Порой лучше скрыться)

нᴏʙᴏᴦᴏднᴇᴇ бинᴦᴏ

Закрываем год с результатами! Честно отвечайте на вопросы и считайте «да».

✅ Я ходил на диспансеризацию.
✅ Ел больше зелёного, чем булок.
✅ Спал хотя бы 7 часов в сутки (не считая выходных!).
✅ Уменьшил время за телефоном перед сном.
✅ Разминался хотя бы раз в неделю (шевелить пальцами у клавиатуры не считается).
✅ Нашёл время для себя, любимого/любимой.
✅ Говорил «нет» вещам, которые не радуют (включая третий кусок торта).
✅ Не гуглил симптомы, пока меня не отпустит.
✅ Сказал «спасибо» своему организму за то, что выдержал этот год.

Больше 6 галочек? Вы — герой!

4–5? Отлично, есть куда стремиться.

1–3? Всё ещё не поздно начать заботиться о себе.

🎄 Новый год — это время обещаний. Пусть хотя бы одно из них будет ради здоровья. Ну а мы напомнаем, что кое у кого уже прошло полгода с момента последнего визита к стоматологу...😁

Реформа лекарственного обеспечения в России

❓Президент Российской Федерации Владимир Владимирович Путин призвал Минздрав учитывать мнение пациентского сообщества в вопросах лекарственного обеспечения. На декабрьском заседании Совета по развитию гражданского общества и правам человека была озвучена просьба о включении представителей пациентских организаций в Комиссию по формированию лекарственных перечней необходимых и важнейших лекарственных препаратов (ЖНВЛП) и программы высокозатратных нозологий. Несмотря на возможность высказывать свои мнения на заседаниях, их голос остается без внимания. 

💊После обсуждений предложений по изменениям в перечнях лекарств они выразили разочарование результатами голосования и обратились к Минздраву с просьбой разъяснить принципы отбора препаратов.

❗️В октябре была предложена реформа работы Комиссии, так как эксперты считают, что она превратилась в несистемные торги. Также активно обсуждаются критерии доступности новых лекарств для российских пациентов. Важно, чтобы мнение пациентов стало неотъемлемой частью процесса принятия решений, что может значительно улучшить качество и доступность медицинской помощи.

Лайк если тоже считаешь, что мнение пациентов необходимо учитывать!

🎄Друзья, поздравляем вас с наступающим Новым годом! 🎅🏻

Мы попросили у Деда Мороза положить в подарок каждому нашему подписчику мешок здоровья, коробочку мотивации и пакет со смешинками в блестящих обёртках. 🎁🎁🎁
Для себя скромненько — побольше огоньков под постами и живых комментариев)

💝 Спасибо, что были с нами этот год! Пусть мечты сбываются, а рядом всегда будут те, кто поддержит и вдохновит! 🤗

Краткая история эпидемий

❓Когда случилась первая эпидемия людей?

🗿Самая ранняя найденная эпидемия, а по сути громадное количество скелетов - т.н. доисторическая эпидемия на северо-востоке Китая, которая бушевала примерно три тысячи лет д.н.э. До сих пор неизвестно какой это вирус или заболевание, но умирали как молодые, так и пожилые, а тела не вывозили на захоронения - т.е. масштаб был серьёзный.

😱Следующей известной историкам эпидемией стала Афинская чума 430-426 гг. д.н.э. Эпидемия унесла до 100 тысяч жизней и её причина также неизвестна - скорее чума или лихорадка Эбола или брюшной тиф.

😢Затем эпидемия случилась и в Римской империи в 165-180 годах уже нашей эры. Причина эпидемии также неизвестна - либо чума, либо оспа. Источником эпидемии стали римские войны, вернувшиеся с очередной войны. От этой эпидемии погибло до пяти миллионов человек.

❗️Короче, как видите, эпидемии с нами давно и периодически накрывают всё человечество(

Лайк если хотите пожить в промежуток между эпидемиями)

Кто счастливее в одиночестве, мужчины или женщины?

