НАДОЕЛО ЖИТЬ БЕЗ ДЕНЕГ? Я ЗНАЮ, КАК ЭТО ИСПРАВИТЬ

Большая часть людей испытывает трудности с деньгами: не получается вылезти из кредитов, накопить нужную сумму, выстроить нормальную систему учёта.

Увы, люди сами себя обедняют (а иногда и разоряют!) и даже не понимают этого. Конечные результат видят — денег нет. А вот как так получилось — не понимают.

А всё из-за незнания психологии денег.

У меня есть новый тренинг, который так и называется "Психология денег 2.0". В нём я свёл все принципы психологии денег в удобную и понятную систему, которая позволит вам быстро понять, где вы деньги теряете и как закнуть эти дыры.

Я предлагаю вам 8 упражнений-экспериментов. Если вы будете их выполнять, то отношения с деньгами у вас начнут стремительно налаживаться.

До 1 января действует скидка в 25%.

Жмите сюда — https://bit.ly/3VpEXq9

PS. Покупка моих аудиоматериалов является отличной поддержкой моей деятельности, благодаря чему мне не нужно мучать вас рекламой кредитных карт или клянчить донаты. Спасибо!

Рассказываю об идеальном подарке на Новый год. Гарантирую стопроцентное попадание :)

https://youtu.be/wM7N2PVgmWE

Навык создаётся не решением, а упражнением в реальной деятельности.

Нельзя просто решить «больше не ссориться» или «больше не ругаться матом».

Можно только долго-долго упражняться в новом поведении.

Тогда (и только тогда) появится навык.

На фото: учусь кататься на сапе минувшим летом.

ЧТО ЗАПЛАНИРОВАТЬ НА БУДУЩИЙ ГОД

Если вы думаете о планах на будущий год, у меня для вас хорошая новость.

Немецкие учёные нашли вариант, которые не так уж труден, зато приносит много счастья.

Исследование длилось больше года. Сначала учёные создали национально репрезентативную выборку (то есть эта группа людей, численностью 1178 человек в миниатюре повторяет все основные характеристики немецкого общества).

Затем участники исследований получил задание подумать о том, как бы они могли улучшить свою удовлетворённость жизнью на будущий год.

А затем через год учёные снова пообщались с теми же участниками. На это раз нужно было не писать идеи улучшения — только заполнить специально опросник, измеряющий удовлетворённость жизнью.

Что же выяснилось?

Во-первых, понятное дело, все идеи касались или активности самого человека, или каких-то внешних обстоятельств. Например, «начать бегать по утрам» или «откроют станцию метро возле моего дома».

Во-вторых, активные действия сами по себе не изменили удовлетворённость жизнью. Например, хотел человек бросить курить — и бросил. Но счастья это не добавило (этот результат, кстати, для меня был несколько неожиданным).

В-третьих, было условие, при котором активность человека приводила к улучшению удовлетворённости. Что за условие? Социальное взаимодействие.

Если человек писал, мол, хочу вступить в клуб бегунов по утрам (и вступал), то вот тут его удовлетворённость жизнь увеличивалась.

Даже если получалось больше времени проводить с приятными человеку людьми (друзья, семья, коллеги, соседи — у всех свои вкусы), то этого уже хватало.

Вывод очевиден.

Хотите больше счастья? Запланируйте себе в течение года больше времени проводить с семью и друзьями.

Счастье — в общении.

***
Опубликовано на канале @zygmantovich_pavel

***
Источник: Rohrer JM, Richter D, Brümmer M, Wagner GG, Schmukle SC. Successfully Striving for Happiness: Socially Engaged Pursuits Predict Increases in Life Satisfaction. Psychological Science

КАК ПРИНЯТЬ СЕБЯ: НАЧНИТЕ С ТЕЛА

Есть много людей, которые переживают по поводу своего тела. Фигура, лицо, нос, рот, глаза или уши — всё это может нам не нравится. Как модно сейчас говорить — «не принимают себя».

А иногда даже начинают буквально истязать себя — мучают себя диетами. Изводят упражнениями. Ложатся под нож.

И знаете что? Я могу объяснить вам основы принятия собственного тела всего за 2 часа. Ну, с небольшим.

Да, дальнейшие упражнения займут несколько недель. Но вы будете видеть прогресс с каждым днём и понимать, что вам становится легче. Что вы чувствуете себя красивее буквально каждый день.

Что вы начинаете любоваться собой в зеркале. И вам от этого кайфово. Ну, здорово же!

У меня есть аудиотренинг «Как принять своё тело». Материал строго научный — 10 упражнений, которые улучшают отношение к собственному телу.

Если вы будете регулярно делать эти упражнения, то постепенно вы поймете, что вы – красивы и полюбите своё тело.

