میخوای به هدف هات برسی؟! 😉🤍
؛▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
📕•هدفتو تعیین کن و حتما بنویسشون.
🍎•راه هایی که میتونی به هدفت برسی رو بنویس.
❤️•انگیزه و اشتیاق رو درخودت احساس کن.
🖍•از تصویر سازی ذهنی استفاده کن و فکر کن بهش رسیدی.
⏰•زمان رو در نظر بگیر،سرعتتو ببر بالا و اگر لازمه از یک نفر با تجربه کمک بگیر.
؛▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
[ #روآن‌شنآس‌مجآزی 👩🏻⚕❣]
؛▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
📕•هدفتو تعیین کن و حتما بنویسشون.
🍎•راه هایی که میتونی به هدفت برسی رو بنویس.
❤️•انگیزه و اشتیاق رو درخودت احساس کن.
🖍•از تصویر سازی ذهنی استفاده کن و فکر کن بهش رسیدی.
⏰•زمان رو در نظر بگیر،سرعتتو ببر بالا و اگر لازمه از یک نفر با تجربه کمک بگیر.
؛▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
[ #روآن‌شنآس‌مجآزی 👩🏻⚕❣]
#روآن‌شنآس‌مجآزی 👩🏻⚕🧠⬦⬩⬦⬩⬦⬩⬦⬩⬦⬩⬦⬩
فواید مدیتیشن🧘🏻♀🌱
٭ استرس و اضطراب رو کاهش میده
٭ خودآگاهی رو افزایش میده، بهتون کمک میکنه فهم بهتری از خودتون و دیگران پیدا کنین
٭ مدیتیشن باعث میشه قدرت تمرکزتون بیشتر شه
٭ از دست دادن حافظه ناشی از افزایش سن رو کاهش میده
٭ میتونه باعث ایجاد حس مهربونی بشه.. بعضی از تکنیک های مدیتیشن ممکنه به طور ویژه احساسات و اعمال مثبت نسبت به دیگران رو افزایش بده
٭ علائم بعضی از بیماری ها رو بهبود می‌بخشه
٭ خطر بیماری های قلبی، آلزایمر و مرگ زودرس رو کم میکنه
٭ منجر به بهبود بی‌خوابی میشه و به کنترل درد کمک میکنه
مدیتیشن تمرینی هست که همه ی افراد میتونن اونو انجام بدن تا سلامت ذهن و جسمشون رو بهبود ببخشن این تمرین رو میتونین بدون نیاز به هیچ‌وسیله ای و هرجایی انجام بدین، با انجام این تمرین کیفیت زندگیتون خیلی بهتر میشه
فواید مدیتیشن🧘🏻♀🌱
٭ استرس و اضطراب رو کاهش میده
٭ خودآگاهی رو افزایش میده، بهتون کمک میکنه فهم بهتری از خودتون و دیگران پیدا کنین
٭ مدیتیشن باعث میشه قدرت تمرکزتون بیشتر شه
٭ از دست دادن حافظه ناشی از افزایش سن رو کاهش میده
٭ میتونه باعث ایجاد حس مهربونی بشه.. بعضی از تکنیک های مدیتیشن ممکنه به طور ویژه احساسات و اعمال مثبت نسبت به دیگران رو افزایش بده
٭ علائم بعضی از بیماری ها رو بهبود می‌بخشه
٭ خطر بیماری های قلبی، آلزایمر و مرگ زودرس رو کم میکنه
٭ منجر به بهبود بی‌خوابی میشه و به کنترل درد کمک میکنه
مدیتیشن تمرینی هست که همه ی افراد میتونن اونو انجام بدن تا سلامت ذهن و جسمشون رو بهبود ببخشن این تمرین رو میتونین بدون نیاز به هیچ‌وسیله ای و هرجایی انجام بدین، با انجام این تمرین کیفیت زندگیتون خیلی بهتر میشه
🌤🛌8 تكنيک برای صبح زود بیدار شدن:
؛▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🩵برنامه‌ی منظمی برای پیش از خواب خود داشته باشید
🟡مصرف کافئین را محدود کنید
🩵از وسایل الکترونیکی دوری کنید
🟡مطالعه قبل از خواب
بیل گیتس، هر شب پیش از خواب یک ساعت (معمولاً بیوگرافی، کتاب های تاریخی، و نشریات دوره‌ای) مطالعه می‌کند تا بتواند بهتر به خواب برود.