❓Недавно в научном издании Social Psychological and Personality Science вышло исследование, посвящённое оценке счастья среди одиноких мужчин и женщин.

😘Авторы анализировали данные по 5 941 участникам в возрасте от 18 до 75 лет — все были одинокими людьми, не состоящими в романтических отношениях.

❤️Испытуемые заполняли анкеты, оценивая удовлетворенность текущим статусом отношений (т. е. отсутствием отношений), удовлетворенность жизнью, сексуальную удовлетворенность и желание встретить романтического партнера.

❗️Выявлено, что одинокие женщины в целом счастливее одиноких мужчин. Женщины больше удовлетворены тем, что одиноки, больше удовлетворены жизнью, реже хотят встретить романтического партнера и больше удовлетворены сексуальной жизнью. Авторы предполагают, что это связано с тем, что женщины имеют большую социальную поддержку за пределами романтических отношений. Косвенно исследование указывает на то, что женщины в романтических отношениях получают меньше выгоды, чем мужчины.

Вы не понимаете - это другое!

ᴄᴋуᴋᴀ ᴨᴏ ᴨᴧᴀну

Праздники тянутся, дел нет, и руки сами тянутся к холодильнику или телефону? Стоп! Есть вещи, которые только кажутся безобидными, но на деле вредят больше, чем кажется:

🍬 Бесконечный перекус
Ваш мозг ищет занятия, а вы его перекармливаете. Итог — тяжесть, лишние килограммы и упавшее настроение.

📱 Бесконечный скроллинг
Соцсети высасывают время, глаза напрягаются, настроение портится из-за «идеальных» чужих жизней или катастрофической безнадёги.

📺 Бесконечный киномарафон
От фильмов страдают не только глаза, но ещё и шея, и позвоночник.

Чем заняться вместо этого?
✅ Разберите шкаф (да, это успокаивает).
✅ Почитайте книгу, которая давно ждала своего часа.
✅ Напишите список целей на год — не амбициозных, а реально выполнимых.
✅ Прогуляйтесь
Зимний воздух бодрит лучше кофе, а заодно растрясёте калории от праздничных застолий.
✅ Поиграйте с детьми.
Катание на санках, лепка снеговиков или настольный теннис — всё это улучшит настроение и даст вашему организму повод для благодарности.
✅ Попробуйте новые рецепты Например, домашние гранолу или полезный смузи, чтобы хотя бы на время отвлечься от майонезных салатов.
✅ Запустите гимнастический челлендж с друзьями.
Можно даже не отказываться от любимого сериала и делать приседания или наклоны в рекламных паузах.

Скука — отличный повод заняться чем-то полезным. Используйте его)

ᴨᴩᴀɜдниᴋ ᴄ ɜᴀᴨᴀᴄᴏʍ

Новый год — время щедрых застолий и холодильников, забитых до отказа. Но чем дольше лежат праздничные запасы, тем больше они напоминают научный эксперимент.

Что нужно знать, чтобы не разочароваться в любимых блюдах:

🥩 Мясо и рыба. Храните не больше 2 суток при температуре до +4°C. Даже в холодильнике листерия может продолжать размножаться, особенно на плохо обработанных продуктах.

🥗 Салаты с майонезом. Их лучше съесть в первые 2 часа. В холодильнике такие салаты могут храниться до 24 часов, но чем раньше вы их съедите, тем безопаснее. Лучше всего добавлять майонез перед подачей, а не заранее.

🍰 Кремовые торты и десерты. Стафилококки обожают сладкую среду. Они не только размножаются, но и выделяют термостабильный токсин, который остаётся опасным даже после нагрева.

✅ По данным Роспотребнадзора, в период новогодних праздников число случаев пищевых отравлений увеличивается на 15–20%. Чаще всего виноваты продукты, которые хранили неправильно или ели спустя несколько дней.

Желаем всем проводить выходные дома, а не на приёме у инфекциониста 💖

Инновационные медицинские бизнесы - где и чем занимаются?

❓Недавно был составлен список 50 наиболее высоко оценённых медицинских инновационных бизнесов т.н. стартапов.

