ʍᴏжнᴏ ʙᴄё, нᴏ нᴇ ᴄᴩᴀɜу

6 января — последний день рождественского поста. Для тех, кто избегал скоромного в течение 40 дней и у кого уже сосёт под ложечкой в предвкушении сочного стейка, напоминаем: возвращение в обычный режим питания должно быть постепенным. Так что про свинину лучше забыть до Василия Свинятника, 14 января. Наверное те, кто придумывал кулинарную традицию угощать в этот день печёным поросёнком, что-то знали))

Резкий возврат к привычному питанию чреват обострением заболеваний желудка, желчного пузыря и поджелудочной железы.

Поэтому выход из поста можно
🥛начать с молока,
🍳постепенно переходить к блюдам из яиц,
🐟 затем включить рыбу
🦑 и морепродукты.

Когда организм привыкнет к белку, можно будет приготовить
🍗 мясо — курицу или индейку, а про свинину и говядину мы уже сказали).

🍲 Готовить еду лучше с помощью тушения, варки или запекания. Жареное мясо после выхода из поста даст слишком большую нагрузку на желудочно-кишечный тракт и может спровоцировать приступ панкреатита или холецистита.

🌶️ Специи, пряности, копчёности, маринады на основе уксуса тоже стоит отправить в отпуск на 10-12 дней.

🍯 На десерт — не кусок торта с масляным кремом, а пастила, зефир и натуральный мармелад — в них меньше сахара и они помогают улучшить работу кишечника.

В любом случае, слушайте свой организм, потому как на адаптацию каждому требуется своё время, в зависимости от состояния здоровья, возраста и степени ипохондрии

ᴩᴀᴄᴛяжᴇниᴇ иᴧи ʙыʙих?

1️⃣ Внешние признаки Повреждение связок не влечет деформацию конечности. При вывихе конечность визуально изменяет длину.

2️⃣ Боль
При растяжении боль слабая, рассеянная.
При вывихе боль нестерпимая, сильная, локализованная в месте повреждения.

3️⃣ Подвижность
При растяжении подвижность сустава сохраняется. При вывихе движения ограничены.

4️⃣ Отёк
При растяжении — поверхностный и незначительный. При вывихе — обширный с измененим цвета кожи.

5️⃣ Кровоподтеки
Гематома может возникнуть только при 2–3 степени растяжения. Вывихов без гематом не бывает.

6️⃣ Общее состояние
При растяжении связок общее самочувствие не изменяется. При вывихе может подняться температура тела, появиться тошнота и рвота.

Запомнили? Это хорошо, но если вдруг поскользнулись, обязательно сначала поделитесь мнением с травматологом 😄

Студенты смогут работать на "скорой помощи" минимум до 2025 года

❓В 2022 году было принято постановление Правительства, которое позволяло студентам медвузов работать в составе выездных бригад "скорой помощи", однако его действие прекращалось 31 декабря 2023 года. Данное постановление было продлено до января 2025 года.

🏥Разрешение студентам работать на "скорой" в ряде регионов позволило доукомплектовать штат службы. Речь идёт о студентах медицинских вузов, которые закончили четыре курса по таким специальностям, как лечебное дело, педиатрия и стоматология. Для допуска к работе на "скорой" студенты проходят аккредитацию и 36 часов переподготовки.

💊За прошедший год по такой схеме к работе на "скорой" было допущено 3 тысячи специалистов.

❗Сейчас в здравоохранении появляется всё больше предложений по допуску специалистов к сферам, которые испытывают нехватку кадров.

А как вы относитесь к тому, что студенты медвузов работают на "скорой"?

👍 главное, чтобы быстро приезжали
🗿 главное, чтобы были опытными

Вот и пролетели выходные. Когда мы подбирали картинку к этому посту, искусственный интеллект постоянно подкидывал фото с бизнесменами на низком старте на беговой дорожке. Напряжение, рывок, бег. Знаете, мы желаем вам другого начала работы.

Пусть это будут твёрдые и жизнерадостные шаги к вашей осознанной цели. О чём ещё важно помнить на этом пути?

✅ Разделяйте профессиональное и личное. Оставьте специалиста на работе и выходите из офиса отцом, путешественником, чьим-то другом.

✅ Ставьте реалистичные цели на каждый день. Замечая маленькие достижения, мы отливаем из них бетонные ступени уверенности в своей компетентности и полезности.

✅ Лучшее враг хорошего. Ничто так быстро не приводит к эмоциональному выгоранию, как синдром отличника.

✅ Избегайте сверхурочных часов, поскольку работа бесконечна, а ваше здоровье - нет.

✅ Наболело? Вы не обязаны молчать и терпеть. Но следует подобрать слова и сохранить уважение к оппоненту.

На старт, внимание...
❤️ В добрый путь!

Основные факты об онкологии

❓Онкология или рак это один из самых распространённых типов заболеваний в мире. На сегодняшний день медицина сильно продвинулась в вопросах диагностики и лечения онкологии.

❗Вот ряд фактов, которые стоит знать о раке:

1⃣ Рак давно является одной из ведущих причин смерти людей. От него умирает, примерно, каждый шестой человек.

2⃣ Наиболее распространённые типы рака - рак молочной железы, рак лёгких и рак толстой и прямой кишки.

3⃣ Однако рак молочной железы относительно успешно лечится, а чаще умирают от рака легких, рака толстой и прямой кишки, рака печени.

4⃣ Примерно треть всех смертей от онкологии связана с курением, высоким индексом массы тела, алкоголем, отсутствием физической активности.

5⃣ Около трети случаев онкологии связаны с вирусами папилломы и гепатита.

6⃣ Сегодня многие виды рака излечимы при своевременной постановке диагноза.

Лайк за здоровое питание и систематический медосмотр!

Искусственный интеллект лучше справляется с лёгкими депрессиями, чем врачи

❓Недавно вышло научное исследование, в котором сравнивали план лечения предложенный искусственным интеллектом и врачами первичной медико-санитарной помощи.

🤖ИИ в лице ChatGPT и врачам предложили описания восьми клинических случаев депрессии, которые варьировались по степени тяжести.

👾Было выявлено, что в случаях лёгкой депрессии более уместное лечение предложил ИИ - в 95% случаев направляя на психотерапию, что лучше соответствует международным стандартам лечения депрессий. Врачи делали это только в 4,3% случаев. Однако при тяжелой форме депрессии ИИ пока применять не рекомендуют т.к. требуются дополнительные исследования.

❗Также пока не идёт речи о замене врачей ИИ т.к. диагностика и план лечения - это ещё не само лечение, с которым лучше справляются врачи. Пока нет оснований думать, что ИИ в ближайшие годы заменит врачей.

Кстати, на нашем сайте есть полноценный виджет с ChatGPT.

Подарки для тех, кому за 30...

нᴀᴄᴋᴏᴧьᴋᴏ smart ʙᴀɯи watch?

А что, скажите, кому из вас подарили на Новый год умные часы? Очень, говорят, популярный девайс. И время показывает, и давление измеряет, и шаги считает, и калории, и качество сна, а некоторые ещё и крестиком вышивают... А, нет, это Матроскин).

Как же они это делают и насколько точны показатели?

Все данные здоровья вычисляются программами умных часов исходя из интенсивности пульса и движения. Некоторые модели считывают ещё температуру и активность потоотделения.

Достоверность результатов зависит от алгоритмов обработки данных, заложенных производителем, и точности измерений.

Для определения частоты сердечных сокращений в фитнес-трекерах используют фотоплетизмографию — просвечивание капилляров с помощью диодов. В зависимости от объема крови в сосудах, лучи от них отражаются по-разному, поэтому важную роль играют плотность прилегания и подвижность браслета.

Теперь по пунктам, что говорят исследования.

Пульс/cтресс
Замрите! И точность составит ~98%. Во время движения трекеры могут ошибаться и давать отклонение вплоть до 11%.

Шаги
Умные часы достаточно точно считают шаги во время бодрого движения. Если же вы кружитесь по дому или гуляете по парку со скоростью менее 4-5 км/час, то с вас штраф от 4 до 15% в зависимости от модели.

Калории
Фитнес‑браслеты не умеют точно определять энергозатраты и любят приврать в большую сторону, если вы занимаетесь активным спортом, и недосчитывать калории, потраченные домохозяйками.

Сон
Поймите, умным часам тоже нужен отдых. Поэтому они могут проспать ваши ночные пробуждения, а с утра отчитаться за 20–60 минут сна, которого не было.

Выводы:

1️⃣ Пользуясь умными часами, делайте поправку «на ветер».

2️⃣ Хотите данные точнее — выбирайте устройство с бОльшим количеством диодных датчиков и примотайте скотчем обеспечьте плотное прилегание к запястью.

3️⃣ Да нет, нормальная штука. Если без фанатизма 😄

ɯᴀнᴄ нᴀ ʙᴏᴄᴄᴛᴀнᴏʙᴧᴇниᴇ

Рубцы и шрамы могут быть последствиями несчастных случаев, юношеских угрей или хирургического вмешательства. Одни рубцы сильно выделяются, другие неожиданно изменяют форму, третьи со временем практически исчезают.

На эти процессы влияет множество факторов: не только кривые руки хирурга происхождение шрама, но и его форма, расположение, глубина, а также индивидуальные особенности кожи конкретного человека.

Если вы не можете смотреть на свои кармические отметины без содрогания, сегодня можно подобрать эффективные средства, чтобы сделать рубец практически незаметным:

1.Хирургическая коррекция — удаление поверхностной и глубокой рубцовой ткани.

2. Подсечение рубцов. Ткань со дна рубца подрезают, захватывают и поднимают до уровня поверхности кожи. Освободившееся пространство заполняется пролиферирующими тканями.

3. Дермабразия — шлифовка поверхности рубца с помощью ротационных фрез или механических щеток. Процедура осуществляется под местной анестезией.

4. Филлеры. Поверхностное введение препарата, который приводит к увеличению объёма ткани и заполнению рубца.

5. Химические пилинги. Для работы с рубцами используются разные химические составы.

6. Дермопигментация —маскировка медицинскими пигментами,которые вводят в кожу одноразовой иглой.

В зависимости от того, какой у вас рубец: гипертрофический послеоперационный, звёздчатый посттравматический, или круглый атрофический как после акне, ветряной оспы или опоясывающего лишая — специалист подберёт подходящий вам способ коррекции.

А вас шрамы беспокоят или украшают?)

Шо, снова?

❓6 января глава Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) в Твиттере призвал снова начать носить маски и активно вакцинироваться по причине роста заболеваемости коронавирусом по всему миру.

😱ВОЗ считает, что заболеваемость коронавирусом и другими респираторными заболеваниями будет расти в первые недели наступившего года. Помимо действий бдительных граждан, ВОЗ считает, что правительства стран также не должны опускать руки и способствовать проведению тестов, лечению и вакцинации особенно среди лиц "группы риска". Также необходимо продолжать работу по отслеживанию новых мутаций вируса.

❗Хотя по декабрьским данным заболеваемость коронавирусом в мире увеличилась на 52%, в России уже нет обязательной вакцинации от коронавируса (естественно, за исключением этой самой "группы риска"). Однако требования к ограниченному масочному режиму и тестами на коронавирус перед госпитализацией всё ещё сохраняются.

Лайк если требуешь заканчивать с этой короной наконец.

чᴇʍ «бᴏᴧᴇᴇᴛ» щиᴛᴏʙидᴋᴀ?

Щитовидная железа - это маленький, но очень важный орган. Он вырабатывает всего 3 гормона: тироксин (T4), трийодтиронин (T3) и кальцитонин, но они оказывают влияние практически на все процессы в организме.

☝️От них зависит рост и развитие, обмен веществ, работа нервной системы, эмоции, внимание, мышление, ритм сердечных сокращений, свертывание крови и многое другое.

Болезни щитовидной железы выявляют по жалобам, наличию опухолей и показателям уровня гормонов в анализе крови.

Переизбыток гормонов, гипертиреоз, возникает при Базедовой болезни, узловом зобе и воспалении щитовидной железы.

Недостаток гормонов, гипотиреоз может возникать вследствие тиреодита Хашимото и других заболеваний.

Опухоли щитовидной железы бывают доброкачественные и злокачественные. К первым относят кисты (полости со скоплением жидкости) и коллоидные узлы (разросшаяся ткань самой железы). Они обычно не беспокоят больных, но при значительном увеличении вызывают затруднение глотания и эстетический дискомфорт.

Самые опасные из опухолей, конечно, раковые. Но, по счастью, на них приходится только 5% всех активно растущих новообразований.

Хотя точные причины образования злокачественных узлов пока точно не установлены, но значительную роль в этом играют нехватка йода и генетические мутации.

👩‍⚕️А у вас есть проблемы с щитовидной железой?

Когда провели первые хирургические операции?

❓Медицина, по всей видимости, была одной из наиболее древнейших профессий и в этом посте мы решили собрать список самых первых хирургических операций.

🦵Признаки самой первой хирургической операции были найдены на останках человека, которого раскопали на острове Борнео. 31 тысячу лет назад ему ампутировали ногу, после чего он прожил ещё более 5 лет.

💀Первая трепанация черепа была проведена более 7 тысяч лет назад - её проводили многократно т.к. признаки находили в разных местах раскопок. При этом если изначально от вскрытия черепа погибали до половины пациентов, то к 3000 году до н. э. количество жертв упало до 20%.

❗Примерно в 3000 году до н. э. появились первые древнеегипетские папирусы Смита и Эберуса полностью посвященные хирургии. Автором первого папируса был древнеегипетский архитектор и врачеватель Имхотеп.

Лайк если радуешься, что родился значительно позже раннего периода хирургии.

Морковь снижает риск развития рака

❓Недавно вышедшей мета-анализ (это когда проводят не своё исследование, а суммируют чужие работы) показал, что есть связь между количеством употребляемой моркови и риском развития онкологии. Чем больше моркови едят, тем меньше вероятность появления рака.

🥕Авторы суммировали данные 198 исследований, в которых приняли участие 4,7 миллиона человек. Суммарно было рассмотрено около 140 тысяч случаев развития рака.

🥕В результате стало ясно, что есть связь между употреблением моркови в пищу и снижением риска развития онкологии. Однако авторы статьи считают, что необходимы дополнительные исследования.

❗От себя отметим, что результаты исследования не стоит воспринимать как требование перейти на питание только морковью. Ясно, что морковь должна быть в вашем рационе. Однако всё остальное питание также принципиально. Одна только морковь не может являться таблеткой от рака.

А вы любите морковь?

👍 Да
👾 Нет
🗿 Теперь люблю

А ещё денег подари...)

ʍᴀᴛᴇʍᴀᴛиᴋᴀ ᴏбъяᴛий

Вы наверняка знаете, что для хорошего самочувствия человеку полезно обниматься не меньше 8 раз в день. А знаете, почему? Сейчас проверим 😉