This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Третья часть уроков самообороны от Юрия Булата 🔥
Что делать, если вы столкнулись с хулиганом в темной подворотне, и как защитить себя?
Сегодня учимся тому, как защищаться, если хулиган хватает вас спереди за одежду ❗️
🙋🏻♂️Рассказывает и показывает Юрий Булат, многократный чемпион мира и Европы по тайскому боксу и кикбоксингу, чемпион мира среди профессионалов по версии WKN.
🦹🏻♂️ В роли хулигана Виталий Гурков, 12-кратный чемпион мира по тайскому боксу, чемпион мира среди профессионалов по версии WBC.
Надеемся, что эти приемы вам никогда не пригодятся! Желаем вам бодрости духа и отличного настроения🙌
Facebook | Instagram | Пожертвовать фонду |Аукцион
Что делать, если вы столкнулись с хулиганом в темной подворотне, и как защитить себя?
Сегодня учимся тому, как защищаться, если хулиган хватает вас спереди за одежду ❗️
🙋🏻♂️Рассказывает и показывает Юрий Булат, многократный чемпион мира и Европы по тайскому боксу и кикбоксингу, чемпион мира среди профессионалов по версии WKN.
🦹🏻♂️ В роли хулигана Виталий Гурков, 12-кратный чемпион мира по тайскому боксу, чемпион мира среди профессионалов по версии WBC.
Надеемся, что эти приемы вам никогда не пригодятся! Желаем вам бодрости духа и отличного настроения🙌
Facebook | Instagram | Пожертвовать фонду |Аукцион
Немного об общечеловеческой поддержке и базовых правилах психологической помощи👇🏻
Сейчас нам всем важно овладеть навыками стрессоустойчивости. Без них польза от практик ЗОЖа, сахарного детокса и ежедневных тренировок может свестись к нулю — они не помогут нам стать счастливее, когда уровень гормона стресса кортизола в крови хронически повышен.
❗️ Именно поэтому мы считаем актуальным и необходимым понять, как правильно оказать помощь и поддержку человеку, пережившему психологическую травму.
Итак, чем мы можем помочь другому в состоянии психологического дистресса? Что именно нам стоит говорить и делать❓
Помните, что, находясь рядом с человеком, который переживает трагическое событие, важно быть «экологичным» — уважать достоинство и права того, кому вы хотите помочь.
В карточках мы собрали для вас советы от психологов👆🏻
Facebook | Instagram | Пожертвовать фонду |Аукцион
Сейчас нам всем важно овладеть навыками стрессоустойчивости. Без них польза от практик ЗОЖа, сахарного детокса и ежедневных тренировок может свестись к нулю — они не помогут нам стать счастливее, когда уровень гормона стресса кортизола в крови хронически повышен.
❗️ Именно поэтому мы считаем актуальным и необходимым понять, как правильно оказать помощь и поддержку человеку, пережившему психологическую травму.
Итак, чем мы можем помочь другому в состоянии психологического дистресса? Что именно нам стоит говорить и делать❓
Помните, что, находясь рядом с человеком, который переживает трагическое событие, важно быть «экологичным» — уважать достоинство и права того, кому вы хотите помочь.
В карточках мы собрали для вас советы от психологов👆🏻
Facebook | Instagram | Пожертвовать фонду |Аукцион
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
К кампании #СборнаяЗОЖ присоединился врач Алексей Белостоцкий!👨⚕️
Алексей — врач-уролог. До сентября 2020 года работал в 4-й ГКБ г. Минска. Из-за травм, полученных во время незаконного задержания 2-го сентября, и последующего политического преследования Алексею пришлось покинуть Беларусь.
В рамках нашей кампании Алексей поделился простыми советами, с помощью которых можно стать здоровее. Для их выполнения не нужно выделять дополнительное время, например, на поход в спортивный зал. Все, что от вас требуется, — регулярность и готовность следить за собой ✊🏻
Смотрите видео и делитесь со своими родными, друзьями и знакомыми.
Помните — вместе победим!⚡️
Facebook | Instagram | Пожертвовать фонду |Аукцион
Алексей — врач-уролог. До сентября 2020 года работал в 4-й ГКБ г. Минска. Из-за травм, полученных во время незаконного задержания 2-го сентября, и последующего политического преследования Алексею пришлось покинуть Беларусь.
В рамках нашей кампании Алексей поделился простыми советами, с помощью которых можно стать здоровее. Для их выполнения не нужно выделять дополнительное время, например, на поход в спортивный зал. Все, что от вас требуется, — регулярность и готовность следить за собой ✊🏻
Смотрите видео и делитесь со своими родными, друзьями и знакомыми.
