Приветствую вас, братья и сёстры по йоге!
Отгремели новогодние праздники, и мы перелистнули страницу жизни - вот и чистый белый лист. Что будем писать на нём? Если ещё не решили что, то практикуйте йогу - история сама собой и напишется.
Не буду "грузить" чем-то сложным, ибо праздный дух ещё не выветрился из наших голов, а напомню о своём обещании последовательно продемонстрировать все 6 комбинаций Приветствия Солнцу (санскр. Сурья Намаскар) с позами Героя №1, №2 и №3. Если вы не помните моё обещание, то оно задокументировано по ссылке https://t.me/zyogaru/515
На данный момент я уже выложил 2 варианта, где позы Героя располагаются в следующих порядках: Герой 1, Герой 2, Герой 3 и Герой 2, Герой 3, Герой 1.
Сегодня черёд третьей вариации Приветствия Солнцу: Герой 3, Герой 1, Герой 2.
В субтитрах приводятся названия всех асан с указанием моментов вдоха и выдоха. Растягивайте дыхание, плавно переходя из позы в позу. По желанию вы можете задерживаться в позах с остановкой дыхания на комфортное вам время.
Ссылки на видеоролик:
https://vkvideo.ru/video-79879077_456239050
https://rutube.ru/video/private/bb4be567332e1b262dc3794f212a85cf/?p=Tp25Lu8sym8elBSOZPE0_g
https://dzen.ru/video/watch/69640209a5ebb71be84e4930
https://youtu.be/jaXL3h_4YrE
+ + +
Йога-тур в Индию, в штат Гоа с 22 февраля по 5 марта 2026 года! Присоединяйтесь! Информация по ссылке https://www.ilmark.ru/tours/25
+ + +
Вы можете поддержать мой канал и публикацию новых видеоматериалов любой суммой по ссылке dzen.ru/ilmark?donate=true
+ + +
Расписание очных и онлайн-занятий йогой на сайте zyoga.ru и ilmark.ru - буду рад всех видеть! Индивидуальные занятия по запросу.
Мой канал о йоге в Telegram - https://t.me/zyogaru
Мой канал о культурных событиях вне занятий йогой - https://t.me/mir_s_si
Занимайтесь йогой и будьте всегда здоровы!
Отгремели новогодние праздники, и мы перелистнули страницу жизни - вот и чистый белый лист. Что будем писать на нём? Если ещё не решили что, то практикуйте йогу - история сама собой и напишется.
Не буду "грузить" чем-то сложным, ибо праздный дух ещё не выветрился из наших голов, а напомню о своём обещании последовательно продемонстрировать все 6 комбинаций Приветствия Солнцу (санскр. Сурья Намаскар) с позами Героя №1, №2 и №3. Если вы не помните моё обещание, то оно задокументировано по ссылке https://t.me/zyogaru/515
На данный момент я уже выложил 2 варианта, где позы Героя располагаются в следующих порядках: Герой 1, Герой 2, Герой 3 и Герой 2, Герой 3, Герой 1.
Сегодня черёд третьей вариации Приветствия Солнцу: Герой 3, Герой 1, Герой 2.
В субтитрах приводятся названия всех асан с указанием моментов вдоха и выдоха. Растягивайте дыхание, плавно переходя из позы в позу. По желанию вы можете задерживаться в позах с остановкой дыхания на комфортное вам время.
Ссылки на видеоролик:
https://vkvideo.ru/video-79879077_456239050
https://rutube.ru/video/private/bb4be567332e1b262dc3794f212a85cf/?p=Tp25Lu8sym8elBSOZPE0_g
https://dzen.ru/video/watch/69640209a5ebb71be84e4930
https://youtu.be/jaXL3h_4YrE
+ + +
Йога-тур в Индию, в штат Гоа с 22 февраля по 5 марта 2026 года! Присоединяйтесь! Информация по ссылке https://www.ilmark.ru/tours/25
+ + +
Вы можете поддержать мой канал и публикацию новых видеоматериалов любой суммой по ссылке dzen.ru/ilmark?donate=true
+ + +
Расписание очных и онлайн-занятий йогой на сайте zyoga.ru и ilmark.ru - буду рад всех видеть! Индивидуальные занятия по запросу.
Мой канал о йоге в Telegram - https://t.me/zyogaru
Мой канал о культурных событиях вне занятий йогой - https://t.me/mir_s_si
Занимайтесь йогой и будьте всегда здоровы!
