Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Интервалю по утру.
Полюбил в последнее время интервальные йогические тренировки. Хороший такой кач силы и выносливости. После них статика идет легче. Стоишь такой в вирабхадрасане третей и думаешь - хорошо! А раньше страдал.
Ну и так со многим. Нижние балансы, прогибы и даже складывания идут лучше. Как тут связаны гибкостные и силовые? Да очень просто - качаются мышцы антагонисты и потом помогают входить в форму легче, а главное - это отличная профилактика травм, так как укрепляются связки. И еще один бонус - заряд бодрости на весь день 🔥🔥🔥
Мы в клубе кстати тоже интервалим по утрам. В среду и в субботу в 10:00. Ну и запись потом есть. Присоединяйтесь, пробный период 7 дней https://t.me/+I5VHSzgY5kw3ZTYy
Полюбил в последнее время интервальные йогические тренировки. Хороший такой кач силы и выносливости. После них статика идет легче. Стоишь такой в вирабхадрасане третей и думаешь - хорошо! А раньше страдал.
Ну и так со многим. Нижние балансы, прогибы и даже складывания идут лучше. Как тут связаны гибкостные и силовые? Да очень просто - качаются мышцы антагонисты и потом помогают входить в форму легче, а главное - это отличная профилактика травм, так как укрепляются связки. И еще один бонус - заряд бодрости на весь день 🔥🔥🔥
Мы в клубе кстати тоже интервалим по утрам. В среду и в субботу в 10:00. Ну и запись потом есть. Присоединяйтесь, пробный период 7 дней https://t.me/+I5VHSzgY5kw3ZTYy
❤7🔥3👍2
Сколько же в нас всего зашито, мешающего нам жить счастливыми и свободными. Программы, паттерны восприятия, шаблоны.
Мы привязаны к своему внутреннему, даже если оно нам вредит. Потому что по-другому не умеем. Мы не замечаем, как голос “говорит” нам действовать так, а не иначе, провоцируя совершать одни и те же ошибки по кругу, отражаясь в теле в виде блоков и заболеваний.
Нам всем есть с чем работать, даже если кажется, что все хорошо. Но зачастую понимание, что нужно работать, приходит тогда, когда проблемы настолько очевидны, что не замечать их нет возможности. Хотя гораздо проще заниматься профилактикой.
Хорошо, что есть йога. В ней есть все. Ее инструментарий поможет разобраться и с телом, и с умом. Главное - это дать ей случиться в вашей жизни, не лениться, не жалеть себя, не саботировать практику.
Мы привязаны к своему внутреннему, даже если оно нам вредит. Потому что по-другому не умеем. Мы не замечаем, как голос “говорит” нам действовать так, а не иначе, провоцируя совершать одни и те же ошибки по кругу, отражаясь в теле в виде блоков и заболеваний.
Нам всем есть с чем работать, даже если кажется, что все хорошо. Но зачастую понимание, что нужно работать, приходит тогда, когда проблемы настолько очевидны, что не замечать их нет возможности. Хотя гораздо проще заниматься профилактикой.
Хорошо, что есть йога. В ней есть все. Ее инструментарий поможет разобраться и с телом, и с умом. Главное - это дать ей случиться в вашей жизни, не лениться, не жалеть себя, не саботировать практику.
❤10🙏5👍4🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Что не так в видео? Варианты в студию?
😁8🤡2👻2
По следам комментариев в канале. Про мотивацию в практике.
Мы все разные. И мотивация у всех разная. Этим и объясняется то, что кто-то находит силы приезжать на практику в пятницу вечером по пробкам через весь город. А кто-то нет.
Причины здесь не внешние, а внутренние. Я их прекрасно понимаю, так как с ними сам часто сталкиваюсь. Ведь хоть мы и разные, но мозг устроен у всех одинаково. Меняется только внешний объект, “не дающий” заниматься. У кого-то дети, у кого-то работа, у кого-то неудобное место, подставь свое. Но главное - это эмоции, они будут у большинства одинаковые - это разочарование. Вроде как мы хотим что-то в себе поменять, но не можем.
На самом деле - это всего лишь наши установки. И подтверждения тому как раз те, кто доезжает до занятий в зале, кто встает в 5 утра, чтобы позаниматься по видео, и потом успевает на работу, кто отменяет “неотложные дела”.
Почему эти установки срабатывают? Потому что мозг не видит сиюминутной выгоды. Даже наоборот: в первое время он воспринимает практику как насилие. Именно поэтому важно и нужно много хвалить себя за то, что все-таки добрались до коврика и сделали хотя бы минимум. Такими действиями вы формируете позитивную привычку, и шансы, что вы начнете регулярно заниматься, растут кратно.
Главное - это искренность! Тогда мы начинаем верить в то, что внутри транслируем. Наше внимание фокусируется не на негативных эмоциях от того, что пришлось толкаться в пробке или вставать по будильнику, а на благодарности. А где внимание там, как известно, и энергия!
Мы все разные. И мотивация у всех разная. Этим и объясняется то, что кто-то находит силы приезжать на практику в пятницу вечером по пробкам через весь город. А кто-то нет.
Причины здесь не внешние, а внутренние. Я их прекрасно понимаю, так как с ними сам часто сталкиваюсь. Ведь хоть мы и разные, но мозг устроен у всех одинаково. Меняется только внешний объект, “не дающий” заниматься. У кого-то дети, у кого-то работа, у кого-то неудобное место, подставь свое. Но главное - это эмоции, они будут у большинства одинаковые - это разочарование. Вроде как мы хотим что-то в себе поменять, но не можем.
На самом деле - это всего лишь наши установки. И подтверждения тому как раз те, кто доезжает до занятий в зале, кто встает в 5 утра, чтобы позаниматься по видео, и потом успевает на работу, кто отменяет “неотложные дела”.
Почему эти установки срабатывают? Потому что мозг не видит сиюминутной выгоды. Даже наоборот: в первое время он воспринимает практику как насилие. Именно поэтому важно и нужно много хвалить себя за то, что все-таки добрались до коврика и сделали хотя бы минимум. Такими действиями вы формируете позитивную привычку, и шансы, что вы начнете регулярно заниматься, растут кратно.
Главное - это искренность! Тогда мы начинаем верить в то, что внутри транслируем. Наше внимание фокусируется не на негативных эмоциях от того, что пришлось толкаться в пробке или вставать по будильнику, а на благодарности. А где внимание там, как известно, и энергия!
❤5👍4🙏4❤🔥3🏆1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Ну и еще напоминаю вам про завтрашний 3-часовой интенсив. Зафиналим неделю работы с ТБС мощной и жаркой практикой.
Осталось пару мест. Бронь в ЛС.
Место: Кирова 135, к.1, оф. 203.
Дата: 18 января, 14:00
Стоимость: 1600 р.
До встречи на ковриках🙏
Осталось пару мест. Бронь в ЛС.
Место: Кирова 135, к.1, оф. 203.
Дата: 18 января, 14:00
Стоимость: 1600 р.
До встречи на ковриках🙏
❤5🔥3👍2
Занятия на следующей неделе.
Тема: Работа с задней поверхностью тела. Укрепление спины и бедер. Наклоны.
Оффлайн в студии (Кирова 135, к.1, оф. 203):
Вторник, пятница - 19:00 - регулярные 1,5-часовые занятия;
Воскресенье - 14:00 - 3-часовой интенсив.
Записаться.
Онлайн в клубе:
Понедельник, четверг - 20:00;
Среда, суббота - 10:00.
Пробный период 7 дней по ссылке.
Тема: Работа с задней поверхностью тела. Укрепление спины и бедер. Наклоны.
Оффлайн в студии (Кирова 135, к.1, оф. 203):
Вторник, пятница - 19:00 - регулярные 1,5-часовые занятия;
Воскресенье - 14:00 - 3-часовой интенсив.
Записаться.
Онлайн в клубе:
Понедельник, четверг - 20:00;
Среда, суббота - 10:00.
Пробный период 7 дней по ссылке.
❤3🔥3👍2
Друзья, добавил в вк новое видео с медитацией, доступ по ссылке.
Отличная практика, чтобы вернуть себе баланс холодной зимой🙏
Отличная практика, чтобы вернуть себе баланс холодной зимой🙏
VK Видео
Медитация неподвижности: онлайн-практика для снятия стресса и тревожности
Привет, меня зовут Дмитрий Зызин. В этом видео мы не будем двигаться. Мы остановимся. Предлагаю вам практику медитации неподвижности — мощный инструмент для глубокого отдыха нервной системы, доступный каждому дома. В состоянии постоянного движения и информационного…
👍5❤4🙏2
Отличное интервью с Мишей Барановым https://vkvideo.ru/video-217520825_456239436
В чем критерии традиционной йоги? Почему буддизм и йога неразделимы? Как стать хозяином самого себя? Как не ошибиться с выбором школы йоги? Как перейти от магического мышления к аналитическому? Как правильно выстраивать рефлексию относительного своего опыта в йоге? Возможно ли эффективно практиковать йогу в отрыве от религиозных контекстов?
В чем критерии традиционной йоги? Почему буддизм и йога неразделимы? Как стать хозяином самого себя? Как не ошибиться с выбором школы йоги? Как перейти от магического мышления к аналитическому? Как правильно выстраивать рефлексию относительного своего опыта в йоге? Возможно ли эффективно практиковать йогу в отрыве от религиозных контекстов?
VK Видео
Путь к себе через Антаранга йогу / Баранов Михаил
В чем критерии традиционной йоги? Почему буддизм и йога неразделимы? Как стать хозяином самого себя? Как не ошибиться с выбором школы йоги? Как перейти от магического мышления к аналитическому? Как правильно выстраивать рефлексию относительного своего опыта…
❤2👍2🙏2❤🔥1🔥1
Сколько нужно заниматься йогой?
Распространена иллюзия о том, что позанимавшись на коврике 10-15 минут мы развиваемся. Это не совсем так. Короткая практика - это лучше чем ничего, но не стоит ждать глубоких эффектов от нее. Максимум - это поддержание тела в текущем состоянии.
Вообще такая иллюзия - это продукт современности, когда теряется ценность труда и повышается ценность дешевого удовольствия. Нам не хочется работать и мы ищем более легкие пути. Такой подход не дает результат и еще больше нас запутывает. Мы вроде бы что-то делаем, но эффект от этого не долгий.
Нужно понять одно - щедро тратя свое время и силы на то, что приносит нам пользу, мы получаем в разы больше. Таков закон Вселенной.
Наш мозг всегда придумает тысячу причин не заниматься или сделать практику для галочки. Но тут как и в любом деле, вспомните, когда вы добивались успеха, как вы относились к процессу? Наверняка вы горели тем, что делали, это и дало результат.
Так и в йоге. Только практика дает нам универсальные навыки, которые мы забираем потом в жизнь, используя их там, где необходимо. Будь то профессиональная сфера, семья, финансовое благополучие, здоровье, подставь свое.
Отвечая на заглавный вопрос скажу так, если вы хотите устойчивого результата, то заниматься нужно 2-3 раза в неделю в зале (или онлайн) с группой и обязательно добавлять самостоятельную практику каждый день, например медитацию.
При таком подходе вы быстро увидите перемены и вряд ли уже сможете остановиться.
#йогаонлайн
#видеойога
#йогадома
#хатхайога
#медитация
#занятияйогой
#снижениестресса
#здоровье
#развитие
Распространена иллюзия о том, что позанимавшись на коврике 10-15 минут мы развиваемся. Это не совсем так. Короткая практика - это лучше чем ничего, но не стоит ждать глубоких эффектов от нее. Максимум - это поддержание тела в текущем состоянии.
Вообще такая иллюзия - это продукт современности, когда теряется ценность труда и повышается ценность дешевого удовольствия. Нам не хочется работать и мы ищем более легкие пути. Такой подход не дает результат и еще больше нас запутывает. Мы вроде бы что-то делаем, но эффект от этого не долгий.
Нужно понять одно - щедро тратя свое время и силы на то, что приносит нам пользу, мы получаем в разы больше. Таков закон Вселенной.
Наш мозг всегда придумает тысячу причин не заниматься или сделать практику для галочки. Но тут как и в любом деле, вспомните, когда вы добивались успеха, как вы относились к процессу? Наверняка вы горели тем, что делали, это и дало результат.
Так и в йоге. Только практика дает нам универсальные навыки, которые мы забираем потом в жизнь, используя их там, где необходимо. Будь то профессиональная сфера, семья, финансовое благополучие, здоровье, подставь свое.
Отвечая на заглавный вопрос скажу так, если вы хотите устойчивого результата, то заниматься нужно 2-3 раза в неделю в зале (или онлайн) с группой и обязательно добавлять самостоятельную практику каждый день, например медитацию.
При таком подходе вы быстро увидите перемены и вряд ли уже сможете остановиться.
#йогаонлайн
#видеойога
#йогадома
#хатхайога
#медитация
#занятияйогой
#снижениестресса
#здоровье
#развитие
👍9❤4🔥4
Друзья, на этой неделе есть окошки на тайский массаж. Отличная возможность вернуть психо-эмоциональный баланс, снизить уровень стресса и расслабить зажатые мышцы.
Эффект от такой практики сохраняется до недели🙏
Делаю массаж на профессиональном инфракрасном коврике, это дает дополнительное расслабление.
Добавил локацию в Пролетарском районе, но и на Тургеневской 74 тоже принимаю.
Стоимость:
1 час - 2000р.
1,5 часа - 3000р.
2 часа - 3500р.
Уточнить свободное время и записаться можно в ЛС.
Эффект от такой практики сохраняется до недели🙏
Делаю массаж на профессиональном инфракрасном коврике, это дает дополнительное расслабление.
Добавил локацию в Пролетарском районе, но и на Тургеневской 74 тоже принимаю.