Помните — вместе победим!⚡️
Facebook | Instagram | Пожертвовать фонду |Аукцион
Чтобы поддержать тех, кто находится за решеткой, и помочь их семьям, серебряный призер Олимпийских игр 2008 года Андрей Кравченко 26-го апреля объявил 10-дневную голодовку и выставил на аукцион свою золотую медаль чемпионата Европы 2011 года в закрытых помещениях 🥇
🗣 «У меня было какое-то внутреннее побуждение сделать это, потому что репрессии не утихают. Они только усиливаются!» — рассказал Кравченко о своём решении Reuters.
🗣 Сейчас я свободен, но мне больно за людей, которые сидят в тюрьме. У меня эта медаль ассоциируется со страданием, с болью. Люди в тюрьме страдают, как и я, когда выиграл эту медаль.
Андрей Кравченко хочет помочь сформировать «Беларусь будущего»:
🗣 Это будет тогда, когда беларусы смогут говорить то, что думают, и никто не будет их за это репрессировать. Никто не посадит их в тюрьму, не уволит, не исключит из сборной.
❗️За 7 суток Андрей потерял 9,2 кг ❗️
А мы хотим напомнить, что аукцион продлится ещё 4 дня, актуальная стоимость лота 👉 1850$
Средства от продажи лота будут перечислены в Фонд спортивной солидарности. Часть вырученных средств будет перечислена семьям политзаключенных ❗️
💥Поддержать Фонд и спортсменов можно и другими способами💥
⠀
⚪️ через страницу Фонда:
https://bssf-team.web.app/en
🔴 PayPal: bssf.estonia@gmail.com
⚪️ Кнопка «Поддержать» на сайте marathonforfreedom.org
Facebook | Instagram | Пожертвовать фонду |Аукцион
🗣 «У меня было какое-то внутреннее побуждение сделать это, потому что репрессии не утихают. Они только усиливаются!» — рассказал Кравченко о своём решении Reuters.
🗣 Сейчас я свободен, но мне больно за людей, которые сидят в тюрьме. У меня эта медаль ассоциируется со страданием, с болью. Люди в тюрьме страдают, как и я, когда выиграл эту медаль.
Андрей Кравченко хочет помочь сформировать «Беларусь будущего»:
🗣 Это будет тогда, когда беларусы смогут говорить то, что думают, и никто не будет их за это репрессировать. Никто не посадит их в тюрьму, не уволит, не исключит из сборной.
❗️За 7 суток Андрей потерял 9,2 кг ❗️
А мы хотим напомнить, что аукцион продлится ещё 4 дня, актуальная стоимость лота 👉 1850$
Средства от продажи лота будут перечислены в Фонд спортивной солидарности. Часть вырученных средств будет перечислена семьям политзаключенных ❗️
💥Поддержать Фонд и спортсменов можно и другими способами💥
⠀
⚪️ через страницу Фонда:
https://bssf-team.web.app/en
🔴 PayPal: bssf.estonia@gmail.com
⚪️ Кнопка «Поддержать» на сайте marathonforfreedom.org
Facebook | Instagram | Пожертвовать фонду |Аукцион
💥Новая неделя! Новый челлендж!💥
В ближайшие 7 дней мы под чутким руководством чемпионки Беларуси по легкоатлетическим многоборьям Яны Максимовой будем тренировать координацию👯♀️
Координация — это способность совершать плавные, точные и контролируемые движения за счёт оптимального взаимодействия мышц 💪🏻
Развивая координацию, вы учитесь действовать эффективно и экономично в любой ситуации, будь то прыжок, подъём тяжести или сложное гимнастическое движение.
Несмотря на то, что упражнение нового челленджа кажется простым, оно действительно важное: он поможет скоординировать движения и улучшить равновесие!
❕Вам понадобится бутылка с водой (1 или 1,5-литровая — заодно прокачаем руки!)
✅ Исходное положение:
Выведите правую ногу вперёд, а левую — назад. Бутылку держим левой рукой, рука вытянута вперед. Начинаем прыжки со сменой ног вперёд-назад. Приземлитесь на обе ноги одновременно, вес тела равномерно распределите между подушечками стоп. Меняйте положение ног каждый прыжок. Бутылку перекидываем во время прыжка в другую руку.
