А почему бы не устроить себе релакс-вечер не выходя из
дома?
Организуем, девочки?
Наполни ванну водой нужной температуры, чтобы она была обжигающе горячей или чуть теплой. Добавляй соль для ванн, эфирные масла и другие ингредиенты. Это отличный способ улучшить ванну, а также воспользоваться преимуществами ароматерапии.
Пока ванна наполняется, приглуши свет и зажги свечи. Помимо этого, ты можешь помочь себе расслабиться ещё больше, занявшись несколькими своими любимыми делами. Это позволит чувствовать себя превосходно.
После ванны, кожа на теле распарена и как раз можно нанести скраб и массажными движениями избавиться от отмерших клеток на коже, а после нанести увлажняющий или питательный крем или лосьон для тела. Делай это массажными движениями, чтобы эффект был лучше
После таких процедур - тело скажет тебе спасибо
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ
Как избавиться?
❤️🩹 Используйте расслабляющие техники. Это могут быть медитации, дыхательные упражнения, мышечная релаксация
❤️🩹 Ритуалы «заботы о
себе». Выделяйте время на
себя, слушайте любимую музыку, вдохновляйтесь через источники, которые вам привычны
❤️🩹 Анализ мыслей. Записывайте мысли и фиксируйте, в какие моменты появляется напряжение
❤️🩹 Делайте перерывы на работе, убирайте подальше телефон/ноутбук, абстрагируйтесь от рабочей обстановки
❤️🩹 Проговорите в себе, для чего вы работаете, что вы получаете от работы, плюсы и минусы вашей работы, что доставляет наибольший дискомфорт и способы его устранения
Как избавиться?
себе». Выделяйте время на
себя, слушайте любимую музыку, вдохновляйтесь через источники, которые вам привычны
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Почему ты этого боишься?
В чем тормозят тебя эти страхи?
От каких людей, эмоций, веществ ты зависишь?
Что дают тебе эти зависимости?
Когда ты их испытываешь?
Что ты пытаешься получить в таких ситуациях
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Каждый день:
1. Горячая вода утром
2. Зарядка
3. Прическа и макияж
4. Красивая одежда
5. Запланировать и записать 3-5 важных дел
6. Прогулка после работы
7. Крем для рук
8. 30 минут чтения
9. Похвалить себя
10. Обнять себя/любимых
Каждую неделю:
1. Спорт
2. Маска для лица
3. Побыть одной
4. Время на творчество
5. Посмотреть вдохновляющий фильм
6. Почистить память телефона
7. Повидаться с родными/друзьями
Каждый месяц
1. Подарить себе что-нибудь из списка желаний
2. Сходить в музей/театр/на концерт
3. Сходить к косметологу/на массаж/в SPA
4. Провести время на природе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Запомни 🌱
Когда ты фокусируешься на себе - растёшь ты.
Когда ты фокусируешься на негативе - растёт негатив.
🌱 Поэтому, чем больше ты сфокусирована на своём развитии, учëбе, продуктивности - тем больше изменений происходят в твоей жизни.
Не трать своё время и силы на прокрастинацию, лень и зависть.🌱
Когда ты фокусируешься на себе - растёшь ты.
Когда ты фокусируешься на негативе - растёт негатив.
Не трать своё время и силы на прокрастинацию, лень и зависть.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Из чего складывается уверенность?
❤️🩹 Целеустремлённость
чёткий фокус/действия
❤️🩹 Забота о себе
осознанность/любовь к себе
❤️🩹 Внешний вид
стиль/портретная зона
❤️🩹 Финансовая грамотность
рост финансового благосостояния
❤️🩹 Самодостаточность
независимость от мнения окружающих
❤️🩹 Личностный рост
работа с ограничениями/страхами
❤️🩹 Сильное окружение
поддержка/помощь/вдохновение
❤️🩹 Самоорганизация
планирование/план действий
чёткий фокус/действия
осознанность/любовь к себе
стиль/портретная зона
рост финансового благосостояния
независимость от мнения окружающих
работа с ограничениями/страхами
поддержка/помощь/вдохновение
планирование/план действий
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
— Планируйте свой день, составляя список того, что нужно сделать, и придерживайтесь его выполнения.
— Делайте каждый час перерывы в работе.
— Планируйте самые сложные задачи на ту часть дня, когда вы наиболее продуктивны.
— Выделите отдельное время для проверки своих аккаунтов в социальных сетях.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
В трудную минуту человек всегда может рассчитывать на:
🌸 Смелость – это тот друг, который шепчет: "Попробуй ещё раз, не сдавайся", когда всё кажется безнадёжным.
🌸 Ум – это тот, кто находит путь там, где кажется, что его нет.
🌸 Мудрость – это тихий советник, который помогает отличать правильное от лёгкого пути.
🌸 Терпение – это спутник, который учит нас ждать, когда все вокруг торопят.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM