Павел Зыгмантович | Доказательная психология
15.8K subscribers
325 photos
18 videos
4 files
1.52K links
🌍 Да, это я придумал доказательную психологию
🧰 Даю 100+ научных методик улучшения жизни
📚 Написал 5 книг по психологии
🧠 Делаю сложное понятным

Почта для связи — pavel@zygmantovich.com

Консультации — https://zygmantovich.com/?page_id=8898
Download Telegram
В ближайший четверг, 25 января в 18:30 по Москве будет январский стрим.

Поговорим о том, о сём, вопросы, ответы — все дела, короче.

Можно поставить себе напоминалку в календарь, можно сохранить вот эту ссылку — https://youtube.com/live/iOIko8uwVII?feature=share

Закончим ориентировочно в 20:30, запись будет.
ЧТО НУЖНО ПОДРОСТКАМ?

Если мы хотим, чтобы подростки хорошо учились, на что нам нужно обратить внимание?

Вопрос слишком общий, поэтому учёные-психологи из Кембриджского университета сузили его. Вот так: «Помогает ли общее благополучие (удовлетворённость жизнью) учиться лучше?»

Их ответ такой — общее благополучие важно, но куда важнее хорошее функционирование (эвдемония).

Два слова об этом термине. Эвдемонией (eudaimonia) сейчас называют переживание своей состоятельности в жизни. В каком-то смысле это то, что в быту называют уверенностью в себе.

Если человек в целом справляется с задачами, понимает, к чему он стремится и видит прогресс, он переживает эту самую эвдемонию.

Учёные изучили шесть сотен английских школьников и школьниц в возрасте 15-ли лет с помощью разных опросников, а затем сопоставили результаты с академическими итогами года по английскому языку и математике.

Эвдемония оказалась наиболее точным предиктором академических успехов.

Для взрослых это значит одно — нужно внимательнее относиться к подросткам. Мало сделать так, чтобы им было комфортно.

Как пишут сами учёные, администрации школ стоит помогать подросткам «в выявлении их уникальных талантов, постановке личных целей и размышляй о бренности существования».

Или, другими словами, нужно «поддерживать позитивное развитие подростков, помогая ученикам устанавливать значимые связи между их личными достоинствами и академической работой с учётом их жизненных целей и интересов».

Разумеется, родители тоже могут принять во всём этом самое деятельное участие.

***

Источник: Tania Clarke, Ros McLellan & Gordon Harold (2023) Beyond Life Satisfaction: Wellbeing Correlates of Adolescents’ Academic Attainment, School Psychology Review,

Другие интересные исследования — #доказательнаяпсихология_Зыгмантович

***
Опубликовано на канале @zygmantovich_pavel
В СЕБЯ НЕ ВЕРИТ АМФИБРАХИЙ, НАШ АМФИБРАХИЙ УДРУЧЁН

Однажды Амфибрахий осознал, что он не верит в себя. Выглядел он настолько огорчённым, что специально обученный успокоительный кот сам залез к нему на руки.

— Что делать мне? Никак я не могу в себя поверить. Не думаю, что я чего-то стою в этой жизни бренной. Как мне сойти с той мёртвой точки, на которой я стою. Начать жить настоящей, полноценной жизнью. О, горе мне!..

Всё, понятно, говорю. Тебя обманули — говорят об одном, а ждут другого.

Когда говорят о вере в себя, на самом деле говорят об уверенности. И не в себе, а в своих возможностях.

Чтобы победить чувство неуверенности надо научится делать что-то хорошо, профессионально. Делать мебель или отчёты, выступать на публике, прыгать сальто на батуте, чинить сантехнику, писать программы. И это даст понимание того, что я — молодец.

Амфибрахий хмыкнул и сказал, что лет-то ему прилично и кое чего он умеет вполне себе хорошо. Вот на работе ему платят зарплату выше среднего и премии. Это приятно.

И вот на велосипеде он начал ездить уже третий месяц 3 раза в неделю. Начинал с 5 километров, а вот уже 12!

Амфибрахий нашёл ещё много моментов, где он молодец. Поэтому воспрял душой и упорхнул из моего кабинета. Хорошо хоть, кота не прихватил.

