дᴀ и нᴇᴛ ᴩыбьᴇʍу жиᴩу
Рыбий жир — классика биологически активных добавок для поддержки иммунитета и профилактики рахита.
В его составе:
🟠 Витамин А — первый друг кожи и волос,
🟠 Витамин D для усвоения кальция, фосфора и поддержки мышечных сил,
🟠 Омега-3 жирные для здоровья сердца, нервов и мозга.
Казалось бы, сплошная польза, однако мы традиционно призываем проконсультироваться с терапевтом. Он определит, есть ли вообще необходимость в БАДах, установит дозировку, предостережёт при наличии противопоказаний.
Рыбий жир нельзя принимать при
✔️проблемах с поджелудочной железой,
✔️желчнокаменной болезни,
✔️тиреотоксикозе,
✔️острых воспалительные заболеваниях кожи, а также
✔️при высоком уровне кальция в крови.
Избыток витамина А у беременных может привести к пророкам развития плода. Если вы уже принимаете витамины, то обращайте внимание на их суммарное количество, которое вы получите, добавив в меню рыбий жир.
Получив рекомендации врача, уже возле аптечной полки рассмотрите этикетку:
🤔 каков процент содержания полинасыщенных жирных кислот ЭПК и ДГК;
🤔 сколько в составе нужных вам витаминных добавок;
🤔 не предлагают ли вам акулий жир вместо жира трески.
В препаратах разных производителей пропорции активных веществ значительно отличаются. Выбирайте те, что подходят вам,
а нам ставьте 👍, если было полезно))
Рыбий жир — классика биологически активных добавок для поддержки иммунитета и профилактики рахита.
В его составе:
🟠 Витамин А — первый друг кожи и волос,
🟠 Витамин D для усвоения кальция, фосфора и поддержки мышечных сил,
🟠 Омега-3 жирные для здоровья сердца, нервов и мозга.
Казалось бы, сплошная польза, однако мы традиционно призываем проконсультироваться с терапевтом. Он определит, есть ли вообще необходимость в БАДах, установит дозировку, предостережёт при наличии противопоказаний.
Рыбий жир нельзя принимать при
✔️проблемах с поджелудочной железой,
✔️желчнокаменной болезни,
✔️тиреотоксикозе,
✔️острых воспалительные заболеваниях кожи, а также
✔️при высоком уровне кальция в крови.
Избыток витамина А у беременных может привести к пророкам развития плода. Если вы уже принимаете витамины, то обращайте внимание на их суммарное количество, которое вы получите, добавив в меню рыбий жир.
Получив рекомендации врача, уже возле аптечной полки рассмотрите этикетку:
🤔 каков процент содержания полинасыщенных жирных кислот ЭПК и ДГК;
🤔 сколько в составе нужных вам витаминных добавок;
🤔 не предлагают ли вам акулий жир вместо жира трески.
В препаратах разных производителей пропорции активных веществ значительно отличаются. Выбирайте те, что подходят вам,
а нам ставьте 👍, если было полезно))
👍21
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Что такое галлюцинации?
❓Говоря простым языком, галлюцинации это визуальные, звуковые или иные образы, которые возникают в сознании человека.
😱Галлюцинации сложны в плане лечения т.к. человек может верить в их истинность и не сообщать о них лечащему врачу или окружающим людям. По сути, скрывать их. Поэтому если галлюцинации стали появляться, то стоит незамедлительно идти за медицинской помощью и внимательно слушать врача.
😵💫Галлюцинации могут быть не только зрительными и звуковыми, но и обонятельными (несуществующие запахи), вкусовыми (неприятный вкус пищи) и тактильными (по телу ползают тараканы).
❗Причиной возникновения галлюцинаций могут быть как крайне тяжелые заболевания, такие как шизофрения, эпилепсия, сифилис, так и приём психоактивных веществ, а также состояние длительной усталости и даже пожилой возраст.
Лайк, если запомнили, что при появлении галлюцинаций надо сразу бежать к психиатру!
❓Говоря простым языком, галлюцинации это визуальные, звуковые или иные образы, которые возникают в сознании человека.
😱Галлюцинации сложны в плане лечения т.к. человек может верить в их истинность и не сообщать о них лечащему врачу или окружающим людям. По сути, скрывать их. Поэтому если галлюцинации стали появляться, то стоит незамедлительно идти за медицинской помощью и внимательно слушать врача.
