А Шагал тот еще затейник)
На картине «Над городом» все прекрасно, и не сразу увидишь мужичка который сел за забором по-нужде….
Видите его на картине? А он есть… вот Какие тут смыслы, что этим сказал автор?

Хочешь «свернуть горы», но замираешь? Это не лень!

Ты видишь цель, выстраиваешь планы, но не можешь сдвинуться с места. Внутри — пустота, а иногда, наоборот, хаос и тревога. Кажется, что это обычная лень или прокрастинация, но, возможно, причина глубже.

Почему мы замираем?
Фрейд писал: «В каждом из нас сидит что-то, что мешает нам стать собой». Это психика и её защитные механизмы. Один из них — реакция «замри», древний инстинкт, который когда-то спасал наших предков. Притвориться мёртвым, чтобы хищник ушёл, — отличная стратегия выживания. Но сегодня хищники — это страхи: неудачи, осуждения, перемен. Психика воспринимает их как угрозу, и тело замирает.

Как понять, что это не лень?
Ты хочешь, но не можешь. Внутри паника и сопротивление.
Чувствуешь вину. Не просто «не сделал», а мучаешься этим.
Физическое напряжение. Тяжесть в теле, апатия, головные боли.
Эмоции. Вместо равнодушия — тревога и ощущение тупика.
Если это про тебя, твоя психика, возможно, включила режим самосохранения.

Почему так происходит?
Страх ошибок. Если в прошлом тебя за них осуждали, мозг решил: «Проще не делать вовсе».
Страх успеха. Перемены ведут в неизвестность, а это пугает.
Выгорание. Нет ресурса — нет действий, и психика включает защиту.
Запрет на удовольствие. Кажется, что работа = страдание. Если легко — значит, неправильно.
Фрейд говорил: «Большинство людей не хочет свободы, потому что она предполагает ответственность». И иногда наш страх — это именно страх свободы выбора.

Что делать?
✔️ Признайте своё состояние. Это не лень, а защитный механизм.
✔️ Не давите на себя. Чем больше насилия над собой, тем больше сопротивление.
✔️ Разбивайте задачи. Один шаг, одно слово, одно действие — так проще выйти из ступора.
✔️ Осознайте страх. Чего именно ты боишься? Осуждения? Провала?
✔️ Не оставайтесь одни. Иногда без поддержки сложно выбраться. Терапия помогает увидеть причины и изменить реакции.

Замирание — это не приговор. Ты уже сделал первый шаг — дочитал этот текст. А значит, движение началось. 🚶‍♂️💡

Сегодня с коллегами работали в методе Транзактного анализа. Мы с терапевтом проводили родительское интервью, мощь которого я на себе прожила от и до... Сказать что инсайтнуло, не сказать ничего. Кому будет полезно - тем, у кого проблемы с сепарацией, детско-родительскими отношениями, обида на родителей, лучше понять самого себя. Теперь чуть подробнее: Мы не рождаемся в вакууме. С первых дней жизни нас окружают люди, которые задают ритм нашему развитию, формируют картину мира, учат, как любить, как бояться, как выживать. Их голоса остаются с нами навсегда, превращаясь в внутренние убеждения, запреты и предписания. Эти послания живут в нас даже тогда, когда самих этих людей уже нет рядом.

Родительское интервью — это один из инструментов транзактного анализа, который помогает заглянуть в глубины этих ранних посланий, что мог чувствовать родитель когда передавал их, понять для чего, осознать их влияние и, если нужно, изменить их. Послания бывают разными — явными и скрытыми, поддерживающими и разрушающими, спасающими и ограничивающими.


Они могут звучать в голове, словно эхо из прошлого:
🔹 «Ты должен всегда быть сильным»
🔹 «Не высовывайся»
🔹 «Ты недостаточно хорош»
🔹 «Мир — опасное место»
🔹 «Будь умницей, не разочаровывай»

Некоторые из этих установок становятся внутренними законами, определяя, как мы строим отношения, как относимся к себе, как справляемся со стрессом.

Какие задачи помогает решить родительское интервью?
1️⃣ Выявление глубинных убеждений
Часто мы живем по сценариям, которые не осознаем. Например, человек хочет добиться успеха, но каждый раз срывается на последнем шаге. Интервью помогает обнаружить скрытые запреты, мешающие двигаться вперед.

2️⃣ Осознание личной истории
Ребенок не выбирает, какие послания получать. Он впитывает их как губка, потому что от родителей зависит его выживание. Осознание этой динамики дает возможность отделить (!!!!!) свою настоящую личность от усвоенных ролей и предписаний.

3️⃣ Работа с внутренним критиком
«Вечно ты все портишь», «Ты ничего не добьешься» — эти голоса из прошлого могут звучать внутри нас, даже если во внешней жизни уже давно нет никого, кто бы говорил так. Родительское интервью помогает ослабить влияние деструктивного внутреннего диалога.

4️⃣ Переписывание сценария жизни
Как говорил Берн, сценарий — это жизненный план, который человек пишет в детстве, а затем неосознанно следует ему всю жизнь. Осознание родительских посланий помогает сделать этот план гибче, разрешить себе выбирать и жить так, как хочется.

5️⃣ Повышение осознанности в отношениях
Те паттерны, которые мы переняли в детстве, часто повторяются во взрослых отношениях. Интервью помогает увидеть эти повторяющиеся сценарии и изменить их.

Родительские послания можно менять
Хорошая новость в том, что усвоенные в детстве установки — не приговор. Мы можем осознать, какие из них действительно нам помогают, а какие лишь ограничивают. Мы можем менять свою внутреннюю реальность, учиться поддерживать себя, а не критиковать, разрешать себе быть счастливыми, а не бояться этого.

Родительское интервью — не просто разговор о прошлом. Это способ заглянуть в свои глубины, чтобы стать свободнее. Чтобы переписать внутреннюю книгу жизни так, как нужно именно вам.

Немного затрону тему родительских посланий,
Которые даются ребенку в прямых или скрытых транзакциях.

«Не будь собой»
Означает будь таким как мне надо (родителю/ значимому взрослому) , каким я хочу тебя видеть, делать так как мне надо- Удобным, милым, послушным и т.д.

Нет главного - желания увидеть личность ребенка, каков он, пришедший в мир, нет родительского интереса исследовать, принять и восхищаться личностью дитя. Его разносторонним проявлением.

Дети вырастают и могут даже достигать высокого статуса, дохода и других социальных благ. Но…

Движимые внутренним состоянием «Я не до…. Недостаточно умный, сильный, успешный…
Такие люди обречены двигаться к картинке недостижимого идеала, чувство удовлетворения от собственных усилий не наступает, или быстро замещается новой планкой.

Мысль на подумать:
Не быть собой, быть кем-то - в этом будет сильное чувство недостаточности, ведь стандарты заданы не тобой.

Когда ты это ты, не надо быть и казаться. Тебя всегда достаточно априорно, так как это целостность «Я» и всех его проявлений. Это ты и это твое. В этом много энергии созидания, движущей человека по жизни в соответствии с Его видением, ценностями и потребностями.

#мысльнаподумать…

Сегодня поймала закат. Так обрадовалась ☀️
Ведь радоваться обычным вещам, иногда маленьким и незначительным - это тоже про искусство быть собой, чувствовать момент, здесь и сейчас.

Вот такое стихотворение! 🤔
Как думаете - какая личность его могла написать?

Не могу не поделиться ❤️

Коллеги приветствую, спасибо что взаимно поддерживаем друг друга. 💋

Добрый день, друзья! ✨

Рада такому взаимному активу! Сегодня хочу поговорить про «Искусство быть собой» — или почему так называется мой канал.

Для меня фраза «быть собой» — очень глубокая и сложная. Ведь чтобы «быть», для начала хорошо бы узнать своё «Я». Кто этот «Я»?

Вот этот процесс узнавания — и есть настоящее, многогранное искусство.

➖Это не про то, чтобы нарисовать одну статичную картину — раз и навсегда. Это про то, чтобы научиться: • держать кисть, • смешивать краски, • выдерживать тревогу чистого холста • и понимать, что на создание шедевра (узнавание и трансформацию «Я») могут уйти годы.

➖Таким искусством как раз и занимается динамическая терапия. Я выбрала этот подход именно за глубину, вариативность и творчество.

Говоря метафорично: мы исследуем «полотно» личности, как она формировалась. Смотрим, какие краски видны сразу, а сколько слоёв спрятано в глубине, невидимых глазу.

И — учимся новым мазкам. Тем, которые обогащают жизненный опыт и наполняют шедевр (личность) новыми смыслами и чувствами.

➖➖➖ Мой канал — именно про это. Про видимую простоту и реальную глубину. Про процесс.

Рада вас здесь видеть! ❤️

#Искусствобытьсобой #знакомство #Яесть #психология #динамическийподход #ЛОРПт

Картина к предыдущему посту

Три грани искусства быть собой

Давайте чуть приземлим метафору искусства. Из чего оно складывается? Я, как психолог, вижу три важных грани:

✦ 1. Осознание. Это умение заметить: «О, я снова злюсь, когда меня хвалят» или «Я всегда выбираю партнеров, которые меня недооценивают». Это включенный свет в мастерской, чтобы видеть, что ты вообще делаешь.

✦ 2. Принятие Увидеть — это полдела. Важно не сломя голову пытаться «исправить» увиденное, а сначала принять этот факт как часть себя. «Да, пока что это так». Без жестокой критики и самобичевания. Как художник принимает текущий эскиз.

✦ 3. Выбор А вот потом уже можно что-то менять. Осознав и приняв, мы получаем возможность настоящего выбора: «Я злюсь на похвалу. Что я хочу с этим делать? Могу я отреагировать иначе?»

➖➖➖ В терапии мы создаем безопасное пространство, где можно тренировать все три навыка.

#осознанность #принятие #выбор #психика #самопознание #психология #терапия #саморазвитие #личностныйрост #ментальноездоровье

🤫 Невидимый художник, о котором почти никто не знает.

В нашей художественной мастерской жизни есть «безмолвный творец», часто он творит вместо нас, пока мы не смотрим. Имя ему – Бессознательное.

Его творения хорошо узнаваемы: — Сны, которые кажутся странными; — Оговорки по Фрейду (частенько проскакивают, вызывая порой замешательство и улыбку!); — Взрыв эмоции, казалось бы, «на ровном месте»; — Паттерны, повторяющиеся снова и снова, а ведь умом понимаем, что это неэффективно, но заходим на новый круг….

Исследуя Бессознательное, мы знакомимся со своим «безмолвным творцом». И очень хочется уже погрузится в процесс совместного творчества, понимать и говорить на одном языке.

А вам часто встречается этот «соавтор» в вашей жизни? Ловили себя на повторяющемся сценарии? Помните яркий сон? 👇

#бессознательное #сон #оговорки #осознанность #принятие #выбор #психика #самопознание #психология #терапия #саморазвитие #личностныйрост #ментальноездоровье