Голосуем, а потом обсудим, кому на самом деле опаснее переборщить – сладкоежкам или солелюбам!

Пока одни не могут жить без сладкого, другие считают, что реальное страдание — еда без соли. Но что на самом деле вреднее?

🍭 Сладкоежки, внимание!

🔹 Избыток сахара – это не только лишний вес, но и риск диабета 2 типа, ожирения печени, воспалительных процессов.
🔹 Сахар способствует выработке допамина – вот почему сложно остановиться на одном кусочке.
🔹 Исследование 2014 года, опубликованное в JAMA Internal Medicine, показало, что люди, получающие более 10% калорий из добавленного сахара, имели на 30% выше риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с теми, кто ел меньше сахара.

🧂 Солелюбы, держите себя в руках!

🔹 Чрезмерное потребление соли повышает давление, перегружает почки и увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
🔹 ВОЗ рекомендует не больше 5 г соли в день (это чайная ложка со всем, что есть в продуктах).
🔹 По данным исследования The New England Journal of Medicine (2014), если бы люди снизили потребление соли до нормы, это могло бы предотвратить до 1,65 млн смертей ежегодно из-за сердечно-сосудистых заболеваний.

❓ Так что хуже?

Если сравнивать, соль опаснее для сосудов, а сахар – для обмена веществ. Но главный враг – не конкретный продукт, а чрезмерное потребление.

ʍᴇʍᴇнᴛᴏ ʍᴇᴩᴀ)

Столичных детских врачей будут оценивать

❓С 3 февраля 2025 года московские врачи, работающие с детьми, обязаны пройти оценку квалификации для трудоустройства. Департамент здравоохранения Москвы опубликовал список из девяти специальностей, включая педиатров, офтальмологов и других. Для трудоустройства врача по одной из этих специальностей медорганизация должна подать заявку в Кадровый центр ДЗМ.

🫡Оценка квалификации включает компьютерное тестирование, решение ситуационных задач и объективный структурированный клинический экзамен (ОСКЭ). Вопросы для тестирования подбираются случайно, а ситуационные задачи имитируют реальные клинические случаи. Решение о трудоустройстве принимается на следующий день после подписания итогового протокола. При неудаче повторная аттестация возможна через три месяца. Результаты действительны год, и при переводе в другую организацию повторная оценка не требуется.

❗От оценки освобождены врачи со статусом «Московский врач», временно трудоустроенные по срочному договору или работающие в платных отделениях, а также целевики, успешно прошедшие первичную аккредитацию в Кадровом центре ДЗМ.

Родинки. У кого-то их пару штук, у кого-то целая карта созвездий. Одни считают их изюминкой, другие тревожным звоночком. Но что это вообще за пятнышки и как к ним относится медицина?

Родинки — дело рук меланоцитов – клеток, производящих пигмент. Они любят объединяться в группы и устраивать себе «квартиры» в нашей коже. Их появление зависит от:
🧬 Генетики. Если у родителей есть родинки, значит, вам тоже перепадёт.
☀️ Солнца. Ультрафиолет провоцирует появление новых невусов, так что фанатам загара – на заметку.
📊 Гормонов. Подростковый возраст, беременность и приём гормональных препаратов могут запускать рост родинок.

Люди без родинок встречаются очень редко. Большинство людей приобретают их в детстве и юности. Полное отсутствие родинок – почти такая же редкость, как единорог во дворе.

🤔 Интересный факт:  учёные из Королевского колледжа Лондона выяснили, что у людей со 100+ родинками длиннее теломеры — участки ДНК, влияющие на старение. Возможно, такие люди дольше сохраняют молодость. Но пока это лишь гипотеза.
При этом высокая концентрация меланоцитов связана с повышенным риском меланомы, так что большое количество родинок — не только про молодость, но и про необходимость следить за состоянием кожи.

Родинки — это нормально, но если какая-то из них вдруг начала кровоточить, чесаться или вы заметили другие изменения (например, увеличение размера, изменение цвета, асимметрию, нечеткие границы), рекомендуется обратиться к дерматологу.

История трости: от модного аксессуара до ортопедии

❓Изначально посох (трость более позднее изобретение) служил опорой и оружием. В гробнице Тутанхамона найдены трости, подтверждающие их древнее использование. В 16 веке трости стали изготавливать из бамбука, и они превратились в модный аксессуар. В 17-18 веках трости стали символом статуса, украшались драгоценностями и имели встроенные предметы.

