний: ешь больше свежих овощей и сезонных продуктов.
Наш топ 👉🏻 все виды капусты, тыква, перец и напитки с корицей и имбирём.
🌟Займись качеством сна. Если сложно заснуть, рекомендуем ванны с солью и магнием + табу на гаджеты у кровати. Клише про 8 часов сна каждому – не просто клише, а дельный совет!
🌟Убери факторы стресса из своей жизни и научись с ними бороться. Запишись к специалистам Aera, чтобы узнать, как это сделать https://aera.expert
Наша работа – не только разговоры по душам, но и вклад в твоё здоровье.
Не спеши закупаться аскорбинкой, ведь на самом деле основа крепкого иммунитета – это отсутствие стресса и проблем с ЖКТ. Поэтому👇🏻
🌟Пересмотри своё питание в пик простудных заболеваний: ешь больше свежих овощей и сезонных продуктов.
Наш топ 👉🏻 все виды капусты, тыква, перец и напитки с корицей и имбирём.
🌟Займись качеством сна. Если сложно заснуть, рекомендуем ванны с солью и магнием + табу на гаджеты у кровати. Клише про 8 часов сна каждому – не просто клише, а дельный совет!
🌟Убери факторы стресса из своей жизни и научись с ними бороться. Запишись к специалистам Aera, чтобы узнать, как это сделать https://aera.expert
Наша работа – не только разговоры по душам, но и вклад в твоё здоровье.
Сегодня хотим познакомить тебя с нутрициологом сервиса Aera 🫐
Анна Михайлова – опытный специалист, который сделает твои отношения с едой комфортными.
Читай подробнее👆🏻
А для записи на первый визит выбери удобное время на нашем сайте 📨
#команда_aera
Анна Михайлова – опытный специалист, который сделает твои отношения с едой комфортными.
Читай подробнее👆🏻
А для записи на первый визит выбери удобное время на нашем сайте 📨
#команда_aera
Этот тип поведения встречается часто и незаметно негативно влияет на наше настроение и самооценку.
Сейчас поможем тебе распознать пассивную агрессию. Вот примеры👇🏻
«Делай как знаешь»
«Раз так! Я с тобой не общаюсь!»
«Ой ну ты у нас прям умник?»
«Мог бы догадаться, что это важная задача»
«Неужели это не очевидно!»
Компаниям, заинтересованным в развитии, невыгодно поддерживать такое поведение, ведь оно снижает мотивацию всего коллектива.
☑️ Если ты столкнулся с пассивной агрессией со стороны коллеги, веди себя прямолинейно и скажи о своих чувствах, но с уважением и в спокойном тоне. Цель – вывести агрессию в открытую форму, если это сделать, злость прекратится и наметится конструктивный диалог.
☑️ Если ты столкнулся с пассивной агрессией со стороны начальника, прописывай все договоренности в деталях и со сроками, чтобы исключить поводы для «колкостей».
☑️ Если ты осознал, что сам так делаешь, начинай открыто выражать эмоции. С этим может помочь психолог
Замечаешь пассивную агрессию в своем окружении?
Сейчас поможем тебе распознать пассивную агрессию. Вот примеры👇🏻
«Делай как знаешь»
«Раз так! Я с тобой не общаюсь!»
«Ой ну ты у нас прям умник?»
«Мог бы догадаться, что это важная задача»
«Неужели это не очевидно!»
Компаниям, заинтересованным в развитии, невыгодно поддерживать такое поведение, ведь оно снижает мотивацию всего коллектива.
☑️ Если ты столкнулся с пассивной агрессией со стороны коллеги, веди себя прямолинейно и скажи о своих чувствах, но с уважением и в спокойном тоне. Цель – вывести агрессию в открытую форму, если это сделать, злость прекратится и наметится конструктивный диалог.
☑️ Если ты столкнулся с пассивной агрессией со стороны начальника, прописывай все договоренности в деталях и со сроками, чтобы исключить поводы для «колкостей».
☑️ Если ты осознал, что сам так делаешь, начинай открыто выражать эмоции. С этим может помочь психолог
Замечаешь пассивную агрессию в своем окружении?
Спорим, у тебя он тоже есть?
6 признаков Синдрома Самозванца👇🏻
🥲 Воспринимаешь похвалу как лесть.
🥲 Заранее настраиваешься на неудачу.
🥲 Если дело закончилось хорошо, это точно совпадение!
🥲 Постоянное ощущение некомпетентности.
🥲 Почти не проявляешь инициативу, чтобы не казаться глупым.
🥲 Делаешь всё на максимуме, чтобы избежать неудачи, но быстро выгораешь.
С подобным состоянием сталкиваются специалисты разного уровня от Junior до CEO. Причины могут быть разные, но ясно одно – синдром самозванца держит человека в напряжении и ограничивает его.
Если хочешь освободиться от тревожности, стать увереннее и получить работу мечты, начни с простых действий, которые поменяют твоё мышление (советы указали на картинке)
Давай уже завязывай с обесцениванием❤️
6 признаков Синдрома Самозванца👇🏻
🥲 Воспринимаешь похвалу как лесть.
🥲 Заранее настраиваешься на неудачу.
🥲 Если дело закончилось хорошо, это точно совпадение!
🥲 Постоянное ощущение некомпетентности.
🥲 Почти не проявляешь инициативу, чтобы не казаться глупым.
🥲 Делаешь всё на максимуме, чтобы избежать неудачи, но быстро выгораешь.
С подобным состоянием сталкиваются специалисты разного уровня от Junior до CEO. Причины могут быть разные, но ясно одно – синдром самозванца держит человека в напряжении и ограничивает его.
Если хочешь освободиться от тревожности, стать увереннее и получить работу мечты, начни с простых действий, которые поменяют твоё мышление (советы указали на картинке)
Давай уже завязывай с обесцениванием❤️
Расстроен, что не закрыл все цели за год?
Приглашаем на ВЕБИНАР от Aera 😍
Конец года — тяжелый период, мы все оглядываемся назад и пытаемся оценить успешность года. Иногда открываем списки целей, — и в ужасе хватаемся за голову.
Выучить английский, войти в IT, посетить пять стран, похудеть на десять килограмов 🤦🏻♀️
Постановка целей на среднесрочную перспективу может быть отличным инструментом для приоритезации задач, поддержания мотивации.
☝🏻НО на подъеме мы часто ставим перед собой нереалистичные цели, забываем, что простое человеческое "полежать на диване" тоже должно стоять в расписании.
В результате испытываем ощущение, что мы не оправдали собственных ожиданий.
Чтобы войти в Новый Год довольными собой, мы решили провести ВЕБИНАР с психологом.
Юлия Шаманская расскажет, как справиться с чувством вины и жить в гармонии с собой.
📌Дата и время: 20 декабря, 19:00-20:00
🔗 Пройти регистрацию и подключиться к мероприятию можно по ссылке
С заботой о твоём ментальном здоровье, команда Aera 💫
Приглашаем на ВЕБИНАР от Aera 😍
Конец года — тяжелый период, мы все оглядываемся назад и пытаемся оценить успешность года. Иногда открываем списки целей, — и в ужасе хватаемся за голову.
Выучить английский, войти в IT, посетить пять стран, похудеть на десять килограмов 🤦🏻♀️
Постановка целей на среднесрочную перспективу может быть отличным инструментом для приоритезации задач, поддержания мотивации.
☝🏻НО на подъеме мы часто ставим перед собой нереалистичные цели, забываем, что простое человеческое "полежать на диване" тоже должно стоять в расписании.
В результате испытываем ощущение, что мы не оправдали собственных ожиданий.
Чтобы войти в Новый Год довольными собой, мы решили провести ВЕБИНАР с психологом.
Юлия Шаманская расскажет, как справиться с чувством вины и жить в гармонии с собой.