Делаем 10 раз и каждый день добавляем +1 серию ✨
Это упражнение развивает ловкость и мелкую моторику, поэтому оно подходит и детям. Так что берите своих детей и принимайте участие в челлендже вместе! 👨👩👧👦
📲 Подробности участия в нашем Instagram! 📲
Принимайте вызов 🔥
Facebook | Instagram | Пожертвовать фонду |Аукцион
В ближайшие 7 дней мы под чутким руководством чемпионки Беларуси по легкоатлетическим многоборьям Яны Максимовой будем тренировать координацию👯♀️
Координация — это способность совершать плавные, точные и контролируемые движения за счёт оптимального взаимодействия мышц 💪🏻
Развивая координацию, вы учитесь действовать эффективно и экономично в любой ситуации, будь то прыжок, подъём тяжести или сложное гимнастическое движение.
Несмотря на то, что упражнение нового челленджа кажется простым, оно действительно важное: он поможет скоординировать движения и улучшить равновесие!
❕Вам понадобится бутылка с водой (1 или 1,5-литровая — заодно прокачаем руки!)
✅ Исходное положение:
Выведите правую ногу вперёд, а левую — назад. Бутылку держим левой рукой, рука вытянута вперед. Начинаем прыжки со сменой ног вперёд-назад. Приземлитесь на обе ноги одновременно, вес тела равномерно распределите между подушечками стоп. Меняйте положение ног каждый прыжок. Бутылку перекидываем во время прыжка в другую руку.
Делаем 10 раз и каждый день добавляем +1 серию ✨
Это упражнение развивает ловкость и мелкую моторику, поэтому оно подходит и детям. Так что берите своих детей и принимайте участие в челлендже вместе! 👨👩👧👦
📲 Подробности участия в нашем Instagram! 📲
Принимайте вызов 🔥
Facebook | Instagram | Пожертвовать фонду |Аукцион
Новая неделя — новый чеклист полезных привычек!🔥
Вам может показаться, что чеклисты — это несерьезно. Но мы считаем, что именно маленькими шагами и такими простыми инструментами можно менять свою жизнь в лучшую сторону✨
Итак, на этот раз предлагаем вам вводить в свою ежедневную рутину следующие привычки:
✅Отказываемся от алкоголя в пятницу 7 мая!
✅Выпиваем стакан воды перед завтраком и стараемся соблюдать среднюю норму в 1,5-2 литра в течение дня
✅Высыпаемся! Устанавливаем напоминание отхода ко сну и стараемся просыпаться без будильника. Конечно, это почти нереально, поэтому будильник хотя бы не переводим “еще на 10 минут”.
✅Увеличиваем количество растительных продуктов в рационе. Они снабжают организм клетчаткой, витаминами и минералами, дают энергию, оздоровляют процесс пищеварения, поддерживают нормальную кишечную микрофлору и повышают иммунитет!
✅Проходим новый челлендж на координацию от Яны Максимовой, чемпионки Беларуси по легкоатлетическим многоборьям. Видео ищите у нас в ленте!
✅Стоим в планке хотя бы 30 секунд
✅Принимаем контрастный душ каждое утро
✅Выходим на пробежку или прогулку вечером
И, конечно, не забываем о привычках из наших предыдущих чеклистов! Найти их можно в актуальных историях в нашем Instagram-профиле
Facebook | Instagram | Пожертвовать фонду |Аукцион
Вам может показаться, что чеклисты — это несерьезно. Но мы считаем, что именно маленькими шагами и такими простыми инструментами можно менять свою жизнь в лучшую сторону✨
Итак, на этот раз предлагаем вам вводить в свою ежедневную рутину следующие привычки:
✅Отказываемся от алкоголя в пятницу 7 мая!
✅Выпиваем стакан воды перед завтраком и стараемся соблюдать среднюю норму в 1,5-2 литра в течение дня
✅Высыпаемся! Устанавливаем напоминание отхода ко сну и стараемся просыпаться без будильника. Конечно, это почти нереально, поэтому будильник хотя бы не переводим “еще на 10 минут”.
✅Увеличиваем количество растительных продуктов в рационе. Они снабжают организм клетчаткой, витаминами и минералами, дают энергию, оздоровляют процесс пищеварения, поддерживают нормальную кишечную микрофлору и повышают иммунитет!
✅Проходим новый челлендж на координацию от Яны Максимовой, чемпионки Беларуси по легкоатлетическим многоборьям. Видео ищите у нас в ленте!
