Билеты на море уже в руках, чемоданы упакованы, вон шляпа какая у тебя классная, — что ж ты грустишь? Что опять не дотянула до сорок четвертого (46/48/50...) Да брось, ты ж моя прекрасная. Дай обниму. А диету мы другую найдем, лучше прежней.

Ох и много их, диет: кремлёвских, низкоуглеводных да средиземноморских. Читаем отзывы, покупаемся на рекламу, выбираем по интуиции и очень редко советуемся по этому поводу с врачом.
Но в том-то и штука, что определить свою идеальную диету «на глаз» практически невозможно, так как метаболические процессы у каждого человека уникальны. Даже у близнецов, что уж говорить о людях из разных семей, культур, климатических зон.

💡Однако есть маячок, на который можно держать ориентир. Это — богатая микрофлора — бактерии, населяющие кишечник. Чем они многочисленнее, разнообразнее и полезнее, тем лучше.

🥗 Питайтесь разнообразно. Употребляйте овощи и фрукты разных цветов, различные виды злаков, орехи, семена и бобовые.

🥗 Избегайте избытка сахара и обработанных продуктов. Это может нарушить баланс микрофлоры и способствовать росту патогенных бактерий.

🥗 Добавьте ферментированные продукты: квашеную капусту, кефир и кимчи, богатые пробиотиками.

🥗 Ограничьте потребление красного мяса. Замените его нежирным белым, рыбой и растительными белками.

Начните с простого. Пусть в 10-й раз. Мы в вас верим 🤗

Когда появились кардиостимуляторы?

❓Кардиостимулятор или искусственный водитель ритма - медицинский прибор, предназначенный для воздействия на ритм сердца, помогающий жить пациентам у которых сердце бьётся недостаточно часто.

❤️Научные работы о влиянии электростимуляции на ритм сердца стали появляться ещё с 18го века. Однако первый прототип кардиостимулятора появился только в 1932 году в Америке. Прибор был не имплантируемым и находился вне тела пациента.

🥰Первым имплантируемым кардиостимулятором стала разработка шведских учёных в 1958 году, а за его выпуск отвечала фирма Siemens-Elema. Минусом ранней модели была её недолговечность - через 12-24 месяца требовалась замена. В СССР имплантируемый кардиостимулятор появился в 1961 году и назывался ЭКС-2 "Москит".

❗На сегодняшний день кардиостимуляторы постоянно развиваются и спасают гигантское количество жизней ежедневно, если не ежеминутно.

Лайк в честь всех учёных, которые участвовали в разработке кардиостимуляторов!

Татуировки повышают риск развития онкологии

❓Недавно в научном журнале The Lancet eClinicalMedicine вышло исследование, в котором показано, что нанесение татуировки повышает риск развития лимфомы.

🦄В выборку исследования включили 1398 человек с лимфомой и 4193 без онкологии. По испытуемым собирали данные о наличии татуировок (время, прошедшее с нанесения и площадь татуировки) и характеристики образа жизни.

🐳Выявлено, что татуировки повышают риск развития лимфомы в 1,2 раза в течение жизни и в 1,8 раза в первые два года после нанесения татуировки. Среди уже заболевших лимфомой татуировки были у 21%. Полученные результаты исследования не причинно-следственные и требуются дополнительные эксперименты.

❗Со своей стороны напомним, что перед нанесением тату проконсультируйтесь у лечащего врача - т.к. существует достаточно большой список состояний и заболеваний при которых татуировки лучше не делать.

А у вас есть тату?

🥰 Да
🗿 Нет
🔥 Планирую сделать

Все врачи помогают. Некоторые делают это при жизни пациента.

«Женщина без животика, как квартира без мебели» — М. Монро

Спасибо, Мэрилин, за поддерживающие слова, но иногда бывают и лишние «тумбочки». А бывают не на своём месте. Особенно непонятные у стройных. Вроде бы вес нормальный, и талия есть, а животик обвис и выпирает.

Причина может скрываться в опущении внутренних органов, или висцероптозе, когда один или несколько внутренних органов смещаются вниз относительно их нормального анатомического положения. Это может происходить с желудком, кишечником, почками, маткой и другими органами.