😵💫Галлюцинации могут быть не только зрительными и звуковыми, но и обонятельными (несуществующие запахи), вкусовыми (неприятный вкус пищи) и тактильными (по телу ползают тараканы).
❗Причиной возникновения галлюцинаций могут быть как крайне тяжелые заболевания, такие как шизофрения, эпилепсия, сифилис, так и приём психоактивных веществ, а также состояние длительной усталости и даже пожилой возраст.
Лайк, если запомнили, что при появлении галлюцинаций надо сразу бежать к психиатру!
👍12❤5😱4🦄1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Не только сахар вреден
❓Вышло новое научное исследование, в котором показана связь между употреблением соли и риском развития диабета 2-го типа.
🧂В исследовании использовались данные по 402 тысячам испытуемых, за которыми наблюдали более 10 лет и которые ранее не болели диабетом, онкологией или иными хроническими заболеваниями.
🧂Было выявлено, что частое добавление соли к еде повышает риск развития сахарного диабета 2-го типа по сравнению с теми, кто редко добавляет соль. В зависимости от частоты употребления соли риск развития диабета увеличивался на 11-28%.
🧂Важной переменной в анализе стал индекс массы тела, а также соотношение талии и бёдер, которые повышали вероятность развития диабета 2-го типа.
🧂Из 400 тысяч испытуемых за время исследования было выявлено 13 тысяч человек, у которых стал развиваться диабет 2-го типа.
❗Помните, что если вы находитесь в "группе риска" по диабету, то соль также стоит минимизировать.
Сахар и соль забываем, а вот лайки нет!
❓Вышло новое научное исследование, в котором показана связь между употреблением соли и риском развития диабета 2-го типа.
🧂В исследовании использовались данные по 402 тысячам испытуемых, за которыми наблюдали более 10 лет и которые ранее не болели диабетом, онкологией или иными хроническими заболеваниями.
🧂Было выявлено, что частое добавление соли к еде повышает риск развития сахарного диабета 2-го типа по сравнению с теми, кто редко добавляет соль. В зависимости от частоты употребления соли риск развития диабета увеличивался на 11-28%.
🧂Важной переменной в анализе стал индекс массы тела, а также соотношение талии и бёдер, которые повышали вероятность развития диабета 2-го типа.
🧂Из 400 тысяч испытуемых за время исследования было выявлено 13 тысяч человек, у которых стал развиваться диабет 2-го типа.
❗Помните, что если вы находитесь в "группе риска" по диабету, то соль также стоит минимизировать.
Сахар и соль забываем, а вот лайки нет!
❤14🔥9
ᴨᴏᴧьɜᴀ ʙ ᴋᴀждᴏʍ ɯᴀᴦᴇ
Вот бы завезти своё тело в спортзал, а через час забрать его натренированным и сильным! Эх, мечты, мечты... А может вас устроит скандинавская ходьба?
Этот вид физической активности — лидер по соотношению польза/усилия. Суть – передвижение с опорой на свежем воздухе. Освоив нехитрую технику ходьбы с палками, уже через месяц вы заметите, как исчезло напряжение в спине, размялись плечи и пришли в тонус мышцы ног и ягодиц.
Именно за счёт использования палок вы тренируете верхнюю часть туловища и снижаете нагрузку на суставы. Это выгодно отличает скандинавскую ходьбу от обычной и от бега трусцой.
Чтобы развеять миф о том, что ходьба с палочками — чисто пенсионерский фитнес, можно почитать отзывы молодых дам, которые часто занимаются ею для похудения и легко прощаются с лишними килограмм-сантиметрами.
Официально северная ходьба – это вид спорта, но если вам нужны не медали — просто подкрутите ручку «интенсивность» и получите тренировку 90% мышц тела
и стимуляцию кровообращения для людей любого возраста и уровня подготовки.
Заниматься скандинавской ходьбой нельзя только тем, кому противопоказана ходьба вообще или рекомендован постельный режим.
Ну что, начнём с понедельника?😉
Ставьте 🔥, если уже собрались в Спортмастер за палками)) и заглядывайте к нам завтра — расскажем как тренироваться правильно 👟👟💪
Вот бы завезти своё тело в спортзал, а через час забрать его натренированным и сильным! Эх, мечты, мечты... А может вас устроит скандинавская ходьба?
Этот вид физической активности — лидер по соотношению польза/усилия. Суть – передвижение с опорой на свежем воздухе. Освоив нехитрую технику ходьбы с палками, уже через месяц вы заметите, как исчезло напряжение в спине, размялись плечи и пришли в тонус мышцы ног и ягодиц.