😳Большинство стартапов занимаются преимущественно медицинскими проектами, связанными с искусственным интеллектом. Как правило инновационные предприятия создаются в США, Европе, Израиле, Южной Корее. Ещё пять лет назад инвестиции в 50 лучших стартапов оценивались в 100 миллионов долларов, но на текущий год эта цифра составляет 1,5 миллиарда долларов.

🤓Среди наиболее оценённых проектов - маршрутизация пациентов с хронической болезнью почек, диагностика деменции по сетчатке глаза, анализ гистологии и разнообразных снимков. Есть проекты, связанные с разработкой новых лекарственных препаратов.

❗️В России дело обстоят аналогичным образом - у нас есть свои стартапы, связанные с ИИ. Они также привлекают громадные инвестиции.

А вы хотите свой ИИ-стартап в медицине?)

ᴨᴏчᴇʍу ɜᴀᴨᴩᴇᴛиᴧи ᴀᴩᴏʍᴀинᴦᴀᴧяᴛᴏᴩы?

Если вас эта тема обошла стороной — поясняем. Аромаингаляторы — это небольшие пластиковые коробочки с двумя рожками-нюхалками под две ноздри. Внутри наполнитель, пропитанный эфирным маслом и ещё чем-то. Кто-то считает их безопасной игрушкой для подростков, а может, даже и полезной. Но Роспотребнадзор с таким подходом не согласился — и запретил продажу аромаингаляторов. Давайте разберёмся, что тут произошло.

🔴 Во-первых, большинство аромаингаляторов, также как и вейпов, не могут похвастаться понятным составом. Там могут быть ароматизаторы, консерванты и вообще что угодно. Что это «что угодно» делает с организмом — неизвестно 🤷

🔴 Во-вторых, сертификаты на эти штуки оказались либо фальсифицированными, либо совсем отсутствовали.

Таким образом, безопасность использования аромаингаляторов никто толком не проверял. Представьте, вам предлагают леденец с надписью «Вкус: сюрприз» 😎. Подозрительно? Вот и нам тоже.

🧑‍⚕️ Опять же в аптеках остались старые добрые ингаляторы-карандаши с эфирными маслами. Они легальны, проверены и даже могут помочь при насморке. Правда, тут тоже есть нюанс: если у вас или ребёнка аллергия, лучше не экспериментировать.

Что такое шкала Апгар?

❓Если в вашей семье или у знакомых на свет появлялся ребёнок, то вы могли слышать о т.н. шкале Апгар. Что это такое?

🐻В 1952 году американский врач-анестезиолог Вирджиния Апгар предложила использовать разработанную ею шкалу оценки состояния новорожденных детей на первых минутах жизни. Шкалу назвали в честь Вирджинии и используют до сих пор.

🐰По шкале новорожденный получает от 0 до 10 баллов. Оценку по шкале дают в течение первых пяти минут, но могут повторить и чуть позже. Если ребёнок получает более 7 баллов, то всё ок. Если же менее трёх баллов, то состояние критическое. В зависимости от значений по шкале Апгар может быть принято решение о проведении реанимационных процедур. Для получения суммарного балла необходимо оценить окрас кожного покрова, дыхание, частоту сердечных сокращений, реакции на раздражители и мышечный тонус.

❗️Кстати родителем новорожденного после родов сообщают рост, вес, а также значение по шкале Апгар.

А вы знаете какой балл был у вас по шкале Апгар при рождении?

Старение замедляется

❓Недавно в научном издании Nature Aging вышло исследование, посвящённое оценке старения у людей родившихся в разные годы.

😳Авторы анализировали данные по 26 121 англичанам и китайцам старше 60 лет. Анализировали их когнитивные, локомоторные, психологические и сенсорные способности.

🥰Выявлено, что пожилые люди сегодня демонстрируют значительно лучшее физическое и умственное функционирование, чем люди из предыдущих поколений в том же возрасте. Этому способствуют улучшения в образовании, питании, санитарии и медицинском обслуживании. Однако авторы указывают, что не всё так хорошо - в обществе есть новые растущие проблемы, такие как ожирение, которые могут потенциально обратить вспять эти позитивные тенденции старения.