🥰В эпоху барокко трости стали популярны среди женщин, помогая им передвигаться в тяжелых платьях. 19 век считается веком трости, что видно на портретах того времени. В России трость стала символом аристократизма при Петре I.

❗После революции 1917 года трость стала ортопедическим инструментом, а белая трость стала символом слепоты в 1921 году. Сейчас тростями чаще пользуются, не как модным аксессуаром, но их прописывают при артритах и артрозах коленных суставов, подагре, боли в нижних конечностях, тромбозах и варикозах.

Готовы пойти на прогулку с красивой тростью?

🤨Конечно, да
🗿Пожалуй воздержусь

Выявлено увеличение случаев синдрома хронической усталости после COVID-19

❓Недавно в научном издании Journal of General Internal Medicine вышло исследование, посвящённое оценке частоты синдрома хронической усталости после заболевания COVID-19.

😳В исследовании участвовали 11 785 человек, перенёсших COVID-19 и 1 439 неинфицированных участников. Основным показателем была частота развития синдрома хронической усталости.

😢Анализ показал, что частота возникновения синдрома хронической усталости (миалгического энцефаломиелита) после COVID-19 составила 2,66 на 100 человеко-лет, тогда как у неинфицированных участников этот показатель был 0,93 на 100 человеко-лет. Риск развития синдрома у переболевших COVID-19 был выше почти в пять раз. Суммарная доля участников, соответствующих критериям синдрома хронической усталости после заражения, составила 4,5% по сравнению с 0,6% у неинфицированных.

❗Слабость после физической нагрузки была наиболее распространённым симптомом у инфицированных участников — 24%. Также отмечались головокружения, нарушения сна и когнитивные нарушения.

«Ты меня не понимаешь! Я ненавижу эту жизнь! Оставьте меня в покое!» – грохает дверь и сжимается сердце. Как понять — это истерика или просто эмоции? И главное — как помочь?

Чем истерика отличается от обычной реакции?
Эмоции под контролем: человек злится, расстраивается, но может объяснить, что его задело.
Истерика: накрывает волной – слёзы, крик, дрожь, невозможность себя успокоить. Логика отключается, остаются одни эмоции.

С медицинской точки зрения это перегрузка нервной системы. Тело реагирует напряжением, плачем, а в тяжёлых случаях – даже судорогами. Такое может случиться с любым человеком на фоне стресса, переутомления или особенностей нервной системы.

Что делать, если у вашего близкого случилась истерика?

Помогает:
✅ Оставаться рядом, но не давить. Сказать: «Я рядом. Ты в безопасности».
✅ Говорить спокойно. «Ты сейчас злишься/тебе страшно – это нормально».
✅ Дать время. После всплеска обсудить ситуацию и вместе искать решение.

❌ Ухудшит ситуацию:
- «Ты опять истеришь!» – только усилит злость.
- «Замолчи немедленно!» – не помогает, а раздражает.
- «Я в твоём возрасте…» – нотации бесят, а не успокаивают.

⚠ Когда пора к врачу?
Если истерики случаются часто, не проходят долго или сопровождаются самоповреждениями, тревожностью, проблемами со сном и аппетитом – лучше обратиться к специалисту. Это может быть симптом тревожного расстройства, депрессии или других состояний.

❗Главное – не обесценивать. Человек не капризничает, он не справляется. Но со временем научится, если рядом есть поддержка.

🪥 Вы чистите зубы дважды в день? Отлично! Но если игнорируете зубную нить, поздравляем — половина налёта остаётся с вами.

Зачем она нужна?
Щётка очищает 60% поверхности зубов, но не добирается между ними. А там — настоящий банкет для бактерий, которые провоцируют кариес и воспаление дёсен.

Факты, которые вас убедят:
🔹 Исследование Американской стоматологической ассоциации (ADA) показало, что ежедневное использование зубной нити снижает риск воспаления дёсен на 40%.
🔹 Люди, которые не пользуются нитью, чаще жалуются на неприятный запах изо рта — а он может быть признаком скрытого воспаления.
🔹 80% кариеса начинается в труднодоступных местах — как раз там, куда добирается нить.

Как правильно?
1️⃣ Отмерьте 40 см нити (да, именно столько, чтобы было удобно наматывать на пальцы).
2️⃣ Натяните между пальцами, аккуратно введите между зубами.
3️⃣ Двигайтесь по контуру зуба, не давите на дёсны.
4️⃣ По мере загрязнения нити немного смещайте её, используя чистый участок.

