🔆آمادگی جسمانی چیست؟


♻️ همه ما #ایده خاص خودمان را از یک #بدن آماده و #ظاهر آن داریم. برای بعضی یک بدن آماده یعنی همان بدن زیبایی هالیوودی یا مدل‌های #فیتنس، برای بعضی دیگر بدن آماده یعنی یک بدن #حجیم عضلانی و این داستان همین گونه #ادامه دارد. اما آمادگی بدنی با شکل ظاهری تعریف #نمی شود. #آمادگی_بدنی به چند #فاکتور بستگی دارد، قرار گرفتن این فاکتورها در #کنار هم می‌تواند منجر به #افزایش آمادگی جسمانی و #فقدان آن‌ها فقر #حرکتی و #بیماری را داراست
⁉️ آمادگی #جسمانی چیست؟

در #تعریف آمادگی جسمانی می‌توان جمله‌های #متفاوتی و با #اهداف متفاوتی تعریف کرد، از میان تعریف‌های متفاوت،؛ شاید بتوان تعریف دانشکده طب #ورزشی آمریکا را #مناسب‌تر دانست، «آمادگی جسمانی یعنی #قابلیت اجرای سطوح #متوسط تا #شدید فعالیت بدنی، بدون خستگی بی مورد و حفظ این قابلیت».  آمادگی جسمانی شامل چند فاکتور است که به دو #هدف کلی آمادگی جسمانی مرتبط با #سلامت و #مهارت تقسیم می شوند.

✅ آمادگی جسمانی #مرتبط به #سلامت

در آمادگی جسمانی مرتبط با سلامت، به توسعه فاکتورهای مورد نیاز برای اجرای #عملکرد و #حفظ شیوه زندگی سالم، توجه می‌شود. فاکتورهای این بخش عبارتند از: #قدرت عضلانی، استقامت #عضلانی، استقامت #قلبی_عروقی یا #هوازی، #انعطاف پذیری، #ترکیب بدن یا #چربی بدن.

✅ آمادگی جسمانی #مرتبط با #مهارت

در آمادگی جسمانی مرتبط با مهارت حرکتی، به توسعه فاکتورهای مورد نیاز برای اجرای بهتر فعالیت‌های ورزشی و جسمانی توجه می‌شود. فاکتورهای این بخش نیز عبارتند از: #سرعت، #توان، #تعادل، #چابکی، #سرعت عمل و #هماهنگی.


پزشک ورزشی «علم تغذیه و تمرین»

🆔 @pzeshke_varzeshi

🔰7 نکته طلایی #فیتنس🔰

🆔 @pzeshke_varzeshi ™

1️⃣حذف نوشابه،قندهای مصنوعی

2️⃣حذف برنج درشب

3️⃣حذف پفک وچیپس

4️⃣برنامه خواب منظم

5️⃣حذف فست فود

6️⃣حذف روغن سرخ کردنی

7️⃣حذف کیک خامه ای

✅دریافت برنامه غذایی و بدنسازی متناسب با هر رشته ورزشی با کمترین هزینه👇
🆔 @sayeadmin
#بدنسازی
#تغذیه
🆔 @pzeshke_varzeshi ™

🔴برنامه بازی های ایران در جام جهانی 2022

▫️انگلیس - ایران؛ دوشنبه ۳۰ آبان | ۱۹:۳۰
▫️پلی آف اروپا - ایران؛ جمعه ۴ آذر | ۱۶:۳۰
▫️ایران - آمریکا؛ سه‌شنبه ۸ آذر | ۲۲:۳۰

پزشک ورزشی «علم تغذیه و تمرین❤️🦾 »

🆔 @pzeshke_varzeshi
Https://t.me/pzeshke_varzeshi

🔰۷ حقیقت شگفت انگیز صبحانه🔰

🆔 @pzeshke_varzeshi ™

✅صبحانه از چاقی جلوگیری میکند

✅صبحانه باید متنوع باشد

✅صبحانه تنظیم کننده قند خون است

✅صبحانه انرژی و تمرکز را افزایش میدهد

✅صبحانه استرس را کم میکند

✅افرادی که صبحانه میخورند سالم تر هستند

✅صبحانه خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش میدهد


🔻با ما فیت باشید 💪

✅ بروزترین مجله فیتنس ایرانی 🇮🇷

با اشتراک گذاشتن مطالب از ما حمایت کنید ❤🦾
📒اخذ برنامه تمرین و تغذیه👇
🆔 @sayron
#بدنسازی
#تغذیه
🆔 @pzeshke_varzeshi ™

#Total_Body #Dumbbell Fix
نمونه تمرینات #توتال_بادی
#دمبل

🔻با ما فیت باشید 💪

✅ بروزترین مجله فیتنس ایرانی 🇮🇷

با اشتراک گذاشتن مطالب از ما حمایت کنید ❤🦾
📒اخذ برنامه تمرین و تغذیه👇
🆔 @sayron
#بدنسازی
#فیتنس
🆔 @pzeshke_varzeshi ™

جادوگر که نیستیم😂✌️
.
.
.

#کاهش_وزن #کاهش_سایز #باشگاه_بدنسازی #بدنسازی_آقایان #بدنسازی_بانوان #بدنسازی #آسیب_شناسی #حرکات_اصلاحی #فیتنس_بانوان #فیتنس_آقایان #فیتنس
https://www.instagram.com/reel/C4dq4sgIVMv/?igsh=MTdxejNwdGp0dXB2ZA==