КАК СОХРАНИТЬ СЕБЯ В ПЕРИОД СИЛЬНОГО СТРЕССА
Часть 1. Навык «Концентрация»
Начинаем серию постов о пси-навыках, которые помогут вам сохранить устойчивость в тяжелые времена. Мы опираемся на материалы ВОЗ. Полный список навыков вы можете посмотреть по этой ссылке.
В небольших дозах стресс не опасен. Но его переизбыток может вызвать беспокойство, усталость, вину, агрессию, печаль. Также в зоне риска самочувствие, режим питания, отношения с людьми. При высоком стрессе мы рискуем попасть на «крючок» тяжелых мыслей и чувств.
«Крючками» могут оказаться:
- тягостные мысли о будущем,
- неприятные воспоминания,
- осуждение себя и других,
- тревога за знакомых.
Они могут возникнуть во время разговора с друзьями, перед сном или в других ситуациях. В таком состоянии бывает трудно сконцентрироваться на происходящем. Вместо включенности вы испытываете отстраненность, рассеянность, беспокойство. Часто крючки подталкивают к действиям, которые только ухудшают ситуацию, и отдаляют вас от ценностей и целей.
Что делать? Упражнение «Концентрация»
Вам нужно «соскочить с крючка» тяжелых мыслей. Для этого 1) переключите внимание, 2) сосредоточьтесь на том, что вы делаете. Вам поможет упражнение «Концентрация».
Представим, что вы пьете кофе. Сконцентрируйтесь на напитке. Изучите его как будто увидели впервые. Исследуйте его цвет. Прислушайтесь к запаху. Сделайте медленный глоток. Подержите кофе во рту, насладитесь вкусом и ароматом. Пейте как можно медленнее. Обращайте внимание на температуру напитка, свои телесные ощущения, самые тонкие детали. Если в это время вы попадетесь на крючок, просто переведите все свое внимание на напиток.
Вы можете практиковать концентрацию в других ситуациях на протяжении дня. Например, во время разговора с друзьями. Сконцентрируйте внимание на диалоге, мимике, интонациях. Полностью погрузитесь в разговор. Практикуйтесь во время работы и домашних дел, общения и отдыха.
Всякий раз попав на крючок 1) переключайте внимание, 2) включайтесь в то, чем вы заняты.
Практикуйтесь каждый день, чтобы быстрее освоить новый навык. Концентрация поможет вам не растеряться в ситуации стресса!
В следующем посте мы расскажем об упражнении «Заземление». Оно пригодится, если чувства слишком сильны и мешают переключить внимание. Если вы хотите узнать о всех навыках и тренироваться самостоятельно — скачайте брошюру на сайте ВОЗ.
Напоминаем, что у «Золотого ключика» есть собственная пси-служба. Если вы чувствуете, что вам нужна психологическая помощь, напишите нам.
Мы с вами, вы с нами.
Часть 1. Навык «Концентрация»
Начинаем серию постов о пси-навыках, которые помогут вам сохранить устойчивость в тяжелые времена. Мы опираемся на материалы ВОЗ. Полный список навыков вы можете посмотреть по этой ссылке.
В небольших дозах стресс не опасен. Но его переизбыток может вызвать беспокойство, усталость, вину, агрессию, печаль. Также в зоне риска самочувствие, режим питания, отношения с людьми. При высоком стрессе мы рискуем попасть на «крючок» тяжелых мыслей и чувств.
«Крючками» могут оказаться:
- тягостные мысли о будущем,
- неприятные воспоминания,
- осуждение себя и других,
- тревога за знакомых.
Они могут возникнуть во время разговора с друзьями, перед сном или в других ситуациях. В таком состоянии бывает трудно сконцентрироваться на происходящем. Вместо включенности вы испытываете отстраненность, рассеянность, беспокойство. Часто крючки подталкивают к действиям, которые только ухудшают ситуацию, и отдаляют вас от ценностей и целей.
Что делать? Упражнение «Концентрация»
Вам нужно «соскочить с крючка» тяжелых мыслей. Для этого 1) переключите внимание, 2) сосредоточьтесь на том, что вы делаете. Вам поможет упражнение «Концентрация».
Представим, что вы пьете кофе. Сконцентрируйтесь на напитке. Изучите его как будто увидели впервые. Исследуйте его цвет. Прислушайтесь к запаху. Сделайте медленный глоток. Подержите кофе во рту, насладитесь вкусом и ароматом. Пейте как можно медленнее. Обращайте внимание на температуру напитка, свои телесные ощущения, самые тонкие детали. Если в это время вы попадетесь на крючок, просто переведите все свое внимание на напиток.
Вы можете практиковать концентрацию в других ситуациях на протяжении дня. Например, во время разговора с друзьями. Сконцентрируйте внимание на диалоге, мимике, интонациях. Полностью погрузитесь в разговор. Практикуйтесь во время работы и домашних дел, общения и отдыха.
Всякий раз попав на крючок 1) переключайте внимание, 2) включайтесь в то, чем вы заняты.
Практикуйтесь каждый день, чтобы быстрее освоить новый навык. Концентрация поможет вам не растеряться в ситуации стресса!
В следующем посте мы расскажем об упражнении «Заземление». Оно пригодится, если чувства слишком сильны и мешают переключить внимание. Если вы хотите узнать о всех навыках и тренироваться самостоятельно — скачайте брошюру на сайте ВОЗ.
Напоминаем, что у «Золотого ключика» есть собственная пси-служба. Если вы чувствуете, что вам нужна психологическая помощь, напишите нам.
Мы с вами, вы с нами.
ЕСЛИ В ПОДЪЕЗДЕ ПОЯВИЛСЯ МУСОР
Как защитить себя, если ваши действия привлекли к себе внимание силовиков?
Антивоенная деятельность может стать поводом для нежелательного интереса со стороны полиции и спецслужб. Недавно мы публиковали инструкцию, как надежно удалить файлы на случай возможного обыска. В этом посте — важные советы на тот случай, если мусора уже звонят вам в дверь.
Как защитить себя, если ваши действия привлекли к себе внимание силовиков?
Антивоенная деятельность может стать поводом для нежелательного интереса со стороны полиции и спецслужб. Недавно мы публиковали инструкцию, как надежно удалить файлы на случай возможного обыска. В этом посте — важные советы на тот случай, если мусора уже звонят вам в дверь.
КАК СОХРАНИТЬ СЕБЯ В ПЕРИОД СИЛЬНОГО СТРЕССА
Часть 2. Заземление
В прошлый раз мы рассказывали, как не растеряться из-за тревожных мыслей и чувств. Сегодня рассмотрим, как справляться с эмоциональными бурями. Наши рекомендации опираются на материалы ВОЗ. Полный список навыков вы можете посмотреть по этой ссылке.