Стоимость:
1 час - 2000р.
1,5 часа - 3000р.
2 часа - 3500р.
Уточнить свободное время и записаться можно в ЛС.
👍5❤4🔥2
Задача тренера “заставлять” занимающихся тренироваться.
Много раз слышал от учеников, то что дома они бы не стали так заниматься, как в зале.
Как это работает? Ведь никто не заставляет стоять до упора.
Просто зачастую вы сами не верите в то, что сможете и не видите своего потенциала. Но он у вас есть и запас там хороший.
Так вот в зале, где у вас включаются зеркальные нейроны и вы пытаетесь простоять дольше, вместе с группой и тренером, вы как раз и заходите в этот запас физических и психических возможностей. Если это происходит регулярно, организм адаптируется и запас увеличивается, растет потенциал. Это мотивирует вас двигаться дальше, показывает вам ваши возможности и добавляет веры в себя.
Мне кайфово после практики получать отзывы типа: “...я бы никогда дома так не стала тренироваться! Просто бросила бы в середине тренировки.” Это показатель того, что я хорошо поработал как тренер и человек получил развивающую нагрузку, немного вырос и стал сильнее💪
#йогаонлайн
#видеойога
#йогадома
#хатхайога
#медитация
#занятияйогой
#снижениестресса
#здоровье
#развитие
Много раз слышал от учеников, то что дома они бы не стали так заниматься, как в зале.
Как это работает? Ведь никто не заставляет стоять до упора.
Просто зачастую вы сами не верите в то, что сможете и не видите своего потенциала. Но он у вас есть и запас там хороший.
Так вот в зале, где у вас включаются зеркальные нейроны и вы пытаетесь простоять дольше, вместе с группой и тренером, вы как раз и заходите в этот запас физических и психических возможностей. Если это происходит регулярно, организм адаптируется и запас увеличивается, растет потенциал. Это мотивирует вас двигаться дальше, показывает вам ваши возможности и добавляет веры в себя.
Мне кайфово после практики получать отзывы типа: “...я бы никогда дома так не стала тренироваться! Просто бросила бы в середине тренировки.” Это показатель того, что я хорошо поработал как тренер и человек получил развивающую нагрузку, немного вырос и стал сильнее
#йогаонлайн
#видеойога
#йогадома
#хатхайога
#медитация
#занятияйогой
#снижениестресса
#здоровье
#развитие
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6💯4👍3❤2
Завтра финалим на интенсиве недельную работу с задней поверхностью. Укрепим спину, потянем ноги. Медитация опять же будет, расширенная. Как обычно много полезного для развития заинтересованных пользователей.
Осталось пару мест. Бронь в ЛС.
Место: Кирова 135, к.1, оф. 203.
Дата: 25 января, 14:00
Стоимость: 1600 р.
До встречи на ковриках🙏
Осталось пару мест. Бронь в ЛС.
Место: Кирова 135, к.1, оф. 203.
Дата: 25 января, 14:00
Стоимость: 1600 р.
До встречи на ковриках🙏
👍6❤3🔥2
Занятия на следующей неделе.
Тема: Работа с передней поверхностью тела и грудным отделом позвоночника. Прогибы.
Оффлайн в студии (Кирова 135, к.1, оф. 203):
🌙 Вторник, пятница - 19:00
☀️ Воскресенье - 11:30
Регулярные 1,5-часовые занятия.
Стоимость: 700р. - разовое, 600р. - абонемент.
Запись на занятие в ЛС или в группе.
Онлайн в клубе:
🌙 Понедельник, четверг - 20:00;
☀️ Среда, суббота - 10:00.
Пробный период 7 дней по ссылке.
Тема: Работа с передней поверхностью тела и грудным отделом позвоночника. Прогибы.
Оффлайн в студии (Кирова 135, к.1, оф. 203):
Регулярные 1,5-часовые занятия.
Стоимость: 700р. - разовое, 600р. - абонемент.
Запись на занятие в ЛС или в группе.
Онлайн в клубе:
Пробный период 7 дней по ссылке.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2👍2🔥1🙏1
Раскрытие грудного отдела в йоге: почему это важно и как делать это безопасно.
В йоге «раскрытие грудного отдела» — один из ключевых запросов. Но это не просто красивые прогибы. Это фундаментальная работа с осанкой, дыханием и даже эмоциональным состоянием.
Что такое «закрытая» грудная клетка и чем это грозит?
Это сутулость, плечи, ушедшие вперед, и «запавшие» ключицы. Современный образ жизни (компьютер, телефон, вождение) приводит к хроническому напряжению и укорочению грудных мышц и ослаблению мышц спины.
