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Ingredientes:
🍎 100g de puré de maçã (sem adição de açúcares)
🥚 100g de claras de ovo
🌾 40g de farinha de aveia
🍫 10g de proteína vegan sabor chocolate
🍪 Drops de chocolate
✨ Fermento
🍫 Topping:
🥄 15g de proteína vegan sabor chocolate
🍌 1 banana
🍯 Manteiga protein cream sabor American Cookie

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Neste Dia das Mentiras, desvendamos alguns mitos populares sobre treino e nutrição! 💪

➡️"Quanto mais suor, melhor o treino"
O suor é apenas uma resposta do corpo para regular a temperatura interna, não é um indicativo direto de quão eficaz foi o treino. O foco deve ser no desempenho, na intensidade e nos objetivos do exercício.

➡️"Tomar proteína são apenas para bodybuilders"
Suplementos de proteína são benéficos para qualquer pessoa que precisa de aumentar a ingestão de proteína, seja para melhorar a recuperação após o treino, para quem tem um estilo de vida agitado ou mesmo quem deseja perder peso de forma saudável. Eles ajudam a aumentar a saciedade e preservam a massa muscular.

➡️"Os suplementos alimentares podem substituir uma alimentação equilibrada"
Suplementos são exatamente isso: uma complementação da dieta. Eles não devem substituir alimentos saudáveis, mas sim fornecer um suporte adicional para melhorar o desempenho físico, mental e a saúde geral.

Celebra o Dia Mundial da Saúde connosco! 💙

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Por que é importante adicionar o Omega 3 na tua rotina?

🧘‍♂️ Melhora o humor, a concentração e a função cognitiva
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🧠 Ajuda a manter a função cognitiva e apoia o sistema nervoso

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O Verão está a chegar e está na hora de te preparares para brilhar! ✨

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Sabias que as nossas Sementes de Chia são ricas em proteína, fibra, ácidos gordos saudáveis, vitaminas do complexo B, cálcio, potássio, magnésio e antioxidantes? São perfeitas para aumentar a energia, apoiar a digestão e promover a saciedade, tornando-se num excelente aliado para um estilo de vida ativo e equilibrado.

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5 Dicas Nutricionais para Atletas:

🥤Beber água / gel isotónico durante o treino para repor eletrólitos e evitar a desidratação em treinos intensos

💪 Consumir proteína logo após o treino para acelerar a recuperação muscular e estimular o crescimento

💊 Incluir Glutamina diária ajuda na recuperação muscular e fortalece o sistema imunitário

🌞 Tomar um Multivitamínico, especialmente Vitamina D durante o inverno, para preencher lacunas nutricionais e melhorar o desempenho

⚡️ Tomar Beta-Alanina diariamente para aumentar a resistência e retardar a fadiga durante treinos prolongados

Consulta um médico ou nutricionista para garantir que atendem às tuas necessidades individuais e são seguros para ti.

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⚡️ Mantém-te hidratado e maximiza o teu desempenho para superar qualquer desafio!

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