❤3👍1🙏1
Добрый вечер!
Приглашаю вас на наше очередное культурное мероприятие.
Информация по ссылке https://t.me/mir_s_si/21
Приглашаю вас на наше очередное культурное мероприятие.
Информация по ссылке https://t.me/mir_s_si/21
🙏2❤1
Добрый день!
Мудрость на новую неделю:
"Жить для других - не только веление долга, но и веление счастья". — Огюст Конт (1798-1857), французский социальный мыслитель, философ и методолог науки, родоначальник позитивизма. Основоположник социологии как самостоятельной научной дисциплины (само слово "социология" как специальный термин впервые стал использовать именно Конт). Сегодня, 19 января, день его рождения.
+ + +
Йога-тур в Индию с 22 февраля по 5 марта. Присоединяйтесь!
Подробности https://www.ilmark.ru/tours/25
+ + +
Расписание занятий йогой очно и по интернету на сайтах zyoga.ru и ilmark.ru
До встречи на практике йоги!
Мудрость на новую неделю:
"Жить для других - не только веление долга, но и веление счастья". — Огюст Конт (1798-1857), французский социальный мыслитель, философ и методолог науки, родоначальник позитивизма. Основоположник социологии как самостоятельной научной дисциплины (само слово "социология" как специальный термин впервые стал использовать именно Конт). Сегодня, 19 января, день его рождения.
+ + +
Йога-тур в Индию с 22 февраля по 5 марта. Присоединяйтесь!
Подробности https://www.ilmark.ru/tours/25
+ + +
Расписание занятий йогой очно и по интернету на сайтах zyoga.ru и ilmark.ru
До встречи на практике йоги!
❤2🙏1
Добрый день!
Мудрость на новую неделю:
"У кого, мой друг, дело есть, да кто собой управлять умеет — тот никогда скуки не знает". — Михаил Салтыков-Щедрин (1826-1889), русский писатель-реалист, романист, критик, автор острых сатирических произведений. Был одним из самых обсуждаемых и известных писателей своего времени и оказал огромное влияние на становление жанра сатирической прозы в русской литературе. 27 января исполнится 200 лет со дня его рождения!
+ + +
Йога-тур в Индию с 22 февраля по 5 марта. Присоединяйтесь!
Подробности https://www.ilmark.ru/tours/25
+ + +
Расписание занятий йогой очно и по интернету на сайтах zyoga.ru и ilmark.ru
До встречи на практике йоги!
Мудрость на новую неделю:
"У кого, мой друг, дело есть, да кто собой управлять умеет — тот никогда скуки не знает". — Михаил Салтыков-Щедрин (1826-1889), русский писатель-реалист, романист, критик, автор острых сатирических произведений. Был одним из самых обсуждаемых и известных писателей своего времени и оказал огромное влияние на становление жанра сатирической прозы в русской литературе. 27 января исполнится 200 лет со дня его рождения!
+ + +
Йога-тур в Индию с 22 февраля по 5 марта. Присоединяйтесь!
Подробности https://www.ilmark.ru/tours/25
+ + +
Расписание занятий йогой очно и по интернету на сайтах zyoga.ru и ilmark.ru
До встречи на практике йоги!
❤5👍1🙏1
Добрый день!
Sarve bhavantu sukhinah! Пусть все будут счастливы!
Добавьте в свою копилочку фраз на санскрите это прекрасное пожелание из трёх слов: sarve - все, bhavantu - пусть будут, sukhinah - счастливы. Кстати, любознательные и внимательные практики йоги, которые посещают мои занятия, наверняка переведут это выражение и без моей помощи. Посудите сами, "сарве" входит в название позы САРВАнгасана - "поза ВСЕХ частей"; "бхаванту" и "сукхинах" произносятся в мантре "локах самастах СУКХИНО БХАВАНТУ" - "пусть БУДУТ СЧАСТЛИВЫ в мире все живые существа ".
Филологическая преамбула моей сегодняшней публикации завершена, а речь пойдёт о выполнении двух общеизвестных поз - Халасана (поза Плуга) и Сарвангасана (поза Берёзки). Более того, выполним мы обе с помощью стула Айенгара, нескольких одеял и болстера или блока. Может возникнуть резонный вопрос, почему бы не делать эти довольно-таки простые асаны на коврике без подручных средств?