Слишком сильные и болезненные переживания могут превратиться в «эмоциональную бурю». Одной концентрацией здесь не обойтись. Поэтому нам нужно научиться «заземляться». Буря как будто поднимает вас в воздух. Заземление поможет вернуть чувство опоры и безопасности. После этого вы сможете проявить заботу о себе и других людях.
Что делать?
1. Обратите внимание, как вы себя чувствуете и о чем думаете.
2. Замедлитесь и соединитесь с телом. Замедлите дыхание. Полностью выдохните воздух из легких. Неспешно вдохните. Прижмите ноги к полу. Вытяните руки или сомкните ладони. Выполняйте все действия очень медленно.
3. Затем переключите внимание на окружающий вас мир. Посмотрите, где вы находитесь.
Какие пять предметов вы видите? Назовите их про себя.
Какие три или четыре звука вы слышите?
Какие запахи вы слышите?
Дотроньтесь до колена. До любой поверхности или предмета. Обратите внимание на ощущения при касании.
Таким образом вы обратите внимание на то, где находитесь и что делаете.
Осмыслите все ваши действия. Вы заметили появление тягостных мыслей и чувств. Затем обратили внимание на мир вокруг. Убедились, что вы можете его увидеть, услышать, почувствовать, потрогать. Вы можете двигать руками и ногами, перемещаться, чувствовать, а значит действовать в соответствии со своими ценностями.
Заземление не заставит ваши эмоциональные бури исчезнуть. Оно сохранит вас в безопасности, пока не утихнет шторм. Так вы сможете быстрее включиться в жизнь: помогать себе и людям вокруг, сосредоточиться на необходимых сейчас действиях. Внимательное погружение в свои задачи принесет больше удовольствия даже от скучных и раздражающих дел.
Некоторые бури длятся долго. Другие проходят быстро.
Следующее упражнение очень похоже на предыдущие два.
Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете и о чем думаете. Замедлитесь и соединитесь со своим телом.
Теперь еще больше замедлите дыхание. Совершайте как можно более медленные и неглубокие вдохи. Не дышите слишком глубоко, интенсивно или слишком быстро.
С любопытством понаблюдайте за своим дыханием, как будто вы обнаружили его впервые в жизни. Сделайте еще более медленный выдох. Досчитайте до трех про себя. Затем как можно медленнее наполните легкие воздухом. Почувствуйте, как воздух проходит через ноздри. Как двигается ваша грудная клетка, поднимается живот, плечи.
Так вы укрепляете способность оставаться включенным и сосредоточенным. Мысли и чувства могут цеплять и оттаскивать вас от упражнения, как это делают крючки из предыдущего поста. Если это происходит, вновь переключите внимание на дыхание.
В конце снова заземлитесь. Зафиксируйте, где вы, кто находится рядом и что вы делаете.
Продолжайте развивать навыки. Они не избавят вас от гнева, страха или грусти. Но помогут включиться в мир, справляться со стрессом, увереннее двигаться к вашим целям и ценностям. Чем больше практики — тем лучше результат. Занимайтесь в течение дня при любой возможности. Практикуйтесь 1-2 минуты. Когда представиться возможность — 5-10 минут. Составьте план тренировок. Учтите, что упражнения не должны причинять неудобства.
В следующем посте мы дополним рекомендации о том, как освободиться от крючка тяжелых мыслей. Если вы хотите узнать о всех навыках и тренироваться самостоятельно — скачайте брошюру на сайте ВОЗ.
Напоминаем, что у «Золотого ключика» есть собственная пси-служба. Если вы чувствуете, что вам нужна психологическая помощь, напишите нам.
Мы с вами, вы с нами.
Часть 2. Заземление
В прошлый раз мы рассказывали, как не растеряться из-за тревожных мыслей и чувств. Сегодня рассмотрим, как справляться с эмоциональными бурями. Наши рекомендации опираются на материалы ВОЗ. Полный список навыков вы можете посмотреть по этой ссылке.
Слишком сильные и болезненные переживания могут превратиться в «эмоциональную бурю». Одной концентрацией здесь не обойтись. Поэтому нам нужно научиться «заземляться». Буря как будто поднимает вас в воздух. Заземление поможет вернуть чувство опоры и безопасности. После этого вы сможете проявить заботу о себе и других людях.
Что делать?
1. Обратите внимание, как вы себя чувствуете и о чем думаете.
2. Замедлитесь и соединитесь с телом. Замедлите дыхание. Полностью выдохните воздух из легких. Неспешно вдохните. Прижмите ноги к полу. Вытяните руки или сомкните ладони. Выполняйте все действия очень медленно.
3. Затем переключите внимание на окружающий вас мир. Посмотрите, где вы находитесь.
Какие пять предметов вы видите? Назовите их про себя.
Какие три или четыре звука вы слышите?
Какие запахи вы слышите?
Дотроньтесь до колена. До любой поверхности или предмета. Обратите внимание на ощущения при касании.
Таким образом вы обратите внимание на то, где находитесь и что делаете.
Осмыслите все ваши действия. Вы заметили появление тягостных мыслей и чувств. Затем обратили внимание на мир вокруг. Убедились, что вы можете его увидеть, услышать, почувствовать, потрогать. Вы можете двигать руками и ногами, перемещаться, чувствовать, а значит действовать в соответствии со своими ценностями.
Заземление не заставит ваши эмоциональные бури исчезнуть. Оно сохранит вас в безопасности, пока не утихнет шторм. Так вы сможете быстрее включиться в жизнь: помогать себе и людям вокруг, сосредоточиться на необходимых сейчас действиях. Внимательное погружение в свои задачи принесет больше удовольствия даже от скучных и раздражающих дел.
Некоторые бури длятся долго. Другие проходят быстро.
Следующее упражнение очень похоже на предыдущие два.
Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете и о чем думаете. Замедлитесь и соединитесь со своим телом.
Теперь еще больше замедлите дыхание. Совершайте как можно более медленные и неглубокие вдохи. Не дышите слишком глубоко, интенсивно или слишком быстро.
С любопытством понаблюдайте за своим дыханием, как будто вы обнаружили его впервые в жизни. Сделайте еще более медленный выдох. Досчитайте до трех про себя. Затем как можно медленнее наполните легкие воздухом. Почувствуйте, как воздух проходит через ноздри. Как двигается ваша грудная клетка, поднимается живот, плечи.