Зубная нить — примерно как ремень безопасности. Сначала неудобно, потом привыкаешь, а потом благодаришь, что остался цел🙏

В России реорганизуют медицинскую помощь для бездомных

👍Правительство России получило задание организовать регулярную медицинскую помощь для бездомных. Речь идёт даже о тех людях, у которых нет никаких документов.

😍Планируется изменить правила и стандарты оказания медицинской помощи, чтобы бездомные граждане могли получать плановую медицинскую помощь по месту пребывания, даже если у них нет регистрации, документов, полиса обязательного медицинского страхования или страхового номера индивидуального лицевого счета. Срок выполнения - июль 2025 года. Одна из основных проблем, требующих решения - несоответствие нормативов и правил оказания помощи бездомным в разных регионах России.

😭В России на текущий момент проживает около двух миллионов бездомных, и у половины из них нет документов, необходимых для получения медицинской помощи. Средняя продолжительность жизни бездомного человека в России на 19 лет меньше, чем у других граждан.

Все рано или поздно будем такими)

Почему медсестра, а не медбрат?

❓Эта традиция берет начало от послушниц и монахинь, а также послушников и монахов, которые, следуя указаниям монашеского ордена, по милосердию ухаживали за больными. В женских монастырях послушниц и монахинь называли сестрами, а в мужских монастырях послушников и монахов - братьями, подразумевая, что они - братья и сестры во Христе.

👩‍⚕Чаще это были женщины, которых стали называть сестрами милосердия. Позже, после революции, когда начали придумывать новое название для этой профессии, решили отказаться от выражения "сестра милосердия". Однако, поскольку раненые и больные мужчины называли женщин, оказывавших им первую помощь и ухаживавших за ними, сестрами, в названии профессии сохранилось, так как укоренилось в народном сознании.

👨‍⚕Правильно, естественно, обращаться не "сестра", а "медицинская сестра" или "медсестра". Сама же специальность называется - "Сестринское дело".

❗Ну и главное - если женщина этой профессии - медсестра, то мужчина - медбрат. Однако "народным" названием остаётся всё-таки медсестра.

Вирус или бактерия?

Вы заболели. Температура, кашель, слабость. Интернет советует смотреть на цвет соплей и характер кашля: мол, если зелёное – бактерии, если прозрачное – вирус. Но можно ли действительно отличить одно от другого без лаборатории?

Нет, нельзя. И вот почему

✔ Симптомы пересекаются. Высокая температура и ломота бывают и при гриппе, и при бактериальной ангине. Кашель может быть как вирусным, так и бактериальным. Прозрачные выделения из носа могут загустеть при любом воспалении.

✔ Бактериальная инфекция может «наслоиться» на вирус. Вы заболели ОРВИ, иммунитет ослаб, и через 3–5 дней к вирусу присоединяются бактерии – это случается в 10–30% случаев (исследование Journal of Infection, 2018). Так развиваются бактериальные пневмонии после гриппа.

✔ Гной – не всегда бактерии. Слизь может быть густой и жёлтой даже при вирусной инфекции. А бактериальный фарингит может начинаться без видимого налёта.

✔ Даже врачи ошибаются. Исследование 2019 года (JAMA) показало, что до 30% случаев назначения антибиотиков в амбулаторной практике не соответствуют реальной необходимости, когда врачи ориентируются только на симптомы.

Точно узнать, вирус или бактерия, можно только с анализами

🔬 Общий анализ крови: при бактериях растёт уровень нейтрофилов, при вирусах – лимфоцитов.

🔬 С-реактивный белок (CRP): высокий уровень (больше 50 мг/л) чаще указывает на бактериальную инфекцию.

🔬 Посевы и мазки: определяют конкретного возбудителя.

В общем, если вам пишут «отличите вирус от бактерии по цвету соплей», то это не медицинский факт, а тест на доверчивость.

Китайская народная медицина и когнитивные способности - эффекта не выявлено

❓Недавно в научном издании Nutritional Neuroscience вышло исследование, посвящённое оценке влияния приёма трав, рекомендованных в китайской народной медицине, на когнитивные способности.

😱Авторы анализировали данные по 100 испытуемым и использовали метод двойного слепого исследования: одна группа в течение четырёх недель принимала экстракт акации катеху и шлемника байкальского - растений, используемых в китайской народной медицине. Другая половина участников принимала плацебо т.е. препарат пустышку, который ничего не вызывает. До, во время и после исследования оценивали медицинские показатели и когнитивные способности участников.