Другие истории про Амфибрахия здесь — #приключенияамфибрахия

***
Опубликовано на канале @zygmantovich_pavel
Павел Зыгмантович | Доказательная психология pinned «В ближайший четверг, 25 января в 18:30 по Москве будет январский стрим. Поговорим о том, о сём, вопросы, ответы — все дела, короче. Можно поставить себе напоминалку в календарь, можно сохранить вот эту ссылку — https://youtube.com/live/iOIko8uwVII?feature=share…»
КАК РАЗВИТЬ ЭМПАТИЮ (У СЕБЯ И ДРУГИХ)

Прежде всего условимся — корректнее говорить не о развитии эмпатии, а о развитии сострадания.

Почему так? Объясню в самом конце статьи.

СВОЙ И ЧУЖОЙ
Итак, что же такое сострадание? Это сближение с человеком и искреннее облегчение его страданий взаимопониманием и действиями.

Следовательно, чтобы стать сострадательнее, нужно перестать считать других людей чужими. И начать считать их своими.

Есть два способа, проверенных научно: быстром-трудном и долгом-лёгком.

БЫСТРО-НО-ТРУДНО
В двух словах этот способ можно описать так: «вообразите себе». Да, он основан на использовании воображения — нужно намеренно вызывать определённые мысленные образы.

Технически это выглядит так:

а) вы вспоминаете кого-нибудь или даже просто представляете себе образ.

б) представляете себе ситуацию, в которой этот человек страдает (скажем, у него болит живот).

в) желаете этому человеку облегчения от страдания.

Если вы всё делаете правильно, то у вас появляется лёгкое тепло в груди — и физиологическое, и эмоциональное.

Сначала рекомендуют представлять близких людей — родителей, детей, жён-мужей. Когда вы более-менее добились упомянутого тепла в груди, переходите дальше — к незнакомым людям.

Представляйте себе, например, жителей Африки или Лаоса. Добились нужного результата здесь? Идите дальше.

Представьте своих недругов (соседа, например, который штробит стены каждой воскресенье). И тренируйте сострадание.

ДОЛГО-НО-ЛЕГКО
Второй способ — лёгкий, но долгий — был для меня некоторой неожиданностью.

Это чтение. Да-да, обычное чтение.

Правда, нужно читать классическую литературу. То есть не бульварное чтиво, а Толстого, Достоевского, Булгакова.

А вот чтение научно-популярной литературы скорее отдаляет человека от других людей.

Это несколько тревожит, т.к. художественную литературу я не читаю с 2010, когда закончил «Тихий Дон».

Почему чтение так работает? Видимо, дело в подходе к написанию. В классической литературе много внимания уделяется внутреннему миру героя.

Это позволяет нам лучше понимать его, а через это — и других людей. Мы учимся видеть в них не просто чужаков, а личности — со своими страстями, желаниями и страданиями. Что и требовалось.

При этом задача совсем не в том, чтобы погрузиться в мир книги. Как раз наоборот — нужно читать без погружения, только с пониманием.

КАК РАЗВИТЬ СОСТРАДАНИЕ У ДРУГИХ?
Просто отправьте им эту статью. Это самый лёгкий вариант.

Кроме этого, вы можете рассказывать о страданиях кого-то и предлагать слушающему найти с ними что-то общее. Хотя бы упомянутое стремление к благополучию. Это сподвигнет человека увидеть в страдающем своего — и породит сострадание.

Расширенную версию этой статьи со ссылками на все научные источники можно найти к меня на сайте — https://zygmantovich.com/?p=23379

ТАК ПОЧЕМУ ЖЕ СОСТРАДАНИЕ — ЭТО НЕ ЭМПАТИЯ?
Причина проста: эмпатия не связана с вашими эмоциями. Это то всего лишь: «процесс понимания и узнавания эмоции и/или поведения другого человека».

Вот моё видео с обширными подробностями
https://youtu.be/NkVC2B8t9e0?si=YRTYjF0HpfvM08dp

***
Опубликовано на канале @zygmantovich_pavel
СДЕЛАТЬ И НЕ УМЕРЕТЬ

В английском языке есть популярная фраза «Do or Die!» («Сделай или умри»). Смысл — ради успеха можно и нужно жертвовать всем.

И, как следствие, если нет успеха, значит, человек слабак и нюня. Так ведь?

Не так. Такой подход только отдаляет вас от достижения достижений... Не верите?

А всё просто: при таком подходе вы постоянно требуете от себя запредельных результатов, а потом наказываете себя за то, что их не достигли. И это мешает вам достигать результатов нормальных. К тому же вы ещё и мучаете себя!

При этом вы можете выдавать результат лучше, чем у вас есть сейчас, и чувствовать гордость и удовлетворение от хорошо проделанной работы. Именно этому я обучаю на своем тренинге «ДОСТИЖЕНИЯ БЕЗ ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЯ».

Я даю 6 упражнений, которые позволят вам достигать больше. И при этом вы не будете убивать себя непомерной работой. Круто ведь!

Жмите сюда — https://zygmantovich.com/products/overwork/

PS. Покупка моих аудиоматериалов — отличный способ поддержать меня без рекламы и донатов.
«КОГНИТИВНО-ПОВЕДЕНЧЕСКАЯ ТЕРАПИЯ ДЛЯ ПРЕОДОЛЕНИЯ ТРЕВОЖНОСТИ, СТРАХА, БЕСПОКОЙСТВА И ПАНИКИ», Мэтью Маккей, Мишель Скин, Патрик Фаннинг

Сразу нужно пояснение - название не очень точное.

В оригинале это - «workbook» для преодоления тревожности, страха, беспокойства и паники с помощью когнитивно-поведенческого подхода (причём поведенческого в этом конкретном случае сильно больше; это не минус - просто уточнение).

Это важная деталь - книга и задумывалась как руководство пользователя, и исполнена так же. Это последовательное изложение действий, которые нужно предпринять для усмирения своих страхов и тревог.

Авторы пользуются концепцией тормозного обучения - если страшное не случается, со временем оно перестаёт быть страшным.

Это, кстати, сказать, естественный механизм, который есть у всех живых существ - сначала мы боимся незнакомого, а потом, если оно нас не кусает, не ранит, не сообщает плохих новостей и не гонится за нами, перестаём обращать внимание.

К сожалению, человек может легко испортить этот прекрасный механизм - наше мышление позволяет нам сделать финт ушами. Да, как бы говорим мы, сейчас ничего страшного не случилось, НО ВЕДЬ МОГЛО!

Из-за этого тормозное обучение не срабатывает, а страх усиливается.

Мы пытаемся потушить его ритуалами и избеганием, но они - вопреки нашим желаниям - только усиливают проблему.

Надо идти другим путём - перестать избегать страха и пойти на него. Но пойти правильно, хорошенько подготовившись, чтобы не дать нашему неуёмному мышлению сделать описанный выше финт ушами.

До кучи авторы рассказывают о механизмах тревоги, дают несколько специальны тестов для замеров разных элементов этой проблемы.

Книгой надо пользоваться как инструкцией. То есть сделать сначала то, что написано в первой главе, потом перейти ко второй, потом к третьей и так далее.

Для людей, которые только знакомятся с темой (и особенно для тех, кто хочет разобраться со своей тревожностью), книга будет очень полезна.

Тем более, что издана она весьма прилично, даже просто в руках держать - и то приятно.

Легальная электронная версия — https://www.litres.ru/book/misheshel-skin/kognitivno-povedencheskaya-terapiya-dlya-preodoleniya-trevo-41188836/&lfrom=442

Другие рекомендации хорошей литературы — #ЗЫГМАНТОВИЧ_рекомендует

***
Опубликовано на канале @zygmantovich_pavel
Если пропустили вчерашний стрим, то вот запись — https://youtube.com/live/iOIko8uwVII

Можно включить и слушать, занимаясь домашними делами или на прогулке. Почти три часа ответов, рассказов о том, что я люблю делать перед сном (не шутка!) и почему интеллект не нужен.
ОТКРЫТА НЕОЖИДАННАЯ ПОЛЬЗА ИНОСТРАННОГО ЯЗЫКА и другие новости психологии

1. Ложные воспоминания возникают реже, если вы пользуетесь иностранным языком. Американо-китайская группа учёных-психологов показала это в двух экспериментах.

Участниками были носители китайского (мандаринский диалект), которые неплохо разговаривали на английском. В каждом эксперименте им предлагали задачу, провоцирующую появление ложных воспоминаний.

В итоге, те, кто в ходе экспериментов использовали английский язык, точнее выявляли ложные воспоминания и при необходимости даже устраняли их.