📌Дата и время: 20 декабря, 19:00-20:00
🔗 Пройти регистрацию и подключиться к мероприятию можно по ссылке
С заботой о твоём ментальном здоровье, команда Aera 💫
Подарки в студию 🎁
Мы подготовили для тебя волшебные идеи подарков на Новый год, которые не только порадуют, но и улучшат здоровье👇🏻
🎁 Шелковая маска для крепкого сна
🎁 Коврик для йоги
🎁 Набор валиков «здоровая спина»
🎁 Подарочный сертификат к психологу / нутрициологу / тренеру
🎁 Фитнес-браслет
🎁 Набор арома-масел для домашнего SPA
Если было полезно, будем рады ❤️
Мы подготовили для тебя волшебные идеи подарков на Новый год, которые не только порадуют, но и улучшат здоровье👇🏻
🎁 Шелковая маска для крепкого сна
🎁 Коврик для йоги
🎁 Набор валиков «здоровая спина»
🎁 Подарочный сертификат к психологу / нутрициологу / тренеру
🎁 Фитнес-браслет
🎁 Набор арома-масел для домашнего SPA
Если было полезно, будем рады ❤️
AERA | Персональное и корпоративное развитие
Расстроен, что не закрыл все цели за год? Приглашаем на ВЕБИНАР от Aera 😍 Конец года — тяжелый период, мы все оглядываемся назад и пытаемся оценить успешность года. Иногда открываем списки целей, — и в ужасе хватаемся за голову. Выучить английский, войти…
ВЕБИНАР «Как справиться с чувством вины» состоится уже завтра 😍
Поговорим с психологом
Юлией Шаманской, как перестать себя винить за незакрытые цели и ставить себе реальные задачи!
📌Дата и время: 20 декабря, 19:00-20:00
🔗 Пройти регистрацию и подключиться к мероприятию можно по ссылке
Ждём тебя💫
Поговорим с психологом
Юлией Шаманской, как перестать себя винить за незакрытые цели и ставить себе реальные задачи!
📌Дата и время: 20 декабря, 19:00-20:00
🔗 Пройти регистрацию и подключиться к мероприятию можно по ссылке
Ждём тебя💫
aera.timepad.ru
Вебинар: Как справляться с чувством вины, если не все цели выполнены? / События на TimePad.ru
Бесплатный онлайн-вебинар от платформы AERA. Юлия Шаманская, специализирующаяся на гештальт-психологии, расскажет, как справиться с чувством вины за невыполненные цели, чтобы войти в новый год с новыми силами.
AERA | Персональное и корпоративное развитие
ВЕБИНАР «Как справиться с чувством вины» состоится уже завтра 😍 Поговорим с психологом Юлией Шаманской, как перестать себя винить за незакрытые цели и ставить себе реальные задачи! 📌Дата и время: 20 декабря, 19:00-20:00 🔗 Пройти регистрацию и подключиться…
Вебинар начинается через час ☺️
Тема: Как перестать себя винить за незакрытые цели.
Скорее подключаетесь по ссылке 💫
Тема: Как перестать себя винить за незакрытые цели.
Скорее подключаетесь по ссылке 💫
aera.timepad.ru
Вебинар: Как справляться с чувством вины, если не все цели выполнены? / События на TimePad.ru
Бесплатный онлайн-вебинар от платформы AERA. Юлия Шаманская, специализирующаяся на гештальт-психологии, расскажет, как справиться с чувством вины за невыполненные цели, чтобы войти в новый год с новыми силами.
Казалось бы, праздник, гирлянды, красота! Но всё это заставляет жить в режиме многозадачности, что приводит к стрессу.
Как не сойти с ума?👇🏻
🎄Снизь контроль и ожидания. Всем перфекционистам посвящается! Возможно, ты не купишь самый лучший подарок, но поделишься с близкими настроением и весельем. Это важнее самого большого банта!
🎄Составляй план дел на день и планируй отдых. Он должен быть восполняющим силы.
🎄Расставляй дела в порядке приоритетности, чтобы внести ясность в расписание.
🎄Зимой активность снижается, но мы рекомендуем внедрить прогулки. Это очень позитивно влияет на эмоциональный фон и физическую форму. Даже 20-минутная прогулка снижает уровень кортизола.
