👀3 мифа о «здоровом» питании которые вредят твоему организму

1) чем меньше калорий, тем быстрее я похудею — огромный НЕТ. Возможно ты и будешь сбрасывать первое время, но организм не выдержит и сорвётся, а один срыв может быть равен месяцу нормальной диеты🍔

2) жиры — главный враг при похудении — тут ты возможно и права, они конечно мешают, но именно они помогают усваивать все витамины и минералы

3) нужно пить 3+ литра воды, даже через силу — тоже большой миф, вода конечно очень помогает при похудении, но пить через силу – прямой путь к травме почек
😳

Можете рассказать еще о популярных мифах снизу 👇

Даже кружка унижает😭

💔Как отвес?👇

🪷Как же мотивировать себя худеть?

1) Завести парочку худых друзей и постоянно с ними общаться. Смотря на них ты будешь завидовать -> начинать худеть🔥

2) делай все потихоньку, чтобы это не сильно влияло на весь день, но результат был виден сразу🙂

3) 😱фиксируй все: записывай/смотри свои результаты, ибо именно они будут мотивировать, а не какие-нибудь картинки в интернете

Как ты себя мотивируешь?❤

0% жира. Подписаться.

Что можно съесть на 40 ккал?🍽

🥒 Овощи (можно съесть много)

1. Огурцы — 1 большой или 2 средних (300-400 г).
2. Помидоры черри — 8-10 штук.
3. Салат листовой — огромная миска (200-300 г)

🍓 Фрукты/Ягоды (сладкий перекус):

1. Клубника — 8-10 средних ягод (около 100 г).
2. Арбуз — 1 некрупный ломтик (130-150 г).
3. Грейпфрут — 1/2 небольшого фрукта

🥚 Белок (для сытости):

1. Яичные белки — 2-3 штуки.
2. Креветки отварные — 3-4 средние штуки.
3. Творог обезжиренный — 1 столовая ложка с горкой (~25 г).

🍭Прочее (неожиданное):

1. Попкорн воздушный — 3 полных стакана (без масла!).
2. Морская капуста (ламинария) — большая порция (80-100 г).
3. Грибы шампиньоны — 4-5 штук среднего размера (100 г)

The skinniest. Похудеть.

⛔️Стоп моменты в составе продуктов

Мини гайд по оцениваю состава того или иного продукта, по 100% тригерам. Чем ближе к началу состава продукт – тем больше его.

1) 🪷Сахар, особенно если в начале состава. Конечно сахар просто не пишут обычно это: сироп глюкозы/патока/декстроза/концентрат чего либо/сироп – эти продукты напичканы жирами

2) 🐈трансжиры и мука высшего сорта, это самые вредные жиры и огромные углеводы, которые просто невозможно успеть сжечь. Называются они сложными словами поэтому вы сразу поймёте. Обычно это выпечка или долго хранящиеся продукты

3)❤️ Е-шки, любые. Будь то усилители вкуса (621,627) или красители(129,102) они плохо усваиваются и имеют множество жиров, поэтому стоит избегать. Но важный момент, не все ешки плохие, есть более менее полезные, но их единицы😳


🙂А я выработала мини-привычку, когда смотришь состав чем он кароче и стоит из известных тебе слов, тем он с большой вероятностью полезнее

А вы как определяете?😄

0% жира. Похудеть.