Наконец-то начался курс по Краткосрочной динамической психотерапии.

Основная Суть, кратко.
Метод Ориентирован для решения задач в работе с пациентами невротического уровня, в связи с высокой интенсивностью интервенций.

Перед психологами, работающими в методе краткосрочной динамической психотерапии стоит задача - предложить пациенту решение его проблемы, и в достаточно интенсивной работе разобраться в его конфликтной/противоречивой/ ситуации в ограниченных временных условиях, это сильно отличается от длительного периода психоаналитической терапии в классическом анализе, где пациент может посещать аналитика не один год.

Разумеется, для каждого запроса подойдет свой конкретный метод и темп. Который определят клиент и специалист.

Кому подойдет?
Для тех кто важно/нужно/необходимо
разрешить изолированный конфликт,
найти то, что запрещено, но влияет на восприятие и действия
понять то, что ограничено родительскими установками
лучше узнать себя в короткие сроки ….

Результатом работы, помимо решения запроса, является взросление, развитие личности, выход из инфантильной позиции, более здоровое, реальное отношение к себе, своим отношениям с собой, людьми, миром.

31 декабря 2024

✅Салаты порезаны,
✅мясо в духовке томиться.
✅Рейд по гипермаркетам совершен.

Выводы года:
🔺Маленькими шагами достигаются большие цели.
🔺План и еще раз план.
🔺Бойся + делай…
🔺Стратегия всему голова.
🔺Обычные действия для одного, могут быть выдающимися для другого.

Приветствую, дорогие Друзья,
Меня зовут Ксения
- дипломированный  психолог,
- кризисный терапевт
- работаю в основном в психоаналитическом подходе,
- член Ассоциации частнопрактикующих психологов и психотерапевтов.

Я верю, что человек приходит в этот мир с уникальным потенциалом, но часто жизнь закручивает в круговорот чужих сценариев. Мы теряем себя, застреваем, забываем, как дышать полной грудью.

Моя миссия — помочь выйти из этих тисков и почувствовать свободу быть собой. Возможно, я тот самый человек, который поможет вам услышать себя там, где всё давно заглушено тревогами, сомнениями и привычным «надо».

Случай каждого клиента – уникален, трудности и проблемы проживаются особенным образом, и никакое чужое «…а у меня было так же…» не облегчит этот путь.

Поэтому, выбираю индивидуальный способ работы и соответствующие проблеме методы, учитываю запрос и тему обращения; это может быть глубина личностно-ориентированной реконструктивной психотерапии (ЛОРПт), ясность когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) или поддержка в кризисных ситуациях.

Я не даю готовых решений, но показываю путь, который подходит именно вам.
📌 Чувствуете, что жизнь словно проходит мимо?
📌 Снова и снова сталкиваетесь с одними и теми же проблемами?
📌 Вас тревожит ощущение, что вы играете чужую роль?
Это сигналы - ваши внутренние маяки, зовущие к переменам.

Мои сильные стороны:
✨ Искусство слушать. По-настоящему слышать.
✨ Эмпатия, которая помогает увидеть вас глубже ваших слов.
✨ Комбинация опыта, знаний и искреннего желания поддержать.

Я регулярно повышаю квалификацию, посещаю супервизии, состою в балинтовских группах, и продолжаю свой личный путь в психотерапии. Это позволяет мне быть устойчивым партнёром для вас, даже если внутри всё будет штормить.

Какие вопросы мы можем решать вместе?
🌿 жизненные кризисы, тупики и повторяющиеся сценарии;
🌿 горевание, проживание утраты
🌿 тревога, страхи, ощущение бессмысленности;
🌿 работа с отношениями — с партнёром, семьёй, самим собой;
🌿 личные границы, которые пора восстановить или вернуть себе;
🌿 поиск мотивации, борьба с прокрастинацией, определение, помощь в постановке целей (результатов).

Но если сложно выразить, что именно беспокоит, если вы растеряны и боитесь даже начать разговор, знайте: это нормально. Мы вместе найдём слова и шаги к облегчению эмоционального состояния.

Здесь, в моём пространстве, я делюсь не только знаниями и техниками, но и частичкой своей души. Упражнения для самопомощи, глубокие мысли, неожиданные инсайты - для тех, кто готов открываться новому и узнавать себя настоящего.
Записаться на консультацию или задать дополнительные вопросы можно, написав личное сообщение.

Напишите, если хотите начать этот путь.
Не ждите «правильного момента» — начните сейчас, когда тревожит, когда зовёт, когда нужно что-то изменить.

С уважением, принятием и верой в ваши силы ♥️

Как понять, что вы теряете себя?
Бывает так, что вроде бы вы здесь, но вас нет. Жизнь проходит мимо, а внутри — гнетущая пустота. Вы выполняете привычные обязанности, говорите нужные слова, но нет радости, нет драйва, нет ощущения, что вы живые. Просто существуете на автопилоте.

Некоторые настолько привыкают быть удобными для других, что забывают, как это — чувствовать себя настоящими. Где-то в этом процессе теряется понимание, чего вы на самом деле хотите, каким были, пока не начали подстраиваться.