🎄Возьми отпуск, он поможет спокойно разрулить домашние дела и просто выспаться! Или просто не бери на себя лишнего и не допускай переработок. Режим личных границ активирован 😎
🎄Разгрузи себя там, где можно. Закажи основной пул продуктов, а в ТРЦ заходи только за приятной мелочью.
А как проходит твой декабрь? 🤪
Как не сойти с ума?👇🏻
🎄Снизь контроль и ожидания. Всем перфекционистам посвящается! Возможно, ты не купишь самый лучший подарок, но поделишься с близкими настроением и весельем. Это важнее самого большого банта!
🎄Составляй план дел на день и планируй отдых. Он должен быть восполняющим силы.
🎄Расставляй дела в порядке приоритетности, чтобы внести ясность в расписание.
🎄Зимой активность снижается, но мы рекомендуем внедрить прогулки. Это очень позитивно влияет на эмоциональный фон и физическую форму. Даже 20-минутная прогулка снижает уровень кортизола.
🎄Возьми отпуск, он поможет спокойно разрулить домашние дела и просто выспаться! Или просто не бери на себя лишнего и не допускай переработок. Режим личных границ активирован 😎
🎄Разгрузи себя там, где можно. Закажи основной пул продуктов, а в ТРЦ заходи только за приятной мелочью.
А как проходит твой декабрь? 🤪
Как выйти с новогоднего застолья бодрым и лёгким? Наш нутрициолог поделилась своими секретами👇🏻
🎄Поставь на стол продукты, богатые ферментами: киви, ананас, манго. Они помогут перевариться жирной пище.
🎄Не смешивай алкоголь. Лучше выбрать 1 напиток и пить его в течение всего вечера.
🎄Не голодай до торжества, это будет лишним стрессом для органов ЖКТ. Мы советуем начать день с яйца и бутерброда с икрой, на обед выбрать холодец, а на ужин оставить рыбу/мясо и овощи.
🎄Распредели все вкусности на каникулы, чтобы не было переедания и большого плюса на весах.
🎄Прогулки и любая активность приветствуются!
А ты следуешь правилам или новогодняя ночь создана для веселья на полную катушку? 🥂
🎄Поставь на стол продукты, богатые ферментами: киви, ананас, манго. Они помогут перевариться жирной пище.
🎄Не смешивай алкоголь. Лучше выбрать 1 напиток и пить его в течение всего вечера.
🎄Не голодай до торжества, это будет лишним стрессом для органов ЖКТ. Мы советуем начать день с яйца и бутерброда с икрой, на обед выбрать холодец, а на ужин оставить рыбу/мясо и овощи.
🎄Распредели все вкусности на каникулы, чтобы не было переедания и большого плюса на весах.
🎄Прогулки и любая активность приветствуются!
А ты следуешь правилам или новогодняя ночь создана для веселья на полную катушку? 🥂
Дорогие друзья! Команда Aera от всей души поздравляет вас с наступающим Новым годом🎅🏼
Пусть он принесет вам много радости, успехов и достижений. Мы желаем вам крепкого здоровья, удачи в делах и любви в сердце.
Пусть 2024 станет для вас новым началом, полным возможностей и свершений.
А мы будем всегда рядом, помогая вам развиваться, решать проблемы и находить гармонию в жизни.
Счастливого Нового года 💫
Пусть он принесет вам много радости, успехов и достижений. Мы желаем вам крепкого здоровья, удачи в делах и любви в сердце.
Пусть 2024 станет для вас новым началом, полным возможностей и свершений.
А мы будем всегда рядом, помогая вам развиваться, решать проблемы и находить гармонию в жизни.
Счастливого Нового года 💫
Почему любая разминка должна начинаться со стоп?🦶🏻
Многие недооценивают влияние стопы на осанку и работу всего организма, а зря.