Это значит, что в особо ответственных моменты, пожалуй, лучше пользоваться иностранным языком (если для этого, конечно, хватает знаний). Например, важную встречу, проведённую на неродном языке, вы запомните намного точнее.

https://psycnet.apa.org/record/2023-58666-001

2. Кто знает зачем, выдержит любое как. Очередное доказательство этой идеи нашли американские учёные.

Они взяли данные национально репрезентативного опроса, который независимо от них проводили для других исследований. Учёных интересовали разные нюансы самоощущения человека на работе.

Среди прочего они увидели чёткую связь двух параметров — восприятия работы как духовного выбора и удовлетворённость работой.

Чем выше был первый параметр, тем выше второй (в обратную сторону это не работало). При этом дело было не в религиозности человека. Просто если врач считал, что лечить людей — это его святая обязанность, он при любой религиозности был больше доволен своей работой.

И даже больше. Если человек рассматривал работу как духовное призвание, дискриминация на работе (по полу/возрасту/расе/этносу), на нём сказывалась гораздо меньше.

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/jssr.12842

3. Мизофония — острая реакция на неприятные звуки, например, чавкание, — связана не с неприятием конкретных звуков. Похоже, дело тут глубже.

По крайней мере, на это указывают результаты исследования учёных-психологов из Англии.

Учёные давали людям слушать разные звуки, как естественные (хруст чипсами, например), так и сгенерированные на компьютере. При этом звуковые характеристики были одинаковые. Если бы мизофония была связана со смыслом звуков, то искусственные звуки не вызывали бы реакции.

Тем не менее, реакция была. Поэтому, как пишут учёные, «мизофония характеризуется особой реакцией на большинство звуков, которая в конечном итоге становится наиболее заметной для подмножества этих звуков».

Всё это пока не объясняет, что делать с мизофонией, но зато подсказывает, чего делать не нужно, чтобы не тратить зря время и деньги людей.

Все подборки этой серии можно найти по хэштэгу — #новости_ПСИХОЛОГИИ_отЗыгмантовича

***
Опубликовано на канале @zygmantovich_pavel
КАК ПОЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ СЧАСТЛИВЫМ

Если мы будем думать, что счастье — это навык, то мы можем научиться быть счастливыми.

Конечно, есть биологические факторы, которые оказывают влияние на наше состояние.

Но есть и психологическая составляющая, которой мы точно можем управлять! И есть уйма научно доказанных методик влияния на эту составляющую.

О них я рассказываю в своём тренинге «Психология несчастья». Там есть специальный раздел «Счастье от А до Я», где я рассказываю:
– Что такое счастье в химическом, биологическом и психологическом смысле?
– Как связаны контроль и счастье?
– Что такое на самом деле состояние потока и почему его желательно избегать?
– Какие люди нужны вам для счастья?
– Как стать счастливым прямо здесь и сейчас?
– Как мозг помогает человеку становиться счастливее?
– Нужно ли стремиться к счастью?

Так что если разобраться со счастьем, жмите сюда — https://zygmantovich.com/products/misfortune/

PS. Покупка моих аудиоматериалов — отличный способ поддержать меня без рекламы и донатов.
СЛУШАЙ, Я ЛЮБЛЮ ТЕБЯ

Кто первым признаётся в любви — мужчины или женщины? В отдельных случаях бывает по-всякому, но какова тенденция?

Международная группа учёных-психологов провела исследование, чтобы выяснить это. Они набрали больше трёх тысяч участников из семи стран (Австралия, Бразилия, Чили, Колумбия, Франция, Польша и Великобритания) и попросили их ответить на несколько серий вопросов.

Некоторые вопросы касались чисто фактологических моментов, некоторые измеряли стили привязанности.

И вот что получилось. В среднем первыми в любви признавались мужчины. Причём сообщали об этом в большинстве своём женщины.

Впервые о признании в любви мужчины в среднем подумали через = 69,87 дней после знакомства. Женщины — 76,99 дней.

Если мужчина признавался в любви первым, то в среднем это было на 107,76 день знакомства. Если женщина — 122,61.

Радость от услышанного «я тебя люблю» у мужчин и женщин тоже была в среднем одинакова.

Что любопытно, стили привязанности почти ни на что не влияли (привет ужастикам из ТикТока на эту тему!).