Жмте сюда — https://bit.ly/3GlVQ0O

Да, это я придумал доказательную психологию. В этом видео расскажу как и почему это случилось.

Прошу к столу — https://bit.ly/3PUGPGo

***
Опубликовано на канале @zygmantovich_pavel

ЛУЧШЕЕ БЕЛОЕ ПАЛЬТО ИЗ ВСЕХ, ЧТО Я ВИДЕЛ

Почитывая комментарии к текстам и видео, обнаружил закономерность, которая меня восхитила без памяти. Не могу не поделиться с вами.

Диспозиция такова — вот текст, в котором написано что-то о женщинах. Под ним начинается обсуждение, люди пишут комментарии. Далее почти всегда случается такой диалог.

Появляется мужчина и пишет, мол, женщины такие-сякие-разтакие, моя меня пилила, ходила налево и вообще была негодяйкой.

Почти сразу же ему пишет женщина: «А зачем вы себе такую жену выбрали? Вас же никто не заставлял жениться».

Мужчина в ответ: «Сначала она была совсем другой». А потом добавляет, мол, у женщин есть режим «демка», который они включают, чтобы понравиться мужчине и коварно заманить его в свои тенета. А уже там, в тенетах, выключают.

Таких диалогов я видел с сотню, не меньше.

Зафиксируем это и посмотрим, что происходит в обратном случае.

Вот женщина пишет, мол, мужчины такие-сякие-разтакие. Мой пил, ходил налево и вообще был негодяем.

Разумеется, тут же появляется мужчина, вопрошающий: «А зачем же вы себе такого мужа выбрали? Вас же никто не заставлять жениться».

Женщина ему в ответ: «Сначала он был совсем другим».

И тут, казалось бы, её собеседник мог бы с пониманием сказать, мол, да, у мужчин есть «демо-режим», чтобы заманить женщин в свои тенета, жаль, что вам такой мужчина попался.

Но нет.

Однако диалог идёт другим путём: «Это ж кем надо быть, чтобы нормального мужчину довести до такого состояния?» Серьёзно, это прямая цитата, я своими глазами видел.

Ещё раз. Почему-то о демо-режиме речи нет. Если муж изменился в худшую сторону, это жена виновата.

Но если в худшую сторону изменилась жена, то муж тут не при делах. Это просто жена показала своё истинное лицо.

Не знаю, как вас, а меня такое умение выкрутиться всегда завораживает. Чего только люди не придумают, лишь бы избежать ответственности.

По-моему— это эталон белопольтовости.

Все заметки ТИПАБЛОГА можно найти здесь – #типаблог_зыгмантович

Короткое видео к приближающемуся празднику https://youtu.be/-FfmiZciLSo

Если собираетесь попробовать мой приём в новогоднюю ночь, ставьте 🔥

Я не считаю Новый год праздником и к новогодней ночи отношусь равнодушно.

Это странно, ведь в девяностых именно на Новый год я мог себе позволить невероятное — купить и выпить в одну физиономию целых два литра «Кока-колы».

Да, настолько бедной была моя семья.

Такой шик можно было позволить себе раз в год. Даже на день рожденья не получалось уже.

И несмотря на такое чудо (а это по тем временам для меня было чудо), к Новому году я равнодушен.

Но — вот парадокс — он завораживает меня. Завораживает как социального психолога.

Я каждый раз восхищаюсь тем, что из совершенно рядовой ночи люди сделали событие. Даже так — событие.

Мы, люди, как-то смогли договориться и теперь мы наделяем Новый год ожиданиями, верой в чудо и настроением.

Мы — как общество — решили, что в Новый год нужно быть добрее, внимательнее, веселее.

Нам ничего для этого не нужно — достаточно просто считать, что вот в эту ночь мы должны быть именно такими.

Это чудо социальной психологии. И каждый раз оно меня завораживает.

Три года назад я показывал кино "Ирония судьбы" с своими комментариями.

У фильма есть характеристика «Добрая новогодняя сказка». Как же я не согласен!

Я думаю, что это очень тонкое издевательство над романтическими новогодними комедиями. Настолько много в этом фильме тонких моментов, которые ну никак не добрые.

А знаете, как выглядел бы добрый фильм? Примерно так — жили-были две пары. Ипполит с Надей и Лукашин с Галей. Все они неженаты/незамужни, только встречаются.

Не сказать, что им плохо вместе, но каждый из них выбирает себе спутника из необходимости.

Волею судеб они все оказываются вместе и через круговерть комичных и трогательных ситуаций к утру понимают — Ипполиту и Гале лучше друг с другом. А Лукашину и Наде — друг с другом.

Вот это было бы доброе кино.