Стопа содержит множество нервных окончаний, которые соединены со всем организмом. Стимулируя их во время разминки, мы
✔️улучшаем координацию движений
✔️укрепляем мышцы и связки
✔️профилактируем риски травм
✔️снимаем напряжение и тонус
Задача тренировки на стопы – сбалансировать мышечный корсет и создать условия для правильного развития остальных мышц.
С какими рисками сталкнется человек, который не занимается стопами?
🥲 Икс-образная форма ног
🥲 Неравномерная нагрузка на суставы
🥲 Невозможность достичь желаемых пропорций
🥲 Боли в спине
🥲 Головные боли
🥲 Дискомфорт в тазобедренной области
Чтобы определить, в каком состоянии находятся твоя осанка сейчас, приглашаем на тренировку к тренеру Aera — Зыбиной Дарье Александровне.
Желаем здоровой спины и лёгкости в теле 💫
Многие недооценивают влияние стопы на осанку и работу всего организма, а зря.
Стопа содержит множество нервных окончаний, которые соединены со всем организмом. Стимулируя их во время разминки, мы
✔️улучшаем координацию движений
✔️укрепляем мышцы и связки
✔️профилактируем риски травм
✔️снимаем напряжение и тонус
Задача тренировки на стопы – сбалансировать мышечный корсет и создать условия для правильного развития остальных мышц.
С какими рисками сталкнется человек, который не занимается стопами?
🥲 Икс-образная форма ног
🥲 Неравномерная нагрузка на суставы
🥲 Невозможность достичь желаемых пропорций
🥲 Боли в спине
🥲 Головные боли
🥲 Дискомфорт в тазобедренной области
Чтобы определить, в каком состоянии находятся твоя осанка сейчас, приглашаем на тренировку к тренеру Aera — Зыбиной Дарье Александровне.
Желаем здоровой спины и лёгкости в теле 💫
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
А ты так делаешь? 💙
Что такое сепарация?
#сепарация_aera
Решили начать год с важной темы и посвятить ей цикл постов. Уверены, это будет актуально каждому👇🏻
Сепарация – естественный процесс взросления и отделения ребёнка от родителей.
Во сколько он заканчивается: в норме к 20 годам (но всё индивидуально, у многих процесс может затягиваться и происходить позже, у других наоборот раньше)
Что необходимо для сепарации:
• финансовые возможности для самообеспечения
• эмоциональная свобода принимать решения
• наличие собственного мнения / позиции
• отсутствие чувства вины за свои взгляды, если у родителей иное мнение
Как понять, что сепарация не завершилась:
🤔 Несмотря на возможность себя обеспечить и отдельное жильё, человек продолжает беспрекословно выполнять указания родителей или испытывает вину, отказывая им.
🤔 Если человек винит во всех бедах родителей, переживает обиды и не берёт ответственность за свою жизнь на себя.
В следующих постах поговорим про этапы сепарации, и как пережить этот непростой процесс 💙
#сепарация_aera
Решили начать год с важной темы и посвятить ей цикл постов. Уверены, это будет актуально каждому👇🏻
Сепарация – естественный процесс взросления и отделения ребёнка от родителей.
Во сколько он заканчивается: в норме к 20 годам (но всё индивидуально, у многих процесс может затягиваться и происходить позже, у других наоборот раньше)
Что необходимо для сепарации:
• финансовые возможности для самообеспечения
• эмоциональная свобода принимать решения
• наличие собственного мнения / позиции
• отсутствие чувства вины за свои взгляды, если у родителей иное мнение
Как понять, что сепарация не завершилась:
🤔 Несмотря на возможность себя обеспечить и отдельное жильё, человек продолжает беспрекословно выполнять указания родителей или испытывает вину, отказывая им.
🤔 Если человек винит во всех бедах родителей, переживает обиды и не берёт ответственность за свою жизнь на себя.
В следующих постах поговорим про этапы сепарации, и как пережить этот непростой процесс 💙
Новый вебинар от Aera уже на следующей неделе 📢
Тема выступления —
«Как well-being влияет на лояльность и удержание сотрудников».
Кому будет полезно?
☑️ HR-специалистам.
☑️ Предпринимателям.