❗В результате показано, что когнитивные способности улучшились как у тех, кто принимал травы, так и у тех, кто принимал плацебо. Разницы между группами не нашли, то есть смысла принимать эти травы нет. Возможно, улучшение связано с тренировкой - участники лучше справлялись с когнитивными тестами с каждым новым разом (как это и бывает при повторении какого-либо действия). Побочные эффекты от трав были лёгкими или умеренными (например, головная боль или проблемы с желудком). Растительная добавка признана безопасной и хорошо переносимой - однако для развития мозга принимать её бесполезно.

Да, учёба в меде это тяжко...

Не читай в машине — глаза выпадут. Не читай лёжа — шею заклинит. Не читай в метро — ... нельзя и всё тут!

Мама всегда знает, что вредно. Даже если не знает почему)) Поможем ей с аргументами.

1️⃣ Чтение лёжа не запретный плод, но глазам приходится работать с перегрузкой. Исследование Гарвардского университета (2018) показало, что при таком положении один глаз оказывается ближе к тексту, другой дальше, и мозг вынужден тратить дополнительные ресурсы, чтобы выровнять картинку. Итог — быстрая усталость, а если так читать регулярно, то можно заработать хронические головные боли. Добавим сюда напряжение в шее, если подбородок тянется к груди, и онемение, если лежать на боку, и получим не самые комфортные условия для вечернего чтения.

2️⃣ Чтение в транспорте – ещё один квест. Исследование Университета Торонто (2021) показало, что в таких условиях глаза напрягаются в 2–3 раза сильнее, потому что постоянно подстраиваются под скачущий текст. Это повышает риск головокружения и укачивания.

3️⃣ Но настоящим испытанием для зрения остаётся чтение со смартфона. Исследование Университета Базеля (2019) подтвердило, что из-за синего света экранов нарушается выработка мелатонина, что ведёт к проблемам со сном. Если добавить сюда частое мерцание экрана и постоянное напряжение глазных мышц при близком расположении телефона, то вечерний doomscrolling превращается в незаметную, но ощутимую нагрузку на организм.

Как читать, чтобы не расстраивать маму

✔ Лучший вариант – бумажная книга или электронная читалка с экраном E-Ink. Они не мерцают и не излучают синий свет.
✔ Чтение лёжа – да, но с поддержкой для головы и книги, чтобы не напрягать шею.
✔ В транспорте – короткими отрывками, с перерывами. Ещё лучше аудиокнига.
✔ Перед сном – убираем смартфон минимум за 30 минут до сна, чтобы не сбивать ритмы организма.

📖 А какая ваша любимая поза для чтения?

В старинной ••• легенде говорится, что ••• – это дар небес, принесённый людям, чтобы согревать их тела и прояснять умы. И действительно, если на улице промозглый ветер, а в голове туман, чашка ••• может сотворить небольшое чудо.

Нет, это не про чай. И не про кофе. И не про женьшень. Сегодня наш герой — ИМБИРЬ.

В нём целый микс активных веществ:
✔ Гингерол – соединение, придающее имбирю жгучий вкус. Отвечает за противовоспалительные и антиоксидантные свойства.
✔ Шогаол – вещество, которое появляется при термообработке и отвечает за согревающий эффект. Стимулирует пищеварение и может облегчать тошноту.
✔ Эфирные масла – помогают расслабить мышцы, снимают спазмы и способствуют улучшению кровообращения.

А ещё имбирь может немного снизить уровень сахара в крови и облегчить симптомы менструальной боли.

Когда имбирь может навредить?

❗ При язве и гастрите – раздражает слизистую.
❗ При желчнокаменной болезни – может спровоцировать движение камней.
❗ При приёме разжижающих кровь препаратов – усиливает их действие, повышая риск кровотечений.

Жмите на 🫚, если не отказались бы сейчас от кружки имбирного чая.

Минздрав планирует внедрить возможность прикрепления к поликлинике через портал госуслуг по всей стране

❓Министерство здравоохранения предложило расширить на все регионы возможность онлайн-прикрепления к поликлинике через портал госуслуг. Для этого потребуется заверить заявку неквалифицированной электронной подписью. Пока идёт речь только о проекте приказа, но если его примут, то он вступит в силу с 1 сентября 2025 года. Сервис по прикреплению к поликлинике на портале госуслуг был запущен в 2022 году, сначала для жителей 29 регионов, а затем расширен до 38 субъектов.

❗Медицинская организация должна рассмотреть заявление в течение двух рабочих дней после его получения. Гражданин также должен быть ознакомлен с перечнем врачей. После прикрепления пациент сможет один раз в год выбрать терапевта, педиатра, фельдшера или семейного врача внутри медицинской организации.