🩵شب زنده داری را ترک کنید
🟡محل مناسب برای خواب
🩵-بعد از بیدار شدن، فعالیت‌های لذت بخش داشته باشید
🟡از دکمه‌ی «اسنوز SNOOZE» استفاده نکنید
برای این کار می‌توانید ساعت یا موبایل خود را جایی دور‌تر از تخت قرار دهید، به گونه‌ای که برای خاموش کردن زنگ آن مجبور باشید از رختخواب خود بیرون بیایید.
؛▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
📍 #اطلاعات‌مهم‌روزانه | #روآن‌شنآس‌مجآزی 👩🏻⚕
؛▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🩵برنامه‌ی منظمی برای پیش از خواب خود داشته باشید
🟡مصرف کافئین را محدود کنید
🩵از وسایل الکترونیکی دوری کنید
🟡مطالعه قبل از خواب
بیل گیتس، هر شب پیش از خواب یک ساعت (معمولاً بیوگرافی، کتاب های تاریخی، و نشریات دوره‌ای) مطالعه می‌کند تا بتواند بهتر به خواب برود.
🩵شب زنده داری را ترک کنید
🟡محل مناسب برای خواب
🩵-بعد از بیدار شدن، فعالیت‌های لذت بخش داشته باشید
🟡از دکمه‌ی «اسنوز SNOOZE» استفاده نکنید
برای این کار می‌توانید ساعت یا موبایل خود را جایی دور‌تر از تخت قرار دهید، به گونه‌ای که برای خاموش کردن زنگ آن مجبور باشید از رختخواب خود بیرون بیایید.
؛▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
📍 #اطلاعات‌مهم‌روزانه | #روآن‌شنآس‌مجآزی 👩🏻⚕
💭4نوع استراحتی که شما حتما بهش نیاز دارید:
؛╮———————————᯽•᯽•᯽╭
🛋استراحت ذهنی
🎧موسیقی گوش‌بدید
🧘🏻♀مدیتیشن کنید
؛_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
🫀استراحت احساسی
🪢پایبندی به مرزها و خط قرمزهای عاطفیتون
؛_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
🧍🏻♀استراحت اجتماعی
👥خالی کردن اطرافتون از آدمای منفی
؛_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
🫁استراحت بدنی
🥊سلامت جسمیتونو با ورزش روزانه فراهم کنید.
╯؛———————————᯽•᯽•᯽╰
⟦ #روآن‌شنآس‌مجآزی 👩🏻⚕🩷 ⟧
؛╮———————————᯽•᯽•᯽╭
🛋استراحت ذهنی
🎧موسیقی گوش‌بدید
🧘🏻♀مدیتیشن کنید
؛_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
🫀استراحت احساسی
🪢پایبندی به مرزها و خط قرمزهای عاطفیتون
؛_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
🧍🏻♀استراحت اجتماعی
👥خالی کردن اطرافتون از آدمای منفی
؛_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
🫁استراحت بدنی
🥊سلامت جسمیتونو با ورزش روزانه فراهم کنید.