Сразу же отвечу. Большинство поклонников йоги (особенно начинающих) воспринимают заброс ног за голову или подъём их над головой как конечный результат, в то время как самым главным в этих позах является ВЫТЯЖЕНИЕ ПЕРЕДНЕЙ и БОКОВЫХ поверхностей тела, а также позвоночника.
Чем Халасана и Сарвангасана опасны даже для самого здорового йога? Неверное исполнение вызывает избыточную нагрузку на шейный отдел позвоночника, что может привести (и скорее всего, так и случится) к хроническим болям в шее, грыжам и серьёзным неврологическим заболеваниям.
Чтобы разгрузить шею, надо передать больше веса в плечи и руки, а также задействовать ноги в качестве вытягивающей силы.
Посмотрите видео, внимательно вчитываясь в субтитры. Если что-то непонятно, задавайте мне вопросы. Когда будете выполнять самостоятельно, следуйте ВСЕМ моим указаниям без исключения!
Ссылки на видеоролик:
https://vkvideo.ru/video-79879077_456239051
https://rutube.ru/video/private/d99cab4ba929fd8c33d4067e82d202a4/?p=bx5y3b_ssHBTXaMH3gPi_Q
https://dzen.ru/video/watch/697de5ee44211d6b90bf7d86
https://youtu.be/zrb7XHQShcg
+ + +
Йога-тур в Индию, в штат Гоа с 22 февраля по 5 марта 2026 года! Присоединяйтесь! Информация по ссылке https://www.ilmark.ru/tours/25
+ + +
Вы можете поддержать мой канал и публикацию новых видеоматериалов любой суммой по ссылке dzen.ru/ilmark?donate=true
+ + +
Расписание очных и онлайн-занятий йогой на сайте zyoga.ru и ilmark.ru - буду рад всех видеть! Индивидуальные занятия по запросу.
Мой канал о йоге в Telegram - https://t.me/zyogaru
Мой канал о культурных событиях вне занятий йогой - https://t.me/mir_s_si
Занимайтесь йогой и будьте всегда здоровы!
Sarve bhavantu sukhinah! Пусть все будут счастливы!
Добавьте в свою копилочку фраз на санскрите это прекрасное пожелание из трёх слов: sarve - все, bhavantu - пусть будут, sukhinah - счастливы. Кстати, любознательные и внимательные практики йоги, которые посещают мои занятия, наверняка переведут это выражение и без моей помощи. Посудите сами, "сарве" входит в название позы САРВАнгасана - "поза ВСЕХ частей"; "бхаванту" и "сукхинах" произносятся в мантре "локах самастах СУКХИНО БХАВАНТУ" - "пусть БУДУТ СЧАСТЛИВЫ в мире все живые существа ".
Филологическая преамбула моей сегодняшней публикации завершена, а речь пойдёт о выполнении двух общеизвестных поз - Халасана (поза Плуга) и Сарвангасана (поза Берёзки). Более того, выполним мы обе с помощью стула Айенгара, нескольких одеял и болстера или блока. Может возникнуть резонный вопрос, почему бы не делать эти довольно-таки простые асаны на коврике без подручных средств?
Сразу же отвечу. Большинство поклонников йоги (особенно начинающих) воспринимают заброс ног за голову или подъём их над головой как конечный результат, в то время как самым главным в этих позах является ВЫТЯЖЕНИЕ ПЕРЕДНЕЙ и БОКОВЫХ поверхностей тела, а также позвоночника.
Чем Халасана и Сарвангасана опасны даже для самого здорового йога? Неверное исполнение вызывает избыточную нагрузку на шейный отдел позвоночника, что может привести (и скорее всего, так и случится) к хроническим болям в шее, грыжам и серьёзным неврологическим заболеваниям.
Чтобы разгрузить шею, надо передать больше веса в плечи и руки, а также задействовать ноги в качестве вытягивающей силы.
Посмотрите видео, внимательно вчитываясь в субтитры. Если что-то непонятно, задавайте мне вопросы. Когда будете выполнять самостоятельно, следуйте ВСЕМ моим указаниям без исключения!