Последствия: Ограниченное дыхание (лёгкие не могут полностью раскрыться), хронические боли в шее и пояснице (они компенсируют нехватку мобильности в груди), чувство скованности и даже подавленности.
Что мы на самом деле раскрываем?
Мышцы: В первую очередь, большие и малые грудные, передние дельты.
Зоны: Грудной отдел позвоночника (в норме он должен быть подвижным и прямым), плечевые суставы, переднюю поверхность плеч.
Эффект: Освобождается пространство для лёгких и сердца, улучшается осанка, появляется ощущение лёгкости и уверенности.
Как сделать процесс безопасным:
1️⃣ Прогибаться не поясницей, а грудью. Главная ошибка — «складываться» в самом гибком месте, в пояснице. Фокус должен быть на продвижении грудины вперёд и вверх, а растяжение ощущаться в передней части плеч и грудных мышцах. А поясницу стабилизируем подкрученным копчиком.
2️⃣ Работать от лопаток. Перед любым прогибом соберите и слегка опустите лопатки вниз по спине. Это стабилизирует плечи и защищает шею.
3️⃣ Подключать переднюю поверхность тела. Раскрытие — это не только растяжка. Это и сила: нужно активно задействовать мышцы пресса, межрёберные мышцы, чтобы контролировать движение. Живот подтянутый и подпирает поясницу изнутри.
В теории все звучит просто, но на практике могут возникать непонятные моменты, приводящие к травмам на длинном отрезке. Поэтому на начальном этапе желательно заниматься с преподавателем.
И, конечно, раскрытие грудного отдела должно быть сбалансировано силовыми асанами (Планка, Чатуранга) и наклонами вперёд (например, Пасчимоттанасана), чтобы сохранять гармонию в теле.
На этой неделе работаем с раскрытием грудного отдела в клубе и студии. Присоединяйтесь! Подробности тут.
В йоге «раскрытие грудного отдела» — один из ключевых запросов. Но это не просто красивые прогибы. Это фундаментальная работа с осанкой, дыханием и даже эмоциональным состоянием.
Что такое «закрытая» грудная клетка и чем это грозит?
Это сутулость, плечи, ушедшие вперед, и «запавшие» ключицы. Современный образ жизни (компьютер, телефон, вождение) приводит к хроническому напряжению и укорочению грудных мышц и ослаблению мышц спины.
Последствия: Ограниченное дыхание (лёгкие не могут полностью раскрыться), хронические боли в шее и пояснице (они компенсируют нехватку мобильности в груди), чувство скованности и даже подавленности.
Что мы на самом деле раскрываем?
Мышцы: В первую очередь, большие и малые грудные, передние дельты.
Зоны: Грудной отдел позвоночника (в норме он должен быть подвижным и прямым), плечевые суставы, переднюю поверхность плеч.
Эффект: Освобождается пространство для лёгких и сердца, улучшается осанка, появляется ощущение лёгкости и уверенности.
Как сделать процесс безопасным:
В теории все звучит просто, но на практике могут возникать непонятные моменты, приводящие к травмам на длинном отрезке. Поэтому на начальном этапе желательно заниматься с преподавателем.
И, конечно, раскрытие грудного отдела должно быть сбалансировано силовыми асанами (Планка, Чатуранга) и наклонами вперёд (например, Пасчимоттанасана), чтобы сохранять гармонию в теле.
На этой неделе работаем с раскрытием грудного отдела в клубе и студии. Присоединяйтесь! Подробности тут.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5👏3🙏3💯3🔥2
Друзья, у нас в онлайн-клубе отличные новости: в феврале к нам присоединится Елена Шахова в качестве нового эксперта. Елена поделилась своими планами в клубе:
"Друзья, всем привет!
Меня зовут Елена Шахова, я рада участвовать в Zyzin Practica Club в качестве эксперта-психолога!
На наших встречах мы будем исследовать удивительную связь между психикой и телом: как наши мысли и эмоции влияют на самочувствие, и наоборот, как наше физическое состояние, энергия и ощущения в теле формируют наш внутренний мир.
В киноклубе «Кино на коврике» мы будем смотреть и анализировать фильмы, в книжном клубе «ПроЧтение» – читать и обсуждать книги, в которых эта связь между психическим и физическим раскрывается особенно ярко. Через истории и диалоги мы сможем лучше понять самих себя:
- как стресс проявляется в теле,
- как работа с дыханием и осознанностью меняет состояние ума,
- как через заботу о теле можно гармонизировать эмоциональный фон.
Это будет пространство для диалога и рефлексии. Не терапия, а скорее исследовательский кружок, где мы сможем узнавать себя через кино, текст и честный разговор.
До встречи!"
