БЕЛКОВЫЙ ЗАВТРАК ИЛИ ПЕРЕКУС

🎈КБЖУ 337/33/10/23

📝Ингредиенты:
- Тортилья 1 шт
- Яйцо 1 шт
- Яичный белок 30 г (желток отделить от белка)
- Помидоры черри 5 шт
- Сыр твердый 5 гр
- Шпинат 5 гр
- Тунец 80 грамм
- Соль и специи по вкусу

Приготовление на видео

Стройнеем вместе 💃
Делитесь с друзьями 🌿
@zero_calory

ЗАПЕЧЁННЫЕ ПЕРЦЫ С ТВОРОГОМ

🎈КБЖУ на 100г: 117/9/6/7

📝Ингридиенты:
- болгарский перец 1шт
- творог 100г
- яйцо варёное 1шт
- шампиньоны 50г
- сыр лёгкий 45г
- сметана 10% 1ст.л
- соль, чёрный перец, укроп

Приготовление:
Соединяем творог, сыр, грибы, яйцо, соль, перец, укроп, сметану, перемешиваем.
Болгарский перец разрезаем пополам, очищаем и выкладываем внутрь начинку.
Отправляем в духовку на 30-40 минут при 180 градусах.

Стройнеем вместе 💃
Делитесь с друзьями 🌿
@zero_calory

ПП ГАЛЕТА С ЯГОДАМИ

🎈КБЖУ на всю порцию: 425/33.2/15.3/39

📝 Приготовление
- творог 5%-200г
- яйцо-1шт
- рисовая мука-30г
- клубника-120г
- сахзам-по вкусу

Приготовление на видео
Выпекайте при 180 градусов, примерно 30 мин

Стройнеем вместе 💃
Делитесь с друзьями 🌿
@zero_calory