✅Стоим в планке хотя бы 30 секунд
✅Принимаем контрастный душ каждое утро
✅Выходим на пробежку или прогулку вечером
И, конечно, не забываем о привычках из наших предыдущих чеклистов! Найти их можно в актуальных историях в нашем Instagram-профиле
Facebook | Instagram | Пожертвовать фонду |Аукцион
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Если вдруг вы посмотрели на новое упражнение челленджа и подумали «Ой, это легко, даже не буду пробовать!», то этот вариант точно для вас 😄
Сегодня мы предлагаем выполнить упражнение на координацию с закрытыми глазами 🙈
Но уверяем вас, что даже в версии с открытыми глазами всё не так просто, как кажется 😂
Упражнения на развитие координации:
✅Укрепляют мышечный каркас;
✅Активируют работу мозга, внимание, мышление, память;
✅Снижают риск падений и травм;
✅Развивают чувство собственного тела — проприоцепцию;
✅Борются с укачиванием в транспорте, морской болезнью;
✅Повышают жизненный тонус;
✅Замедляют процессы старения и другое.
Такое комплексное влияние связано с вовлечением в тренировку разных мышечных групп и участков головного мозга, контролирующих их работу. Так что участие в челлендже — Highly Recommended 💪🏻
Делаем 10 раз и каждый день добавляем +1 серию ✨
📲 Подробности участия в нашем Instagram! 📲
Принимайте вызов 🔥
Facebook | Instagram | Пожертвовать фонду |Аукцион
Сегодня мы предлагаем выполнить упражнение на координацию с закрытыми глазами 🙈
Но уверяем вас, что даже в версии с открытыми глазами всё не так просто, как кажется 😂
Упражнения на развитие координации:
✅Укрепляют мышечный каркас;
✅Активируют работу мозга, внимание, мышление, память;
✅Снижают риск падений и травм;
✅Развивают чувство собственного тела — проприоцепцию;
✅Борются с укачиванием в транспорте, морской болезнью;
✅Повышают жизненный тонус;
✅Замедляют процессы старения и другое.
Такое комплексное влияние связано с вовлечением в тренировку разных мышечных групп и участков головного мозга, контролирующих их работу. Так что участие в челлендже — Highly Recommended 💪🏻
Делаем 10 раз и каждый день добавляем +1 серию ✨
📲 Подробности участия в нашем Instagram! 📲
Принимайте вызов 🔥
Facebook | Instagram | Пожертвовать фонду |Аукцион
❗️ВНИМАНИЕ, ФЛЕШМОБ❗️
🥇По данным сайта worldpopulationreview.com в 2021 году Беларусь станет самой пьющей страной на планете!
Что это за чемпионство, беларусы❓
Мы верим в то, что беларусы настолько мощные, что могут и должны возглавлять самые крутые рейтинги и совсем другие чарты! А не вот это вот всё 🤷
Например, мы можем ПЕТЬ, а не ПИТЬ!
Давайте исправлять ситуацию!
Прими участие во флешмобе в рaмкaх кaмпании #СборнаяЗОЖ:
✅ повторяй за Маргаритой Левчук и выкладывай видео в stories Instagram
✅ отмечай инстаграм Фонда спортивной солидарности @bssf.team и аккаунт @margarita.levchuk.official
✅ ставь хештег #НЕПЬЕМДОПОБЕДЫ
⠀
🎶 Мелодию вы знаете😉
❗️Обязательно присоединяйтесь, выкладывайте свои видео и не забывайте нас отмечать. Самые креативные мы опубликуем у себя в stories!
⠀
Поём, а не пьём!
Без алкоголя, без сигарет до победы!
Facebook | Instagram | Пожертвовать фонду |Аукцион
🥇По данным сайта worldpopulationreview.com в 2021 году Беларусь станет самой пьющей страной на планете!
Что это за чемпионство, беларусы❓
Мы верим в то, что беларусы настолько мощные, что могут и должны возглавлять самые крутые рейтинги и совсем другие чарты! А не вот это вот всё 🤷
Например, мы можем ПЕТЬ, а не ПИТЬ!
Давайте исправлять ситуацию!
Прими участие во флешмобе в рaмкaх кaмпании #СборнаяЗОЖ:
✅ повторяй за Маргаритой Левчук и выкладывай видео в stories Instagram
✅ отмечай инстаграм Фонда спортивной солидарности @bssf.team и аккаунт @margarita.levchuk.official
✅ ставь хештег #НЕПЬЕМДОПОБЕДЫ
⠀
🎶 Мелодию вы знаете😉
❗️Обязательно присоединяйтесь, выкладывайте свои видео и не забывайте нас отмечать. Самые креативные мы опубликуем у себя в stories!