Присоединяйтесь к нам и вы получите полноценный набор практик для развития. Это и занятия йогой под ваш уровень и потребности, и психологические тренинги, и рекомендации и задания от нутрициолога. Такой подход даст вам отличный буст энергии. Пора уже выбираться из зимней спячки😁
Бесплатный доступ в клуб на 7 дней по ссылке.
"Друзья, всем привет!
Меня зовут Елена Шахова, я рада участвовать в Zyzin Practica Club в качестве эксперта-психолога!
На наших встречах мы будем исследовать удивительную связь между психикой и телом: как наши мысли и эмоции влияют на самочувствие, и наоборот, как наше физическое состояние, энергия и ощущения в теле формируют наш внутренний мир.
В киноклубе «Кино на коврике» мы будем смотреть и анализировать фильмы, в книжном клубе «ПроЧтение» – читать и обсуждать книги, в которых эта связь между психическим и физическим раскрывается особенно ярко. Через истории и диалоги мы сможем лучше понять самих себя:
- как стресс проявляется в теле,
- как работа с дыханием и осознанностью меняет состояние ума,
- как через заботу о теле можно гармонизировать эмоциональный фон.
Это будет пространство для диалога и рефлексии. Не терапия, а скорее исследовательский кружок, где мы сможем узнавать себя через кино, текст и честный разговор.
До встречи!"
Присоединяйтесь к нам и вы получите полноценный набор практик для развития. Это и занятия йогой под ваш уровень и потребности, и психологические тренинги, и рекомендации и задания от нутрициолога. Такой подход даст вам отличный буст энергии. Пора уже выбираться из зимней спячки😁
Бесплатный доступ в клуб на 7 дней по ссылке.
❤6👍4🔥4
Друзья, выпустил несколько коротких тренировок, если вам некогда заниматься полноценно. 10-15 мин, это уже хорошо, тело вас поблагодарит. Присоединяйтесь🙏
Раскрытие ТБС
Медитация неподвижности для снижения стресса
Укрепление задней поверхности тела
Если же созрели для полноценной практики, добро пожаловать в онлайн-клуб. Пробный период 7 дней. Доступ по ссылке https://t.me/+I5VHSzgY5kw3ZTYy
Раскрытие ТБС
Медитация неподвижности для снижения стресса
Укрепление задней поверхности тела
Если же созрели для полноценной практики, добро пожаловать в онлайн-клуб. Пробный период 7 дней. Доступ по ссылке https://t.me/+I5VHSzgY5kw3ZTYy
VK Видео
Йога для тазобедренных суставов: Раскрытие ТБС и путь к позе Лотоса | Онлайн-практика
Привет, меня зовут Дмитрий Зызин, и в этой онлайн-практике мы займёмся ключевой темой для здоровья и долголетия — раскрытием ТБС (тазобедренных суставов). Подвижность в этой области — основа не только для продвинутых асан, но и для вашего повседневного комфорта…
❤8🔥5👍2
Друзья, расписание в онлайн-клубе на февраль. Мы растем и у нас появляются новые эксперты🔥
Йога с Дмитрием Зызиным:
Утренние активные тренировки + медитация: среда, суббота 10:00.
Вечерняя антистресс практика + расслабляющее дыхание: понедельник, четверг 20:00.
Каждую неделю разбираем новое направление подвижности.
Программа от Ксении Гордон:
Основы питания. Научимся понимать, что мы едим.
А также, поговорим о том, как:
— собирать полноценную тарелку
— знакомиться с новыми продуктами
— выбирать еду в магазине
— читать и понимать составы продуктов
Теория + обсуждения в комментариях каждый понедельник, начиная со 2 февраля.
Программа от Елены Шаховой:
4 февраля - рубрика "Кино на коврике": предварительно выберем фильм, затем просмотр и обсуждение;
18 февраля - разбираем тему: зажимы в теле и эмоции. Как хроническое напряжение в плечах, челюсти или тазе может говорить о вытесненных чувствах (страх, гнев, обида).
Вы можете присоединиться к нам уже сейчас. Вам доступен 7-дневный пробный период по ссылке.
Йога с Дмитрием Зызиным:
Утренние активные тренировки + медитация: среда, суббота 10:00.
Вечерняя антистресс практика + расслабляющее дыхание: понедельник, четверг 20:00.
Каждую неделю разбираем новое направление подвижности.
Программа от Ксении Гордон:
Основы питания. Научимся понимать, что мы едим.
А также, поговорим о том, как:
— собирать полноценную тарелку
— знакомиться с новыми продуктами
— выбирать еду в магазине
— читать и понимать составы продуктов
Теория + обсуждения в комментариях каждый понедельник, начиная со 2 февраля.