Ссылки на видеоролик:
https://vkvideo.ru/video-79879077_456239051
https://rutube.ru/video/private/d99cab4ba929fd8c33d4067e82d202a4/?p=bx5y3b_ssHBTXaMH3gPi_Q
https://dzen.ru/video/watch/697de5ee44211d6b90bf7d86
https://youtu.be/zrb7XHQShcg
+ + +
Йога-тур в Индию, в штат Гоа с 22 февраля по 5 марта 2026 года! Присоединяйтесь! Информация по ссылке https://www.ilmark.ru/tours/25
+ + +
Вы можете поддержать мой канал и публикацию новых видеоматериалов любой суммой по ссылке dzen.ru/ilmark?donate=true
+ + +
Расписание очных и онлайн-занятий йогой на сайте zyoga.ru и ilmark.ru - буду рад всех видеть! Индивидуальные занятия по запросу.
Мой канал о йоге в Telegram - https://t.me/zyogaru
Мой канал о культурных событиях вне занятий йогой - https://t.me/mir_s_si
Занимайтесь йогой и будьте всегда здоровы!
❤9👍2
Добрый день!
Мудрость на новую неделю:
"Чем успокаивает шум моря, когда стоишь на берегу? Мерный звук прибоя говорит о больших сроках жизни планеты Земли, прибой — это как часы самой планеты, и когда эти большие сроки встречаются с минутами твоей быстренькой жизни среди выброшенных на берег ракушек, звезд и ежей, то начинается большое раздумье о всей жизни, и твоя маленькая личная скорбь замирает, и чувствуешь её глухо и где-то далеко..." — Михаил Пришвин (1873-1954), русский и советский писатель, прозаик и публицист, военный корреспондент, путешественник, фотограф, краевед, педагог. Его творчество посвящено природе, философским размышлениям и народной культуре. 4 февраля по новому стилю - день его рождения.
+ + +
Йога-тур в Индию с 22 февраля по 5 марта. Присоединяйтесь!
Подробности https://www.ilmark.ru/tours/25
+ + +
Расписание занятий йогой очно и по интернету на сайтах zyoga.ru и ilmark.ru
До встречи на практике йоги!
Мудрость на новую неделю:
"Чем успокаивает шум моря, когда стоишь на берегу? Мерный звук прибоя говорит о больших сроках жизни планеты Земли, прибой — это как часы самой планеты, и когда эти большие сроки встречаются с минутами твоей быстренькой жизни среди выброшенных на берег ракушек, звезд и ежей, то начинается большое раздумье о всей жизни, и твоя маленькая личная скорбь замирает, и чувствуешь её глухо и где-то далеко..." — Михаил Пришвин (1873-1954), русский и советский писатель, прозаик и публицист, военный корреспондент, путешественник, фотограф, краевед, педагог. Его творчество посвящено природе, философским размышлениям и народной культуре. 4 февраля по новому стилю - день его рождения.
+ + +
Йога-тур в Индию с 22 февраля по 5 марта. Присоединяйтесь!
Подробности https://www.ilmark.ru/tours/25
+ + +
Расписание занятий йогой очно и по интернету на сайтах zyoga.ru и ilmark.ru
До встречи на практике йоги!
❤6🙏2
Добрый день!
Мудрость на новую неделю:
"Мне всю жизнь везло на учителей. Станиславский, Федотов, Немирович-Данченко, мастера старого Малого театра, Чехов, Горький, Далматов, Варламов, Савина, Головин, Блок, Комиссаржевская - у всех у них учился, как умел… Никогда не станешь сам мастером, если не сумел стать учеником. Я был жаден и любопытен. И вам посоветую одно: будьте любопытны и благодарны, научитесь удивляться и восхищаться!" — Всеволод Мейерхольд (1874-1940), русский и советский театральный режиссёр, актёр и педагог. Одна из ключевых фигур русского авангардного театра. Создатель актёрской системы, получившей название "биомеханика".
+ + +
Йога-тур в Индию с 22 февраля по 5 марта. Присоединяйтесь!
Подробности https://www.ilmark.ru/tours/25
+ + +
Расписание занятий йогой очно и по интернету на сайтах zyoga.ru и ilmark.ru
До встречи на практике йоги!
Мудрость на новую неделю:
"Мне всю жизнь везло на учителей. Станиславский, Федотов, Немирович-Данченко, мастера старого Малого театра, Чехов, Горький, Далматов, Варламов, Савина, Головин, Блок, Комиссаржевская - у всех у них учился, как умел… Никогда не станешь сам мастером, если не сумел стать учеником. Я был жаден и любопытен. И вам посоветую одно: будьте любопытны и благодарны, научитесь удивляться и восхищаться!" — Всеволод Мейерхольд (1874-1940), русский и советский театральный режиссёр, актёр и педагог. Одна из ключевых фигур русского авангардного театра. Создатель актёрской системы, получившей название "биомеханика".