❗️Результаты исследования, как нам кажется, достаточно позитивные. Мы будем в старости более активными, сознательными и весёлыми - это не может не радовать)

Лайк если чувствуете себя моложе своего биологического возраста!

Ну тоже не плохо)

биᴛʙᴀ ɜᴀ ᴦᴏᴩᴧᴏ: ᴄᴨᴩᴇй, ᴨᴏᴧᴏᴄᴋᴀниᴇ иᴧи ᴧᴇдᴇнцы?

Когда горло болит так, что каждая попытка глотнуть чай напоминает фильм ужасов, руки сами тянутся к всему, что обещает облегчение. Так и хочется применить всё сразу — спрей, полоскание и пару леденцов на закуску. Давайте разберёмся, в каких случаях они могут помочь и почему важно советоваться с врачом.

💦 Спрей — для точного удара
Спреи доставляют лекарство прямо в очаг воспаления.
Подходят для временного облегчения боли.
Рекомендуется применять после полоскания, чтобы средство лучше подействовало.

🥛 Полоскание — для очищения и увлажнения
Полоскания помогают снизить отёк и вымывают бактерии.
Используются как поддерживающее средство.
Предпочтительнее аптечные растворы (например, фурацилин), но и домашние средства (сода+соль) тоже могут быть временной альтернативой.

🍭 Леденцы — на бегу
Леденцы увлажняют слизистую и помогают справиться с неприятными ощущениями.
Удобный вариант, если вы в дороге. Встречаются средства с антисептиком или обезболивающим компонентом.

🤔 Чередовать или выбрать одно?
Для максимальной пользы рекомендуется совмещать методы:
Полоскание — утром, в обед и вечером.
Спрей — в течение дня, согласно назначению врача.
Леденцы — при необходимости, чтобы снять дискомфорт.

Однако универсального решения нет: причины боли в горле бывают разными, от вирусов до бактериальных инфекций. Поэтому, прежде чем использовать что-либо из вышеперечисленного, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

У гражданки N схватило горло. Врач назначил лечение, но она решила его усовершенствовать. Конечно, болеть-то некогда. Там дозу накрутила, тут доп. средство себе «выписала». Но быстрее не получилось, а получился ожог слизистой и куча мелких неприятностей.

ᴋᴀᴋиᴇ ʙᴇщᴇᴄᴛʙᴀ нᴇ ᴄᴧᴇдуᴇᴛ ᴄᴏчᴇᴛᴀᴛь ᴨᴩи ᴧᴇчᴇнии бᴏᴧи ʙ ᴦᴏᴩᴧᴇ:

❌ Антисептик в спрее + антисептик в растворе для полоскания
Использование средств с одинаковыми активными веществами увеличивает риск раздражения и ожогов слизистой.

❌ Йод в составе спрея + сода в растворе для полоскания
Йод сам по себе агрессивен для слизистой, а в сочетании с частыми содо-солевыми полосканиями усиливает её пересушивание, нарушает её естественную защиту от инфекции.

❌ Лидокаин в леденцах+ лидокаин в спрее
Средства с обезболивающим компонентом требуют осторожности. Возможна передозировка, что приводит к онемению языка и риску микротравм.

Не пытайтесь изобретать суперлекарства на основе советов «проверенных источников» и личных экспериментов. Доверьтесь врачу🧑‍⚕️

В Китае действительно началась вспышка метапневмовируса
 
❓Новости о метапневмовирусе в Китае - не фейк. Вспышка заболеваемости подтвердило Управление по контролю и профилактике заболеваний страны.
 
😱Факт установлен путем взятия проб в больницах Китая в период с 23 по 29 декабря - выявлены ожидаемые вирус гриппа и риновирус, но в т.ч. метапневмовирус. Особую опасность представляет распространение метапневмовируса среди детей до 14 лет - возраст, в котором иммунитет против заболевания может ещё не сформироваться.
 