Основные причины висцероптоза:

✅ Слабость мышц и связок из-за недостаточной физической активности, возраста, после родов или вследствие хронических заболеваний.
✅ Чрезмерное физическое напряжение.
✅ Резкое похудение.

Симптомы висцероптоза:

🔺 Боли и дискомфорт в области живота.
🔺 Запоры или диарея.
🔺 Трудности с мочеиспусканием.
🔺 Ощущение тяжести или давления в области таза.
🔺 Увеличение живота.
🔺 Общие признаки усталости и слабости.

Узнаёте себя? — пусть ваш «диагноз» подтвердит врач. И заглядывайте завтра — с нас профилактика 😊

Пᴩᴏɸиᴧᴀᴋᴛиᴋᴀ ᴏᴨущᴇния ʙнуᴛᴩᴇнних ᴏᴩᴦᴀнᴏʙ: уᴨᴩᴀжнᴇния

Поддерживающие системы у разных органов разные, но в основном работают связки. Как их натренируешь? — да никак. Поэтому будем «подтягивать» опущенный орган опосредованно, через мышцы.

Упражнения Кегеля

Укрепляют мышцы тазового дна, что особенно важно для профилактики опущения матки и других органов малого таза.

1. Найдите мышцы тазового дна, сжимая мышцы, как будто пытаетесь остановить мочеиспускание.
2. Удерживайте напряжение 5-10 секунд, затем расслабьтесь.
3. Повторите 10-15 раз, выполняйте несколько раз в день.

❗Нельзя при острых воспалительных заболеваниях органов малого таза.

Мостик

Укрепляет мышцы таза, ягодиц и нижней части спины, что помогает поддерживать органы малого таза.

1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, стопы на полу.
2. Поднимите таз, напрягая ягодицы и мышцы спины, удерживайте положение 10-15 секунд.
3. Медленно опустите таз на пол.
4. Повторите 10-15 раз.

❗Нельзя при болях в пояснице или заболеваниях позвоночника.

Планка

Укрепляет мышцы кора (живота, спины и таза), улучшая общую поддержку внутренних органов.

1. Примите положение упора на предплечья и пальцы ног, тело должно быть прямым.
2. Удерживайте положение 30-60 секунд, следя за правильным положением спины и таза.
3. Повторите 3-5 раз.

❗Нельзя при грыжах, болях в запястьях и плечах.

Скручивания

Укрепляют прямые и косые мышцы живота, что помогает поддерживать органы брюшной полости.

1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки за головой или на груди.
2. Поднимите верхнюю часть тела к коленям, напрягая мышцы живота.
3. Медленно опуститесь обратно.
4. Повторите 10-15 раз.

❗Нельзя при болях в шее или спине, а также при грыжах.

Лихорадки денге в России не бывать

❓Недавно Роспотребнадзор заявил, что ситуация с лихорадкой денге в России под полным контролем.

🏖Вспышки лихорадки денге фиксируются в различных странах, а отдельные случаи и в России. Однако все эти случаи в нашей стране завозные, а заболевание не передаётся от человека к человеку.

🗻Переносчики лихорадки - один из видов комаров, который обитает в т.ч. в южных регионах России. Однако наши комары не инфицированы. В основном опасные комары есть в Панамериканском регионе и в Юго-Восточной Азии в т.ч. в Таиланде, Вьетнаме, Индии и Доминикане. В последнее время растёт количество случаев лихорадки денге в Европе, возможно, в связи с изменением климата.

❗️Роспотребнадзор утверждает, что их специалисты наблюдают за географическим распространением комаров и принимают меры по дезинсекции. Также в России имеются тесты на лихорадку денге.

А вы боитесь заразиться от укуса комара?

🗿Да
😂Нет

ᴋᴏʍу ᴏᴨᴀᴄнᴀ жᴀᴩᴀ?

В летнее пекло тепловой удар грозит любой неприкрытой панамой голове. Да и шляпа не всегда спасёт. А некоторым людям в жару надо остерегаться ещё кое-каких неприятностей.

☀️ Если у вас сердечно-сосудистые заболевания
В жару сердце работает интенсивнее, чтобы поддерживать нормальную температуру тела. Это увеличивает риск инфаркта миокарда, инсульта и других сердечно-сосудистых осложнений.

