#کاهش_استرس:

۱. تحرک بدنی
۲. غذای سالم
۳. مدیتیشن
۴. دیدن برنامه های طنز
۵. فرستادن پیام برای کسی که دوستش داری
۶. تمرین " نه گفتن "
۷. یوگا
۸. نوشتن افکار‌ و احساسات
۹. خواب کوتاه
۱۰. انجام کار خلاقانه
۱۱. موزیک آرام‌بخش
۱۲. تنفس عمیق
۱۳. پیاده روی
۱۴. بغل کردن
۱۵. رایحه درمانی
۱۶. با خودت مهربون بودن
۱۷. پیدا کردن سرگرمی جدید
۱۸. شکرگزاری
۱۹. ابراز احساسات
۲۰. ماساژ
۲۱. پازل و جدول
۲۲. رقصیدن
۲۳. دوش آب سرد
۲۴. حرکات کششی
۲۵. مرتب کردن اتاق
۲۶. مطالعه
۲۷. انجام کار هنری و خلاقیتی
۲۸. آشپزی
۲۹. وقت گذروندن تو طبیعت




#عادتهای_میلیاردی  @adathayemilyardy
 .......................................
🌹شما لایق بهترینهایید،رویاهایتان را فراموش نکنید،ما با شمائیم. 🌹
                                                                   
اینستاگرام:    http://instagram.com/adathayemilyardy      
کانال ایتا :   http://eitaa.com/adathayemilyardy    
کانال تلگرام:  http://t.me/adathayemilyardy

#کاهش_استرس و #افزایش_آرامش:


❤️هر وقت استرس و نگرانی داری و حالت خوب نیست سه الی پنج بار تکرارش کن

باعث میشه استرست کاهش و کاهش پیدا کنه

و آرامشت بیشتر و بیشتر بشه



#عادتهای_میلیاردی                   @adathayemilyardy
.......................................
🌹شما لایق بهترینهایید،رویاهایتان را فراموش نکنید،ما با شمائیم. 🌹 
اینستاگرام: http://instagram.com/adathayemilyardy  
کانال ایتا : http://eitaa.com/adathayemilyardy 
کانال تلگرام: http://t.me/adathayemilyardy