Именно за счёт использования палок вы тренируете верхнюю часть туловища и снижаете нагрузку на суставы. Это выгодно отличает скандинавскую ходьбу от обычной и от бега трусцой.
Чтобы развеять миф о том, что ходьба с палочками — чисто пенсионерский фитнес, можно почитать отзывы молодых дам, которые часто занимаются ею для похудения и легко прощаются с лишними килограмм-сантиметрами.
Официально северная ходьба – это вид спорта, но если вам нужны не медали — просто подкрутите ручку «интенсивность» и получите тренировку 90% мышц тела
и стимуляцию кровообращения для людей любого возраста и уровня подготовки.
Заниматься скандинавской ходьбой нельзя только тем, кому противопоказана ходьба вообще или рекомендован постельный режим.
Ну что, начнём с понедельника?😉
Ставьте 🔥, если уже собрались в Спортмастер за палками)) и заглядывайте к нам завтра — расскажем как тренироваться правильно 👟👟💪
🔥10❤5👍5
ᴛᴇхниᴋᴀ ᴄᴋᴀндинᴀʙᴄᴋᴏй хᴏдьбы
✅ Правильно:
– стоять прямо, равномерно распределяя вес;
– слегка наклониться вперед;
– держать палки направленными назад и в стороны;
– координировать руки и ноги для естественного ритма.
❌ Неправильно:
– передвигаться иноходью;
– проволакивать палки по земле.
✅ Правильно:
– распрямить руки, выполнять энергичные маховые движения;
– шагать активно.
❌ Неправильно:
– сгибать руки в локтях;
– шагать вяло, на полусогнутых коленях.
✅ Правильно:
– отталкиваться с созданием энергичного движения "от плеча";
– ставить палку плотно, образуя прямую линию с рукой.
❌ Неправильно:
– не отталкиваться палками;
– использовать палки без темляка.
✅ Правильно:
– дышать ровно: классическая схема — вдох на первом и втором шаге, выдох — на третьем и четвёртом;
– подобрать палки по длине: рост × 0,67 = длина палок. Например, рост 160 см × 0,67 = 107 см — подходящая длина палок.
Вот теперь можете приступать к тренировкам ❤️
✅ Правильно:
– стоять прямо, равномерно распределяя вес;
– слегка наклониться вперед;
– держать палки направленными назад и в стороны;
– координировать руки и ноги для естественного ритма.
❌ Неправильно:
– передвигаться иноходью;
– проволакивать палки по земле.
✅ Правильно:
– распрямить руки, выполнять энергичные маховые движения;
– шагать активно.
❌ Неправильно:
– сгибать руки в локтях;
– шагать вяло, на полусогнутых коленях.
✅ Правильно:
– отталкиваться с созданием энергичного движения "от плеча";
– ставить палку плотно, образуя прямую линию с рукой.
❌ Неправильно:
– не отталкиваться палками;
– использовать палки без темляка.
✅ Правильно:
– дышать ровно: классическая схема — вдох на первом и втором шаге, выдох — на третьем и четвёртом;
– подобрать палки по длине: рост × 0,67 = длина палок. Например, рост 160 см × 0,67 = 107 см — подходящая длина палок.
Вот теперь можете приступать к тренировкам ❤️
👍11
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Растёт количество смертей от кори
❓Недавно ВОЗ выпустил данные об эпидемиологической ситуации с корью во всём мире. Данные указывают на рост смертей от кори на 43% в 2022 году. При этом в 37 странах произошли крупные вспышки заболевания. Общее число зарегистрированных случаев заболевания в мире - 9 миллионов и среди них 136 тысяч смертей, которые происходит преимущественно среди детей.
🤔Прошлые несколько лет заболеваемость корью шла на спад из-за вакцинации. Однако пандемия коронавируса изменила отношение к вакцинации, были нарушены логистические и производственные цепочки и вследствие этого произошёл рост заболеваемости.
❗В России также происходит рост заболеваемости корью в т.ч. из-за дефицита вакцин. Подъём заболеваемости также может быть связан с циклическим характером заболеваемости и приездом в страну лиц, которые не были ранее вакцинированы.
А вы вакцинированы от кори?
🫡 да
👎 нет
🗿 не знаю
❓Недавно ВОЗ выпустил данные об эпидемиологической ситуации с корью во всём мире. Данные указывают на рост смертей от кори на 43% в 2022 году. При этом в 37 странах произошли крупные вспышки заболевания. Общее число зарегистрированных случаев заболевания в мире - 9 миллионов и среди них 136 тысяч смертей, которые происходит преимущественно среди детей.