╯؛———————————᯽•᯽•᯽╰
⟦ #روآن‌شنآس‌مجآزی 👩🏻⚕🩷 ⟧
🙆🏻♀💬پیشنهادات حال خوب کن:
؛╗════════════════
¹•خوردن‌صبحانه‌توی‌رختخواب🥞
²•استارت‌خوندن‌یک‌کتاب‌جدید📖
³•ماسک‌صورت🧖🏻♀
⁴•یک‌حموم‌طولانی🛀
⁵•شکلات‌با‌طعم‌های‌مختلف🍫
⁶•قهوه‌با‌کیک‌خوشمزه☕️
⁷•پاپ‌کورن‌درست‌کن🍿
⁸•لیست‌موسیقی‌درست‌کن🎼
⁹•روبالشتی‌هاتو‌با‌یک‌پارچه‌ی‌خوشگل‌درست‌کن🛏
؛╝════════════════
_ #روآن‌شنآس‌مجآزی 👩🏻⚕ _
؛╗════════════════
¹•خوردن‌صبحانه‌توی‌رختخواب🥞
²•استارت‌خوندن‌یک‌کتاب‌جدید📖
³•ماسک‌صورت🧖🏻♀
⁴•یک‌حموم‌طولانی🛀
⁵•شکلات‌با‌طعم‌های‌مختلف🍫
⁶•قهوه‌با‌کیک‌خوشمزه☕️
⁷•پاپ‌کورن‌درست‌کن🍿
⁸•لیست‌موسیقی‌درست‌کن🎼
⁹•روبالشتی‌هاتو‌با‌یک‌پارچه‌ی‌خوشگل‌درست‌کن🛏
؛╝════════════════
_ #روآن‌شنآس‌مجآزی 👩🏻⚕ _
📓🙇🏻♀╋⁸معجزه برنامه‌ریزی╋📕🧷
؛╗════════════════
✏️• خلاقیتت میره بالا
📚• ضعف‌هاتو میشناسی
✏️• تنبلیت رو کم میکنی
📚• موانع کار رو میشناسی
✏️• از سردرگمی میای بیرون
📚• اعتماد به نفست میره بالا
✏️• زمانت صرفه جویی میشه
📚• تسلطت به شرایط میره بالا
؛╝════════════════
💬╋ #روآن‌شنآس‌مجآزی ╋👩🏻⚕
؛╗════════════════
✏️• خلاقیتت میره بالا
📚• ضعف‌هاتو میشناسی
✏️• تنبلیت رو کم میکنی
📚• موانع کار رو میشناسی
✏️• از سردرگمی میای بیرون
📚• اعتماد به نفست میره بالا
✏️• زمانت صرفه جویی میشه
📚• تسلطت به شرایط میره بالا
؛╝════════════════
💬╋ #روآن‌شنآس‌مجآزی ╋👩🏻⚕
----------⫷ #روآن‌شنآس‌مجآزی 🎙 ⫸-----------
نمیتونم رو از فرهنگ لغت زندگیت حذف کن !
به نظر من بخش مهمی از سرنوشت زندگی هر انسانی به کلماتیه که روزانه از اونها استفاده میکنه و به فکر هاییه که هر روز و هر شب به ذهنش میرسه
شاید تعجب برانگیز باشه ولی واقعا کلمات زندگی ها رو متحول میکنن !
کلمات منفی و مخرب رو از فرهنگ لغات زندگیتون پاک کنید و جاشونو پر کنید با کلمات موثر و سرنوشت ساز
هر کلمه مثبت علاوه بر ظاهر زیبا تاثیر فوق العاده ای روی ذهن شما و اطرافیانتون میذاره
مثبت باشین تا زندگیتون مثبت بشه
افراد موفق و ثروتمند معمولا همیشه یه سری عادت های روتین تو زندگیشون دارن که اونها رو محکوم به موفقیت میکنه!
نمیتونم رو از فرهنگ لغت زندگیت حذف کن !
به نظر من بخش مهمی از سرنوشت زندگی هر انسانی به کلماتیه که روزانه از اونها استفاده میکنه و به فکر هاییه که هر روز و هر شب به ذهنش میرسه
شاید تعجب برانگیز باشه ولی واقعا کلمات زندگی ها رو متحول میکنن !
کلمات منفی و مخرب رو از فرهنگ لغات زندگیتون پاک کنید و جاشونو پر کنید با کلمات موثر و سرنوشت ساز
هر کلمه مثبت علاوه بر ظاهر زیبا تاثیر فوق العاده ای روی ذهن شما و اطرافیانتون میذاره
مثبت باشین تا زندگیتون مثبت بشه
افراد موفق و ثروتمند معمولا همیشه یه سری عادت های روتین تو زندگیشون دارن که اونها رو محکوم به موفقیت میکنه!