Так вы укрепляете способность оставаться включенным и сосредоточенным. Мысли и чувства могут цеплять и оттаскивать вас от упражнения, как это делают крючки из предыдущего поста. Если это происходит, вновь переключите внимание на дыхание.
В конце снова заземлитесь. Зафиксируйте, где вы, кто находится рядом и что вы делаете.
Продолжайте развивать навыки. Они не избавят вас от гнева, страха или грусти. Но помогут включиться в мир, справляться со стрессом, увереннее двигаться к вашим целям и ценностям. Чем больше практики — тем лучше результат. Занимайтесь в течение дня при любой возможности. Практикуйтесь 1-2 минуты. Когда представиться возможность — 5-10 минут. Составьте план тренировок. Учтите, что упражнения не должны причинять неудобства.
В следующем посте мы дополним рекомендации о том, как освободиться от крючка тяжелых мыслей. Если вы хотите узнать о всех навыках и тренироваться самостоятельно — скачайте брошюру на сайте ВОЗ.
Напоминаем, что у «Золотого ключика» есть собственная пси-служба. Если вы чувствуете, что вам нужна психологическая помощь, напишите нам.
Мы с вами, вы с нами.
ПОСТ ПРО СОЛИДАРНОСТЬ
Привет!
Наших друзей из «Зоны солидарности» теперь можно поддержать деньгами. «Зона солидарности» — горизонтальная инициатива, которая занимается поддержкой активист_ок и всех, кто пострадал из-за антивоенной позиции в РФ.
Участни_цы «Зоны солидарности» работают на волонтерской основе, часто в ущерб оплачиваемой работе. У них открыт постоянный сбор, деньги с которого идут на рабочие расходы — в первую очередь оплату труда адвокатов. А теперь вы отдельно можете отправить донат самим волонтер_кам через Patreon. Полученные деньги будут распределяться поровну между участни_цами.
Помогите «Зоне солидарности» помочь другим.
Привет!
Наших друзей из «Зоны солидарности» теперь можно поддержать деньгами. «Зона солидарности» — горизонтальная инициатива, которая занимается поддержкой активист_ок и всех, кто пострадал из-за антивоенной позиции в РФ.
Участни_цы «Зоны солидарности» работают на волонтерской основе, часто в ущерб оплачиваемой работе. У них открыт постоянный сбор, деньги с которого идут на рабочие расходы — в первую очередь оплату труда адвокатов. А теперь вы отдельно можете отправить донат самим волонтер_кам через Patreon. Полученные деньги будут распределяться поровну между участни_цами.
Помогите «Зоне солидарности» помочь другим.
КАК СОХРАНИТЬ СЕБЯ В ПЕРИОД СИЛЬНОГО СТРЕССА
Часть 3. Освобождаемся от тяжелых мыслей
Ранее мы говорили о «крючках» — ситуациях, когда тяжелые мысли и чувства мешают нам включиться в жизнь. Сейчас мы рассмотрим, как избавиться от таких крючков. Как и в предыдущих постах этой серии, наши рекомендации опираются на материалы ВОЗ. Полный список навыков вы можете посмотреть по этой ссылке.
«Крючками» могут стать тревога о прошлом и будущем, самокритика, тягостные воспоминания, злость на события и других людей. Попробуйте вспомнить, как именно вы пытались избавится от этих переживаний? Многие называют такие способы: кричать, не думать, избегать определенных людей и мест, лежать в постели, сдаваться, принимать алкоголь и запрещенные вещества, ссориться, винить и критиковать себя.
Такие решения могут помочь, но ненадолго. Более того — они отдаляют вас от ваших ценностей и целей.
Переживания не удастся просто отогнать от себя или сжечь как ненужный мусор. Когда мы пытаемся от них убежать, наша жизнь обычно становится хуже.
Запишите мысли, которые недавно вас «зацепили». Переживаете из-за ощущений в вашем теле? Отметьте, где они находятся. Далее действуйте по следующей схеме:
- обратите внимание на мысль и чувство.
- затем назовите их.
Вы достигнете еще лучших результатов, если будете использовать фразу «я обращаю внимание, что». Например:
- я обращаю внимание, что мне сдавило живот;
- я обращаю внимание, что испытываю гнев;
- я обращаю внимание, что волнуюсь по поводу будущего;
- я обращаю внимание, что ощущаю давление в голове;
- я обращаю внимание, у меня возникло болезненное воспоминание.
Испробуйте эту стратегию перед тем, как продолжать чтение. ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ и НАЗОВИТЕ мысль или чувство, которые появились у вас в последнее время.
Дело в том, что мысли и чувства цепляют нас, когда мы их не осознаем.
Если это случилось с вами, обратите внимание и назовите свои переживания. Затем переключите внимание на то, что вы делаете — едите, играете, стираете или разговариваете с друзьями. Полностью включитесь в это занятие. Сконцентрируйтесь на ваших задачах и людях вокруг.
Вы можете испытывать тревогу, но все равно двигаться к своим целям. Переживать гнев, но действовать в соответствии со своими ценностями. Вы можете вспомнить тяжелый момент, но сконцентрироваться на коммуникации и важных делах.
Обратите внимание на ваши переживания, назовите их и переключите внимание на свою жизнь.
Не забывайте практиковаться! Чем больше занятий — тем быстрее эффект. Назначьте время для упражнений — например, в постели, до или после еды. Применяйте навыки в повседневных делах. Подумайте о ситуациях, где можете их использовать. Как и с изучением нового языка, вам потребуется много практики.
С каждым разом ситуация будет улучшаться. Не забывайте, что так вы проявляете заботу о себе и своих близких! А также приближаетесь к своим ценностям и целям.
В следующий раз мы обсудим, как действовать в соответствии со своими ценностями. Если вы хотите узнать о всех навыках и тренироваться самостоятельно — скачайте брошюру на сайте ВОЗ.
Напоминаем, что у «Золотого ключика» есть собственная пси-служба. Если вы чувствуете, что вам нужна психологическая помощь, напишите нам.
Мы с вами, вы с нами.
Часть 3. Освобождаемся от тяжелых мыслей
Ранее мы говорили о «крючках» — ситуациях, когда тяжелые мысли и чувства мешают нам включиться в жизнь. Сейчас мы рассмотрим, как избавиться от таких крючков. Как и в предыдущих постах этой серии, наши рекомендации опираются на материалы ВОЗ. Полный список навыков вы можете посмотреть по этой ссылке.
«Крючками» могут стать тревога о прошлом и будущем, самокритика, тягостные воспоминания, злость на события и других людей. Попробуйте вспомнить, как именно вы пытались избавится от этих переживаний? Многие называют такие способы: кричать, не думать, избегать определенных людей и мест, лежать в постели, сдаваться, принимать алкоголь и запрещенные вещества, ссориться, винить и критиковать себя.
