Просто отведение ноги без контроля стабильного положения таза, баланса и точности движения - это не Пилатес :)

Точность, контроль, баланс - это уже наш родной Пилатес :)

Видите, какая большая разница?

#пилатес #пилатесдома #пилатесдляначинающих #пилатесонлайн #pilates #pilatestracher #pilatesonline #pilatesondemand

Девчата, я готовлю много нового для Вас. Составляю программу, пишу планы уроков, подбираю музыку, записываю уроки, редактирую.

Еще немного надо подождать ❤️

Девчата, добрый вечер! Для новой программы понадобятся:
1. Пилатес мяч - 1 шт, (диаметр 20-25 см).
2. Гантели - 2 шт. (0,5 кг, 1 кг, 2 кг - на ваш выбор).

Всем привет!
Обновление по программе.
Нужны еще ленты.
🤜🏻Если ленты-кольца нет, то можно использовать длинную эластичную ленту (просто связать в два раза).

Худеем на новогоднем марафоне «Я в форме!»

Друзья, благодаря моим разнообразным тренировкам вы сможете спокойно проводить время за вкусным столом с семьей и друзьями, не ограничивая себя в еде и не переживая за лишние калории. Тренировки сожгут все лишние калории!

🔥Всего 30-40 минут в день и вы в тонусе без лишних калорий!🔥

👍🏻Марафон поможет:
1. Сбросить лишние кг.
2. Подтянуть мышцы ног.
3. Подтянуть живот.
4. Укрепить руки.
5. Улучшить настроение

На марафоне 9 разных занятий:
✅2 кардио занятия (прощай каллории)
✅1 урок Барре со стулом (супер-интенсив для ног)
✅ 4 Пилатес занятий на укрепление бедер и живота, раскрытие грудного отдела и мобильность тазобедренных суставов.
+ ДВА БОНУСА с сайта Эндорфинов - кардио-занятие из Функциональной аэробики и раскрытие фронтальной линии из программы Пилатес.

Как проходит марафон:
⁃ Все тренировки в видеозаписи в закрытом телеграм-канале, поэтому можно заниматься когда вам удобно.
⁃ Каждый день будет открываться по одному занятию и в определенной последовательности для сбалансированной нагрузки.

⭐️СТОИМОСТЬ - 1000 руб с доступом на 1 месяц (до 3 февраля).

⭐️СТАРТ: 3 января.

⭐️Способ оплаты: переводом на карту Сбербанк по номеру телефона: +7 967-328-50-00 (Никифорова Е.Е.) После оплаты обязательно скинуть копию чека в личном сообщении @evgeniia_nikiforova

Завтра стартуем!

Вы все еще можете присоединиться ❤️❤️❤️

🔥Сегодня Сжигаем Лишние КГ!🔥

Почему Пилатес?

👇3 веских причины попробовать:

1️⃣Восстановление.
❤️В Пилатесе есть целый комплекс упражнений на восстановление движения в суставе и снятия напряжения в пояснице. Упражнения простые и эффективные, если выполнять регулярно. Во избежание травм, перед основной тренировкой важно сначала снять напряжение с зажатых мыщц, а уже потом делать все остальное: планки, отжимания, пресс и т.д.

2️⃣Подтянутая фигура.
❤️Ноги в Пилатесе не накачаешь, как у фитоняшек, зато в меру подтянутая фигура вполне реальна. Еще один плюс - можно обойтись без приседов и выпадов. Благодаря многочисленным школам Пилатеса, теперь уже сложно перечислить все упражнения на ягодицы и бедра и их вариации. В общем, однообразие не грозит :)

3️⃣Красивые движения.
❤️Мало того, что вы укрепялете ягодицы или расслабляете спину, так это еще и выглядит со стороны грациозно. 🌸Эстетическое удовольствие от тренировки - это как раз про Пилатес. Здесь столько движения и пластики.

+ А если ко всему этому добавить самомассаж фасции и мышц с помощью массажного мяча или ролла, то эффект от занятия как минимум удваивается.

Захотелось попробовать?

😉Готовлю новый марафон для вас, который стартует в Марте. Будьте на связи!

Дорогие подписчицы, доброго времени суток!

‼️Внимание! 4 марта стартует марафон «Бодрость» в закрытом Телеграм канале.

На днях выложу подробную информацию.

А пока приобретайте два мягких массажных мяча диаметром 8-10 см (они нужны на марафоне).

Оставляю ссылку на мячи, которые использую сама:

https://www.wildberries.ru/catalog/105239333/detail.aspx

Ловите 20 минутную тренировку «Расслабление плеч».

Оборудование: два массажных мягких мячика.

❤️С такими же мячами мы будем работать на марафоне Бодрость и снимать накопившееся напряжение ☺️

Готовимся к лету!
Открываю продажи на Марафон “Бодрость”
🔥20 минут в день 5 раз в неделю и вы в тонусе и без напряжения в спине и плечах!🔥

👍🏻На марафоне:
1. Вы расслабите плечи
2. Укрепите бедра, спину и руки
3. Улучшите общую гибкость
4. Отвлечетесь от будней и поднимите настроение

На марафоне 15 разных занятий:
✅3 общеукрепляющих Пилатес занятия
✅3 занятия на ТБС
✅ 3 занятия “Гибкая сила”
✅3 занятия на расслабление плеч и укрепление рук
✅ 3 занятия на укрепление ягодиц

Подробная информация 👇

Как проходит марафон:
⁃ Все тренировки в видеозаписи в закрытом телеграм-канале, поэтому можно заниматься когда вам удобно.
⁃ Каждый день в час ночи по Москве будет открываться по одному занятию и в определенной последовательности для сбалансированной нагрузки.

Оборудование: нам нужно два мягких массажных мяча диаметром 9-10 см. Приобрести можно по ссылке ниже:

Массажные мячи для МФР "Слинги в движении", 9 см, 2 шт Slings in Motion 105239333 купить за 1 710 ₽ в интернет-магазине Wildberries

⭐️СТОИМОСТЬ:
1️⃣1590 руб с доступом на 1 месяц с начала старта марафона (до 4 апреля).
2️⃣2190руб. С доступом на 2 месяца с начала старта марафона (до 4 мая).

⭐️СТАРТ: 4 марта (3 недели занятий, 5 раз в неделю по 20 минут).

⭐️Способ оплаты: переводом на карту Сбербанк по номеру телефона: +7 967-328-50-00 (Никифорова Е.Е.) После оплаты обязательно скинуть копию чека в личном сообщении @evgeniia_nikiforova

Дорогие подписчицы и подписчики!
Сегодня стартовал марафон Бодрость :)
Вы еще успеваете присоединиться!