☀️ Если у вас проблемы с дыхательной системой
Повышенная температура и влажность могут ухудшить состояние людей с астмой и хронической обструктивной болезнью легких. В таких условиях дыхание становится затрудненным, может развиться одышка, усиливаются приступы астмы и другие респираторные симптомы.

Если у вас диабет:
В жаркую погоду обезвоживание, вызванное повышенным потоотделением, может привести к гипергликемии, что требует корректировки дозы инсулина или других лекарств.

❗Меры предосторожности такие же как от теплового удара: пить больше воды, находиться в прохладных помещениях и избегать длительного пребывания на солнце.

Когда изобрели гипс?

❓Гипсовая повязка или гипс применяется при переломах костей. Цель гипса - создание условий для неподвижности в конечности и ускорения процесса заживления.

🩻Ранние формы гипса появились ещё в древние времена. Однако заместо гипса применялась глина, крахмал или столярный клей. Впервые же именно гипс использован русским хирургом Карлом Гибенталем в 1810х годах (на имя не обращайте внимания, он действительно был русским - родился около Твери, а умер в Витебске). Тем не менее Гибенталь хотя и использовал гипс, но технология наложения была немного иной от современной.

❗️А вот использовать гипс по современной технологии впервые стали с 1847 года и это связано также с русским хирургом - Николаем Ивановичем Пироговым. Изначально Пирогов применил наработку во время боевых действий на Кавказе, а в 1854 году издал первый научный труд по теме.

А вы ходили когда-нибудь в гипсе?

🗿Да
🥰Нет

Вакцинация от COVID-19 у беременных

❓За период пандемии и после неё вышло гигантское количество научных исследований среди самых разных групп населения. Однако данные по беременным собирали мало т.к. считалось, что COVID-19 протекает у них с осложнениями, что не позволяло полноценно исследовать эту выборку не нарушая строгих научных правил.

👫Тем не менее недавно вышел мета-анализ (это когда анализируют чужие работы, а не проводят свою) по влиянию вакцинации на беременных.

👩‍❤️‍👨В выборку попали 67 исследований, которые включали данные по 1 813 947 женщин.

👨‍👩‍👦Данные показывают, что полный курс вакцинации от COVID-19 эффективен и для беременных. Помимо этого вакцинация снижает риск кесарева сечения, гипертонических расстройств и госпитализации новорождённых в интенсивную терапию. Выявленные побочные эффекты незначительны.

❗️Однако напоминаем, что вакцинация и любые медицинские процедуры до и во время беременности - только по решению врача.

А вы вакцинировались от COVID-19?

🗿Да
😱Нет

Микро няшно.

ʙниʍᴀниᴇ: дᴇᴛи нᴀ ᴄᴏᴧнцᴇ

Известно, что механизмы терморегуляции детей до 6 лет ещё неустойчивы, поэтому в жаркие дни необходимо особенно внимательно контролировать их питьевой и «прогулочный» режим.

При тепловом ударе и повышении температуры тела выше 38 градусов, у детей могут начаться фебрильные судороги.

Симптомы:
🌡️ Резкое повышение температуры тела.
🌡️ Потеря сознания.
🌡️ Подергивания рук и ног.
🌡️ Кратковременная остановка дыхания.

Что делать:

0️⃣ Не паниковать. Фебрильные судороги редко приводят к долгосрочным последствиям.

1️⃣ Уложить ребенка на бок. Это предотвратит захлебывание слюной или рвотой.
2️⃣ Удалить опасные предметы. Убедитесь, что вокруг ребенка нет предметов, о которые он может удариться.
3️⃣ Не вставлять ничего в рот.
4️⃣ Не удерживать ребенка. Дайте судорогам пройти естественным образом.
5️⃣ Переместиться в прохладное место, обтереть ребенка влажной тканью, напоить.
6️⃣ Обратиться к врачу.

Берегите себя и близких от ☀️ и не только.

ᴋᴀждый ᴏхᴏᴛниᴋ жᴇᴧᴀᴇᴛ ɜнᴀᴛь, ᴦдᴇ ᴄидиᴛ ɸиᴛᴏнуᴛᴩиᴇнᴛ

Недавно в рекомендациях по питанию мы упомянули, что нужно есть разноцветные овощи и фрукты. А знаете почему?