Такие решения могут помочь, но ненадолго. Более того — они отдаляют вас от ваших ценностей и целей.
Переживания не удастся просто отогнать от себя или сжечь как ненужный мусор. Когда мы пытаемся от них убежать, наша жизнь обычно становится хуже.
Запишите мысли, которые недавно вас «зацепили». Переживаете из-за ощущений в вашем теле? Отметьте, где они находятся. Далее действуйте по следующей схеме:
- обратите внимание на мысль и чувство.
- затем назовите их.
Вы достигнете еще лучших результатов, если будете использовать фразу «я обращаю внимание, что». Например:
- я обращаю внимание, что мне сдавило живот;
- я обращаю внимание, что испытываю гнев;
- я обращаю внимание, что волнуюсь по поводу будущего;
- я обращаю внимание, что ощущаю давление в голове;
- я обращаю внимание, у меня возникло болезненное воспоминание.
Испробуйте эту стратегию перед тем, как продолжать чтение. ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ и НАЗОВИТЕ мысль или чувство, которые появились у вас в последнее время.
Дело в том, что мысли и чувства цепляют нас, когда мы их не осознаем.
Если это случилось с вами, обратите внимание и назовите свои переживания. Затем переключите внимание на то, что вы делаете — едите, играете, стираете или разговариваете с друзьями. Полностью включитесь в это занятие. Сконцентрируйтесь на ваших задачах и людях вокруг.
Вы можете испытывать тревогу, но все равно двигаться к своим целям. Переживать гнев, но действовать в соответствии со своими ценностями. Вы можете вспомнить тяжелый момент, но сконцентрироваться на коммуникации и важных делах.
Обратите внимание на ваши переживания, назовите их и переключите внимание на свою жизнь.
Не забывайте практиковаться! Чем больше занятий — тем быстрее эффект. Назначьте время для упражнений — например, в постели, до или после еды. Применяйте навыки в повседневных делах. Подумайте о ситуациях, где можете их использовать. Как и с изучением нового языка, вам потребуется много практики.
С каждым разом ситуация будет улучшаться. Не забывайте, что так вы проявляете заботу о себе и своих близких! А также приближаетесь к своим ценностям и целям.
В следующий раз мы обсудим, как действовать в соответствии со своими ценностями. Если вы хотите узнать о всех навыках и тренироваться самостоятельно — скачайте брошюру на сайте ВОЗ.
Напоминаем, что у «Золотого ключика» есть собственная пси-служба. Если вы чувствуете, что вам нужна психологическая помощь, напишите нам.
Мы с вами, вы с нами.
ЧТО ДЕЛАТЬ В ЭТОТ РАЗ
Привет. Вы знаете новости: Госдума приняла закон, который ставит в большую опасность призывников на срочную службу и на мобилизацию — теперь они рискуют не выехать из страны, а обжаловать действия военкоматов стало сложнее. Вместе с юристом из правозащитного проекта «Призыв к совести» объясняем, как теперь обезопасить себя, если вы в России.
Привет. Вы знаете новости: Госдума приняла закон, который ставит в большую опасность призывников на срочную службу и на мобилизацию — теперь они рискуют не выехать из страны, а обжаловать действия военкоматов стало сложнее. Вместе с юристом из правозащитного проекта «Призыв к совести» объясняем, как теперь обезопасить себя, если вы в России.
Forwarded from syg.ma
29-30 апреля 2023 года пройдет онлайн воркшоп по цифровой грамотности от Николая Кванталиани, со-основателя Digital Skills Coalition Belarus. Цель воркшопа — в момент ежедневно усиливающегося давления со стороны государства научиться распознавать риски в вашей деятельности и искать инструменты для их решений как в сфере защиты данных, так и в вопросах коммуникации, видимости и организационной устойчивости.
Воркшоп будет актуален как для участ_ниц активистских, волонтерских и культурных инициатив в России, так и для всех, кому лично важно защитить себя в цифровом пространстве. Это будут не просто лекции с набором известных советов, а вовлеченная двухдневная работа по формированию навыков критического восприятия своей деятельности при поддержке профессионального тренера.
Это также хорошая возможность познакомиться с участни_цами других инициатив, узнать о том, как устроена их работа и обменяться опытом. Участн_ицы будут подобраны таким образом, чтобы обязательно включать женщин и представитель_ниц региональных инициатив. Возможно анонимное участие.
Воркшоп пройдет с 11:00 до 15:00 по московскому времени в субботу и воскресенье. Чтобы оставить заявку на участие, необходимо заполнить анкету: https://forms.gle/xdQE9sHdbwKUu6TC6
Дедлайн заявок - 27.04.2023. Количество мест ограничено.
По дополнительным вопросам, пожалуйста, обращайтесь по адресу dostaevsky@proton.me
Воркшоп будет актуален как для участ_ниц активистских, волонтерских и культурных инициатив в России, так и для всех, кому лично важно защитить себя в цифровом пространстве. Это будут не просто лекции с набором известных советов, а вовлеченная двухдневная работа по формированию навыков критического восприятия своей деятельности при поддержке профессионального тренера.
Это также хорошая возможность познакомиться с участни_цами других инициатив, узнать о том, как устроена их работа и обменяться опытом. Участн_ицы будут подобраны таким образом, чтобы обязательно включать женщин и представитель_ниц региональных инициатив. Возможно анонимное участие.
Воркшоп пройдет с 11:00 до 15:00 по московскому времени в субботу и воскресенье. Чтобы оставить заявку на участие, необходимо заполнить анкету: https://forms.gle/xdQE9sHdbwKUu6TC6
Дедлайн заявок - 27.04.2023. Количество мест ограничено.
По дополнительным вопросам, пожалуйста, обращайтесь по адресу dostaevsky@proton.me
Google Docs
Заявка на онлайн воркшоп по цифровой грамотности
29-30 апреля 2023 года пройдет онлайн воркшоп по цифровой грамотности от Николая Кванталиани, со-основателя Digital Skills Coalition Belarus. Цель воркшопа — в момент ежедневно усиливающегося давления со стороны государства научиться распознавать риски в…
КАК И ЗАЧЕМ ПИСАТЬ ПОЛИТЗАКЛЮЧЕННЫМ
После начала войны шансы стать политзаключённым в России возросли многократно. Антифашист_ки, анархист_ки, активист_ки из национальных республик, журналист_ки, поджигательни_цы военкоматов — все эти и многие другие люди все чаще попадают в лапы силовиков. Сейчас в зоне риска оказывается любой, кто публично или даже в частной беседе не согласен с агрессией в Украине. По подсчетам «Мемориала» число политзаключенных за неполные пять лет выросло в три раза — сейчас в списке правозащитной организации более 500 человек, и это число постоянно растет.
