👆👆👆👆👆 Диетолог Дианова рассказала, для кого интервальное голодание может быть опасным
#ДИЕТОЛОГИЯ

✅Диетолог Дианова рассказала, для кого интервальное голодание может быть опасным
Сегодня люди часто используют различные виды так называемого интервального голодания, не употребляя в пищу определенные продукты или отказываясь от пищи на день или два вовсе.

✅За основу идеи данного типа «не питания» легли представления о естественной природе его происхождения.

✅В прошлом люди тратили немало времени на поиски и приготовление пищи, а сам процесс ее принятия занимал небольшой период времени.

✅В современном мире доступ к еде практически не ограничен. Усилия на ее поиск и добычу тратить не нужно, сегодня мы можем в любое время, включая отдых или в ночное, съесть все, что пожелается.

✅Конечно, это разительно отличается от поведения наших предков, но действительно ли интервальное голодание так полезно для современного человека, и как это правильно делать?

✅Об этом в беседе с корреспондентом Общественной службы новостей поговорила диетолог и гастроэнтеролог Нурия Дианова.

✅По ее словам, данная методика сработает для большинства людей, так как она создает дефицит калорий и прекрасно работает при снижении веса.

✅«Интервальное голодание создает дефицит калорий, другой вопрос — нужно ли это всем»«Интервальное голодание создает дефицит калорий, другой вопрос — нужно ли это всем и к чему это может приводить. Людям с желчекаменной болезнью или проблемами ЖКТ, в частности — с панкреатитом или язвой, колитом, воспалением кишечника — очень важен режим питания. Для них интервальное голодание неправильно», — пояснила эксперт.

✅Дианова также напомнила, что в случае, если у человека есть, например, мочекаменная болезнь, он какое-то время об этом может просто не знать. Поэтому лучше не рисковать и не осуществлять интервальное голодание, а сначала пройти диагностику своего тела.

✔️Диетолог рассказал, что для здорового питания не нужны изнурительные ограничения
#ДИЕТОЛОГИЯ

✔️Американский врач-диетолог Джойс Паттерсон рассказала в публикации для Taylor & Francis, что здоровое питание не должно базироваться на слишком строгих ограничениях.*

✔️И ряд других диетологов тоже предостерегают от увлечения экстремальными алгоритмами похудения. Даже если они дают некоторый результат, потом часто вес приходит снова, а организм испытывает слишком сильный стресс и отзывается серьезными болезнями.

✔️При этом польза большинства модных диет научно не обоснована. Как и советы по продуктам, которые якобы «восстанавливают метаболизм». Строго говоря, его и нарушить основательно сложно, если не впадать в крайности, продолжает эксперт.

✔️Еще врачи древности говорили, что всё есть лекарство и всё есть яд. Ядом или лекарством продукты (и не только их) делает лишь мера. Поэтому не столь страшны и консерванты, и любимые наши вкусняшки, сладкие и соленые, если не злоупотреблять.

✔️Правило 80% - оптимально: 80% продуктов должны быть здоровыми, балансированный рацион. А 20% — что-то вкусненькое, но не самое полезное. Без этого тоже нельзя, ибо такие «вредности» нам доставляют радости…

💡Перечислены продукты с высоким содержанием магния
#ДИЕТОЛОГИЯ

✔️Магний — один из основополагающих минералов, который крайне важен для правильной работы нервной, сердечно-сосудистой, пищеварительной и дыхательной систем. Диетолог-консультант, заместитель директора АНО НИЦ «Здоровое питание» Алексей Кабанов перечислил продукты, которые богаты этим минералом.

✔️«Магнием богаты листовые овощи, такие как шпинат, салат, а также морская капуста, авокадо, бананы, финики, чернослив, хурма. Достаточно много магния в орехах, семенах подсолнечника, бобовых», – отметил специалист.

✔️По его словам, дефицит магния чаще всего возникает в связи с повышенной нагрузкой на нервную систему, частыми стрессами, а также при регулярной физической активности.

✔️«К примеру, если вы работаете в офисе с постоянной повышенной нагрузкой, горящими «дедлайнами», а после работы ходите в фитнес, то хронический недостаток магния наверняка может сформироваться», – подчеркнул диетолог.

✔️Тогда у человека отмечаются повышенная раздражительность, проблемы со сном, перепады настроения, апатичность и депрессивное состояние.

✔️«Дополнительными признаками дефицита магния могут быть мигрени, аритмия, изжога. Отдельно необходимо выделить болезненную тягу к сладкому. В итоге сами того не подозревая, мы налегаем на сладкие продукты, серьезно превышая нормы по потреблению сахара, что приводит к повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения. Получается, что все очень взаимосвязано, при малом употреблении растительной пищи, богатой магнием, мы провоцируем дефицит нужных нам минералов, повышая тягу к вредным продуктам. Как итог получаем тяжелое хроническое заболевание», – заключил диетолог.