Цвет продуктов указывает на наличие определённых фитонутриентов — биологически активных соединений, содержащихся в растениях. Они помогают защищать растения от вредителей и болезней, а на людей они оказывают антиоксидантное, противовоспалительное и антиканцерогенное действие.

🍅 Красные продукты: помидоры, арбузы и красные перцы — ЛИКОПИН. Мощный антиоксидант, снижающий риск сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака.

🥕 Оранжевые и желтые продукты: морковь, тыква и манго — КАРОТИНОИДЫ. Поддерживают здоровье глаз
и иммунной системы.

🥦 Зелёные продукты: шпинат, брокколи и капуста — ХЛОРОФИЛЛ и ГЛЮКОЗИНОЛАТЫ. Противораковые свойства и активация деления клеток.

🫐 Синие и фиолетовые продукты: черника, виноград и баклажаны — АНТОЦИАНЫ. Обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, поддерживают здоровье сердца и сосудов.

🧄 Белые и коричневые продукты: чеснок, лук, лук
-порей — АЛЛИЦИН —обладает антибактериальными и противогрибковыми свойствами. И КВЕРЦЕТИН —антиоксидантными и противовоспалительными.

🌈 Соберите радугу на своей тарелке! 🥗

ВОЗ считает, что в мире употребляют слишком много алкоголя

❓По обновлённым данным Всемирной организации здравоохранения с 2010 году в мире снижается количество употребляемого алкоголя. Однако по мнению ВОЗ все мы ещё слишком много пьём.

🍺Новые данные указывают, что в 2019 году (последний год, который пока успел проанализировать ВОЗ) от алкоголя в мире умерло 2,6 миллиона человек т.е. 4,7% от общего количества умерших.

🍷Чаще от алкоголя умирают в Европе и Африке. При этом около 400 миллионов человек страдают от расстройств, связанных с употреблением алкоголя и наркотиков. За год от наркотиков умирает 600 тысяч, что меньше, чем указанные выше 2,6 миллиона от алкоголя.

🍸Чаще от алкоголя умирают люди 20-39 лет. При этом чуть менее четверти подростков 15-19 лет употребляют алкоголь - чаще это происходит в Европе и Америке.

❗️Мы со своей стороны призываем наших подписчиков с алкоголем дружить как можно реже)

Лайк если умеете веселиться и с апельсиновым соком!

Нам сделали справедливое замечание о том, что больше воды следует пить только тем, кто пьёт меньше) Как же вычислить свою норму H²O?

Индивидуальную потребность в воде рассчитывают несколькими способами:

1️⃣ ПО ВЕСУ
30-35 мл воды на килограмм массы тела. Например, если человек весит 70 кг, его дневная норма будет от 2,1 до 2,45 литра.

2️⃣ ПО КАЛОРИЙНОСТИ рациона
1 мл воды на каждую потреблённую калорию. Если ваш рацион составляет 2000 калорий в день, вы должны выпивать примерно 2 литра воды.

Но если ты каменщик и кладёшь кирпич целый день при +35, то и восьми стаканов будет мало. А если лежишь под сплитом у телевизора, то, может, и трёх будет достаточно. А если арбузный сезон, а если экскурсия к египетским пирамидам? В любом случае, лучшее мерило нормы — ваше самочувствие.

Избыток жидкости также вреден для организма. Особенно для людей с
❗болезнями почек,
❗сердечной недостаточностью, ❗некоторыми эндокринными заболеваниями (например, синдромом неадекватной секреции антидиуретического гормона).

Если есть хронические заболевания или особые медицинские состояния, настраивайте питьевой режим вместе со своим врачом 👩‍⚕️

А были ли врачи до Гиппократа?

❓Традиционно считается, что Гиппократ был первым врачом и с его работ начинается медицина как таковая. Однако есть ещё одна книга, которая была написана задолго до Гиппократа, в которой раскрываются многие принципы ранней медицины.

⛩Эта книга называется "Трактат Жёлтого императора о внутреннем" и она была написана в древнем Китае и посвящена основополагающим идеям традиционной китайской медицины.

⛩Трактат состоит из двух частей и 81 главы. Весь текст - это вопросы и ответы на них. В первой части теоретические основы китайской медицины и диагностика, а во второй - терапия иглоукалыванием.

❗️Данная книга - обобщение опыта древнекитайских врачей, а также учебник для последующих поколений. Она была написана в 770х годах до нашей эры, когда труды Гиппократа датируются примерно 400м годом до нашей эры.