Можно ли это вовремя заметить? Да. Вот 5 сигналов, которые говорят, что вы отходите от себя.

Красные флаги потери себя
1️⃣ Вы не слышите свои желания.
Когда вас спрашивают: «Чего ты хочешь?», внутри — пустота. На ум приходят только шаблонные ответы, но не ваши настоящие желания. Слишком долго вы делали, как надо, как правильно, как удобно другим. Теперь распознать собственные потребности стало почти невозможной задачей.

2️⃣ Вы живёте из «надо», а не из «хочу».
Всё расписано, всё по плану — работа, семья, обязанности. Но где здесь вы? Как будто смотрите фильм, где главный герой — не вы. Кто-то другой принимает решения, а вам остаётся только следовать сценарию.

3️⃣ Эмоции стали «плоскими».
Нет ни радости, ни боли — просто «ноль». Будто включён режим энергосбережения. Вы хронически устали, даже если ничего не делали. Просыпаетесь так, будто и не спали. Обычные разговоры выматывают. Это тревожный знак.

4️⃣ Вы перестали задавать себе вопрос: «А мне это нравится?»
Вы идёте на работу, в отношения, в привычные ситуации, не задаваясь вопросом, действительно ли вам это нужно. То, что раньше зажигало, больше не вызывает отклика.

5️⃣ Вы теряете связь с телом.
Тело буквально кричит, но вы не слышите. Не чувствуете голода, усталости, боли. Со временем эта глухота может привести к серьёзным проблемам.

Почему так происходит?
Фрейд писал: «Человек не хозяин в своём собственном доме».
Многие решения мы принимаем не осознанно, а под влиянием защитных механизмов. Потеря себя — это следствие страха.

Страх разочаровать других. Если мы станем «неудобными», нас могут отвергнуть.
Страх ошибиться. Иногда проще оставаться там, где не радует, чем рисковать.
Страх встретиться с собой настоящим. А вдруг мы совсем не такие, какими себя считали?
Можно ли вернуть себя?
Да. Но для этого нужно замедлиться и начать слушать себя.

✔️ Чаще спрашивайте: «А я действительно этого хочу?»
✔️ Учитесь отличать свои желания от навязанных ожиданий.
✔️ Позвольте себе меняться. То, что нравилось раньше, может перестать быть вашим — это нормально.

Жизнь не про удобство. Жизнь про себя настоящего.
И если вам кажется, что вы потерялись, знайте: вы не потеряли себя навсегда.
Вы просто немного отошли от своего центра. Но дорогу осилит идущий.

Если сложно найти путь к себе — можем попробовать вместе.

Статья выше с сайта В17. Ради эксперимента разместила тут.
Но все же думаю - пост именно для ТГ надо адаптировать
Как считаете?

А Шагал тот еще затейник)
На картине «Над городом» все прекрасно, и не сразу увидишь мужичка который сел за забором по-нужде….
Видите его на картине? А он есть… вот Какие тут смыслы, что этим сказал автор?

Хочешь «свернуть горы», но замираешь? Это не лень!

Ты видишь цель, выстраиваешь планы, но не можешь сдвинуться с места. Внутри — пустота, а иногда, наоборот, хаос и тревога. Кажется, что это обычная лень или прокрастинация, но, возможно, причина глубже.

Почему мы замираем?
Фрейд писал: «В каждом из нас сидит что-то, что мешает нам стать собой». Это психика и её защитные механизмы. Один из них — реакция «замри», древний инстинкт, который когда-то спасал наших предков. Притвориться мёртвым, чтобы хищник ушёл, — отличная стратегия выживания. Но сегодня хищники — это страхи: неудачи, осуждения, перемен. Психика воспринимает их как угрозу, и тело замирает.

Как понять, что это не лень?
Ты хочешь, но не можешь. Внутри паника и сопротивление.
Чувствуешь вину. Не просто «не сделал», а мучаешься этим.
Физическое напряжение. Тяжесть в теле, апатия, головные боли.
Эмоции. Вместо равнодушия — тревога и ощущение тупика.
Если это про тебя, твоя психика, возможно, включила режим самосохранения.

Почему так происходит?
Страх ошибок. Если в прошлом тебя за них осуждали, мозг решил: «Проще не делать вовсе».
Страх успеха. Перемены ведут в неизвестность, а это пугает.
Выгорание. Нет ресурса — нет действий, и психика включает защиту.
Запрет на удовольствие. Кажется, что работа = страдание. Если легко — значит, неправильно.
Фрейд говорил: «Большинство людей не хочет свободы, потому что она предполагает ответственность». И иногда наш страх — это именно страх свободы выбора.

Что делать?
✔️ Признайте своё состояние. Это не лень, а защитный механизм.
✔️ Не давите на себя. Чем больше насилия над собой, тем больше сопротивление.
✔️ Разбивайте задачи. Один шаг, одно слово, одно действие — так проще выйти из ступора.
✔️ Осознайте страх. Чего именно ты боишься? Осуждения? Провала?
✔️ Не оставайтесь одни. Иногда без поддержки сложно выбраться. Терапия помогает увидеть причины и изменить реакции.

Замирание — это не приговор. Ты уже сделал первый шаг — дочитал этот текст. А значит, движение началось. 🚶‍♂️💡

Сегодня с коллегами работали в методе Транзактного анализа. Мы с терапевтом проводили родительское интервью, мощь которого я на себе прожила от и до... Сказать что инсайтнуло, не сказать ничего. Кому будет полезно - тем, у кого проблемы с сепарацией, детско-родительскими отношениями, обида на родителей, лучше понять самого себя. Теперь чуть подробнее: Мы не рождаемся в вакууме. С первых дней жизни нас окружают люди, которые задают ритм нашему развитию, формируют картину мира, учат, как любить, как бояться, как выживать. Их голоса остаются с нами навсегда, превращаясь в внутренние убеждения, запреты и предписания. Эти послания живут в нас даже тогда, когда самих этих людей уже нет рядом.

Родительское интервью — это один из инструментов транзактного анализа, который помогает заглянуть в глубины этих ранних посланий, что мог чувствовать родитель когда передавал их, понять для чего, осознать их влияние и, если нужно, изменить их. Послания бывают разными — явными и скрытыми, поддерживающими и разрушающими, спасающими и ограничивающими.


Они могут звучать в голове, словно эхо из прошлого:
🔹 «Ты должен всегда быть сильным»
🔹 «Не высовывайся»
🔹 «Ты недостаточно хорош»
🔹 «Мир — опасное место»
🔹 «Будь умницей, не разочаровывай»

Некоторые из этих установок становятся внутренними законами, определяя, как мы строим отношения, как относимся к себе, как справляемся со стрессом.

Какие задачи помогает решить родительское интервью?
1️⃣ Выявление глубинных убеждений
Часто мы живем по сценариям, которые не осознаем. Например, человек хочет добиться успеха, но каждый раз срывается на последнем шаге. Интервью помогает обнаружить скрытые запреты, мешающие двигаться вперед.

2️⃣ Осознание личной истории
Ребенок не выбирает, какие послания получать. Он впитывает их как губка, потому что от родителей зависит его выживание. Осознание этой динамики дает возможность отделить (!!!!!) свою настоящую личность от усвоенных ролей и предписаний.

3️⃣ Работа с внутренним критиком
«Вечно ты все портишь», «Ты ничего не добьешься» — эти голоса из прошлого могут звучать внутри нас, даже если во внешней жизни уже давно нет никого, кто бы говорил так. Родительское интервью помогает ослабить влияние деструктивного внутреннего диалога.

4️⃣ Переписывание сценария жизни
Как говорил Берн, сценарий — это жизненный план, который человек пишет в детстве, а затем неосознанно следует ему всю жизнь. Осознание родительских посланий помогает сделать этот план гибче, разрешить себе выбирать и жить так, как хочется.

5️⃣ Повышение осознанности в отношениях
Те паттерны, которые мы переняли в детстве, часто повторяются во взрослых отношениях. Интервью помогает увидеть эти повторяющиеся сценарии и изменить их.

Родительские послания можно менять
Хорошая новость в том, что усвоенные в детстве установки — не приговор. Мы можем осознать, какие из них действительно нам помогают, а какие лишь ограничивают. Мы можем менять свою внутреннюю реальность, учиться поддерживать себя, а не критиковать, разрешать себе быть счастливыми, а не бояться этого.

Родительское интервью — не просто разговор о прошлом. Это способ заглянуть в свои глубины, чтобы стать свободнее. Чтобы переписать внутреннюю книгу жизни так, как нужно именно вам.

Немного затрону тему родительских посланий,
Которые даются ребенку в прямых или скрытых транзакциях.

«Не будь собой»
Означает будь таким как мне надо (родителю/ значимому взрослому) , каким я хочу тебя видеть, делать так как мне надо- Удобным, милым, послушным и т.д.

Нет главного - желания увидеть личность ребенка, каков он, пришедший в мир, нет родительского интереса исследовать, принять и восхищаться личностью дитя. Его разносторонним проявлением.

Дети вырастают и могут даже достигать высокого статуса, дохода и других социальных благ. Но…

Движимые внутренним состоянием «Я не до…. Недостаточно умный, сильный, успешный…
Такие люди обречены двигаться к картинке недостижимого идеала, чувство удовлетворения от собственных усилий не наступает, или быстро замещается новой планкой.

Мысль на подумать:
Не быть собой, быть кем-то - в этом будет сильное чувство недостаточности, ведь стандарты заданы не тобой.

Когда ты это ты, не надо быть и казаться. Тебя всегда достаточно априорно, так как это целостность «Я» и всех его проявлений. Это ты и это твое. В этом много энергии созидания, движущей человека по жизни в соответствии с Его видением, ценностями и потребностями.

#мысльнаподумать…

Сегодня поймала закат. Так обрадовалась ☀️
Ведь радоваться обычным вещам, иногда маленьким и незначительным - это тоже про искусство быть собой, чувствовать момент, здесь и сейчас.