Если вы хотите приобрести аудиозапись моих комментариев, то это можно сделать здесь — https://bit.ly/3Ie4uQm

Итог года для канала. За уходящий год канал увеличился в два раза — вашими усилиями.

Приятно видеть столько пересылок записей — значит, вы видите в них что-то важное для себя. Ради этого всё и затевалось.

Спасибо вам и до встречи в новом году!

С Наступившим! Потихоньку вкатываюсь в работу.

Первой записью этого года будет мини-сборник — видео декабря минувшего месяца.

Каждый вторник в 17:30 МСК я выкладывал видео:

6 декабря «Что БЕСИТ психолога в психологии: 5 моментов» — https://youtu.be/7Ufo-Rnzo3c

13 декабря «Как побороть СТРАХ перед экзаменом: 3 простых шага» — https://youtu.be/n54sQnVFbhI

20 декабря «Выученная беспомощность» —
https://youtu.be/P96vvs90sf4

27 декабря «Доказательная психология: ВСЯ правда» — https://youtu.be/zajjAwST1xU



А я пойду выпью кофе и займусь над сценарием видео про нулевую гипотезу :)

ОТНОШЕНИЯ – ДЕЛО ТРУДНОЕ, НО БЛАГОДАРНОЕ

Люди думают, что отношения сродни приятной прогулке на моторной лодке. Мотор вспенивает воду, тебе нужно лишь иногда шевелить рулём, чтобы держаться выбранного курса.

Ничего подобного! Отношения – не моторная лодка. Если это лодка, то лодка вёсельная. Причём чаще всего вы гребёте против течения.

Увы, люди пропитаны глубоко незрелыми представлениями об отношениях. Кажется, что отношения – это страна молочных рек в кисельных берегах, где на небе всегда солнце, а тучки ходят по горизонту.

Это не просто наивные представления. Это представления опасные. Они убили миллионы браков, сделали несчастными десятки миллионов людей (и взрослых, и детей).

Такие представления подталкивают людей к ошибочным выводам. Люди думают – раз тяжело, раз трудно, значит, это не мои отношения. Надо уходить. И уходят.

Я знаю истории, когда мужчины уходят от жён только по причине: «Что-то пропал у меня сексуальный интерес к ней… Наверное, разлюбил». Знаю такие же причины и у женщин.

Напрячься и улучшить отношения? Вернуть сексуальный интерес? Не, не слышали.

ПОТ И ТРУД
Конечно, есть отношения, из которых надо бежать. Это отношения с насилием – физическим и психологическим. Вот здесь маловероятно, что удастся исправить что-то, да и не уверен, что стоит.

А вот в других случаях… Всегда есть вопрос – стоит ли овчинка выделки? Я отвечаю так – если от ваших усилий есть улучшения, пусть и мелкие, значит, стоит.

Что такое улучшение? Изменение ситуации в лучшую для вас сторону. Например, раньше ссорились каждый день — теперь через день. Очевидное улучшение. Или, скажем, обычно не разговаривали, а тут пусть полчаса в день, но общаетесь – очевидное улучшение.

Когда, например, мужчине не хочется обнимать жену, когда она вызывает только раздражение, когда не хочется ей помогать — это плохие отношения. Когда наоборот — уже получше. Когда сильно наоборот – хорошие.

Дело это небыстрое, конечно. Это только испортить всё можно за пять минут (некоторые умудряются быстрее). На восстановление уходит куда больше времени.

Мелкие улучшения со временем переходят в улучшения крупные, крупные улучшения становятся постоянными, постоянные оборачиваются качественным скачком.

Но всё это требует труда – неустанного и бесконечного.

НУЖНО БЕЖАТЬ, ЧТОБЫ ПРОСТО ОСТАВАТЬСЯ НА МЕСТЕ
Хотите счастья в браке? Начните со смены представлений.

Запомните и выучите – брак (как и в целом отношения) является штукой трудной, но благодарной.

Изменение представления – это уже половина дела. Изменив представления, вы начнёте по-другому относиться к происходящему, переживать другие эмоции, совершать другие действия и поступки.

Например, представление “в браке должно быть легко” приводит к таким рассуждениям: «Если не хочется – не надо себя заставлять».

И вот мы видим мужчину, которому не хочется мыть посуду. И он себя не заставляет. А его женщина, придя с работы, становится к мойке – вторая смена.

И мы видим женщину, которая, например, не хочет напрягаться выдумыванием и поиском подарка. И мужчина от неё получает пену для бритья и носки. Потому что не надо себя заставлять.

Нет, друзья, надо. Надо заставлять себя трудиться в отношениях.

Многих это огорчает. Как так?! Ведь хотелось лёгкости и воздушности, а вместо этого – натруженные мышцы и мозолистые ладони. Что за?!…

Запомните. Отношения – это велосипед. Для сохранения равновесия нужно усердно крутить педали. Для движения вперёд – крутить ещё больше.

Поразительно, насколько эта очевидная мысль ускользает от многих. Все же знают, что если перестать заниматься свои телом, тело станет больным и дряблым. Но вот к отношениям это почему-то не относят.

Моторная лодочка должна плыть, бодро рассекая волны, ага.

Нет, нет и ещё раз нет. Если вы перестаёте заниматься отношениями, вы получаете рутинные, скучные отношения.

Отношения – это труд. Труд обоюдный и совместный. Труд благодарный. Но всё равно – труд.

Поэтому первым пунктом в налаживании отношений стоит изменение собственных представлений об отношениях.

«Отношения – трудное, но благодарное дело».

«20 ВЕЛИКИХ ОТКРЫТИЙ В ДЕТСКОЙ ПСИХОЛОГИ», Уоллес Диксон

Автор взял самые значимые, по его мнению, открытия в детской психологии и составил своего рода хит-парад.

Получилось на пятёрку (по пятибальной). Чётко, по делу, с опорой на исследования и эксперименты, никаких домыслов.

Если что-то постулируется, есть данные в защиту постулата. При этом никакой апологетики.

Если исследование было не до конца точным или подняло больше вопросов, чем дало ответов, автор честно об этом говорит.

Читать было очень интересно – преимущественно потому, что я с удивлением узнавал первоисточники многих концепций (например, про авторитарный и либеральный стиль родительства).

Как это обычно бывает, в первоисточниках всё было не так, как это потом нам рассказывает Вконтактик.

В общем, если интересно разобраться в различных аспектах детской психологии самостоятельно – книга стоящая.

Психологам так и вовсе настоятельно рекомендую.

Другие рекомендации хорошей литературы — #ЗЫГМАНТОВИЧ_рекомендует

НЕТУ ВРЕМЕНИ?.. И НЕ БУДЕТ!

Однажды друг поделился трудностью: "Мотивация есть, ресурсы есть... Времени — нету!"

Часто люди совершают опасную ошибку. Они берут имеющееся время, и, как бухгалтер, пытаются его оптимизировать.

Почему это ошибка? Деньги — это возобновляемый ресурс.

А время — нет.

Деньги мы заработать можем, а время продлить, увы, не получится.

Поэтому я на основе научных исследований разработал свой собственный подход к управлению временем и планированию.

Он основывается именно на том, что время это не возобновляемый ресурс. Поэтому его надо сберегать.

Правильному времясбережению я обучаю в аудиотренинге «Тайм-менеджмент: радикально новый взгляд».

Жмите сюда — https://bit.ly/3jUDATE

PS. Покупка моих аудиоматериалов — отличный способ поддержать мою работу без рекламы и донатов.

Вопрос выбора — это не вопрос о том, на что согласиться.

Это всегда вопрос о том, от чего отказаться.

Это горький момент, но вот что удивительно — для многих именно такой взгляд становится большим подспорьем.

Почему-то такой ракурс заметно облегчает выбор.

ПСИХОЛОГИИ ЭМОЦИЙ

Хотите всего за 5 часов узнать главные правила психологии эмоций? Они позволят вам понять, почему у многих людей с эмоциями почти всегда всё плохо, и как сделать так, чтобы у вас всё было хорошо.

В тренинге "Укрощение эмоций" я собрал новейшие открытия психологов в сфере эмоций. Я даю 4 техники по работе с эмоциями, чтобы вы могли при необходимости действовать так, как считаете нужным, а не под диктат переживаний.

Содержание:
– Что такое эмоции на самом деле
– Две главных функции эмоций
– Как управлять эмоциями (простые приёмы)
– Как получать от жизни больше позитива
– Правила счастливой жизни

Так что если хотите разобраться с эмоциями и сделать их вашими друзьями, жмите сюда — https://bit.ly/3WZO0Qt

PS. Покупка моих аудиоматериалов — отличный способ поддержать мою работу без рекламы и донатов.

Вы не слышали о нулевой гипотезе, а она незримо присутствует в вашей жизни, делая её лучше, защищая вас от лженауки. Что такое нулевая гипотеза и причём тут лженаука?

Давайте расскажу — https://bit.ly/3W1b5kz

***
Опубликовано на канале @zygmantovich_pavel

Люди, ну вы чего… Это не моя реклама — это реклама, которую ставит сам Телеграм. Я не могу её заблокировать или модерировать.

Чёрт, да я её даже не вижу. Скрин мне прислали, я бы сам не увидел ничего.

Это даже как-то обидно, когда считают, что я могу рекламировать астрологию :)