+ + +
Йога-тур в Индию с 22 февраля по 5 марта. Присоединяйтесь!
Подробности https://www.ilmark.ru/tours/25
+ + +
Расписание занятий йогой очно и по интернету на сайтах zyoga.ru и ilmark.ru
До встречи на практике йоги!
❤11👍1
Добрый день!
Мудрость на новую неделю:
"Я музыкальным чувством обладаю,
Я для любви возвышенной рождён
И ни на что её не променяю, -
Я в стройные созвучия влюблён.
Природа — музыка! тебе внимаю…
Не умолкая, песнь свою поёт
Весь мир про жизнь, которою он дышит, -
И тот блажен, кто слушает и слышит!
О, сколько он узнает и поймёт, -
Разведав путь в звучащий мир гармоний, -
Непонятых поэм, неведомых симфоний!.."
Алексей Жемчужников (1821-1908), поэт, прозаик, драматург, публицист, сатирик и юморист. В соавторстве с родными братьями Алексеем, Владимиром и Александром, а также его двоюродным братом А.К. Толстым создал знаменитый сатирический образ Козьмы Пруткова. 22 февраля исполняется 205 лет со дня его рождения.
+ + +
Йога-тур в Индию с 22 февраля по 5 марта. Присоединяйтесь!
Подробности https://www.ilmark.ru/tours/25
+ + +
Расписание занятий йогой очно и по интернету на сайтах zyoga.ru и ilmark.ru
До встречи на практике йоги!
Мудрость на новую неделю:
"Я музыкальным чувством обладаю,
Я для любви возвышенной рождён
И ни на что её не променяю, -
Я в стройные созвучия влюблён.
Природа — музыка! тебе внимаю…
Не умолкая, песнь свою поёт
Весь мир про жизнь, которою он дышит, -
И тот блажен, кто слушает и слышит!
О, сколько он узнает и поймёт, -
Разведав путь в звучащий мир гармоний, -
Непонятых поэм, неведомых симфоний!.."
Алексей Жемчужников (1821-1908), поэт, прозаик, драматург, публицист, сатирик и юморист. В соавторстве с родными братьями Алексеем, Владимиром и Александром, а также его двоюродным братом А.К. Толстым создал знаменитый сатирический образ Козьмы Пруткова. 22 февраля исполняется 205 лет со дня его рождения.
+ + +
Йога-тур в Индию с 22 февраля по 5 марта. Присоединяйтесь!
Подробности https://www.ilmark.ru/tours/25
+ + +
Расписание занятий йогой очно и по интернету на сайтах zyoga.ru и ilmark.ru
До встречи на практике йоги!
❤5👍2🙏1
Добрый день!
Мудрость на новую неделю:
"... Большая разница: хватать кусок, потому что не имеешь, или хватать добавочный кусок, потому что имеешь недостаточно". — Сергей Юрский (1935-2019), советский и российский актёр и режиссёр театра и кино, сценарист. Сегодня, 16 марта, день его рождения.
+ + +
Расписание занятий йогой очно и по интернету на сайтах zyoga.ru и ilmark.ru
Канал о йоге в Max https://max.ru/join/T0qn4pSR-Wv3EoKQ1z0goYOX_dadj6lNg0XRBEWC4qA
До встречи на практике йоги!
Мудрость на новую неделю:
"... Большая разница: хватать кусок, потому что не имеешь, или хватать добавочный кусок, потому что имеешь недостаточно". — Сергей Юрский (1935-2019), советский и российский актёр и режиссёр театра и кино, сценарист. Сегодня, 16 марта, день его рождения.
+ + +
Расписание занятий йогой очно и по интернету на сайтах zyoga.ru и ilmark.ru
Канал о йоге в Max https://max.ru/join/T0qn4pSR-Wv3EoKQ1z0goYOX_dadj6lNg0XRBEWC4qA
До встречи на практике йоги!
❤8🙏1
Добрый день!
Мудрость на новую неделю:
"Я не особенный человек, я не особенно силён; я не особо одарён. Я просто не люблю показывать свою слабость и ненавижу проигрывать, поэтому я человек, который старается изо всех сил. Это всё, что есть во мне". — Акира Куросава (1910-1998), выдающийся японский кинорежиссёр и сценарист. Открыл всему миру японский кинематограф. Его творчеством вдохновлялись многие известные режиссёры, например, Федерико Феллини, Джордж Лукас и Андрей Тарковский. Сегодня, 23 марта, день его рождения.