Программа от Елены Шаховой:
4 февраля - рубрика "Кино на коврике": предварительно выберем фильм, затем просмотр и обсуждение;
18 февраля - разбираем тему: зажимы в теле и эмоции. Как хроническое напряжение в плечах, челюсти или тазе может говорить о вытесненных чувствах (страх, гнев, обида).
Вы можете присоединиться к нам уже сейчас. Вам доступен 7-дневный пробный период по ссылке.
👍5🔥3👏2
Почему йога замедляет процессы старения?
Мы часто воспринимаем йогу как гимнастику для растяжки или способ расслабиться после работы. Но что, если я скажу вам, что регулярная практика — это один из самых эффективных «антивозрастных» протоколов, доступных нам? И речь не о внешности, а о глубоких биохимических процессах, которые определяют, как быстро изнашивается наше тело.
Как же йога работает?
Снижение «гормона тревоги» кортизола.
Когда мы в стрессе, надпочечники выбрасывают кортизол. В краткосрочной перспективе это спасает (реакция «бей или беги»). Но когда стресс становится фоновым, постоянно высокий кортизол создает много проблем: подавляет иммунитет, повышает давление, способствует накоплению жира, разрушает мышечную ткань и «туманит» мозг.
Практика, особенно с акцентом на глубокое дыхание и медитацию, напрямую сигнализирует нервной системе: «Угрозы нет. Можно успокоиться». Это переключает организм в режим активизации парасимпатики («отдых и восстановление»). Исследования показывают стабильное снижение уровня кортизола у регулярно практикующих. Меньше кортизола — меньше разрушительных последствий для тела.
Что в итоге? Йога — это не магия, а умный инструмент управления внутренней средой. Регулярно снижая кортизол и воспаление, мы:
1️⃣ Защищаем сердце и сосуды.
2️⃣ Поддерживаем ясность ума и здоровую нервную систему.
3️⃣ Укрепляем иммунитет.
4️⃣ Создаем среду, в которой клетки могут эффективно обновляться.
Это и есть настоящее продление жизни — не просто добавление лет, а добавление качества, здоровья и энергии в эти годы. Ну и конечно изменение мышления. Ведь всем известно — в здоровом теле, здоровый дух.
Начните с малого: даже 15-20 минут мягкой практики с глубоким дыханием перед сном уже хорошо. Эффект вы почувствуете уже после первой практики.
Мы часто воспринимаем йогу как гимнастику для растяжки или способ расслабиться после работы. Но что, если я скажу вам, что регулярная практика — это один из самых эффективных «антивозрастных» протоколов, доступных нам? И речь не о внешности, а о глубоких биохимических процессах, которые определяют, как быстро изнашивается наше тело.
Как же йога работает?
Снижение «гормона тревоги» кортизола.
Когда мы в стрессе, надпочечники выбрасывают кортизол. В краткосрочной перспективе это спасает (реакция «бей или беги»). Но когда стресс становится фоновым, постоянно высокий кортизол создает много проблем: подавляет иммунитет, повышает давление, способствует накоплению жира, разрушает мышечную ткань и «туманит» мозг.
Практика, особенно с акцентом на глубокое дыхание и медитацию, напрямую сигнализирует нервной системе: «Угрозы нет. Можно успокоиться». Это переключает организм в режим активизации парасимпатики («отдых и восстановление»). Исследования показывают стабильное снижение уровня кортизола у регулярно практикующих. Меньше кортизола — меньше разрушительных последствий для тела.
Что в итоге? Йога — это не магия, а умный инструмент управления внутренней средой. Регулярно снижая кортизол и воспаление, мы:
Это и есть настоящее продление жизни — не просто добавление лет, а добавление качества, здоровья и энергии в эти годы. Ну и конечно изменение мышления. Ведь всем известно — в здоровом теле, здоровый дух.
Начните с малого: даже 15-20 минут мягкой практики с глубоким дыханием перед сном уже хорошо. Эффект вы почувствуете уже после первой практики.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9👍5🔥4
Занятия на этой неделе.
Тема: Укрепление и раскрытие плечевого пояса.
Оффлайн в студии (Кирова 135, к.1, оф. 203):
🌙 Вторник, пятница - 19:00
☀️ Воскресенье - 11:30
Регулярные 1,5-часовые занятия.
Стоимость: 700р. - разовое, 600р. - абонемент (8 занятий на 30 дней - 4800р.).
Запись на занятие в ЛС или в группе.
Онлайн в клубе:
🌙 Понедельник, четверг - 20:00;
☀️ Среда, суббота - 10:00.
Пробный период 7 дней по ссылке.
Тема: Укрепление и раскрытие плечевого пояса.
Оффлайн в студии (Кирова 135, к.1, оф. 203):
Регулярные 1,5-часовые занятия.