Единственный момент, где стили привязанности проявились, был таким: люди с избегающим стилем в среднем менее счастливы от признания. Но тут важно понимать — это заметно на фоне всех остальных. И «менее счастливы» не означает — «несчастны». Счастливы, просто меньше.

Конечно, в исследовании есть серьёзные ограничения. Всё построено на опросниках, а ответы касаются прошлого. А мы с вами знаем — воспоминания ненадёжны (с другой стороны, вряд ли у всех сразу произошло искажение воспоминаний).

Кроме того, выборка относительно небольшая, и касается стран с христианской культурой. Буддистских, индуистских, мусульманских, синтоистских и других стран в выборке нет.

Тем не менее, результаты интересные, есть о чём подумать.

***

Источник: Watkins, C. D., Bovet, J., Fernandez, A. M., Leongómez, J. D., Żelaźniewicz, A., Corrêa Varella, M. A., & Wagstaff, D. (2022). Men say “I love you” before women do: Robust across several countries. Journal of Social and Personal Relationships, 39(7), 2134-2153.

Другие интересные исследования — #доказательнаяпсихология_Зыгмантович

***
Опубликовано на канале @zygmantovich_pavel
Как бы вы жили, если бы с рождения не могли ходить?

Ребята из организации «Особый маршрут» не могут — у них ДЦП и другие заболевания опорно-двигательного аппарата. Но они путешествуют и показывают чудеса стойкости.

Минувшим летом они устроили автопробег — из Минска через Москву и Минеральные воды в Грузию и обратно через Грозный и Элисту. Я немного причастен к этому пробегу — поддержал и финансово, и информационно (только моих финансов, понятно дело, на такое не хватило бы даже близко).

Из материалов, снятых во время пробега, сняли фильм — там и шикарные виды, и трогательные интервью, и невероятная сила духа.

Я вас прошу — посмотрите его, пожалуйста. Оставьте свои комментарии, пожалуйста. Поделитесь этим видео в своей любимой соцсети, пожалуйста.

Это очень важно — чем больше людей видят такие видео, тем легче колясочникам жить в обществе.

Вот сам фильм — https://youtu.be/tJKSWCsvOm8?si=VUhJ1JxI_jinjons

Поддержете ребят?
КОПИТЬ НАШ АМФИБРАХИЙ ХОЧЕТ, НАШ АМФИБРАХИЙ РАЗДЕЛЁН

Однажды Амфибрахий решил посчитать свои накопления. Картина его удручила. Он пришёл ко мне на приём, грузно рухнул на диванчик и растерянно уставился в пол.

Мой специально обученный кот Кефир ринулся было к нему, но не смог определить с какой стороны лучше подойти – слева или справа, и в смятении уселся под столом.

— Печаль-печаль, в деньгах я неудачник. Не копятся монеты у меня. Я словно разделяюсь на две части — и жить сейчас, и в «завтра» быть уверенным сполна. Что делать мне, не приложу ума, — произнёс тихо Амфибрахий и стал искать глазами кота.

— Ладно, понятно, — говорю, доставая Кефира из-под стола и усаживая его на колени Амфибрахию. — Грубо говоря, каждый из нас разделён на две части. «Я-сегодня» — импульсивная часть, которая хочет всего и сразу и топит за то, что жизнь нужно сейчас, «потома» никакого нет.

И «Я-завтра» — разумная часть, которая понимает всю полезность откладывания денег, потому тогда можно купить желаемую вещь без кредита и дешевле. Да и от непредвиденных расходов — болезнь, ремонт машины и тому подобное, никто не застрахован.

— Ох, сердцем чую, что не сдюжу, — Амфибрахий тяжело вздохнул и только крепче прижал к себе кота.

— В порядке эксперимента можно кое-что сделать, — улыбнулся я. — Нужно либо усилить «Я-завтра» — для этого следует задавать себе набор вопросов о будущем: «Правда ли то, что время уходит?», «Что я думаю о старости?», «Чего я хочу в будущем?».

Либо ослабить «Я-сегодня» — откладывать деньги каждый день, но маленькую сумму, например, сто рублей. А не раз в месяц сразу несколько тысяч. Для этого отлично подходят различные мобильные банковские приложения. Можно выбрать любое удобное и настроить его по своим предпочтениям.

Амфибрахий внимательно на меня посмотрел, аккуратно поставил Кефира на пол и ушёл.

А через месяц написал мне, что уже накопил на одну покрышку для своей «Киа».

Другие истории про Амфибрахия здесь — #приключенияамфибрахия

***
Опубликовано на канале @zygmantovich_pavel
ПСИХОЛОГ ПОСМОТРЕЛ «МАСТЕРА И МАРГАРИТУ». ЭТО ТРАГЕДИЯ

Очередная экранизация бессмертного романа Булгакова на этот раз решена в ключе трагедии.

Да-да, это не опечатка. Фильм Михаила Локшина — это трагедия. Просто она так мастерски (простите невольный каламбур) завёрнута в упаковку мистики, что сразу и не разобрать.

Я прочитал несколько отзывов на фильм перед написанием этого текста, и вижу — не всем было очевидно, что Воланд и прочие приключения развесёлой компании, включая полёт на метле и бал, в реальности не происходили.

В реальности было вот что. По каким-то причинам пьесу «Пилат» сняли накануне премьеры. Тираж журнала с ней же пустили под нож.

Безымянный автор тяжело переживал это, от переживаний стал рассеянным и чуть не попал под колёса автомобиля на физкультурном параде.

Его спасла какая-то женщина. Спасла и скрылась в толпе (потому что она ничего не хотела, у неё были свои планы на это день).

Это потрясение окончательно добило автора и его психика не выдержала. Он начал погружаться в пучину грёз. В ней незнакомка внезапно воспылала к нему страстью и стала приходить каждый день, чтобы накормить его и почитать новую главу романа (причём Мастер путается — то она «моя с утра и до заката», то «с 12 до пяти»).

Случайный немец вдруг превратился в Воланда, который начал мстить обидчикам. Предавшему Мастера заму союза писателей трамвай отрезал голову (в фильме прямо проговаривается — в реальной Москве никакого Берлиоза не было, только французский композитор).

Критику Латунскому Маргарита разгромила квартиру.

Поэт Бездомный угодил в сумасшедший дом.

Майгеля обескровили на балу у Воланда.

Все наказаны, все.

При этом сам Мастер тяжело запил и в конечном итоге тоже попал в психиатрическую лечебницу.

Никакого Воланда, кота Бегемота, любви и бала не было. Было горе невостребованного творца, с которым он справлялся так, как мог.

Если это не очевидно, повторю прямым текстом. Трагедия, показанная в фильме, это трагедия невостребованности.

Мастеру настолько плохо, что в своих фантазиях он грезит о том, что его роман нужен всем и каждому. От красивой незнакомки до санитарки в психиатрической лечебнице. От НКВД до Сатаны.

Он пытался получить то, чего хочет любой автор — интереса к своему творчеству.

Увы, он не смог его получить в реальности фильма, поэтому сошёл с ума (диагнозы в фильме проговаривают прямым текстом).

Здесь дело не в СССР — антураж мог быть любым. Дело в невостребованности и той трагедии, к которой она приводит авторов.

Правильное ли это прочтение романа Булгакова? Конечно, нет!

Правильных прочтений не бывает! Это искусство, в искусстве нет правильных или неправильных трактовок. Произведение искусства создаётся как раз для того, чтобы каждый видел в нём что-то своё.

Я увидел в фильме Локшина рассказ о трагедии невостребованности. Рассказ искусный, на нерве, побуждающий задуматься.

Вы можете увидеть в нём что-то другое. Этим искусство и прекрасно.

***
Опубликовано на канале @zygmantovich_pavel
НАЗВАНА ГЛАВНАЯ ПРИЧИНА, ПОЧЕМУ У ЛЮДЕЙ НЕТ ДЕНЕГ

У людей нет денег, потому что они не пользуются научными данными о деньгах.

Я знаю уйму примеров, когда люди берут кредит просто так, а потом не знают, как с ним расплатиться. Или не делают накоплений и в кризис остаются без всего.

И я стёр язык, рассказывая о психологии денег. И мне очень грустно от того, что ей мало кто пользуется.

В своём аудиотренинге «Психология денег 2.0». Я собрал новейшие открытия психологов в сфере денег и объединил их в систему работы с деньгами.

Она поможет вам легче ориентироваться в финансах и принимать более эффективные решения.

Тренинг состоит из 2 частей:
– Теория. Я объясняю как наша психология может нас разорить или сделать очень богатым человеком.
– Практика. Я даю 8 упражнений-экспериментов, построены так, чтобы помогать вам успешно решать финансовые вопросы.

Жмите сюда — https://zygmantovich.com/products/money/

PS. Покупка моих аудиоматериалов — отличный способ поддержать меня без рекламы и донатов.
«ОЧАРОВАТЕЛЬНЫЙ КИШЕЧНИК. КАК САМЫЙ МОГУЧИЙ ОРГАН УПРАВЛЯЕТ НАМИ», Джулия Андерс

Многие люди сегодня уверены, что человек изучен вдоль и поперёк, поэтому его должно быть легко лечить – всё же уже известно, бери да следуй инструкциям.

На самом же деле, наука ещё очень плохо знает человека. Тут ещё изучать и изучать, а потом снова – изучать и изучать.

Данная книга – яркий тому пример. Начиная с самых известных данных (вот желудок, потом тонкий кишечник, потом толстый), автор к конце книги подходит к самым новым и местами шокирующим, вроде того, что проблемы с бактериями в кишечнике могут вызывать депрессию, а паразиты не всегда вредны.

Как по мне, начальные главы можно пролистать – для человека, более-менее изучавшего анатомию, там мало интересного. А вот когда речь заходит о микробиоте человека – начинается такое пиршество новой информации, что просто держись.

Для справки. Микробиотой сейчас называют совокупность всех жителей нашего кишечника – бактерии самых разных видов и штаммов. До недавнего времени на них особо не обращали внимания, но буквально с начала десятых годов нарастает вал исследований связи этих бактерий с внешним видом, настроением и даже поведением человека.

Бактерии могут «приказывать» нам есть, не есть, что именно есть или не есть. Они во многом ответственны за ожирение (так что похудание надо бы начинать не с взвешиваний, а с анализов).

Причём некоторые выкладки автора уже слишком осторожные. За время подготовки книги к публикации были сделаны новые открытия, которые показывают, что бактерии гораздо серьёзнее влияют на нас, чем автор описывает. Например, мне попадались упоминания исследований, показавших, что аутизм можно ослабить, если человеку с этим диагнозом пересадить колонии бактерий из кишечника здорового человека.

Однако подчеркну – автор не виновата в том, что книга уже немного устарела. Просто тема свежая, исследований по ней очень много, отсюда и такое быстрое устаревание. В географии, например, такого нет по понятным причинам.

Отдельно отмечу тезис из книги, который считаю крайне важным – маниакальное стремление к чистоте приводит к увеличению аллергий и аутоимунных заболеваний. Чистота – это не стерильность. Это уменьшение числа вредных бактерий до безопасных величин. Нашему организму нужны вредные бактерии, иммунная система тренируется на них, без такой тренировки она слабеет и дуреет (и может напасть на свой же организм).

Поэтому в деле наведения чистоты не перегибайте палку – идеальная стерильность куда вреднее, чем небольшое загрязнение.

Книгу очень рекомендую, особенно вторую половину.

Легальная электронная копия — https://www.litres.ru/book/dzhuliya-enders/ocharovatelnyy-kishechnik-kak-samyy-moguschestvennyy-organ-12178377/&lfrom=442

Другие рекомендации хорошей литературы — #ЗЫГМАНТОВИЧ_рекомендует

***
Опубликовано на канале @zygmantovich_pavel
Наткнулся на днях: «В измене мужа виновата жена. В измене жены виноват муж. Если измена случилась, значит, в отношениях было плохо, значит, измена — заслуга обоих супругов».

Нет. Нет, нет и нет.

За измены вторая сторона не отвечает.

Поясню — измену совершает кто-то один из пары. Второй партнёр в этом не участвует, потому что не знает.

Да, в этой паре могут быть плохие отношения, но плохие отношения — не причина измены.

Причина измены в том, что тот, кто изменил, не решил сохранить верность.

В подавляющем большинстве случаев можно сначала расстаться, а потом найти себе нового полового партнёра.

В подавляющем большинстве случаев можно сказать, мол, у нас в отношениях проблемы, давай решать, а то я поглядываю на сторону.

Поэтому вывод однозначен — если измена случилась, это не из-за отношений. Это из-за человека. Того человека, который измену совершил.

***
Опубликовано на канале @zygmantovich_pavel