Добавим специй!

❓Недавно в журнале Nutrients вышла научное исследование о связи употребления в еду специй и трав из средиземноморской диеты и диабета 2-го типа.

🔹Изначально в профильной литературе было отобрано 6 958 исследований, однако в мета-анализ вошли только 45 исследований. В анализируемых исследованиях общее количество испытуемых составило - 3 050 человек.

🔹На снижение уровня глюкозы натощак оказывает влияние имбирь, корица и чёрный тмин. Имбирь и чёрный тмин также влияют на гликированный гемоглобин. При этом только имбирь связан со снижением инсулина, гликированного гемоглобина и глюкозы натощак.

❗Актуальность исследования связана с тем, что диета - это модифицируемый фактор риска и может быть изменена с относительной легкостью, что крайне актуально на фоне роста сахарного диабета 2-го типа во всём мире.

Лайк если будете использовать результаты этого исследования в рекомендациях пациентам)

ɜᴀᴦᴀдᴋи ᴧиʍɸᴀᴛичᴇᴄᴋᴏй ᴄиᴄᴛᴇʍы

Есть понятия, которые возникают в инфополе как бы с пометкой *кэжуал. И кажется, что если не мы, то уж учёные всё про них знают. Как бы не так! Вот, например, лимфатическая система.

🤨 Первая и главная загадка — как регулируется объем и скорость лимфатического потока. Система незамкнутая, своего лимфатического «сердца» в ней нет. Что же толкает лимфу? Пишут о связи с мышечными сокращениями и изменением кровяного давления, но оставляют многоточие для дальнейших исследований.

🧐 Учёные понимают, что «грязная» лимфа попадает в лимфатические узлы и выходит оттуда очищенная от микроорганизмов и токсинов. Но как это происходит, науке пока неизвестно.

🤨 Самый жуткий секрет лимфы в том, что она часто служит маршрутом распространения раковых клеток в организме. Вопрос, как именно опухолевые клетки могут покидать первичную опухоль и входить в лимфатические сосуды, а затем распространяться по всему организму через лимфу. Также непонятно, что способствует или препятствует этому процессу метастазирования через лимфатическую систему.

🤔 Не менее сложной для понимания остаётся физиология ракового заболевания самой лимфы — лимфомы. Также неясны процессы, приводящие к лимфедеме — хроническому состоянию, проявляющемуся в отеках и накоплении лимфы в тканях.

Ставьте лайки, если, как и мы, не перестаёте удивляться тайнам организма 👍

Когда появились первые станции скорой медицинской помощи?

❓Скорая медицинская помощь - это помощь, оказываемая населению при заболеваниях, травмах и отравлениях, которые требуют срочного медицинского вмешательства.

❤️Подобные учреждения появились ещё в средневековье и спонсировались через благотворительность. Уже тогда стало ясно, что в ряде случаев пациента необходимо везти ко врачу, а не ждать его прихода.

💊В 1417 году полноценные станции скорой помощи появились в Нидерландах и вместо машин скорой помощи использовали лодки и систему каналов. Однако основная помощь оказывалась преимущественно утопающим в этих же каналах.

🏥Станции скорой помощи в современном понимании впервые появились в Вене где-то после 1881 года.

❗В Российской империи первая станция скорой помощи была организована в 1897 году и вместо машин использовались кареты с запряженными лошадьми. В Москве в 1898 году уже было целых две кареты скорой помощи.

Лайк если не вызываете скорую по мелочам)

Предложить тему

Средиземноморская диета против диабета 2-го типа!

❓В последние годы практически во всём мире растёт количество людей с диабетом 2-го типа. Среди причин заболевания есть те, на которые мы не можем повлиять, например, генетические. Однако есть и те, которые подвластны изменению вследствие нашего поведения в т.ч. пищевого.

🥙В недавнем исследовании показана связь ряда показателей диабетиков и употребления в пищу специй и трав, входящих в состав т.е. средиземноморской диеты.

🥗На примере анализа 45 исследований и данных по 3 050 испытуемых выявлено, что на снижение уровня глюкозы натощак оказывает влияние имбирь, корица и чёрный тмин. Имбирь и чёрный тмин также влияют на гликированный гемоглобин. При этом только имбирь связан со снижением инсулина, гликированного гемоглобина и глюкозы натощак.

❗Естественно речь не идёт о лечении специями, но по всей видимости указанные специи помогают легче справляться с диабетом.

Лайк если уже бежите в ресторан с средиземноморской кухней.

Предложить тему

Месть это блюдо, которое лучше подавать холодным.

ɜʙёɜдᴏчᴋи и ʙᴇᴩᴛᴏᴧёᴛиᴋи

Встали с постели и тут же «полетели»? Поднялись с корточек и в голове «звёздочки и вертолетики»? Или ещё в ушах звенит?

Обычное головокружение, а поди разберись отчего «всё помчалось кувырком».

Начнём с того, что головокружение бывает истинным (или системным), то есть вызванным сбоем в работе вестибулярного аппарата, и несистемным, то есть следствием болезней других органов.

💫 Примеры системного головокружения включают ДППГ (доброкачественное пароксизмальное позиционное головокружение), вестибулярный неврит и болезнь Меньера. Эти состояния могут вызывать сильное вращательное ощущение, иллюзию движения или вращения окружающего мира вокруг человека.

💫 Несистемное головокружение может быть вызвано сердечными проблемами, остеохондрозом шейного отдела позвоночника, низким уровнем гемоглобина или сахара в крови, стрессом или панической атакой. Ощущения в этих случаях чаще описываются как неустойчивость, нежели ощущение вращения и напоминают предобморочное состояние.

✅ Зачастую системные головокружения лечатся немедикаментозно. Например, упомянутое ДППГ происходит, когда в одном из органов вестибюлярного аппарата, отолитовой мембране, «отклеиваются» кристаллы и попадают в полукружные каналы внутреннего уха. Чтобы их поставить на место, врач выполняет определенные манёвры с корпусом и головой пациента. Или назначает специальные упражнения.

Уᴨᴩᴀжнᴇниᴇ ᴏᴛ ᴦᴏᴧᴏʙᴏᴋᴩужᴇния

Упражнение Брандта-Дароффа помогает адаптировать вестибулярный аппарат к изменениям позы и движений. Его регулярно назначают при истинном головокружении. А для профилактики можно выполнять и без «рецепта»)

1️⃣ Сесть на диван или кушетку и повернуть голову на 45° влево.

2️⃣ Лечь на правый бок, не меняя поворота головы, и оставаться в этом положении, пока не прекратится головокружение.

3️⃣ Вернуться в исходное положение сидя и сохранять его последующие 30 секунд.

4️⃣ Повернуть голову на 45° вправо и повторить описанный маневр, только в другую сторону.

Следует повторять упражнения 3 раза в день (утром, днем и вечером) по пять циклов за каждый подход.

Здоровое питание для разного возраста

❓ Недавно у нас появился бот, в котором вы задаёте вопросы. Пришло время отвечать на них.

🥗 Один из первых вопросов был посвящен здоровому питанию для разных возрастов. Сегодня поговорим об изменениях в питании при переходе от среднего возраста к старшему.

🥙 Старший возраст традиционно исчисляется от 60 лет. Люди выходят на пенсию, у них снижается активность, замедляется обмен веществ, могут активизироваться хронические заболевания. При этом требующаяся калорийность питания снижается - примерно на 7% каждые 10 лет взросления после 40 лет жизни. После 60 лет среднесуточная калорийность составляет от 1800 ккал у женщин до 2200 ккал у мужчин. При этом растёт потребность в минеральных веществах и витаминах.

🥩 Важной особенностью старшего возраста становится увеличение процента жира. Соответственно, чтобы не терять мышечную массу нужно употреблять белок - нежирная рыба, молоко, белок яиц.

🥣 Растёт потребность в кальции - обезжиренный творог, нежирный солёный сыр и молоко.

🍟 Жиры минимизируйте т.к. это поможет для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

🥨 В плане сладостей - можно, но не более 10% дневного рациона.

🧂 Соль - откажитесь или предельно минимизируйте, иначе будут проблемы с артериальным давлением.

❗ В любом случае проконсультируйтесь с лечащим врачом и если хотите ещё подобных постов, то напишите к нам в бот - @Kod_Zdorovia_bot или в комментарии к посту.

Также не забывайте, что лайки людей старшего возраста нам также крайне приятны)

ᴄᴧᴏʙᴏ ᴇᴄᴛь, ᴀ ʍᴀᴄᴛᴏᴨᴀᴛии нᴇᴛ

Если вы не медик, то наверняка не знаете, что мастопатию «отменили». Слишком уж много патологий пытались объять этим термином.

Теперь принято говорить: «доброкачественная дисплазия молочной железы».  В неё входят фиброаденомы, фиброкистозные болезни, просто циклические нарушения или какие-то специфические очаговые процессы.

❗Все они связаны с гормональными изменениями, которые влияют на ткань молочной железы.

Одним из ключевых факторов риска развития доброкачественных заболеваний молочной железы являются первые роды после 30 лет.

Беременность — это мощная гормональная встряска для организма и чем позже она происходит, тем сложнее после неё восстанавливаться.

Вероятность того, что фиброаденома преобразуется в злокачественную опухоль очень мала. Однако важно знать, что она может маскировать рак. Это особенно актуально для женщин старше 40 лет.

Кисту молочной железы или фиброаденому женщина может заметить самостоятельно с помощью пальпации. Если нащупали в груди что-то, чего раньше не было, или появились выделения, не связанные с беременностью или лактацией, нужно срочно к врачу.👩‍⚕️

Телемедициной в Америке пользуется практически половина взрослых жителей

❓Недавно в научном журнале JAMA Network Open вышло исследование от американских авторов, посвященное телемедицине.

🔹Авторы использовали данные из национального опроса 2022 года. В исследование анализировали 5 437 участников, которые не находились в стационаре и обращались хотя бы единожды к врачу за год до участия в опросе.

🔹Выявлено, что 43% испытуемых предпочитали телемедицинскую помощь, даже если имели возможность очного посещения врача. 70% предпочитают общение по видео, а 30% - только аудиосвязь.

🔹Чаще обращаются за телемедицинской помощью - женщины, люди с хроническими заболеваниями и те, кому требуется частая помощь или консультации специалистов. Реже обращаются те, кому старше 75 лет.

❗По всей видимости телемедицина становится всё более популярной.

А как вы относитесь к развитию телемедицины?

🥰 скорее положительно
🗿 скорее отрицательно

Польза и вред круп

❓ Продолжаем отвечать на вопросы из нашего бота - @Kod_Zdorovia_bot

🥰😱 На этот раз о пользе и вреде круп.

Овсянка:

➕ снижает "вредный" холестерин, много клетчатки т.е. полезна для желудочно-кишечного тракта, повышает мышечную массу, рекомендована при патологии желудка и печени. Считается идеальным завтраком.

➖ не рекомендуется ежедневно т.к. приводит к нехватке ряда микроэлементов, не рекомендуется при остеопорозе.

Гречка:

➕ помогает поддерживать физическую активность, повышает выносливость, наращивать мышечную массу, улучшает кровообращение, укрепляет сосуды и сердце, а также волосы и кожу.

➖ противопоказаний в принципе нет, но ежедневное употребление приводит к запорам и метеоризму. У некоторых аллергия на гречку.

Рис:

➕ содержит витамины группы В и Е, помогает поддерживать нервную систему, кожу, зрение и пищеварение. Бурый или дикий рис содержит множество антиоксидантов.

➖ если рис подвергается значительной обработке, то теряет положительные свойства. Вызывает запоры и постоянно впитывает воду в т.ч. находясь в желудке.

❗Если хотите посты о ещё каком-либо питании, то напишите в комменты или в наш бот - @Kod_Zdorovia_bot

А также поставьте лайк, если любите:

🤪 рис
🫡 гречку
🤓 овсянку
🥰 картошку-фри

Вредно ли есть макароны?

❓ Отвечаем на очередной вопрос в наш бот - @Kod_Zdorovia_bot

🍝 Макароны часто называют вредным продуктом. Сразу скажем, что если есть их каждый день, то вреда будет больше пользы - так практически с каждым продуктом.

🥖 Однако большое наличие углеводов в макаронах не так страшно, как о нём говорят.

🥨 Макароны - это замечательный источник энергии, белка, витаминов и минералов. Они не вызывают резкого подъёма уровня сахара в крови и более безопасны в этом ключе, чем хлеб или картошка.

🍅 Судя по исследованиям макароны не вызывают ожирение, по крайней мере если питаться не только ими. Нормой употребления макарон может быть три раза в неделю в качестве гарнира.

🍕 Вред от макарон связан с ситуацией, если будете употреблять много пищи чрезмерно богатой углеводами, что приведёт к диабету второго типа и ожирению.

❗ Вне зависимости от типа пищи стоит помнить, что питание должно быть разнообразным - это основной принцип.

А вы любите макароны?

❤️ да
🗿 нет

Любим мам)

ʍᴀᴧ, дᴀ ʍᴏᴦуч

Мозжечок выглядит как дополнительный маленький «мозг», который прикреплен к нижней части больших полушарий мозга. В нём содержится больше нервных клеток, чем в любой другой части мозга.

Его роли:
🧠 координация движений и поддержание равновесия;
🧠 поддержание когнитивных функций (мышления, внимания и планирования);
🧠 обработка информации из разных отделов мозга.

Повреждение мозжечка может привести:
✅ к затруднениям в выполнении точных и согласованных движений, таких как мимика лица, письмо и ходьба;
✅ к дрожанию конечностей или других частей тела;
✅ к нарушениям в произношении и интонации.

Эффективность работы мозжечка определяет скорость работы мозга в целом. Поэтому существуют специальные программы мозжечковой стимуляции, предлагаемые клиниками и неврологическими центрами.

Она будет полезна при
☞ нарушении координации движений и моторной неловкости,
☞ гиперактивности, поведенческих расстройствах,
☞ нарушениях аутического спектра,
☞ проблемах с обучением, включая дисграфию, дислексию и диспраксию.

Соберётесь попробовать, обратите внимание на квалификацию и опыт инструкторов и отзывы клиентов.

ᴋᴀчᴏᴋ-ʍᴏɜжᴇчᴏᴋ

Стимулировать развитие мозжечка и улучшить когнитивные функции можно и самостоятельно.

1. Выполняйте физические упражнения. Особенно те, которые требуют координации и равновесия.

2. Практикуйте занятия, которые включают в себя точные движения. Например, музицирование или спортивные игры.

3. Регулярно ставьте себе нестандартные задачи и осваивайте новые умения. Научитесь вышивать крестиком, решать интегралы или собирать телеграм-бота.

4. Питайте мозжечок антиоксидантами и витаминами.

5. Медитируйте. Если знаете как.

6. Ставьте лайки постам в канале «Код здоровья» 😄

Вы хотели импортозамещение?

❓В Москве недавно запустили завод по производству отечественных глюкометров - устройств для мониторинга уровня глюкозы.

🥰Площадка появилась в рамках особой экономической зоны в столице - "Технополис Москва". Планируется, что завод обеспечит страну качественными глюкометрами, а также впервые в России начнётся сборка устройств для непрерывного мониторинга глюкозы.

😍В проект было инвестировано более двух миллиардов рублей, а заводская площадь превышает 11 тысяч квадратных метров. В будущем на заводе планируется начать выпуск онкотестеров, а также иных устройств для мониторинга медицинских показателей.

😡Напомним, что США включили в санкционный список поставки устройств для мониторинга глюкозы в Россию. Якобы эти устройства имеют двойное назначение и детали из них могут использоваться в военной промышленности. Вот такие "добрые" санкции от "западных партнёров".

Лайк в поддержку отечественного производства!

Говорят, что истинные женщины всегда делают педикюр летом, а действительно истинные женщины — круглый год. Как бы то ни было, к пяточкам в босоножках дамы относятся внимательнее, чем к пяточкам в ботинках. Сегодня мы поговорим о натоптышах, которые как раз любят нарастать на зимующих ступнях.

Натоптыши — это участки утолщенной, шершавой кожи, которые часто образуются на подошвах ног. Вместе с мозолями они находятся в одной группе кожных болезней «Мозоли и омозолелости».

🔸В отличие от обычных мозолей они более обширные,
🔸 в отличие от влажных мозолей, натоптыши всегда сухие,
🔸 и в отличие от мозолей со стержнем, не имеют центрального, уходящего вглубь уплотнения.

Натоптыши не вызывают болезненных ощущений, но от них снижается тактильная чувствительность, кожа становится шероховатой, могут появиться трещины.

👣 Причины возникновения натоптышей: неудобная обувь деформация стопы, неправильно выполненный педикюр, частые ходьба, бег, подъем тяжестей, избыточный вес.

Кроме регулярной гигиены и комфортной обуви в борьбе с натоптышами хорошо помогают сбалансированное питание и любовь к себе 🥰

Почему болит голова и что с этим делать?

❓Продолжаем отвечать на вопросы из нашего бота - @Kod_Zdorovia_bot

😱Головная боль бывает у большинства людей, но обычно достаточно оперативно снимается обезболивающими. Однако если боль возникает систематически несколько раз в месяц, то стоит оперативно посетить врача и разобраться в причинах.

В остальных случаях причины боли могут быть связаны:

- с чрезмерным перенапряжением, например, вследствие стрессов на работе;

- генетической предрасположенности - обычно увеличивается при громких звуках, крике, движении;

- вследствие перенесенных заболеваний в т.ч. травм, гриппа, аллергии, повышенном давлении и т.д.

💊Помимо болеутоляющих, которые кстати далеко не всегда стоит применять при боли в голове, и народных средств типа чая и мёда, стоит обратить особое внимание на профилактику - заниматься спортом, ходить гулять в парк, минимизировать взаимодействие с смартфоном в нерабочее время, проветривать комнату и высыпаться.

❗В заключение ещё раз напомним, что головная боль, возникающая систематически - основание пойти ко врачу. Если помимо головной боли начинается тошнота, рвота и спутанность сознания - как можно скорее вызывайте скорую.

А у вас часто болит голова? Пишите в комментариях 😌