Лайк если новость порадовала)

ᴋᴏᴧᴧᴀᴦᴇн ʍнᴇ ʙ ᴋᴏᴧᴇнᴏ!

Смотришь рекламу: как лихо нарастают хрящи на суставах! И даже прозрачный шрифт «требуется консультация» часто не способен остановить ноги, с хрустом спешащие в аптеку за хондропротекторами. Без рецепта.

Хондропротекторы — это препараты, которые предположительно помогают защищать и восстанавливать хрящевую ткань. В их составе чаще всего:
✔ Глюкозамин и хондроитин – строительные компоненты хряща.
✔ Коллаген – для эластичности соединительной ткани.
✔ Гиалуроновая кислота – улучшает скольжение суставов.

Но работают ли они? Вот что говорят исследования:

📌 Метанализ 2022 года (JAMA) показал, что глюкозамин и хондроитин дают эффект, но не у всех – примерно у 10–15% пациентов с остеоартритом.

📌 Кокрейновский обзор 2023 года подтвердил, что хондроитин может немного снижать боль, но не даёт значительного влияния на структуру хряща.

📌 А вот Европейское общество по изучению остеоартрита (EULAR, 2019) заявило: хондропротекторы можно пробовать, но как дополнение, а не как основное лечение.

Почему не стоит назначать себе лечение без врача:
❌ Боли в суставах – это не всегда хрящи. Проблема может быть в воспалении, связках или нервах, и хондропротекторы тут не помогут.
❌ Не все препараты одинаково полезны.Часть добавок – просто маркетинг, а дозировки в БАДах часто недостаточные.
❌ Есть противопоказания. Например, глюкозамин повышает уровень сахара, а хондроитин может усиливать свёртываемость крови.

А вот что точно поможет суставам, так это контроль веса, регулярная физическая активность и противовоспалительная диета – больше овощей, рыбы, полезных жиров.

А вы принимаете хондропротекторы «на всякий случай»? Или всё строго по рецепту?

Когда появились первые больницы?

❓Одно из самых ранних упоминаний о больницах можно найти в Древнем Египте, где существовали специальные учреждения для лечения больных и раненых. Эти учреждения были прикреплены к храмам и обслуживались жрецами, которые обладали медицинскими знаниями.

🫡В Древней Греции также существовали подобные учреждения, известные как асклепионы, которые были посвящены богу медицины Асклепию. В Риме больницы назывались валетудинариями и обслуживали в основном рабов и солдат. Однако первые больницы в современном понимании этого слова появились в Византийской империи. В IV веке в Константинополе были основаны первые христианские больницы, которые предоставляли медицинскую помощь всем нуждающимся, независимо от их социального статуса.

❗В исламском мире первые больницы появились в VIII веке. Они были известны как бимаристаны и предоставляли широкий спектр медицинских услуг, включая лечение различных заболеваний, хирургические операции и уход за душевнобольными. Бимаристаны также служили центрами медицинского образования и исследований. В Европе первые больницы начали появляться в Средние века. Они часто были прикреплены к монастырям и управлялись монахами и монахинями. Эти больницы предоставляли уход и лечение больным, а также служили приютом для паломников и бедных.

Лайк если теперь будете называть районную поликлинику - Асклепионом.

Отказ от мобильного интернета улучшает жизнь

❓Недавно в научном издании PNAS Nexus вышло исследование, посвящённое оценке отказа от мобильного интернета.

📱Для исследования были привлечены 467 человек со средним возрастом 32 года. Все участники использовали iPhone - это связано с техническими особенностями эксперимента.

☎Участникам установили специальное приложение, которое отключало мобильный интернет на две недели, однако остальные функции телефона, включая Wi-Fi, оставались доступными.

❗Исследование показало, что временное отключение мобильного интернета положительно повлияло на самочувствие и психологическое состояние испытуемых во время двухнедельного периода. Этот эффект сохранялся даже после восстановления доступа к интернету, хотя становился менее выраженным. Ограничение использования мобильного интернета способствовало повышению позитивных эмоций, снижению тревожности и депрессивных симптомов, улучшению концентрации внимания и качества сна. Одной из возможных причин стало изменение поведения: без мобильного интернета люди чаще занимались офлайн-деятельностью, такими как прогулки на свежем воздухе, и реже следили за новостями.

Попробуй провести сегодняшний вечер без мобильного интернета, но лайк посту поставь!