Лето в Питере! 😍

Ожидание рейса по-французски 😍
Кто две недели сидел на индейских грудках и овощах, может позволить себе такое перед вылетом (это остатки круассана 🙈 А круассаны во Франции — собственно, на их родине — бомбические!) 😊😊😊

Друзья, тут такое дело. Уже почти полгода я прохожу обучение по доп. проф. образованию - на коуча. Направление у меня будет Welness коучинг (это про здоровье и ЗОЖ - всё, что мы любим 🤗).
Как отучусь, буду предлагать вам всякие классные штуки 🥂
А сейчас в рамках обучения мне нужно сделать задание, для которого нужна ваша помощь. Мне нужно 15 человек, которые ответят на важные вопросы. Пожалуйста, наговорите мне ответы в аудио в личку) Это очень ценно для меня — и в плане узнать вас поближе, ваши чаяния, задачи, проблемы, и в плане понимания, что вам потом лучше предлагать)

Учтите, что я могу связаться с вами для уточнения ответов, если мне что-то будет непонятно 😉 И я очень вас благодарю за участие)
PS если участников будет больше, чем 15 - это Ок и даже лучше)

Жду в личке @Elena_Zhukova_Zoom
PS а это у меня в руке коломенский калач) Кто делает зарядку каждый день, тому #можно 😋

Сами вопросы - в первом комментарии 🔻

Всем здравствуйте! Отличного дня и здоровья!)
Как ваши летние выходные проходят?

Привет с Кавказских минеральных источников!)
И снова у нас тема напитков)

Как у вас с водичкой? Сколько пьете в день, как, когда? Получается ли утром после пробуждения? Запиваете ли еду?
Очень мне все это интересно 🤗

Здравствуйте!)
Продолжаем тему водного баланса)
Забыла сказать в видео: выпивать теплую (почти горячую, 40-50 градусов) воду по утрам, после того, как сходили в туалет и почистили зубы - огромный кайф и за эту привычку организм будет вас благодарить каждый день долгие годы!) Приятно выдать в стакан дольку лимон - и пить вкуснее, и организму еще лучше (щелочное питье).
Водичка и вредное уносит из организма, и полезные вещества транспортирует) в общем, это основа основ!
1. Пьем не позднее, чем за 30 мин до еды
2. Не раньше, чем через 2 часа после еды
3. Не пьем во время еды
4. Выпиваем ок. 40 мл на кг массы тела.
5. Утром после пробуждения 1-2-3 стаканчика теплой с лимоном - кайф и бесценно!)
Обнимаю)

Приветствую, дорогие алкоЗОЖники))) В своих путешествиях я не только напитки дегустирую (здесь у нас ракия, тоже отдельная тема), но и местную еду стараюсь пробовать. Сейчас я в городке Каш, где чудесный полуостров в бирюзово-чернильных кристально прозрачных водах. Гёзлеме турецкие обожаю! И вот решилась на днях дать второй шанс специалитетному специалитету: блюду «кокореч». Что это такое - смотрите в видео) Очень интересно, что пробовали вы, какие впечатления?)

Приятного аппетита вам в субботний обед!
У меня — гёзлеме от турецкой бабушки)
А вы любите пробовать все на рынках?
#национальнаякухня

Рассказываю, почему не надо бежать от грязных клеёнок на рынках и убивать 99,9% бактерий 😅

Много лет назад, когда у нас в России только стали появляться суперфуды, я была (да и сейчас остаюсь) их активным пользователем. У меня был полный ящичек с баночками разноцветных порошков: мака перуанская, каму-каму, гриб рейши, спирулина, хлорелла, асаи, кэроб, хемп и тд и тп. Мой близкий человек, когда мы съехались, посиеялся: «это что за присыпки?» (теперь тоже употребляет, кстати), и с тех пор все мои бады называются присыпками - неважно, в порошке они или нет 💊 😄
Так вот, их тогда надо было еще поискать, да еще и в разных местах. С тех пор, когда я вижу столько всего в одном месте, у меня наступает щенячий восторг)
Огромный плюс всех этих порошков в том, что они абсолютно натуральны: чайная ложка каму-каму, например - вит С в высокой концентрации (в 200 раз больше, чем в апельсинах) и в натуральном, а не синтетическом виде. Регулярно выручала в периоды инфекций, за неск. часов ставит на ноги, если заболеваешь. Да и всё остальные присыпки - силы, энергия, отличное самочувствие) Изучайте, подбирайте то, что нужно и нравится)

А вы как, употребляете что-нибудь из такого?

Ну что, дорогие мои, говорят, что среда - маленькая пятница? 😉

Добрый вечер)
Вот вам и путевые заметки, и про полезное)
А у вас что полезного сегодня вечером было/будет? 😉 🥂

Как скорость, с которой мы едим, влияет на усвоение и в итоге на вес?
А самым прямым образом
#лайфхаки

С Новым годом, любимые мои ❤️

Дорогие мои, каюсь, пропустила поздравление с праздником весны!)
Поздравляю! Ура, она, наконец, пришла!
А вместе с ней - Масленица, двойное ура!)
У меня как раз пять дней дома подряд, рассказываю о простейшем рецепте вкуснейших символов солнца!) 😋
Сделаете, даже если у вас лапки 😉

Обожаю Питер. Вот зайдешь в пивную любимого пива (предваряя вопросы — BrewDog Punk IPA) бахнуть (а в нем, как вы помните, витамины P, В1 и В2, аминокислоты, нужные микроэлементы — калий, натрий, магний, фосфор, а также антиоксиданты, органические кислоты, и — внимание — флавоноид ксантохумол, который подавляет действие канцерогенов (!). Тут, к слову, важное исследование показало, что пиво предотвращает развитие Альцгеймера за счет снижения количества амилоидных бляшек (про них уже только ленивый не написал, загуглите). Так вот, а там любимого Эрика Сати играют.
В общем, все лето впереди, дорогие мои, приятных вам вечеров на верандах)

И помните о дозах 🍻, точнее — о контроле за ними 😇