Стоимость: 700р. - разовое, 600р. - абонемент (8 занятий на 30 дней - 4800р.).
Запись на занятие в ЛС или в группе.
Онлайн в клубе:
Пробный период 7 дней по ссылке.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4🔥4👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Почему невозможно стать счастливым, обеспечив только внешнее благополучие?
Черная полоса, белая полоса. Часто жизнь видится чередой приятных и неприятных событий. Но почему даже при достижении внешнего успеха мы не всегда чувствуем, что у нас постоянно белая полоса? Нам бывает грустно, страшно, мы не удовлетворены, нам скучно или мы испытываем гнев.
Получается, что внутреннее состояние не всегда зависит от внешних обстоятельств? А от чего же оно тогда зависит? И как научиться его контролировать, чтобы всегда было хорошо? И возможно ли это?
Чаще всего наш ум интерпретирует внешние обстоятельства через “белые” или “черные” фильтры восприятия. А дальше он цепляется и усиливает то, что с нами происходит, независимо от фазы. Даже если произошло что-то условно хорошее, у нас появляется страх это потерять. Или желание увеличить результат, и так по кругу, внутренняя нескончаемая гонка.
Доказано, что большая часть дофамина (гормона вознаграждения и мотивации), вырабатывается не во время получения желаемого, а во время ожидания результата. Ожидание отпуска зачастую приятнее самого отпуска. Ожидание покупки, доставляет больше эмоций, чем сама покупка. И когда мы получаем вожделенный приз, у мозга возникает вопрос: “И это все? Но мне этого мало, я хочу еще”.
Так мы попадаем в цикличную ловушку страданий и нас уже не радует не “белая” полоса, не “черная”. Наши попытки контролировать внешние обстоятельства, чтобы заглушить внутренний дискомфорт, ведут лишь к усилению страданий. Вот почему так важно научиться коммуницировать с собой. Научиться вести диалог, и видеть когда наш мозг находится в разных фазах цикла. Такие навыки помогают не ввязываться эмоционально и сглаживают углы. Мы учимся не терять равновесие во время условно негативных обстоятельств и не вовлекаться в “положительные” эмоции. Мы становимся молчаливыми наблюдателями богатого внутреннего мира, мудрыми и терпеливыми, заботливыми и понимающими, а главное знающими.
P.S. На видео Владимир Горохов и его прекрасное стихотворение “Бывает всё так классно, так классно, прямо всё!”. Отличная иллюстрация нашего внутреннего мира.
Черная полоса, белая полоса. Часто жизнь видится чередой приятных и неприятных событий. Но почему даже при достижении внешнего успеха мы не всегда чувствуем, что у нас постоянно белая полоса? Нам бывает грустно, страшно, мы не удовлетворены, нам скучно или мы испытываем гнев.
Получается, что внутреннее состояние не всегда зависит от внешних обстоятельств? А от чего же оно тогда зависит? И как научиться его контролировать, чтобы всегда было хорошо? И возможно ли это?
Чаще всего наш ум интерпретирует внешние обстоятельства через “белые” или “черные” фильтры восприятия. А дальше он цепляется и усиливает то, что с нами происходит, независимо от фазы. Даже если произошло что-то условно хорошее, у нас появляется страх это потерять. Или желание увеличить результат, и так по кругу, внутренняя нескончаемая гонка.
Доказано, что большая часть дофамина (гормона вознаграждения и мотивации), вырабатывается не во время получения желаемого, а во время ожидания результата. Ожидание отпуска зачастую приятнее самого отпуска. Ожидание покупки, доставляет больше эмоций, чем сама покупка. И когда мы получаем вожделенный приз, у мозга возникает вопрос: “И это все? Но мне этого мало, я хочу еще”.
Так мы попадаем в цикличную ловушку страданий и нас уже не радует не “белая” полоса, не “черная”. Наши попытки контролировать внешние обстоятельства, чтобы заглушить внутренний дискомфорт, ведут лишь к усилению страданий. Вот почему так важно научиться коммуницировать с собой. Научиться вести диалог, и видеть когда наш мозг находится в разных фазах цикла. Такие навыки помогают не ввязываться эмоционально и сглаживают углы. Мы учимся не терять равновесие во время условно негативных обстоятельств и не вовлекаться в “положительные” эмоции. Мы становимся молчаливыми наблюдателями богатого внутреннего мира, мудрыми и терпеливыми, заботливыми и понимающими, а главное знающими.
P.S. На видео Владимир Горохов и его прекрасное стихотворение “Бывает всё так классно, так классно, прямо всё!”. Отличная иллюстрация нашего внутреннего мира.
👏5🙏3❤2😁2🔥1