----------⫷ #روآن‌شنآس‌مجآزی 🧠⫸-----------
❞با درون خودت ارتباط برقرار کن
میتونی از مدیتیشن استفاده کنی
دور و برت را خلوت کن
ببین باید از کدوم افراد دوری کنی ، شایدم کدوم وسایل هست که دورت را شلوغ کرده ، فکرت را مشغول کرده .
فکرهایی که داری را بنویس و به چالش بکش ؛ اون هایی که واقعی نیستن و منفی هستند را بریز دور❝
نیازهای اساسی انسان در دیدگاه
تئوری انتخاب عبارتند از:
■ بقا
■ قدرت
■ عشق و تعلق خاطر
■ آزادی
■ تفریح و لذت
این سوال را از خودت همیشه بپرس
من از زندگی چی می خوام⁉️
ارزش های من چی هست⁉️
برای خودت و افراد حد و مرز تعیین کن
و آنها را با رفتار و گفتار رسمی کن.
الان دیگه توی هر سنی باشی ، باید دیگه بدونی که چه چیز هایی ، چه افکاری ، چه افرادی عوامل منفی زندگی تو هستن ، این ها را بشناس ...
⭕️نکته مهم
ازت دعوت می کنم در فضایی آروم این هفت مرحله را انجام بدی بعد از انجام این مراحل خودآگاهی تو به میزان قابل توجهی افزایش پیدا می کنه .
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
یسوال ازت میپرسم جوابشو برای خودت بده نه به من
چه چیزی باعث می شه
توی زندگی خودت را پیدا کنی‼️
❞با درون خودت ارتباط برقرار کن
میتونی از مدیتیشن استفاده کنی
دور و برت را خلوت کن
ببین باید از کدوم افراد دوری کنی ، شایدم کدوم وسایل هست که دورت را شلوغ کرده ، فکرت را مشغول کرده .
فکرهایی که داری را بنویس و به چالش بکش ؛ اون هایی که واقعی نیستن و منفی هستند را بریز دور❝
نیازهای اساسی انسان در دیدگاه
تئوری انتخاب عبارتند از:
■ بقا
■ قدرت
■ عشق و تعلق خاطر
■ آزادی
■ تفریح و لذت
این سوال را از خودت همیشه بپرس
من از زندگی چی می خوام⁉️
ارزش های من چی هست⁉️
برای خودت و افراد حد و مرز تعیین کن
و آنها را با رفتار و گفتار رسمی کن.
الان دیگه توی هر سنی باشی ، باید دیگه بدونی که چه چیز هایی ، چه افکاری ، چه افرادی عوامل منفی زندگی تو هستن ، این ها را بشناس ...
⭕️نکته مهم
ازت دعوت می کنم در فضایی آروم این هفت مرحله را انجام بدی بعد از انجام این مراحل خودآگاهی تو به میزان قابل توجهی افزایش پیدا می کنه .