Поддержка тех, кто сидит в СИЗО или тюрьме, не ограничивается только донатами на адвокатов или оставшимся на свободе их родным и близким — хотя это, безусловно, крайне важно. Любой сочувствующий может также вступить в переписку с политзаключёнными из РФ — однако и это делать надо с умом и подготовкой. Именно для этих целей группа активист_ок создала специального бота в Телеграме и составила подробную методичку, отвечающую на разные вопросы о том, как надо и как не надо писать письма политзэкам. Вот что пишут сами автор_ки методички:
«Эта методичка предлагает ответы на большую часть вопросов о процессе написания писем политзаключённым. При составлении пособия использовались материалы, находящиеся в открытом доступе, а также личный опыт организаторо_к вечеров писем в России и за её пределами. Отдельные положения проиллюстрированы примерами из переписок, в которых сохранены авторские орфография и пунктуация. Будет здорово, если вы поделитесь этими материалами с теми, кому они могут быть полезны — с организатор_ками вечеров писем, родствени_цами политзаключённых и отдельными людьми, которые нуждаются в этой информации. Скачать версию для просмотра на компьютере и для печати, а также оставить обратную связь можно с помощью бота @wallswillfall_bot ».
Вы с нами, мы с вами.
После начала войны шансы стать политзаключённым в России возросли многократно. Антифашист_ки, анархист_ки, активист_ки из национальных республик, журналист_ки, поджигательни_цы военкоматов — все эти и многие другие люди все чаще попадают в лапы силовиков. Сейчас в зоне риска оказывается любой, кто публично или даже в частной беседе не согласен с агрессией в Украине. По подсчетам «Мемориала» число политзаключенных за неполные пять лет выросло в три раза — сейчас в списке правозащитной организации более 500 человек, и это число постоянно растет.
Поддержка тех, кто сидит в СИЗО или тюрьме, не ограничивается только донатами на адвокатов или оставшимся на свободе их родным и близким — хотя это, безусловно, крайне важно. Любой сочувствующий может также вступить в переписку с политзаключёнными из РФ — однако и это делать надо с умом и подготовкой. Именно для этих целей группа активист_ок создала специального бота в Телеграме и составила подробную методичку, отвечающую на разные вопросы о том, как надо и как не надо писать письма политзэкам. Вот что пишут сами автор_ки методички:
«Эта методичка предлагает ответы на большую часть вопросов о процессе написания писем политзаключённым. При составлении пособия использовались материалы, находящиеся в открытом доступе, а также личный опыт организаторо_к вечеров писем в России и за её пределами. Отдельные положения проиллюстрированы примерами из переписок, в которых сохранены авторские орфография и пунктуация. Будет здорово, если вы поделитесь этими материалами с теми, кому они могут быть полезны — с организатор_ками вечеров писем, родствени_цами политзаключённых и отдельными людьми, которые нуждаются в этой информации. Скачать версию для просмотра на компьютере и для печати, а также оставить обратную связь можно с помощью бота @wallswillfall_bot ».
Вы с нами, мы с вами.
Forwarded from syg.ma
Приглашаем деятель_ниц культурных и творческих индустрий, активист_ок и IT-специалист_ок из Армении, Казахстана, России и Узбекистана (ваше фактическое проживание может быть в других странах) принять участие в онлайн Хакатоне.
Его цель — создать безопасные цифровые среды для культурных инициатив, работающих на стыке с гражданским обществом.
Хакатон стартует 5 июня онлайн и завершится 8-12 ноября офлайн мероприятием в Алматы. Призовой фонд — 6000 EUR. Прём заявок до 31 мая включительно. Чтобы подать заявку на участие, заполните форму регистрации.
Все подробности о темах и структуре Хакатона:
https://syg.ma/@sygma/khakaton-dlia-aktivist-ok-kulturnykh-dieiatiel-nits-i-it-spietsialist-ok
#sygma_ru #technology #selforganization
syg.ma — открытая платформа, где все могут что-либо опубликовать. Мнение редакции может не совпадать с точкой зрения автор_ок. Мы работаем через VPN. О том, как продолжить нас читать и оставаться в безопасности — здесь.
Его цель — создать безопасные цифровые среды для культурных инициатив, работающих на стыке с гражданским обществом.
Хакатон стартует 5 июня онлайн и завершится 8-12 ноября офлайн мероприятием в Алматы. Призовой фонд — 6000 EUR. Прём заявок до 31 мая включительно. Чтобы подать заявку на участие, заполните форму регистрации.
Все подробности о темах и структуре Хакатона:
https://syg.ma/@sygma/khakaton-dlia-aktivist-ok-kulturnykh-dieiatiel-nits-i-it-spietsialist-ok
#sygma_ru #technology #selforganization
syg.ma — открытая платформа, где все могут что-либо опубликовать. Мнение редакции может не совпадать с точкой зрения автор_ок. Мы работаем через VPN. О том, как продолжить нас читать и оставаться в безопасности — здесь.
syg.ma
Хакатон для активист_ок, культурных деятель_ниц и IT-специалист_ок
Создание безопасных цифровых сред для культурных инициатив, работающих на стыке с гражданским обществом. Онлайн с 5 июня по 12 ноября
Forwarded from media resistance group 🩸🩸🩸
Коллеги-волонтёры сделали карту затопленной территории, (находится под российской оккупацией)
Апдейт https://oleshki.kludge.guru/
https://goo.gl/maps/Vg8wBBYbrgyMheXa9 с адресами и информацией о людях, которым нужна помощь. Карта открытая, её можно и нужно распространять. Информация собрана из местных чатов, из личных сообщений волонтерам и сообщений от родственников.
Люди на крышах в большом количестве, речь о сотнях, много пожилых, детей, инвалидов.
Эвакуации от мчс фактически нет, люди спасаются сами
Волонтёров с лодками не пропускают российские военные, платных перевозчиков тоже.
Информацию о нуждающихся в помощи можно писать в чат https://t.me/OLESHKYevakuation
Сейчас идёт поиск точек, через которые волонтёры и перевозчики могут проехать.
https://goo.gl/maps/Vg8wBBYbrgyMheXa9
Сбор на бусти: https://boosty.to/helping_flood_victims
Апдейт https://oleshki.kludge.guru/
https://goo.gl/maps/Vg8wBBYbrgyMheXa9 с адресами и информацией о людях, которым нужна помощь. Карта открытая, её можно и нужно распространять. Информация собрана из местных чатов, из личных сообщений волонтерам и сообщений от родственников.