Лайк если ранее не знали о Трактате Жёлтого императора о внутреннем)

Если больше контролировать ребёнка, то он менее вероятно начнёт курить или пить?

❓Недавно в научном издании Journal of Studies on Alcohol and Drugs вышло исследование, посвящённое связи родительского контроля и употребления алкоголя и сигарет подростками.

🍷В выборку исследования взяли 4 503 подростка 11-15 лет. Участники проходили ряд опросников, указывая сколько алкоголя и табака они употребили за последний месяц, а также оценивали родительский контроль и указывали ситуации, когда они отказывались употребить алкоголь или сигареты из-за страха, что родители узнают об этом.

❗️Естественно было выявлено, что по мере взросления растёт вероятность того, что ребёнок начнёт пить или курить. Фактически родители узнают только о трети подобных инцидентов, а повышение родительского контроля не способствует тому, что дети не будут "шалить". Однако если ребёнок думает, что родители узнают, то он всё же менее склонен употреблять алкоголь или курить.

Без бахил только в морг.

2024 год богат на магнитные бури и не самые приятные погодные сюрпризы. Есть ли у вас метеозависимость и как с ней справляться, обсудим на выходных.

Чᴇᴋ-ᴧиᴄᴛ ʍᴇᴛᴇᴏɜᴀʙиᴄиʍᴏᴄᴛи

Отмечаете ли вы у себя при перемене погоды и солнечной активности:

🔸 Головные боли.
🔹Боль в суставах или мышцах в сырую или холодную погоду.
🔸 Головокружение, тошноту или ощущение слабости во время изменения атмосферного давления.
🔹Обострение хронических заболеваний (артрит, астма).
🔸Учащённое сердцебиение или скачки артериального давления.
🔹 Раздражительность или нервозность.
🔸 Снижение настроения или депрессивные состояния в пасмурные дни.
🔹 Повышенную утомляемость или сонливость.
🔸 Проблемы с концентрацией или сниженную работоспособность.
🔹 Изменения в аппетите (повышение или снижение).
🔸 Нарушение сна (бессонницу или сонливость).
🔹 Повышенное желание оставаться дома и избегать активной деятельности.

Если 5 и более пунктов про вас, то это говорит о метеозависимости.

Поднимите руку, кто получил пять с плюсом по чек-листу метеозависимости. Что же нам с вами делать? — Для начала, пользоваться достижениями научного прогресса.

Сегодня о перемене погоды довольно точно можно узнать за 3-4 дня, поэтому
планируем ослабление физической, интеллектуальной и психоэмоциональной нагрузки заранее.

✅ Перенесём спортивную тренировку и решение сложных рабочих задач.
✅ Морально готовимся отключить новостные каналы и минимизировать соцсети.
✅ Предупреждаем всех, что медведя до весны не будить, и хотя бы на пару дней планируем сон не менее 7 часов.
✅ Исключаем любые психоактивные вещества — энергетические напитки, алкоголь, сигареты. Это дополнительная нагрузка, а не спасотряд, как многие думают.

В прочие же дни набираем код здоровья известной комбинацией: питание, закаливание, движение, свежий воздух. И телеграфируем на базу: «Хьюстон, у нас всё окей».

Нетипичные осы в центральной России

❓Из-за жары в центральной России распространяются нетипичные для нашей местности осы - осы-сколии. Причиной этого стала зима с периодическими оттепелями, тёплая весна и аномально жаркое лето. Помимо ос становится больше и других насекомых.

🐝От ос-сколий уже пострадали дети, вследствие того, что у некоторых аллергическая реакция на яд этих насекомых.

🐝Со своей стороны хотим напомнить, что под рукой всегда стоит иметь антигистаминные препараты т.к. заранее человек не всегда может знать, что у него есть аллергическая реакция на укус осы. В такой ситуации также крайне необходимо как можно скорее вызвать скорую.

❗️В остальных случаях порядок действий такой - удалить жало осы, обработать место укуса, например, удалить грязь, приложить что-то холодное, пить воду и попросить кого-то следить за состоянием пострадавшего.

А вы видели гигантских ос-сколий?

😱Да
😐Нет
😭Если увижу, то упаду в обморок