❗️Симптомы метапневмовируса похожи на простуду и грипп. В большинстве случаев болезнь протекает в лёгкой форме, но могут быть и осложнения - преимущественно у детей и пожилых людей. Проблема в том, что метапневмовирус сложно диагностируется, а также на текущий момент не существует специфического лечения, а только поддерживающая терапия.
 
Лайк если пока не готов к очередной пандемии)

Бᴩᴏдячиᴇ ᴄᴏбᴀᴋи: ᴋᴀᴋ иɜбᴇжᴀᴛь нᴀᴨᴀдᴇния и чᴛᴏ дᴇᴧᴀᴛь ᴨᴩи уᴋуᴄᴇ

Наверное, каждому из нас хоть раз приходилось замереть в тревоге при виде своры собак. И в мыслях: «Только бы мимо, только бы мимо». Но собаки не нападают просто так. Их агрессия — это страх или защита своей территории.

❓Что делать❓
1. Остановитесь. Устойчиво встаньте и не двигайтесь.
2. Не смотрите в глаза собаке — это она расценит как угрозу.
3. Если есть сумка или куртка, держите их между собой и собакой.

Скорее всего, собака почувствует, что вы не опасны, и потеряет к вам интерес.

А вот чего делать точно не стоит:
- Махать руками или кричать — это только усилит её тревогу.
- Бежать — собаки быстрее, и вы ей это докажете.

Если всё-таки укусили:
1️⃣ Промойте рану водой с мылом — обильно.
2️⃣ Обратитесь к врачу в ближайшие часы.
3️⃣ Уточните у врачей, нужно ли ввести вакцину против столбняка.

Хотя случаи укусов бешеными собаками редки, лучшие подстраховаться. Инфекция передаётся со слюной, и даже незначительная царапина может быть опасной. Бешенство — смертельно, а прививки и лекарства работают только до появления симптомов.

Страх перед собаками — это нормально. Учитывая, что ежегодно в России фиксируется около 227 тысяч обращений по поводу укусов собак, ваша тревога не беспочвенна.

Главное — сохраняйте спокойствие в душе и электрошокер в ридикюле)

Музыкотерапия: лечение музыкой

❓Музыкотерапия или лечение музыкой - это психотерапевтический метод, который, по всей видимости, используется достаточно давно. Тем не менее, до сих пор нет единых стандартов применения музыкотерапии и её эффективность под большим вопросом.

🥰Музыкотерапия используется исключительно как вспомогательный метод психотерапии и сводится к активному и пассивному варианту. При активном варианте пациент или клиент сам участвует в создании музыки - играет по мере возможности на музыкальном инструменте, как правило, простом. При пассивном варианте музыкальная терапия сводится к прослушиванию музыкальных произведений. При этом есть списки музыкальных композиций, которые помогают при тех или иных недугах. Например, при депрессии Моцарт и Бах, а при тревоге - Чайковский.

❗️Однако намного эффективнее составлять свои личные списки музыкальных произведений - то что нравится именно вам. В трудные жизненные моменты включать эту музыку и по крайней мере расслабляться под неё.

А какую музыку любите вы? Напишите в комментарии, пожалуйста)

Видеоигры с открытым миром позволяют эффективно расслабляться

❓Недавно в научном издании Journal of Medical Internet Research вышло исследование, посвящённое оценке эффекта от видеоигр с открытым миром.

🤓Авторы анализировали данные опросов более 600 студентов старших курсов, а также провели более 30 подробных интервью с теми, кто более других играет в видеоигры с открытым миром.

❗️Выявлено, что игры, в которых игровой мир - открытый, сильно ассоциируются со свободой и автономией. Особенность таких видеоигр в том, что они позволяют взаимодействовать с виртуальной реальностью в своём привычном темпе. Благодаря таким играм студенты быстрее забывают о стрессах, расслабляются и повышают настроение. Однако аналогичных исследований никто больше не проводил, а методы предложенные в этой работе - достаточно слабые. Что однако не мешает утверждать, что если вам хочется почувствовать себя более свободным в т.ч. от гнёта ежедневных дел, то стоит обратить внимание на подобный тип видеоигр.

Говорящий гусь до добра не доведёт)