+ + +
Расписание занятий йогой очно и по интернету на сайтах zyoga.ru и ilmark.ru
Канал о йоге в Max https://max.ru/join/T0qn4pSR-Wv3EoKQ1z0goYOX_dadj6lNg0XRBEWC4qA
До встречи на практике йоги!
Мудрость на новую неделю:
"Я не особенный человек, я не особенно силён; я не особо одарён. Я просто не люблю показывать свою слабость и ненавижу проигрывать, поэтому я человек, который старается изо всех сил. Это всё, что есть во мне". — Акира Куросава (1910-1998), выдающийся японский кинорежиссёр и сценарист. Открыл всему миру японский кинематограф. Его творчеством вдохновлялись многие известные режиссёры, например, Федерико Феллини, Джордж Лукас и Андрей Тарковский. Сегодня, 23 марта, день его рождения.
+ + +
Расписание занятий йогой очно и по интернету на сайтах zyoga.ru и ilmark.ru
Канал о йоге в Max https://max.ru/join/T0qn4pSR-Wv3EoKQ1z0goYOX_dadj6lNg0XRBEWC4qA
До встречи на практике йоги!
❤7🙏1
Добрый день!
Мудрость на новую неделю:
"Нет, грубость гнездится не в книгах, а в семье и на улице. Я ещё не видал человека, который научился бы сквернословить по книгам". — Чуковский Корней Иванович (1882-1969), русский и советский поэт, публицист, литературный критик, переводчик и литературовед, детский писатель, журналист. Завтра, 31 марта, день его рождения.
+ + +
Расписание занятий йогой очно и по интернету на сайтах zyoga.ru и ilmark.ru
Канал о йоге в Max https://max.ru/join/T0qn4pSR-Wv3EoKQ1z0goYOX_dadj6lNg0XRBEWC4qA
В ближайшие дни появится информация о летнем йога-туре!
До встречи на практике йоги!
Мудрость на новую неделю:
"Нет, грубость гнездится не в книгах, а в семье и на улице. Я ещё не видал человека, который научился бы сквернословить по книгам". — Чуковский Корней Иванович (1882-1969), русский и советский поэт, публицист, литературный критик, переводчик и литературовед, детский писатель, журналист. Завтра, 31 марта, день его рождения.
+ + +
Расписание занятий йогой очно и по интернету на сайтах zyoga.ru и ilmark.ru
Канал о йоге в Max https://max.ru/join/T0qn4pSR-Wv3EoKQ1z0goYOX_dadj6lNg0XRBEWC4qA
В ближайшие дни появится информация о летнем йога-туре!
До встречи на практике йоги!
❤4🙏1
Приветствую вас!
Регистрация в летний йога-тур ОТКРЫТА. На этот раз мы едем в совершенно удивительное место и особенное для меня, потому что с ним связано моё счастливое детство...
В прошлом году мы побывали в Батуми, столице Аджарии на юго-западе Грузии. А этим летом нас ожидает её величество Кахетия - крупнейший регион Грузии на востоке страны. Столицей этого края является город Телави (там снимали советский фильм "Мимимо"). Однако остановимся мы не в Телави, а в Лагодехи. Это не просто городок, а самый большой национальный заповедник Грузии, расположенный на южных склонах Кавказа, с площадью более 19 тыс. га и перепадом высот – от 590 до 3500 м.
Проживать мы будем в шаговой доступности от заповедника в уютном семейном гостином доме "Кавкасиони". Нас ожидают каждодневные практики йоги, медитативный отдых на природе, вкуснейшая грузинская кухня (аутентичная кахетинская!), включая местные овощи и фрукты, купание в горных реках, пешие походы и поездки по всей Кахетии и, конечно, в столицу Грузии - город Тбилиси.
Подробности: https://www.ilmark.ru/tours/26
Присоединяйтесь!
Регистрация в летний йога-тур ОТКРЫТА. На этот раз мы едем в совершенно удивительное место и особенное для меня, потому что с ним связано моё счастливое детство...
В прошлом году мы побывали в Батуми, столице Аджарии на юго-западе Грузии. А этим летом нас ожидает её величество Кахетия - крупнейший регион Грузии на востоке страны. Столицей этого края является город Телави (там снимали советский фильм "Мимимо"). Однако остановимся мы не в Телави, а в Лагодехи. Это не просто городок, а самый большой национальный заповедник Грузии, расположенный на южных склонах Кавказа, с площадью более 19 тыс. га и перепадом высот – от 590 до 3500 м.