Люди на крышах в большом количестве, речь о сотнях, много пожилых, детей, инвалидов.
Эвакуации от мчс фактически нет, люди спасаются сами
Волонтёров с лодками не пропускают российские военные, платных перевозчиков тоже.
Информацию о нуждающихся в помощи можно писать в чат https://t.me/OLESHKYevakuation
Сейчас идёт поиск точек, через которые волонтёры и перевозчики могут проехать.
https://goo.gl/maps/Vg8wBBYbrgyMheXa9
Сбор на бусти: https://boosty.to/helping_flood_victims
boosty.to
помощь пострадавшим от катастрофы на ГЭС - help the victims of the Kakhovka disaster
В связи с катастрофой на Каховской ГЭС много людей из
зоны затопления осталось без жилья в ситуации гуманитарной
катастрофы. Чаще всего это пожилые и маломобильные люди, которым практически
невозможно выехать без помощи. Родственники готовы забрать их к…
зоны затопления осталось без жилья в ситуации гуманитарной
катастрофы. Чаще всего это пожилые и маломобильные люди, которым практически
невозможно выехать без помощи. Родственники готовы забрать их к…
Forwarded from Первый отдел
⬛️ Сбор средств на похороны Анатолия Березикова, замученного в Ростове
40-летний Анатолий Березиков — музыкант и активист из Ростова-на-Дону. Его месяц держали в спецприёмнике, выдумывая всё новые административные дела, а на самом деле — готовя уголовное дело о госизмене.
Березикова вывозили в лес и пытали электрошокером, угрожая пожизненным сроком. 15 июня он должен был выйти из спецприёмника. За день до этого адвокат пришла навестить своего подзащитного, но ей сообщили, что Березиков скончался.
Сотрудники спецприёмника заявляют, что Березиков совершил суицид. На встречах с адвокатом он неоднократно говорил, что ни в коем случае не собирается ничего с собой делать, а за свою жизнь боится из-за постоянных пыток и угроз.
Мы объявляем сбор средств на похороны замученного Анатолия Березикова. Он мало с кем общался, его близкий родственник — пожилая мама. Именно на её счёт открыт сбор. Средства, которые не будут потрачены на похороны — тоже останутся ей в качестве материальной помощи.
«Первый отдел» объявляет краудфандинг через платформу «Заодно». Необходимая сумма: 500 000 рублей.
📌 Помочь финансово: zaodno.org
О ходе сбора мы сообщим дополнительно. Отчёт будет опубликован в канале «Первого отдела».
40-летний Анатолий Березиков — музыкант и активист из Ростова-на-Дону. Его месяц держали в спецприёмнике, выдумывая всё новые административные дела, а на самом деле — готовя уголовное дело о госизмене.
Березикова вывозили в лес и пытали электрошокером, угрожая пожизненным сроком. 15 июня он должен был выйти из спецприёмника. За день до этого адвокат пришла навестить своего подзащитного, но ей сообщили, что Березиков скончался.
Сотрудники спецприёмника заявляют, что Березиков совершил суицид. На встречах с адвокатом он неоднократно говорил, что ни в коем случае не собирается ничего с собой делать, а за свою жизнь боится из-за постоянных пыток и угроз.
Мы объявляем сбор средств на похороны замученного Анатолия Березикова. Он мало с кем общался, его близкий родственник — пожилая мама. Именно на её счёт открыт сбор. Средства, которые не будут потрачены на похороны — тоже останутся ей в качестве материальной помощи.
«Первый отдел» объявляет краудфандинг через платформу «Заодно». Необходимая сумма: 500 000 рублей.
📌 Помочь финансово: zaodno.org
О ходе сбора мы сообщим дополнительно. Отчёт будет опубликован в канале «Первого отдела».
СБОР-СОДЕЙСТВИЕ НА ПОМОЩЬ ХЕРСОНУ
6 июня в результате действий российской армии была разрушена Каховская ГЭС. В России по традиции обвинили в катастрофе украинскую сторону, выдвигая разные противоречащие друг другу версии, в то время как оба берега Днепра погружались под воду. На оккупированных территориях ВС РФ по многим свидетельствам не торопились с эвакуацией либо откровенно мешали ей — попутно обстреливая Херсон, где в то время шла своя эвакуация с участием множества украинских волонтерских организаций. И хотя спустя более чем неделю подъем воды прекратился, восстановление жизни на затопленных территориях потребует много времени и ресурсов. Поэтому совместно с «Доксой» и Артемом Темировым «Золотой Ключик» открывает отдельный сбор для ликвидации последствий наводнения на подконтрольных Украине территориях. Что важно — этот сбор можно будет поддержать с российских карт!
НА ЧТО ПОЙДУТ ДЕНЬГИ
Мы собираем деньги для волонтерской сети Solidarity Collectives — это проверенная украинская низовая инициатива, которая занимается помощью жертвам российской агрессии с самого ее начала. Минимальная цель сбора — 3700 евро (примерно 340 000 рублей). Этого хватит на:
10 газовых пушек для сушки помещений
10 моек высокого давления для очистки поверхностей (стены и пол)
+ много противогрибковой химии для дезинфекции помещений.
Все это требуется для восстановления домов.
Но в идеале мы хотим собрать 10700 евро (980 000 рублей). Это позволит приобрести 50 комплектов базово необходимых сейчас предметов быта для 50 семей, чтобы было на чем спать и приготовить ужин.
Один такой комплект стоит 140 евро. В него входит газовая плитка, набор кастрюль, электрочайник, одеяло, 2 подушки, матрас, постельное белье, пластиковый стол, 2 пластиковых табурета, тканевый переносной шкаф для одежды.
РЕКВИЗИТЫ
Paypal
Тинькофф
Важно: при донатах на Тинькофф в назначении сбора нельзя писать, что это как-то связано с Украиной и войной. Лучше не писать ничего.
Вы с нами, мы с вами.
6 июня в результате действий российской армии была разрушена Каховская ГЭС. В России по традиции обвинили в катастрофе украинскую сторону, выдвигая разные противоречащие друг другу версии, в то время как оба берега Днепра погружались под воду. На оккупированных территориях ВС РФ по многим свидетельствам не торопились с эвакуацией либо откровенно мешали ей — попутно обстреливая Херсон, где в то время шла своя эвакуация с участием множества украинских волонтерских организаций. И хотя спустя более чем неделю подъем воды прекратился, восстановление жизни на затопленных территориях потребует много времени и ресурсов. Поэтому совместно с «Доксой» и Артемом Темировым «Золотой Ключик» открывает отдельный сбор для ликвидации последствий наводнения на подконтрольных Украине территориях. Что важно — этот сбор можно будет поддержать с российских карт!
