Не могу не поделиться ❤️

Коллеги приветствую, спасибо что взаимно поддерживаем друг друга. 💋

Добрый день, друзья! ✨

Рада такому взаимному активу! Сегодня хочу поговорить про «Искусство быть собой» — или почему так называется мой канал.

Для меня фраза «быть собой» — очень глубокая и сложная. Ведь чтобы «быть», для начала хорошо бы узнать своё «Я». Кто этот «Я»?

Вот этот процесс узнавания — и есть настоящее, многогранное искусство.

➖Это не про то, чтобы нарисовать одну статичную картину — раз и навсегда. Это про то, чтобы научиться: • держать кисть, • смешивать краски, • выдерживать тревогу чистого холста • и понимать, что на создание шедевра (узнавание и трансформацию «Я») могут уйти годы.

➖Таким искусством как раз и занимается динамическая терапия. Я выбрала этот подход именно за глубину, вариативность и творчество.

Говоря метафорично: мы исследуем «полотно» личности, как она формировалась. Смотрим, какие краски видны сразу, а сколько слоёв спрятано в глубине, невидимых глазу.

И — учимся новым мазкам. Тем, которые обогащают жизненный опыт и наполняют шедевр (личность) новыми смыслами и чувствами.

➖➖➖ Мой канал — именно про это. Про видимую простоту и реальную глубину. Про процесс.

Рада вас здесь видеть! ❤️

#Искусствобытьсобой #знакомство #Яесть #психология #динамическийподход #ЛОРПт

Картина к предыдущему посту

Три грани искусства быть собой

Давайте чуть приземлим метафору искусства. Из чего оно складывается? Я, как психолог, вижу три важных грани:

✦ 1. Осознание. Это умение заметить: «О, я снова злюсь, когда меня хвалят» или «Я всегда выбираю партнеров, которые меня недооценивают». Это включенный свет в мастерской, чтобы видеть, что ты вообще делаешь.

✦ 2. Принятие Увидеть — это полдела. Важно не сломя голову пытаться «исправить» увиденное, а сначала принять этот факт как часть себя. «Да, пока что это так». Без жестокой критики и самобичевания. Как художник принимает текущий эскиз.

✦ 3. Выбор А вот потом уже можно что-то менять. Осознав и приняв, мы получаем возможность настоящего выбора: «Я злюсь на похвалу. Что я хочу с этим делать? Могу я отреагировать иначе?»

➖➖➖ В терапии мы создаем безопасное пространство, где можно тренировать все три навыка.

#осознанность #принятие #выбор #психика #самопознание #психология #терапия #саморазвитие #личностныйрост #ментальноездоровье

🤫 Невидимый художник, о котором почти никто не знает.

В нашей художественной мастерской жизни есть «безмолвный творец», часто он творит вместо нас, пока мы не смотрим. Имя ему – Бессознательное.

Его творения хорошо узнаваемы: — Сны, которые кажутся странными; — Оговорки по Фрейду (частенько проскакивают, вызывая порой замешательство и улыбку!); — Взрыв эмоции, казалось бы, «на ровном месте»; — Паттерны, повторяющиеся снова и снова, а ведь умом понимаем, что это неэффективно, но заходим на новый круг….

Исследуя Бессознательное, мы знакомимся со своим «безмолвным творцом». И очень хочется уже погрузится в процесс совместного творчества, понимать и говорить на одном языке.

А вам часто встречается этот «соавтор» в вашей жизни? Ловили себя на повторяющемся сценарии? Помните яркий сон? 👇

#бессознательное #сон #оговорки #осознанность #принятие #выбор #психика #самопознание #психология #терапия #саморазвитие #личностныйрост #ментальноездоровье

Как усыпить бдительного «Контролера» и встретиться с доверием? 🤲

«Держать под контролем все! Любой ценой – держать, сказал!» Кто это говорит? Чей это голос?

Когда тонешь в страхе и тревоге, есть проверенный способ: напрячься еще сильнее, контролировать все и всех. Свои чувства, обстоятельства, а лучше бы — и других людей тоже? А иначе — кажется, что весь мир просто рухнет. И тогда… какой ты? Слабая… Беспомощная… Незначительная… Пустая…

➖➖➖ Это истощает. Очень. Довериться другому, особенно психологу – задача со звёздочкой. В мыслях проносятся сомнения: «Увидит настоящую? Примет ли? Осудит? Отвергнет? Снова будет больно?»

➖➖➖ Это голос Страха. Страха быть уязвимой, непонятой, брошенной. Но у страха есть важная функция — он защищает нас от боли. А что делать, если то, что должно защищать, теперь мешает жить?

➖➖➖ Доверие – это навык. Его можно тренировать, как мышцу. Шаг за шагом. Узнавая: а как это — доверять себе? Доверять другому? Доверять миру?

🔹 Шаг 1. Выберите «полигон» Терапия — это безопасные отношения с четкими границами. Здесь не нужно контролировать психолога — можно расслабиться и снизить бдительность.

🔹 Шаг 2. Начните с малого Говорите о страхе. О недоверии. Даже о недоверии к психологу. Это уже огромный шаг.

🔹 Шаг 3. Наблюдайте Что делает психолог, когда вы уязвимы? Сохраняет принятие и профессиональную позицию. Это и есть эмоционально-корригирующий опыт.

➖➖➖ Доверие в терапии — не про слепую веру в другого. Это про то, чтобы дать шанс себе и своим чувствам. Даже страху.

Через этот опыт рождается возможность доверять — себе, другим, миру.

А ваш внутренний Контролёр часто командует парадом? 👇

#доверие #контроль #психология #терапия #страх #уязвимость #безопасность #тревожность #психолог

3-е родительское собрание в этом сентябре…. Осталось еще одно

Воздух пропитан тревогой, скепсисом, надеждой