⠀
Поём, а не пьём!
Без алкоголя, без сигарет до победы!
Facebook | Instagram | Пожертвовать фонду |Аукцион
«Дикий поезд» вместо «Дикой утки»: конвертируем траты на вредные привычки в дела поинтереснее ❗️
⠀
«Алкоголь и табак вот-вот выйдут из моды!» — писали в одной из государственных газет… 17 лет назад.
⠀
Шёл 2021 год.
Алкоголь по-прежнему в моде, города усеяны «Табакерками», а ожидаемое «вот-вот» не просматривается даже на горизонте.
⠀
❌ Плохие новости: по данным координатора программ ВОЗ в Беларуси Валентина Русовича, мужчины старше 15 лет употребляют до 18 литров чистого спирта в год, а женщины – 5,5.
⠀
А это, на минуточку:
❗️ 90 бутылок водки в год;
❗️ 1,5 бутылки пива в неделю;
❗️ около 50 смертей, связанных с употреблением алкоголя в день (!) по Беларуси.
⠀
📢 Спойлер: на алкоголь и сигареты беларусы тратят в 2 раза больше, чем на образование или оздоровление (и почему нас это не удивляет🤨)
⠀
Но перейдём от скучной статистики к «конвертации» в валюту. И да, не забываем, что министерство антимонопольного регулирования и торговли Беларуси постановлением № 85 повысило предельные минимальные цены на алкогольную продукцию ⬆️
⠀
Итак, путём нехитрых вычислений получаем:
⠀
✅ от 650 BYN в год тратит на алкоголь средний беларус (в пересчёте на водку).
⠀
Да-да, 650 рублей на странную прозрачную жидкую субстанцию.
⠀
А если при этом Вы ещё и любитель затянуться (после рюмки), скажем, какими-нибудь средними «ротмансами» (в перерасчёте на пачку в день) — смело прибавляйте к предыдущей цифре 912, 5 BYN.
⠀
Итого 👉 +/- 1562,5 BYN.
С каждого.
⠀
Всё ещё не приуныли❓
⠀
Тогда умножаем на 10 миллионов и вспоминаем, что от акцизов на водку и сигареты режим получает столько же, сколько от вывозных пошлин на калий и нефтепродукты 👀
⠀
Но есть и хорошие новости, поэтому продолжаем «конвертировать» 👇👇👇
Facebook | Instagram | Пожертвовать фонду |Аукцион
⠀
«Алкоголь и табак вот-вот выйдут из моды!» — писали в одной из государственных газет… 17 лет назад.
⠀
Шёл 2021 год.
Алкоголь по-прежнему в моде, города усеяны «Табакерками», а ожидаемое «вот-вот» не просматривается даже на горизонте.
⠀
❌ Плохие новости: по данным координатора программ ВОЗ в Беларуси Валентина Русовича, мужчины старше 15 лет употребляют до 18 литров чистого спирта в год, а женщины – 5,5.
⠀
А это, на минуточку:
❗️ 90 бутылок водки в год;
❗️ 1,5 бутылки пива в неделю;
❗️ около 50 смертей, связанных с употреблением алкоголя в день (!) по Беларуси.
⠀
📢 Спойлер: на алкоголь и сигареты беларусы тратят в 2 раза больше, чем на образование или оздоровление (и почему нас это не удивляет🤨)
⠀
Но перейдём от скучной статистики к «конвертации» в валюту. И да, не забываем, что министерство антимонопольного регулирования и торговли Беларуси постановлением № 85 повысило предельные минимальные цены на алкогольную продукцию ⬆️
⠀
Итак, путём нехитрых вычислений получаем:
⠀
✅ от 650 BYN в год тратит на алкоголь средний беларус (в пересчёте на водку).
⠀
Да-да, 650 рублей на странную прозрачную жидкую субстанцию.
⠀
А если при этом Вы ещё и любитель затянуться (после рюмки), скажем, какими-нибудь средними «ротмансами» (в перерасчёте на пачку в день) — смело прибавляйте к предыдущей цифре 912, 5 BYN.
⠀
Итого 👉 +/- 1562,5 BYN.
С каждого.
⠀
Всё ещё не приуныли❓
⠀
Тогда умножаем на 10 миллионов и вспоминаем, что от акцизов на водку и сигареты режим получает столько же, сколько от вывозных пошлин на калий и нефтепродукты 👀
⠀
Но есть и хорошие новости, поэтому продолжаем «конвертировать» 👇👇👇
Facebook | Instagram | Пожертвовать фонду |Аукцион