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
یسوال ازت میپرسم جوابشو برای خودت بده نه به من
چه چیزی باعث می شه
توی زندگی خودت را پیدا کنی‼️
چند دلیل که باعث کاهش انگیزه میشه
؛▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
¹. امیـدی به آینـده نـداری و فکر میکنی این راه اون چیزی نیست که دنبالشی
². مـدام خودتو با دیگران مقایسه میکنی و فکر میکنی داری درجا میزنی
³. به اتفاقات بدی فکر میکنی که هنوز رخ ندادن
⁴. ایـده آل گـرایـی و فرصـت اشتباه بـه خودت نمیـدی یـا از ترس اشتباه کردن هیچ کاری رو شروع نمیکنی
⁵.جنبـه هـای مثبـت خودتـت رو نمیبینی و فکر میکنی بدبخـت تـر از تو ، تو دنیـا وجـود نـداره
⁶. مـدام تـو گذشـته یـا آینـده سـیر میکنی
⁷. برای موفقیت عجله داری و میخوای یک شبه غوغا کنی
توشروع کن،ادامه بده مطمئن باش انگیزه هم پیدامیشه🤎
؛▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
⟦ #روآن‌شنآس‌مجآزی 👩🏻⚕🫀 ⟧
؛▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
¹. امیـدی به آینـده نـداری و فکر میکنی این راه اون چیزی نیست که دنبالشی
². مـدام خودتو با دیگران مقایسه میکنی و فکر میکنی داری درجا میزنی
³. به اتفاقات بدی فکر میکنی که هنوز رخ ندادن
⁴. ایـده آل گـرایـی و فرصـت اشتباه بـه خودت نمیـدی یـا از ترس اشتباه کردن هیچ کاری رو شروع نمیکنی
⁵.جنبـه هـای مثبـت خودتـت رو نمیبینی و فکر میکنی بدبخـت تـر از تو ، تو دنیـا وجـود نـداره
⁶. مـدام تـو گذشـته یـا آینـده سـیر میکنی
⁷. برای موفقیت عجله داری و میخوای یک شبه غوغا کنی
توشروع کن،ادامه بده مطمئن باش انگیزه هم پیدامیشه🤎
؛▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
⟦ #روآن‌شنآس‌مجآزی 👩🏻⚕🫀 ⟧
- چطور میتونیم صبحا راحت تر از خواب بیدار شیم🥹❤️🩹؟
؛▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
برای عادت به سحرخیزی🎗🛋 :
؛_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
🛌💡• قبل از هرچیزی باید خواب کافی داشته باشید.
خواب کافی برای افراد مختلف متغیره، ولی ما توصیه میکنیم که یه دانش آموز کنکوری کمتر از ۶ ساعت خواب نداشته باشه.
🫠🩶 خودتون رو گول نزنید‼️
به خودتون نگید که ۱۰ یا ۲۰ دقیقه ی دیگه بیدار میشم، چون هرگز بیدار نخواهید شد!
هرچقدر هم که مدت بیشتری بعد بیدار شدن در تخت خوابتون بمونید تمایل بدنتون به خواب عمیق بیشتر میشه.
✨🌞• سعی کنید از نور آفتاب و هوای تازه برای شادابی تون استفاده کنید.
چند دقیقه پیاده روی ممکنه خیلی رو روحیه تون اثر بذاره. حتی قانونی هست که میگه شروع روز با طلوع خورشید، باعث شادابی بیشتر میشه.
📱🔔• هر از چند گاهی، زنگ ساعتتون رو تغییر بدید.
یه آهنگ خاص ممکنه بعد از یه مدت کاراییش رو در بیدار کردن شما از دست بده.
📍📋• شب ها قبل از خواب، کارهای روز بعد رو برای خودتون لیست کنید.
این موضوع باعث تقویت اراده میشه چون باعث میشه هدفی برای بیدار شدن داشته باشید. نوشتن و اولویت بندی کردن کار ها یکی از عادت های انسان های موفقه❗️
🩵🧏🏻♀•بعد از بیدار شدن یه کار مفید انجام بده!
حواستون باشه که اگه ساعات اولیه ی صبح رو بعد از بیدار شدن هدر بدین، ذهنتون بعد از یه مدت بی انگیزه میشه و اراده ی کافی رو برای بیدار شدن پیدا نمیکنه.
🥱😴•اختلالات خوابتون رو اصلاح کنید!
▪️ شب ها بلافاصله قبل خواب چیزی نخورید.
▪️ شام خیلی سنگین نخورید
▪️ در تخت خواب مطالعه نکنید.
▪️ اگه خواب روزانه، باعث میشه که خواب شب شما بهم بریزه، سعی کنید عادت چرت زدن در روز رو به تدریج و اروم اروم ترک کنید.
🫧🌥•ایجاد عادت سحرخیزی یهویی اتفاق نمیفته!
تکرار و تمرین کنید تا به تدریج ساعت بیولوژیک بدنتون تغییر کنه.