НА ЧТО ПОЙДУТ ДЕНЬГИ
Мы собираем деньги для волонтерской сети Solidarity Collectives — это проверенная украинская низовая инициатива, которая занимается помощью жертвам российской агрессии с самого ее начала. Минимальная цель сбора — 3700 евро (примерно 340 000 рублей). Этого хватит на:
10 газовых пушек для сушки помещений
10 моек высокого давления для очистки поверхностей (стены и пол)
+ много противогрибковой химии для дезинфекции помещений.
Все это требуется для восстановления домов.
Но в идеале мы хотим собрать 10700 евро (980 000 рублей). Это позволит приобрести 50 комплектов базово необходимых сейчас предметов быта для 50 семей, чтобы было на чем спать и приготовить ужин.
Один такой комплект стоит 140 евро. В него входит газовая плитка, набор кастрюль, электрочайник, одеяло, 2 подушки, матрас, постельное белье, пластиковый стол, 2 пластиковых табурета, тканевый переносной шкаф для одежды.
РЕКВИЗИТЫ
Paypal
Тинькофф
Важно: при донатах на Тинькофф в назначении сбора нельзя писать, что это как-то связано с Украиной и войной. Лучше не писать ничего.
Вы с нами, мы с вами.
Золотой Ключик pinned «СБОР-СОДЕЙСТВИЕ НА ПОМОЩЬ ХЕРСОНУ 6 июня в результате действий российской армии была разрушена Каховская ГЭС. В России по традиции обвинили в катастрофе украинскую сторону, выдвигая разные противоречащие друг другу версии, в то время как оба берега Днепра…»
ЗАЯВКИ НА ПОМОЩЬ ПОЛИТЗАКЛЮЧЕННЫМ: ДЕДЛАЙН
12 июня в российских независимых медиа прошел марафон на сбор средств для российских политзаключенных. Сегодня – последний день приема индивидуальных адресных заявок на помощь. Как и на что можно запросить средства – читайте в посте коллег из «Мемориала». Прием заявок заканчивается сегодня в полночь. Писать нужно сюда: 12june.online@gmail.com и 12june.online@proton.me. На домен proton.me получится написать только с почтовых адресов, зарегистрированных не в .ru зоне.
12 июня в российских независимых медиа прошел марафон на сбор средств для российских политзаключенных. Сегодня – последний день приема индивидуальных адресных заявок на помощь. Как и на что можно запросить средства – читайте в посте коллег из «Мемориала». Прием заявок заканчивается сегодня в полночь. Писать нужно сюда: 12june.online@gmail.com и 12june.online@proton.me. На домен proton.me получится написать только с почтовых адресов, зарегистрированных не в .ru зоне.
Telegram
Поддержка политзеков. Мемориал
Организаторы марафона в поддержку политзаключённых начали сбор заявок на помощь
Заявку на помощь нужно отправить на почту 12june.online@proton.me до 26 июня 2023 года 23:59 (по Москве).
В заявке в свободной форме нужно максимально подробно описать историю…
Заявку на помощь нужно отправить на почту 12june.online@proton.me до 26 июня 2023 года 23:59 (по Москве).
В заявке в свободной форме нужно максимально подробно описать историю…
Forwarded from Открытое пространство
Помогите сохранить Открытое пространство
Друзья, многие из вас знакомы с ОП с момента основания (10 лет!), многие узнали о нас совсем недавно. Все эти годы мы безвозмездно помогаем активистам, правозащитникам, журналистам и всем, кто сталкивается с проблемами из-за своей деятельности. Открытое пространство — это площадки, правозащитная команда и психологический центр.
🔻 Сейчас нам очень нужна помощь. Мы существуем на пожертвования, и чем дальше, тем их становится меньше. Для продолжения работы нам нужно 150 000 рублей. Каждый месяц.
Несмотря ни на что, мы продолжаем свою работу и остаемся рядом — благодаря вам и ради вас. Подписаться на регулярные донейшены или сделать разовое пожертвование можно через наш сайт. Это безопасно:
ospace.org/support
Пока мы принимаем донейшены только в рублях, но в скором сделаем так, чтобы они были не только в рублях. Вы также можете поддержать нас, рассказав об ОП в своих соцсетях и проектах. Спасибо!
С любовью, команда Открытого пространства
💙
Друзья, многие из вас знакомы с ОП с момента основания (10 лет!), многие узнали о нас совсем недавно. Все эти годы мы безвозмездно помогаем активистам, правозащитникам, журналистам и всем, кто сталкивается с проблемами из-за своей деятельности. Открытое пространство — это площадки, правозащитная команда и психологический центр.
🔻 Сейчас нам очень нужна помощь. Мы существуем на пожертвования, и чем дальше, тем их становится меньше. Для продолжения работы нам нужно 150 000 рублей. Каждый месяц.
Несмотря ни на что, мы продолжаем свою работу и остаемся рядом — благодаря вам и ради вас. Подписаться на регулярные донейшены или сделать разовое пожертвование можно через наш сайт. Это безопасно:
ospace.org/support
Пока мы принимаем донейшены только в рублях, но в скором сделаем так, чтобы они были не только в рублях. Вы также можете поддержать нас, рассказав об ОП в своих соцсетях и проектах. Спасибо!
С любовью, команда Открытого пространства
💙
Forwarded from Анархия+
Снова о помощи репрессированным.
Анархисту сломали дверь с ОМОНом, угрожали делом за поджог военкомата, потом осудили за посты. Дали штраф в 400 тысяч. До 31 июля осталось собрать 160 тысяч (потом реальный срок в случае невыплаты). Вот новость на ОВД-Инфо, вот реквизиты, которые нам прислали в предложку, в том числе крипта (и там же на канале история от первого лица).
Пока публикуем только предложку по теме заключённых, остальное разберём потом.
Сегодня к вечеру будет следующий текст о мобилизации и союзах.
Анархисту сломали дверь с ОМОНом, угрожали делом за поджог военкомата, потом осудили за посты. Дали штраф в 400 тысяч. До 31 июля осталось собрать 160 тысяч (потом реальный срок в случае невыплаты). Вот новость на ОВД-Инфо, вот реквизиты, которые нам прислали в предложку, в том числе крипта (и там же на канале история от первого лица).
Пока публикуем только предложку по теме заключённых, остальное разберём потом.