Проживать мы будем в шаговой доступности от заповедника в уютном семейном гостином доме "Кавкасиони". Нас ожидают каждодневные практики йоги, медитативный отдых на природе, вкуснейшая грузинская кухня (аутентичная кахетинская!), включая местные овощи и фрукты, купание в горных реках, пешие походы и поездки по всей Кахетии и, конечно, в столицу Грузии - город Тбилиси.
Подробности: https://www.ilmark.ru/tours/26
Присоединяйтесь!
Добрый день!
Мудрость на новую неделю:
"Православие есть интонация Земли Русской". — Станислав Любшин (родился в 1933 году), советский и российский актёр театра и кино, актёр дубляжа, кинорежиссёр, народный артист РСФСР (1981). Сегодня, 6 апреля, его день рождения.
+ + +
Йога-тур в Кахетию (Грузию) с 15 по 28 августа. Подробности https://www.ilmark.ru/tours/26
Расписание занятий йогой очно и по интернету на сайтах zyoga.ru и ilmark.ru
Канал о йоге в Max https://max.ru/join/T0qn4pSR-Wv3EoKQ1z0goYOX_dadj6lNg0XRBEWC4qA
До встречи на практике йоги!
Мудрость на новую неделю:
"Православие есть интонация Земли Русской". — Станислав Любшин (родился в 1933 году), советский и российский актёр театра и кино, актёр дубляжа, кинорежиссёр, народный артист РСФСР (1981). Сегодня, 6 апреля, его день рождения.
+ + +
Йога-тур в Кахетию (Грузию) с 15 по 28 августа. Подробности https://www.ilmark.ru/tours/26
Расписание занятий йогой очно и по интернету на сайтах zyoga.ru и ilmark.ru
Канал о йоге в Max https://max.ru/join/T0qn4pSR-Wv3EoKQ1z0goYOX_dadj6lNg0XRBEWC4qA
До встречи на практике йоги!
❤5🙏1
Добрый день!
Мудрость на новую неделю:
"... Не избалован я судьбою.
Жизнь жестоко меня трясла.
Все ж не умножил я собою
Печальных нытиков числа..."
Демьян Бедный (настоящее имя — Ефим Алексеевич Придворов (1883-1945), русский советский поэт, писатель, публицист и революционный общественный деятель. Сегодня день его рождения.
+ + +
Йога-тур в Кахетию (Грузию) с 15 по 28 августа. Подробности https://www.ilmark.ru/tours/26
Расписание занятий йогой очно и по интернету на сайтах zyoga.ru и ilmark.ru
Канал о йоге в Max https://max.ru/join/T0qn4pSR-Wv3EoKQ1z0goYOX_dadj6lNg0XRBEWC4qA
До встречи на практике йоги!
Мудрость на новую неделю:
"... Не избалован я судьбою.
Жизнь жестоко меня трясла.
Все ж не умножил я собою
Печальных нытиков числа..."
Демьян Бедный (настоящее имя — Ефим Алексеевич Придворов (1883-1945), русский советский поэт, писатель, публицист и революционный общественный деятель. Сегодня день его рождения.
+ + +
Йога-тур в Кахетию (Грузию) с 15 по 28 августа. Подробности https://www.ilmark.ru/tours/26
Расписание занятий йогой очно и по интернету на сайтах zyoga.ru и ilmark.ru
Канал о йоге в Max https://max.ru/join/T0qn4pSR-Wv3EoKQ1z0goYOX_dadj6lNg0XRBEWC4qA
До встречи на практике йоги!
🙏1
Йога с Самиром Ильмарком pinned «Приветствую вас! Регистрация в летний йога-тур ОТКРЫТА. На этот раз мы едем в совершенно удивительное место и особенное для меня, потому что с ним связано моё счастливое детство... В прошлом году мы побывали в Батуми, столице Аджарии на юго-западе Грузии.…»
Приветствую вас!
Знаете, что делает йогу изящной и внешне зрелищной? Не только и не столько асаны (позы), сколько "виньясы" - связки-переходы между асанами. Именно пластичное перетекание из позы в позу создаёт этот так называемый "вау-эффект" как у зрителя, так и у исполнителя (причём в исполнителе тоже обитает внутренний зритель).
