Спасибо, мне воды.

ɯᴇʍᴏʍичᴀʍᴀ иᴧи ᴩᴀциᴏнᴀᴧьнᴏᴇ ᴨиᴛᴀниᴇ?

Скажите, есть среди нас те, кто пообещал себе перейти на рациональное питание с нового года? 😄 А те, кто реально уже месяц считает белки/жиры/углеводы в каждой тарелке? 🤨 Попробуем облегчить ваш путь к здоровью несколькими простыми советами:

1️⃣ Изучите свои продукты, разделите их на белковую, жировую и углеводную группы плюс овощи и фрукты. Включайте их в каждый приём пищи.

2️⃣ Уберите калькулятор и кухонные весы и пользуйтесь «правилом ладони» 🖐️:

✊ ваша ладонь без пальцев — это количество готового мяса в одной порции 🍗;

✋ ладонь с пальцами — объём приготовленной крупы 🍚;

🫴 горсть — количество овощей 🥦;

👍 размер большого пальца — количество твёрдых жиров (сыра, орехов) 🧀;

🥄 жидкие жиры (масла, соусы)... эммм, тут без приспособления не обойтись — столовая ложка, но можно и «на глазок» 🧐.

3️⃣ Ешьте медленно, смакуйте вкус и не отвлекайтесь на телевизор и телефон. Тем, кто ест между делом и на бегу, нужно в 2 раза больше еды, чтобы насытиться. Но у нас же другая цель 😉?

4️⃣ Чтобы исключить дефицит витаминов, питайтесь разнообразно. Отличный повод пробовать новые продукты и достать с полки поваренную книгу, подаренную 10 лет назад на день рождения 😄.

5️⃣ Планируйте «пищевые преступления». Уж лучше сознательно раз в неделю расслабиться, чем день через день будет случаться непоправимая шемомичама замечательное грузинское понятие, обозначающее «я не хотел, но съел всё». 😂

ᴋᴀᴋ ᴏбхиᴛᴩиᴛь ᴄᴛᴩᴇᴄᴄ

Известно, что мышцы всегда откликаются на психоэмоциональное состояние. Плечи вздёрнуты, челюсти стиснуты, руки скрещены — всё тело, как гранитный атлант, напряглось под тяжестью проблем 😖.

Но нейрофизиология уверяет: эту манаду можно перевернуть! И влиять на своё эмоциональное состояние через положение тела и мимику.

Если вдруг напала хандра от низкого неба, опять не задалась новая жизнь с понедельника, наорал начальник, подросток хлопнул дверью и вообще, попробуйте сделать так:

1️⃣ Сядьте поудобнее.

2️⃣ Максимально расслабьтесь.

3️⃣ Глубоко вдохните и ме-е-е-е-дленно выдохните.

4️⃣ Ещё раз «расправьте» лицо. Теперь слегка-слегка улыбнитесь, чуть приподнимая уголки губ.

5️⃣ Продержитесь так 30 секунд и не забудьте, пожалуйста, ровно дышать.

6️⃣ Завершите упражнение ещё одним вдохом и максимально долгим выдохом.

Отлично! Теперь уже тело как бы говорит мозгу: «Ты видишь, я Ok, расслаблен и улыбаюсь 🥴». Даже если вы не верите, мозг верит, начинает снимать панику и главное — генерить светлые мысли 😇.

Разговоры пациентов в поликлиниках будут записывать

❓Недавняя новость столичного Департамента здравоохранения о том, что теперь разговоры пациентов с врачами в поликлиниках будут записывать, вызвала сильную реакцию общественности.

🏥Ситуация забавная, так как некоторые пациенты жалуются на врачей и просят записывать их высказывания, а врачи просят делать тоже самое, но с пациентами.

💊На текущий момент нововведение ещё не реализовано, но происходит сбор согласий со врачей. Далее нужно будет что-то делать с согласиями пациентов т.к. запись голоса считается персональными биометрическими данными и должна храниться и обрабатываться определенным, скорее всего, обезличенным образом.

❗Департамент утверждает, что проблем с реализацией записей не будет т.к. запись будет обезличенной и использоваться только для улучшения всей системы, но не решения конкретных конфликтов.

А как вам эта затея?

👍 поддерживаю, запись разговоров нужна
👎 не поддерживаю, запись разговоров не нужна

ᴀɸᴛᴏɜный ᴄᴛᴏʍᴀᴛиᴛ

На этом канале 880 подписчиков, а это значит, что примерно 170 из вас знакомы с «прелестями» афтозного стоматита.

❗Афты – это язвы, а стоматит – это воспаление слизистой рта. Язвы начинаются как красные бугорки, которые затем превращаются в ранки с серо-жёлтым налётом и красной каймой. Чаще всего встречаются одиночные мелкие афты, размером от 1 до 10 мм.

Язвы, особенно на языке, очень болезненны. Из-за этого люди со стоматитом стараются меньше есть и реже разговаривать 🤐

Выздоровление обычно происходит на 7–10-й день самостоятельно, и многие отчаявшиеся «хроники» даже не пытаются лечить стоматит, спасаясь местными обезболивающими средствами.

Действительно, определить причину стоматита бывает сложно, а порой и невозможно. Она может быть связана с ошибками иммунной системы или с нарушением микрофлоры полости рта, вирусами герпеса или бактериями Helicobacter pylori. Также влияют:

✅ дефицит витаминов D, В1, В12
✅ дефицит цинка или железа
✅ нитраты в питьевой воде
✅ SLS – поверхностно-активное вещество в зубных пастах (и в других гигиенических средствах)
✅ пищевая или лекарственная аллергия.

В редких случаях возникновение язв может указывать на основное системное заболевание: целиакию (непереносимость глютена), болезнь Крона (воспалительное заболевание кишечника) или язвенный колит (воспаление толстой кишки).

Если стоматит уже есть, а настроя на глобальное обследование ещё нет, можно пойти путём проб и ошибок.
📝 Завести дневник питания, чтобы отследить возможные продуктовые триггеры; уделять больше внимания гигиене полости рта; попробовать пасту без лаурилсульфата и триклозана.

👨‍⚕️Но лучше, конечно, обратиться к специалисту.

Когда изобрели стетоскоп?

❓Стетоскоп - это та штука, которая висит на шее у терапевта и с помощью которой врач слушает звуки, исходящие от сердца, лёгких и кишечника.

🩺Звуки организма слушали в медицине с древних времён прикладывая ухо к телу больного.

🩺Однако в 1816 году французскому врачу Рене Лаэннеку надоело прикладывать ухо напрямую к груди молодой пациентки и он стал использовать свёрнутые листы бумаги. Помимо самого стетоскопа Рене придумал аускультацию - метод диагностики, основанный на слушании звуков в теле, в котором и применяется стетоскоп.

🩺В 1894 появился фонендоскоп - тот же стетоскоп, но с измененной схемой. В 1940-х годах появляется современный стетоскоп, который по сути является объединением фонендоскопа и стетоскопа и поэтому его правильно называть - стетофонендоскопом.

❗Кстати стетоскопы используются не только в медицине, но и для диагностики неисправности механизмов.

Лайк в честь свёрнутых листов бумаги, которые легли в основу современного стетофонендоскопа.

Музыка снижает стресс, но пока только у мышей

❓В недавно вышедшем исследовании китайского коллектива учёных показано, что музыка снижает стресс у мышей, как на поведенческом, так и биохимическом уровнях. Однако до сих пор не понятно, насколько музыка эффективна при работе с людьми.

🪗Современные музыкальные терапии направляют внимание слушателей, а также включают их в импровизационную или танце-двигательную деятельность, что увеличивает эффект от музыки.

🎸Однако не до конца ясно, какие именно музыкальные произведения помогают преодолевать болезненные состояния в т.ч. депрессивные или тревожные. Хотя в музыке народов мира находятся общие черты, в определенной степени музыка слишком разная. При этом, позитивные эффекты показаны как от классической, так и современной электронной музыки.

❗По всей видимости всё что пока можно сказать, так это то, что музыка снижает стресс у мышей, а вот о человеке такое говорить пока рано.

Помогает ли вас музыка справиться со стрессом?

👍 Да
👎 Нет

Жизнь.

Дᴇд ʍᴏᴩᴏɜ и ᴀᴧᴧᴇᴩᴦия

— Озябла, Марфушенька-душенька?
— Ага, и руки чешутся... врезать бы тебе Дед Мороз! Да не могу — чешуся я 🥶

🎅 Ещё 20 лет назад никто из медиков не предъявлял Морозу Ивановичу претензий в возбуждении аллергии. Сегодня ходовая аллергия внесена в классификатор болезней с особым номером и алгоритмом лечения.

🧐 Однако точный механизм этого заболевания до сих пор остаётся объектом активных исследований. Некоторые отказываются считать его аллергией, так как нет специфического аллергического процесса, такого как выработка антител IgE. А другие возражают: подумаешь, нет! У нас новый вид — физический. Проявляется-то классически:

✅ крапивница, покраснение, отек и зуд лица, губ и других открытых участков;
✅ покраснение и чувство жжения в глазах, сильное слезотечение;
✅ вазомоторный ринит с приступами чихания и течения из носа;
✅ бронхоспазм с ощущением удушья и чувством нехватки воздуха.

🧊 Так как аллергия на холод — болезнь особенная, то и стандартными пробами её не выявить. Диагностика проводится с помощью простого теста: на открытый участок кожи на 15–30 секунд прикладывается кусочек льда. Покраснение и зуд подтверждают аллергию.

💊 Лечение направлено на облегчение симптомов, часто включает антигистаминные препараты и средства для местного применения. Прогноз в целом благоприятный, но длительное воздействие холода может вызвать рецидив.

🧤🧣Носите теплую одежду, защищайте лицо и руки, не гуляйте подолгу на морозе, не пейте и не ешьте холодное. Глядишь, и Дед Мороз избежит тумаков 😄

«ᴀᴧьцᴦᴇйʍᴇᴩ» иᴧи дᴇʍᴇнция

Все ёлки — палки, но не все палки — ёлки. Если вы уловили смысл этой поговорки, то и с деменцией и «альцгеймером» разберётесь на раз-два-три.

Раз.
«Альцгеймер» — это болезнь, а деменция — это патологический процесс. У болезни всегда есть одна главная причина. В нашем случае — это формирование белковых отложений в мозге. А деменция запускается разными факторами, включая сосудистые расстройства, мозговую травму, болезнь Паркинсона или Луи Боди.

Болезнь Альцгеймера – это форма деменции, но не все формы деменции являются болезнью Альцгеймера.

Два.
«Альцгеймер» обязательно проявляется потерей памяти и проблемами с ориентацией во времени и пространстве. Больной может забыть текущий день недели, год и заблудиться у себя дома.
Спектр проявлений деменции более широк:
😔 потеря навыков выполнения привычных движений (например, забыть, как пользоваться ложкой);

😔 трудности с формулировкой простых фраз или замедленная реакция на вопросы;
😔 непонимание абстрактных понятий;
😔 сложности с планированием и принятием решений;
😔 утрата контроля над социальным поведением и эмоциями.

Три.
Лечение и прогноз. Большинство форм деменции, такие как болезнь Альцгеймера, болезнь Луи Боди или некоторые формы сосудистой деменции, пока неизлечимы.

Если деменция вызвана обратимыми причинами, такими как депрессия, недостаток витаминов, или проблемы с щитовидной железой, то с правильным лечением симптомы могут улучшиться или даже полностью исчезнуть.

Аудиозаписи у гинекологов в Москве не будет

❓Недавно мы уже рассказывали о нашумевшем приказе Департамента здравоохранения Москвы о введении аудиозаписи разговора врача и пациента в столичных поликлиниках. Депздрав объяснял необходимость такой меры совершенствованием работы системы здравоохранения.

🥰В приказ, тем не менее, недавно внесли правку - аудиозаписи не будут осуществляться на приёме у гинеколога, как в поликлиниках, так и в женских консультациях. Аналогичное ограничение действует и по стоматологии.

❗Также уточнено, что аудиозаписи не будут подгружаться в ЕМИАС или электронную карту пациента. Храниться аудиозаписи будут не более месяца и в обезличенном виде. Ответственность за хранение возложено на главных врачей поликлиник, а за нарушение правил хранения предусмотрена установленная законодательством мера.

А как вы считаете, какие ещё медицинские специальности стоит вывести из-под действия этого приказа?

ᴋᴀʍᴇннᴀя ᴄᴨинᴀ

Учёные пока ещё не выяснили отчего у некоторых людей срастаются позвонки, т.е. возникает болезнь Бехтерева.

Болезнь Бехтерева (=анкилозирующий спондилит) развивается по этапам: воспаление позвоночника > разрушение межпозвоночных дисков > окостенение.

❗Симптом начальной стадии спондилита — постоянная боль в пояснице на протяжении нескольких месяцев. Из-за того, что боль ослабевает после гимнастики или горячего душа, а также легко купируется обезболивающими препаратами, многие «списывают» её на последствия сидячей работы и надолго откладывают визит к врачу. Конечно, напрасно.

Специалисту даже при своевременном обращении трудно сразу поставить верный диагноз. Анкилозирующий спондилит в среднем выявляется на 8-м году заболевания. Первым обычно ставят остеохондроз. И только когда, несмотря на лечение, состояние позвоночника продолжает ухудшаться, развивается воспаление радужной оболочки, псориаз или патологии сердца — назначают расширенное обследование.

Данные рентгенограмм и МРТ выявляют синдесморфиты — костные наросты, которые вызывают сращивание позвонков.

Прогноз болезни довольно печальный. Остановить развитие структурных изменений в позвоночнике практически невозможно. А чтобы их замедлить, больному придётся приобрести проездной билет на кольцевой маршрут «стационар — санаторий — поликлиника» по пути занимаясь ЛФК, принимая противовоспалительные средства и ингибиторы ФНО-альфа.

Когда изобрели скальпель?

❓Скальпель - это медицинский инструмент, который используют для рассечения мягких тканей.

🗿Первые прототипы скальпелей датируются примерно 8 тысячами лет до н.э. Преимущественно это были заострённые камни, которыми делали дыры при трепанации черепа.

😱Чуть позже в Древнем Египте также активно использовали небольшие ножи в т.ч. для ранней пластической хирургии и бальзамирования, при котором требовалось извлечение внутренних органов. Кстати тогда уже начали использовать разные типы скальпелей.

💀Само слово "скальпель" произошло от римского scalpellum - ножичек.

🫀А непосредственно открытие и патент современного скальпеля произошло в 1915 году, когда его конструкция стала двусоставной - лезвие и рукоять скреплялись металлическими частями.

❗Кстати, раннюю версию скальпеля раньше называли ланцетом, но сейчас этим словом чаще именуют колющий ланцет для капиллярного забора крови.

Ну как обычно лайк, если нравятся наши исторические посты)

Жестокий стиль игры в видеоигры не связан с агрессией

❓Видеоигры с насилием часто подвергаются критике, однако есть ещё одна интересная ситуация - игры, напрямую не заставляющие геймера прибегать к насилию, но в которых можно проявлять его. В такой игре каждый игрок будет стоять перед выбором - пройти игру без убийств, но тратя больше времени или убивать персонажей без разбора.

👾Недавно вышло исследование, в котором сравнивали два этих типа игры.

🤖У геймеров замеряли уровни тестостерона и кортизола до и после игры, а также проводили психологические методики.

👹Авторы показали, что существенной разницы в поведенческих и биохимических показателях нет, а значит нельзя сказать, что те, кто предпочитает жестокий стиль игры более склонен к агрессии.

❗Однако выборка состояла из взрослых людей и в случае детей стоит всё-таки обращать внимание не только на то, во что играет ребёнок, но и что в игре он делает.

Как вы считаете, видеоигры связаны с агрессией в реальной жизни?
😱Да
🥰Нет

По морде видно, что рецидивист.

нᴇ ᴛᴏ, нᴇ ᴄᴛᴏᴧьᴋᴏ, нᴇ ᴛудᴀ

Товарищи женщины, приготовьтесь: будем вас пугать 😵 А особо трепетных к формулировкам — предостерегать.

Тема страшилок: филлеры. Такие гелеобразные вещества, которые вводят под кожу, чтобы они «вытолкнули» морщины и лицо стало гладким, как яблочко.

Побочка от инъекций молодости бывает легко терпимой и легко обратимой, а бывает и не очень.

К первой группе относятся:

😖 болевой синдром;
😣 ощущение инородного тела;
😨 синяки и гематомы в области уколов;
🫠 отечность;
🥴 покалывание, онемение, жжение кожи;
😳 пигментные пятна.

Если у врача рука дрогнет и введёт филлер слишком близко к поверхности, на коже может появиться сосудистая сеточка или аристократическое голубоватое просвечивание филлера.

Рекомендации косметолога в этих случаях: «А что ж вы хотели? Потерпите — всё пройдёт».

Осложнения по-серьёзнее — это:

❗воспаление в зоне инъекции;
❗сужение или перекрытие сосудов и, как следствие,
❗нарушение кровоснабжения мягких тканей, некроз кожи
❗и даже потеря зрения.

Лечение в таких случаях зависит от основы филлера: гиалуроновая кислота, гидроксипатит кальция, полиакриламид или что-то ещё. Для одних нужно будет ввести антидот и снять спазм сосудов, а другие (например, перманентные филлеры) так и вовсе удаляются только хирургически.

Причин нежелательных последствий инъекционной пластики всего три: не то, не столько, не туда. То есть всё упирается в качество филлера и профессионализм косметолога.

Если уверены в этих пунктах — вперёд за красотой! 🤩

ʙиᴛиᴧиᴦᴏ

Витилиго — одна из разновидностей депигментации кожи.

Иногда с рождения, а порой в течение жизни на теле появляются пятна молочно-белого цвета разных форм и размеров. Они могут возникнуть на любом участке кожи, но чаще располагаются на коже век, на шее, в подмышечных впадинах, в области суставов. Иногда эти пятна чешутся и шелушатся.

Приобретенные депигментированные пятна живут своей жизнью: увеличиваются и сливаются друг с другом, исчезают и появляются на других участках тела, а могут и оставаться одного размера.

Если у вас диагностировано витилиго, ваши дети, скорее всего, тоже будут в белую крапинку. К ненаследственным факторам возникновения депигментации относят: эндокринологические нарушения, аутоиммунные поражения, дерматологические заболевания, длительную стероидную терапию, дефицит железа и витамина В 12 .

Лечение будет зависеть от причин, вызвавших витилиго. Поэтому особенно важно обратиться к дерматологу и провести тщательную диагностику.

👍 Лайк, если белые пятна вас не смущают)

Полноценного МКБ-11 в России пока не будет

❓Самой нашумевшей новостью здравоохранения последних недель стало приостановление Правительством России полноценного внедрения нового классификатора болезней МКБ-11 до 2024 года.

💊В мире используется два основных классификатора болезней на основании которых врачи ставят диагнозы, а также выбирают тип лечения - американский DSM и международный МКБ. Последний используется в России.

🏥Новая Международная классификация болезней под номером 11 используется с 2022 года, но в России на неё пока полностью не перешли. Правительство не сообщает о причинах такого решения.

❗По всей видимости проблема в ряде разделов нового классификатора, которые в России, возможно, либо отменят, либо заменят. В принципе Россия не обязана полностью принимать новый классификатор.

А может России сделать полностью свой классификатор? Что вы думаете?

🗿Да
😱Нет
❤️Без разницы, главное, чтобы лечили

ᴏᴨᴇᴩᴀция ʙ12 и дᴩуᴦиᴇ ᴨᴩиᴋᴧючᴇния ʙиᴛᴀʍинᴏʙ

— Кто хочет поработать? На сегодня наряды:
Метаболический завод...
— Я!
— Синтез ДНК.
— Я!
— Перенос кислорода.
— Я!
— Кроме того...
— Я!

В нашем «фильме» роль Феди играет витамин В. Правда он вовсе не хулиган, но активности тоже хватает на восьмерых.

«Огласите весь список, пожалуйста!» — На весь у нас чернил не хватит, но основные напишем:

В1, В2, В3 — обмен веществ, поддержание здоровья кожи, глаз, нервов.
В5 — образование гормонов.
В6 — образование гемоглобина и метаболизм аминокислот.
В7, В9 — синтез ДНК и образование новых клеток.
В12 — защита нервных волокон и образование эритроцитов.

Витамины этой группы получают из разной пищи: мясо, рыба, яйца, молочные продукты, орехи, злаки.

Как видим, в основном это продукты животного происхождения. Поэтому особенно важно следить за уровнем витамина В веганам.

При дефицитах легкой и средней степени врач назначает таблетки, а в тяжёлых — введение витаминов через иньекции.

Есть у нас тут веганы? Поднимите руку) 🙋

Когда открыли КТ?

❓КТ это компьютерная томография. В основе метода лежит измерение и компьютерная обработка разности ослабления рентгеновского излучения различными по плотности тканями. Благодаря КТ врачи исследуют внутренние органы человека.

😱Саму идею послойного изучения органов предложил наш соотечественник - Николай Иванович Пирогов. Органы человека замораживали, а потом разрезали послойно.

💊В начале прошлого века ряд математиков со всего мира открывали и подтверждали методы обработки данных, которые легли в основу КТ. Среди них были и отечественные учёные.

🥰В 1969 в Англии создали первый компьютерный томограф, но применять его стали только в 1972 году. У первого пациента была выявлена киста в головном мозге.

❗А первый КТ в СССР появился только в 1976 году, но он был не нашего производства. А первый КТ созданный в СССР появился только в 1985 году. А уже в 1988 создали первый отечественный мобильный КТ, который возили по дружественным регионам.

А вы ходили на КТ?

👍 Да
👎 Нет

Учёные не могут найти болезнь Альцгеймера в Древней Греции и Древнем Риме

❓Недавно в международном научном журнале, посвящённом исследованиям болезни Альцгеймера, вышла научная статья от геронтолога и историка о том, что в Древней Греции и Древнем Риме, по всей видимости, практически никто из пожилых людей не болел болезнью Альцгеймера - т.н. старческим слабоумием.

😱В современном мире количество людей с Альцгеймером неуклонно растёт, но авторы исследования указывают, что в сохранившихся историях болезней из Древней Греции и Рима практически нет упоминаний специфических диагнозов. Исследователями проанализировали тексты от 8 века до н.э. до 3го века н.э., но нашли только упоминания потери памяти и четыре случая серьезных снижений когнитивных функций.

❗Возможно, современная жизнь в урбанизированной среде приводит к росту старческих деменций. Лекарства от Альцгеймера до сих пор нет.

А знаете, что делают для профилактики Альцгеймера?

❤️ Да
🗿 Нет, расскажите в следующих постах