☑️ Управленцам, которые хотят собрать надежную команду.
☑️ Всем, кто хочет строить долгосрочные отношения с людьми.
☑️ Сотрудникам, которые в поиске нового места работы.
Спикер: Маша Голдобенкова, ex-hrd МТС линк и ex-руководитель внутренних коммуникаций Циан, карьерный коуч, ведущая групповых практик, мастермайндов.
Дата и время мероприятия: 30 января в 19:00
Формат: онлайн
🔗 Для регистрации переходите по ссылке: https://aera.timepad.ru/event/2746327/
Мы рады быть полезными!
Тема выступления —
«Как well-being влияет на лояльность и удержание сотрудников».
Кому будет полезно?
☑️ HR-специалистам.
☑️ Предпринимателям.
☑️ Управленцам, которые хотят собрать надежную команду.
☑️ Всем, кто хочет строить долгосрочные отношения с людьми.
☑️ Сотрудникам, которые в поиске нового места работы.
Спикер: Маша Голдобенкова, ex-hrd МТС линк и ex-руководитель внутренних коммуникаций Циан, карьерный коуч, ведущая групповых практик, мастермайндов.
Дата и время мероприятия: 30 января в 19:00
Формат: онлайн
🔗 Для регистрации переходите по ссылке: https://aera.timepad.ru/event/2746327/
Мы рады быть полезными!
AERA | Персональное и корпоративное развитие
Новый вебинар от Aera уже на следующей неделе 📢 Тема выступления — «Как well-being влияет на лояльность и удержание сотрудников». Кому будет полезно? ☑️ HR-специалистам. ☑️ Предпринимателям. ☑️ Управленцам, которые хотят собрать надежную команду. ☑️ Всем…
Вебинар от Aera уже завтра ⭐️
Тема — «Как well-being влияет на лояльность и удержание сотрудников».
Спикер: Маша Голдобенкова, ex-hrd МТС линк и руководитель внутренних коммуникаций Циан, карьерный коуч, ведущая групповых практик, мастермайндов.
Дата и время мероприятия: 30 января в 19:00
Формат: онлайн
🔗 Для регистрации переходи по ссылке: https://aera.timepad.ru/event/2746327/
Очень ждём тебя👏🏻
Тема — «Как well-being влияет на лояльность и удержание сотрудников».
Спикер: Маша Голдобенкова, ex-hrd МТС линк и руководитель внутренних коммуникаций Циан, карьерный коуч, ведущая групповых практик, мастермайндов.
Дата и время мероприятия: 30 января в 19:00
Формат: онлайн
🔗 Для регистрации переходи по ссылке: https://aera.timepad.ru/event/2746327/
Очень ждём тебя👏🏻
AERA | Персональное и корпоративное развитие
Новый вебинар от Aera уже на следующей неделе 📢 Тема выступления — «Как well-being влияет на лояльность и удержание сотрудников». Кому будет полезно? ☑️ HR-специалистам. ☑️ Предпринимателям. ☑️ Управленцам, которые хотят собрать надежную команду. ☑️ Всем…
Начинаем через час ☺️
Поговорим про то, как well-being влияет на лояльность и удержание сотрудников.
Дата и время мероприятия: 30 января в 19:00
Формат: онлайн
🔗 Переходи по ссылке: https://aera.timepad.ru/event/2746327/
До встречи 👋🏻
Поговорим про то, как well-being влияет на лояльность и удержание сотрудников.
Дата и время мероприятия: 30 января в 19:00
Формат: онлайн
🔗 Переходи по ссылке: https://aera.timepad.ru/event/2746327/
До встречи 👋🏻
aera.timepad.ru
Вебинар: Как Well-being влияет на лояльность и удержание сотрудников / События на TimePad.ru
Оптимизируйте работу команды через благополучие сотрудников. Данные Gallup подтверждают: забота о персонале увеличивает прибыль, снижает текучку кадров и поднимает уровень вовлеченности. Узнайте все о корпоративном благополучии от эксперта Маши Голдобенковой…