Ранее мы уже изучали виньясы, например: Чаматкарасана - Васиштхасана (ссылка https://t.me/zyogaru/446)
Сегодня я предлагаю вам освоить "транзит" из позы Коровы (Битиласана; описание по ссылке https://t.me/zyogaru/114) в позу Головы Коровы (Гомукхасана), точнее в облегчённый вариант этой асаны, где бёдра скрещиваются, но таз не садится между пяток. Однако если вы пожелаете, то исполняйте полную версию (но только аккуратно и осознанно!).
Руководство по выполнению виньясы Битиласана - Гомукхасана приводится в субтитрах к видеоролику (ссылки ниже).
Если у вас появятся вопросы, задавайте их в личных сообщениях и/или на очных/заочных занятиях.
Ссылки на видео:
https://vkvideo.ru/video-79879077_456239052
https://rutube.ru/video/private/64ee1b901c250fcc01a71675c298a9eb/?p=Rlpfvs9RFT3jlwPhCy8YJQ
https://dzen.ru/video/watch/69dfabac4206da1de9c5c29e
https://youtu.be/C-tv248fumM
+ + +
Йога-тур в Кахетию (восточную Грузию) с 15 по 28 августа 2026 года! Присоединяйтесь! Информация по ссылке https://www.ilmark.ru/tours/26
+ + +
Вы можете поддержать мой канал и публикацию новых видеоматериалов любой суммой по ссылке dzen.ru/ilmark?donate=true
+ + +
Расписание очных и онлайн-занятий йогой на сайте zyoga.ru и ilmark.ru - буду рад всех видеть! Индивидуальные занятия по запросу.
Мой канал о йоге в Max - https://max.ru/join/T0qn4pSR-Wv3EoKQ1z0goYOX_dadj6lNg0XRBEWC4qA
Мой канал о йоге в Telegram - https://t.me/zyogaru
Мой канал о культурных событиях вне занятий йогой - https://t.me/mir_s_si
Занимайтесь йогой и будьте всегда здоровы!
Знаете, что делает йогу изящной и внешне зрелищной? Не только и не столько асаны (позы), сколько "виньясы" - связки-переходы между асанами. Именно пластичное перетекание из позы в позу создаёт этот так называемый "вау-эффект" как у зрителя, так и у исполнителя (причём в исполнителе тоже обитает внутренний зритель).
Ранее мы уже изучали виньясы, например: Чаматкарасана - Васиштхасана (ссылка https://t.me/zyogaru/446)
Сегодня я предлагаю вам освоить "транзит" из позы Коровы (Битиласана; описание по ссылке https://t.me/zyogaru/114) в позу Головы Коровы (Гомукхасана), точнее в облегчённый вариант этой асаны, где бёдра скрещиваются, но таз не садится между пяток. Однако если вы пожелаете, то исполняйте полную версию (но только аккуратно и осознанно!).
Руководство по выполнению виньясы Битиласана - Гомукхасана приводится в субтитрах к видеоролику (ссылки ниже).
Если у вас появятся вопросы, задавайте их в личных сообщениях и/или на очных/заочных занятиях.
Ссылки на видео:
https://vkvideo.ru/video-79879077_456239052
https://rutube.ru/video/private/64ee1b901c250fcc01a71675c298a9eb/?p=Rlpfvs9RFT3jlwPhCy8YJQ
https://dzen.ru/video/watch/69dfabac4206da1de9c5c29e
https://youtu.be/C-tv248fumM
+ + +
Йога-тур в Кахетию (восточную Грузию) с 15 по 28 августа 2026 года! Присоединяйтесь! Информация по ссылке https://www.ilmark.ru/tours/26
+ + +
Вы можете поддержать мой канал и публикацию новых видеоматериалов любой суммой по ссылке dzen.ru/ilmark?donate=true
+ + +
Расписание очных и онлайн-занятий йогой на сайте zyoga.ru и ilmark.ru - буду рад всех видеть! Индивидуальные занятия по запросу.
Мой канал о йоге в Max - https://max.ru/join/T0qn4pSR-Wv3EoKQ1z0goYOX_dadj6lNg0XRBEWC4qA
Мой канал о йоге в Telegram - https://t.me/zyogaru
Мой канал о культурных событиях вне занятий йогой - https://t.me/mir_s_si
Занимайтесь йогой и будьте всегда здоровы!
👍2🙏1