🗄️ Пост-навигатор.

Всегда будет висеть в закрепленных сообщениях. Удобно сохранить его к себе в «Избранное». Ниже ссылки для удобного изучения канала.

📖Инструкция по применению этого пространства для максимальной пользы.

🙏🏻 Пост-знакомство со мной, Максимом Дранко с важными обновлениями от 09.11.2023

💬 Чат с рубриками: очные встречи, онлайн формат, книги, запрос на поиск специалиста и просто разговоры.

📺 Видеозадания на развитие телесности в одном посте и они же доступны по хештегу #задание

1. ☘️«Ощущения. Чувства. Мысли».
Практика из тренинга «Зеркало». Помогает выстроить связь с телом.

2. ✏️«Карта тела».
Упражнение для формирования целостного образа тела.

3. 💢 «Расширение карты тела».
Практика развития сенсорной внимательности.

4. ☯️ «Контрасты».
Упражнение, для которого нужны ванна, горячая вода, лёд, тело.

5. ✨ «Выгрузка» перед засыпанием.
Аудио с заданием.

6. 😮‍💨 Дыхательная подготовка перед любой практикой. Подсмотрел случайно у буддистов.

7. 🌊Пять ритмов («Волна») от Габриэллы Рот в моем прочтении.
Видео с оригинальной музыкой и немного моего текста для сопровождения.

8. 😴 Встреча с опорой
Практика «заземления» для поиска ресурса.



📚Рубрики этого пространства:
#пратика - посты с приглашением попрактиковать простые упражнения для более тесного контакта с собственной телесностью.

#ячитаю - сообщения о книгах, которые мне показались важными. Ссылки на сами книги, их обзоры или простой немного цитат. Подборка книг «Телесно-ориентированная психотерапия» в проекте Livelib доступна тут: https://t.me/mindbody_bodymind/204

#текстыпрактики - посты с текстами, которые рождаются внутри телесной практики. В моем опыте это «Медитация. Движение. Письмо» и Аутентичное Движение.

#заметилхорошее - посты с рекомендациями коллег по цеху. Все рекомендации проверены моим опытом. Это не даёт никаких гарантий качества для вас. Каждого Мастера ощущайте своим опытом.