🧸🎈• بلافاصله بعد بیداری، کارهایی رو انجام بدین که ازش لذت میبرین!
مثلا اگه شما از درس فیزیک خوشتون نمیاد ؛ بهتره مطالعه ی فیزیک رو دقیقا اول صبح نذارید!
؛▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
[ #توضیحآت‌بدرد‌بخور 📓🩵 • #روآن‌شنآس‌مجآزی 👩🏻⚕ ]
؛▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
یه دغدغه ی مهم کنکوریا، زود و راحت بیدار شدنه. شما چه دانش آموز باشید و چه فارغ التحصیل، نیاز دارید که صبحا زود از خواب بیدار شید.
بعلاوه، طبق تحقیقات اگه روز های تعطیل هم بتونید درس رو صبح زود شروع کنید، ساعت بیولوژیکی بدنتون رو منظم تر میکنید؛ با قدرت و اراده ی بیشتری درس میخونید و بازدهی بالاتری خواهید داشت. برای عادت به سحرخیزی🎗🛋 :
؛_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
🛌💡• قبل از هرچیزی باید خواب کافی داشته باشید.
خواب کافی برای افراد مختلف متغیره، ولی ما توصیه میکنیم که یه دانش آموز کنکوری کمتر از ۶ ساعت خواب نداشته باشه.
🫠🩶 خودتون رو گول نزنید‼️
به خودتون نگید که ۱۰ یا ۲۰ دقیقه ی دیگه بیدار میشم، چون هرگز بیدار نخواهید شد!
هرچقدر هم که مدت بیشتری بعد بیدار شدن در تخت خوابتون بمونید تمایل بدنتون به خواب عمیق بیشتر میشه.
✨🌞• سعی کنید از نور آفتاب و هوای تازه برای شادابی تون استفاده کنید.
چند دقیقه پیاده روی ممکنه خیلی رو روحیه تون اثر بذاره. حتی قانونی هست که میگه شروع روز با طلوع خورشید، باعث شادابی بیشتر میشه.
📱🔔• هر از چند گاهی، زنگ ساعتتون رو تغییر بدید.
یه آهنگ خاص ممکنه بعد از یه مدت کاراییش رو در بیدار کردن شما از دست بده.
📍📋• شب ها قبل از خواب، کارهای روز بعد رو برای خودتون لیست کنید.
این موضوع باعث تقویت اراده میشه چون باعث میشه هدفی برای بیدار شدن داشته باشید. نوشتن و اولویت بندی کردن کار ها یکی از عادت های انسان های موفقه❗️
🩵🧏🏻♀•بعد از بیدار شدن یه کار مفید انجام بده!
حواستون باشه که اگه ساعات اولیه ی صبح رو بعد از بیدار شدن هدر بدین، ذهنتون بعد از یه مدت بی انگیزه میشه و اراده ی کافی رو برای بیدار شدن پیدا نمیکنه.
🥱😴•اختلالات خوابتون رو اصلاح کنید!
▪️ شب ها بلافاصله قبل خواب چیزی نخورید.
▪️ شام خیلی سنگین نخورید
▪️ در تخت خواب مطالعه نکنید.
▪️ اگه خواب روزانه، باعث میشه که خواب شب شما بهم بریزه، سعی کنید عادت چرت زدن در روز رو به تدریج و اروم اروم ترک کنید.
🫧🌥•ایجاد عادت سحرخیزی یهویی اتفاق نمیفته!
تکرار و تمرین کنید تا به تدریج ساعت بیولوژیک بدنتون تغییر کنه.
🧸🎈• بلافاصله بعد بیداری، کارهایی رو انجام بدین که ازش لذت میبرین!
مثلا اگه شما از درس فیزیک خوشتون نمیاد ؛ بهتره مطالعه ی فیزیک رو دقیقا اول صبح نذارید!
؛▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
[ #توضیحآت‌بدرد‌بخور 📓🩵 • #روآن‌شنآس‌مجآزی 👩🏻⚕ ]