Сегодня к вечеру будет следующий текст о мобилизации и союзах.
Telegram
ОВД-Инфо LIVE
Анархиста из Алтайского края приговорили к штрафу в 400 тысяч рублей из-за постов в личном телеграм-канале.
Тимофею Будкову — в прошлом администратору телеграм-канала «Мама Анархия!» — вменили публикации, посвященные поджогам военкоматов, делу канских подростков…
Тимофею Будкову — в прошлом администратору телеграм-канала «Мама Анархия!» — вменили публикации, посвященные поджогам военкоматов, делу канских подростков…
Forwarded from Ромашова
Как поджечь военкомат и остаться на свободе?
Мы изучили приговоры за атаки на военкоматы с начала вторжения и выяснили, что это довольно трудно. На сегодня известно о 113 поджогах, задержаны 102 человека. В 23 случаях о задержаниях не сообщалось. Но это еще не значит, что никого не поймали.
Суды успели рассмотреть 31 дело. Только семь человек получили условные сроки, остальные реальные. Допустим, вы, зная эту неутешительную статистику, все равно решили поджечь военкомат. Как получить срок поменьше?
Прежде всего, вам лучше не быть на госслужбе. Самый большой срок, 19 лет заключения, дали пожарному и росгвардеецу из Челябинской области. Возможно, система сочла их предателями.
Лучше ничего не поджигать в регионах, где традиционно сильна ФСБ, то есть на юге и там, где уже фабриковали политические уголовные дела и пытали людей. Краснодарский край, Челябинская область, Петербург. В этих местах, скорее всего, вам вменят терроризм, и вы получите большой срок.
Впрочем, вне зависимости от региона террористические статьи остаются самыми популярными (40 дел), на втором месте уничтожение имущества (28 дел).
Вообще приговор зависит от квалификации, а квалификация зависит от везения. Неважно, сгорело ли что-нибудь или бутылка даже не разбилась. Неважно, какие у вас были мотивы — протест или желание подзаработать (ну, силовики говорят, что такое бывает). Неважно, раскаивались ли вы на видео и признавались ли в поддержке «спецоперации».
Можно ли предсказать, какую статью вам вменят? Сомневаюсь. ФСБ выгодно из чего угодно создавать дела о терроризме, следователями движет желание «желание заработать побольше звезд», как говорят правозащитники. В то же время полиции для раскрываемости хватит и уничтожения имущества, а отдавать дела конкурентам им наверняка не очень нравится. Видимо, в этой скрытой от глаз межведомственной возне и решаются судьбы людей.
Многие поджигают военкоматы от отчаяния. Мне кажется, я могу понять их чувства. Тяжело наблюдать все это безумие и не иметь возможности возразить, символы войны отвратительны и хочется их уничтожить. Но я все же прошу попробовать справиться с этим отчаянием и поберечь себя. Уверена, что вы можете сделать много полезного на воле.
Не работает ссылка? Читайте здесь.
Мы изучили приговоры за атаки на военкоматы с начала вторжения и выяснили, что это довольно трудно. На сегодня известно о 113 поджогах, задержаны 102 человека. В 23 случаях о задержаниях не сообщалось. Но это еще не значит, что никого не поймали.
Суды успели рассмотреть 31 дело. Только семь человек получили условные сроки, остальные реальные. Допустим, вы, зная эту неутешительную статистику, все равно решили поджечь военкомат. Как получить срок поменьше?
Прежде всего, вам лучше не быть на госслужбе. Самый большой срок, 19 лет заключения, дали пожарному и росгвардеецу из Челябинской области. Возможно, система сочла их предателями.
Лучше ничего не поджигать в регионах, где традиционно сильна ФСБ, то есть на юге и там, где уже фабриковали политические уголовные дела и пытали людей. Краснодарский край, Челябинская область, Петербург. В этих местах, скорее всего, вам вменят терроризм, и вы получите большой срок.
Впрочем, вне зависимости от региона террористические статьи остаются самыми популярными (40 дел), на втором месте уничтожение имущества (28 дел).
Вообще приговор зависит от квалификации, а квалификация зависит от везения. Неважно, сгорело ли что-нибудь или бутылка даже не разбилась. Неважно, какие у вас были мотивы — протест или желание подзаработать (ну, силовики говорят, что такое бывает). Неважно, раскаивались ли вы на видео и признавались ли в поддержке «спецоперации».
Можно ли предсказать, какую статью вам вменят? Сомневаюсь. ФСБ выгодно из чего угодно создавать дела о терроризме, следователями движет желание «желание заработать побольше звезд», как говорят правозащитники. В то же время полиции для раскрываемости хватит и уничтожения имущества, а отдавать дела конкурентам им наверняка не очень нравится. Видимо, в этой скрытой от глаз межведомственной возне и решаются судьбы людей.
Многие поджигают военкоматы от отчаяния. Мне кажется, я могу понять их чувства. Тяжело наблюдать все это безумие и не иметь возможности возразить, символы войны отвратительны и хочется их уничтожить. Но я все же прошу попробовать справиться с этим отчаянием и поберечь себя. Уверена, что вы можете сделать много полезного на воле.
Не работает ссылка? Читайте здесь.
Медиазона
Удар по «путинской гордыне». Кого и как в России судят за поджоги военкоматов — обзор «Медиазоны»
С начала войны в России атаковали уже не меньше 113 военкоматов, административных зданий и офисов силовиков — «Медиазона...
Forwarded from DOXA
DOXA открывает вакансии в новостной и видеоотдел!
Для работы в новостях мы ищем:
▪️ Сотрудни_ц на полную и частичную занятость;
Описание вакансии и анкета по ссылке.
Для работы в видео мы ищем:
▪️ SMM специалист_ку для работы с YouTube на полную занятость;
▪️ Редактор_ку сценариев на проектную или полную занятость.
Описание вакансий и анкета по ссылке.
Оплата труда — адекватная для работы в медиа.
Мы ищем колле_жанок, имеющих достаточный для этих позиций опыт и разделяющих ценности DOXA. Мы приветствуем заявки от представитель_ниц ЛГБТИКА+ сообщества и других маргинализованных групп.
Для работы в новостях мы ищем:
Описание вакансии и анкета по ссылке.
Для работы в видео мы ищем:
Описание вакансий и анкета по ссылке.
Оплата труда — адекватная для работы в медиа.
Мы ищем колле_жанок, имеющих достаточный для этих позиций опыт и разделяющих ценности DOXA. Мы приветствуем заявки от представитель_ниц ЛГБТИКА+ сообщества и других маргинализованных групп.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM