🗄️ Пост-навигатор.
Всегда будет висеть в закрепленных сообщениях. Удобно сохранить его к себе в «Избранное». Ниже ссылки для удобного изучения канала.
📖 Инструкция по применению этого пространства для максимальной пользы.
🙏🏻 Пост-знакомство со мной, Максимом Дранко с важными обновлениями от 09.11.2023
💬 Чат с рубриками: очные встречи, онлайн формат, книги, запрос на поиск специалиста и просто разговоры.
📺 Видеозадания на развитие телесности в одном посте и они же доступны по хештегу #задание
1.☘️ «Ощущения. Чувства. Мысли».
Практика из тренинга «Зеркало». Помогает выстроить связь с телом.
2.✏️ «Карта тела».
Упражнение для формирования целостного образа тела.
3. 💢 «Расширение карты тела».
Практика развития сенсорной внимательности.
4. ☯️ «Контрасты».
Упражнение, для которого нужны ванна, горячая вода, лёд, тело.
5.✨ «Выгрузка» перед засыпанием.
Аудио с заданием.
6.😮💨 Дыхательная подготовка перед любой практикой. Подсмотрел случайно у буддистов.
7.🌊 Пять ритмов («Волна») от Габриэллы Рот в моем прочтении.
Видео с оригинальной музыкой и немного моего текста для сопровождения.
8.😴 Встреча с опорой
Практика «заземления» для поиска ресурса.
📚Рубрики этого пространства:
#пратика - посты с приглашением попрактиковать простые упражнения для более тесного контакта с собственной телесностью.
#ячитаю - сообщения о книгах, которые мне показались важными. Ссылки на сами книги, их обзоры или простой немного цитат. Подборка книг «Телесно-ориентированная психотерапия» в проекте Livelib доступна тут: https://t.me/mindbody_bodymind/204
#текстыпрактики - посты с текстами, которые рождаются внутри телесной практики. В моем опыте это «Медитация. Движение. Письмо» и Аутентичное Движение.
#заметилхорошее - посты с рекомендациями коллег по цеху. Все рекомендации проверены моим опытом. Это не даёт никаких гарантий качества для вас. Каждого Мастера ощущайте своим опытом.
Всегда будет висеть в закрепленных сообщениях. Удобно сохранить его к себе в «Избранное». Ниже ссылки для удобного изучения канала.
🙏🏻 Пост-знакомство со мной, Максимом Дранко с важными обновлениями от 09.11.2023
📺 Видеозадания на развитие телесности в одном посте и они же доступны по хештегу #задание
1.
Практика из тренинга «Зеркало». Помогает выстроить связь с телом.
2.
Упражнение для формирования целостного образа тела.
3. 💢 «Расширение карты тела».
Практика развития сенсорной внимательности.
4. ☯️ «Контрасты».
Упражнение, для которого нужны ванна, горячая вода, лёд, тело.
5.
Аудио с заданием.
6.
7.
Видео с оригинальной музыкой и немного моего текста для сопровождения.
8.
Практика «заземления» для поиска ресурса.
📚Рубрики этого пространства:
#пратика - посты с приглашением попрактиковать простые упражнения для более тесного контакта с собственной телесностью.
#ячитаю - сообщения о книгах, которые мне показались важными. Ссылки на сами книги, их обзоры или простой немного цитат. Подборка книг «Телесно-ориентированная психотерапия» в проекте Livelib доступна тут: https://t.me/mindbody_bodymind/204
#текстыпрактики - посты с текстами, которые рождаются внутри телесной практики. В моем опыте это «Медитация. Движение. Письмо» и Аутентичное Движение.
#заметилхорошее - посты с рекомендациями коллег по цеху. Все рекомендации проверены моим опытом. Это не даёт никаких гарантий качества для вас. Каждого Мастера ощущайте своим опытом.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Среда Жизни. Максим Дранко.
Много было телесного в почтах. Давайте уравновесим и для головы. 📚Подборка книг «Телесно-ориентированная психотерапия» в проекте Livelib доступна по ссылке. Делитесь в чате/комментариях хорошими книгами по теме, которые вы прочитали.
Решил поделиться немного текстами из персональной практики. Заведу такую рубрику #текстыпрактики для ваших текстов.
Тишина находится между бензопилой и океаном. Тишина внутри меня. Тишина наполняет комара, который завтракает на моей ноге. Моя кровь - его кровь. Песок острова - плоть живых когда-то кораллов даёт начало тысячам других жизней. И примет обратно в свое время.
Какая кровь внутри меня? Кто дал мне начало моей жизни и кто примет ее результаты? Что будет между началом и концом? Какая история зародилась между бензопилой и океаном прямо сейчас?
Мальчик рисует на песке своим движением. Это его танец. Создаёт постройку из камня. Это его письмо. Зевает. Это его дыхание. Жизнь - это его практика. И практикует он самозабвенно. Завидую ему и улыбаюсь.
Тишина находится между бензопилой и океаном. Тишина внутри меня. Тишина наполняет комара, который завтракает на моей ноге. Моя кровь - его кровь. Песок острова - плоть живых когда-то кораллов даёт начало тысячам других жизней. И примет обратно в свое время.
Какая кровь внутри меня? Кто дал мне начало моей жизни и кто примет ее результаты? Что будет между началом и концом? Какая история зародилась между бензопилой и океаном прямо сейчас?
Мальчик рисует на песке своим движением. Это его танец. Создаёт постройку из камня. Это его письмо. Зевает. Это его дыхание. Жизнь - это его практика. И практикует он самозабвенно. Завидую ему и улыбаюсь.
🗄️ 🟢 🟢 🟢 🟢 🟢 🟢 🟢 🟢 🟢 по каналу.
Регулярно его дополняю и обновляю для внимания новых подписчиков.
Всегда будет висеть в закрепленных сообщениях. Удобно сохранить его к себе в «Избранное». Ниже ссылки для удобного изучения канала.
📖 Инструкция по применению этого пространства для максимальной пользы.
🙏🏻 Пост-знакомство со мной, Максимом Дранко.
💬 Чат с рубриками: очные встречи, онлайн формат, книги, запрос на поиск специалиста и просто разговоры.
📺 Видеозадания на развитие телесности в одном посте и они же доступны по хештегу #задание
1.☘️ «Ощущения. Чувства. Мысли».
Практика из тренинга «Зеркало». Помогает выстроить связь с телом.
2.✏️ «Карта тела».
Упражнение для формирования целостного образа тела.
3. 💢 «Расширение карты тела».
Практика развития сенсорной внимательности.
4. ☯️ «Контрасты».
Упражнение, для которого нужны ванна, горячая вода, лёд, тело.
5.✨ «Выгрузка» перед засыпанием.
Аудио с заданием.
6.😮💨 Дыхательная подготовка перед любой практикой. Подсмотрел случайно у буддистов.
7.🌊 Пять ритмов («Волна») от Габриэллы Рот в моем прочтении.
Видео с оригинальной музыкой и немного моего текста для сопровождения.
8.😴 Встреча с опорой
Практика «заземления» для поиска ресурса.
9.🍹 Коктейль чувств.
Техника для исследования всех эмоций, вызванных сложной ситуацией. Разобрав эмоции, можно собрать решение, которое будет учитывать ваши ценности.
10. 🛑 Практика STOP для встречи со сложным на пути к цели.
4 шага, которые можно сделать, чтобы найти новый способ движения.
📚Рубрики этого пространства:
#практика - посты с приглашением попрактиковать простые упражнения для более тесного контакта с собственной телесностью.
#ячитаю - сообщения о книгах, которые мне показались важными. Ссылки на сами книги, их обзоры или простой немного цитат. Подборка книг «Телесно-ориентированная психотерапия» в проекте Livelib доступна тут: https://t.me/mindbody_bodymind/204
#текстыпрактики - посты с текстами, которые рождаются внутри телесной практики. В моем опыте это «Медитация. Движение. Письмо» и Аутентичное Движение.
#заметилхорошее - посты с рекомендациями коллег по цеху. Все рекомендации проверены моим опытом. Это не даёт никаких гарантий качества для вас. Каждого Мастера ощущайте своим опытом.
#дпрсс - текст про мой опыт проживания депрессии, которая стартовала летом 2023 года. В ноябре в чате появилась отдельная ветка для заметок, в которых делюсь найденным полезным.
Регулярно его дополняю и обновляю для внимания новых подписчиков.
Всегда будет висеть в закрепленных сообщениях. Удобно сохранить его к себе в «Избранное». Ниже ссылки для удобного изучения канала.
🙏🏻 Пост-знакомство со мной, Максимом Дранко.
📺 Видеозадания на развитие телесности в одном посте и они же доступны по хештегу #задание
1.
Практика из тренинга «Зеркало». Помогает выстроить связь с телом.
2.
Упражнение для формирования целостного образа тела.
3. 💢 «Расширение карты тела».
Практика развития сенсорной внимательности.
4. ☯️ «Контрасты».
Упражнение, для которого нужны ванна, горячая вода, лёд, тело.
5.
Аудио с заданием.
6.
7.
Видео с оригинальной музыкой и немного моего текста для сопровождения.
8.
Практика «заземления» для поиска ресурса.
9.
Техника для исследования всех эмоций, вызванных сложной ситуацией. Разобрав эмоции, можно собрать решение, которое будет учитывать ваши ценности.
10. 🛑 Практика STOP для встречи со сложным на пути к цели.
4 шага, которые можно сделать, чтобы найти новый способ движения.
📚Рубрики этого пространства:
#практика - посты с приглашением попрактиковать простые упражнения для более тесного контакта с собственной телесностью.
#ячитаю - сообщения о книгах, которые мне показались важными. Ссылки на сами книги, их обзоры или простой немного цитат. Подборка книг «Телесно-ориентированная психотерапия» в проекте Livelib доступна тут: https://t.me/mindbody_bodymind/204
#текстыпрактики - посты с текстами, которые рождаются внутри телесной практики. В моем опыте это «Медитация. Движение. Письмо» и Аутентичное Движение.
#заметилхорошее - посты с рекомендациями коллег по цеху. Все рекомендации проверены моим опытом. Это не даёт никаких гарантий качества для вас. Каждого Мастера ощущайте своим опытом.
#дпрсс - текст про мой опыт проживания депрессии, которая стартовала летом 2023 года. В ноябре в чате появилась отдельная ветка для заметок, в которых делюсь найденным полезным.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Среда Жизни. Максим Дранко.
Много было телесного в почтах. Давайте уравновесим и для головы. 📚Подборка книг «Телесно-ориентированная психотерапия» в проекте Livelib доступна по ссылке. Делитесь в чате/комментариях хорошими книгами по теме, которые вы прочитали.
Текст по итогам практики второго дня занятия.
Уберу под спойлер тему умирания без движения.
Вскрывать только при готовности нырнуть в глубину моего переживания.
_____
Второй день. Вчера было творчество и вдохновение. Сегодня танцую тему «разрушение». Маленькая группа. Другой «нерв» в воздухе.
Партнёр дает длиннейшие паузы в моем движении. Невыносимые в своей замершести. Так приходит смерть. Лежи смирно. Не крутись. Не дыши. Не чувствуй.
Слышу «Продолжение». Встречаю Жизнь. Падаю в гравитацию и встречаю твердый пол как родную землю встречают космонавты возможно.
Два «стопа», два умирания. Чувствую накипающую ярость во втором «стопе». Третьему возможному точно скажу движением: «Ни х%я!» Я знаю, что разрушу правило этой практики. Я хочу жить движением». Замирание - это умирание. Двигаясь я разрушаю смерть, которую создаю своими руками. Я не вправе замирать и умирать сам. Еще не время принять финальный «стоп» Смерти. Но я к нему готов буду всегда.
#текстыпрактики
Уберу под спойлер тему умирания без движения.
Вскрывать только при готовности нырнуть в глубину моего переживания.
_____
Партнёр дает длиннейшие паузы в моем движении. Невыносимые в своей замершести. Так приходит смерть. Лежи смирно. Не крутись. Не дыши. Не чувствуй.
Слышу «Продолжение». Встречаю Жизнь. Падаю в гравитацию и встречаю твердый пол как родную землю встречают космонавты возможно.
Два «стопа», два умирания. Чувствую накипающую ярость во втором «стопе». Третьему возможному точно скажу движением: «Ни х%я!» Я знаю, что разрушу правило этой практики. Я хочу жить движением». Замирание - это умирание. Двигаясь я разрушаю смерть, которую создаю своими руками. Я не вправе замирать и умирать сам. Еще не время принять финальный «стоп» Смерти. Но я к нему готов буду всегда.
#текстыпрактики