🤔Прошлые несколько лет заболеваемость корью шла на спад из-за вакцинации. Однако пандемия коронавируса изменила отношение к вакцинации, были нарушены логистические и производственные цепочки и вследствие этого произошёл рост заболеваемости.
❗В России также происходит рост заболеваемости корью в т.ч. из-за дефицита вакцин. Подъём заболеваемости также может быть связан с циклическим характером заболеваемости и приездом в страну лиц, которые не были ранее вакцинированы.
А вы вакцинированы от кори?
🫡 да
👎 нет
🗿 не знаю
🗿6🫡5
ᴛᴩᴏʍбᴏɜ иᴧи ʙᴀᴩиᴋᴏɜ — ʙᴏᴛ ʙᴏᴨᴩᴏᴄ
Сосудистые звёздочки и бугорки вен на ногах часто вызывают страх: ой, у меня тромбы!😱 Спокойнее. Это первые ласточки варикоза — тоже неприятного, но не такого опасного состояния.
🔸 Варикоз — это расширение и утолщение вен, а тромбоз — это образование сгустков крови (тромбов) на воспалённых стенках сосудов. Если вены уже изменены и плохо функционируют, это увеличивает риск развития тромбоза.
🔸 Важно знать, что тромбы могут образовываться не только в варикозных, но и в здоровых или незначительно измененных венах. Любая вена может воспалиться из-за различных факторов, таких как травма, хирургические вмешательства, сидячий образ жизни, беременность, инфекции или нарушения кровообращения.
🔸 Основные симптомы тромбоза глубоких вен: отечность, болезненность, краснота или теплота в области ноги.
🔸 Тромбы могут отделяться и блокировать крупные вены ног, приводя к необратимому повреждению тканей из-за нарушения кровотока. Особенно опасно, если перекрывается кровоток к сердцу или лёгким.
🔸 Варикозное расширение вен лечат консервативно (с помощью компрессионных чулок и препаратов) и оперативно.
🔸Лечение тромбофлебита фокусируется на противовоспалительных препаратах и средствах для растворения тромбов и предотвращения их миграции. При образовании тромбов в глубоких венах может потребоваться хирургическое вмешательство.
Берегите ноги, держите вены в тонусе и будьте внимательны к своему здоровью ❤️
Сосудистые звёздочки и бугорки вен на ногах часто вызывают страх: ой, у меня тромбы!😱 Спокойнее. Это первые ласточки варикоза — тоже неприятного, но не такого опасного состояния.
🔸 Варикоз — это расширение и утолщение вен, а тромбоз — это образование сгустков крови (тромбов) на воспалённых стенках сосудов. Если вены уже изменены и плохо функционируют, это увеличивает риск развития тромбоза.
🔸 Важно знать, что тромбы могут образовываться не только в варикозных, но и в здоровых или незначительно измененных венах. Любая вена может воспалиться из-за различных факторов, таких как травма, хирургические вмешательства, сидячий образ жизни, беременность, инфекции или нарушения кровообращения.
🔸 Основные симптомы тромбоза глубоких вен: отечность, болезненность, краснота или теплота в области ноги.
🔸 Тромбы могут отделяться и блокировать крупные вены ног, приводя к необратимому повреждению тканей из-за нарушения кровотока. Особенно опасно, если перекрывается кровоток к сердцу или лёгким.
🔸 Варикозное расширение вен лечат консервативно (с помощью компрессионных чулок и препаратов) и оперативно.
🔸Лечение тромбофлебита фокусируется на противовоспалительных препаратах и средствах для растворения тромбов и предотвращения их миграции. При образовании тромбов в глубоких венах может потребоваться хирургическое вмешательство.
Берегите ноги, держите вены в тонусе и будьте внимательны к своему здоровью ❤️
🤔8
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Какие тревожные расстройства существуют?
❓Тревога - это эмоция, которая окрашена отрицательно и выражает ощущение неопределённости будущего. В норме у людей бывают тревожные переживания в стрессовых ситуациях или при усталости. Однако иногда тревога становится патологической и её стоит идти лечить. Сегодня мы расскажем о некоторых связанных с тревогой диагнозах.
1⃣ Генерализованное тревожное расстройство - характеризуется постоянной тревогой, не связанной с какими-то конкретными событиями.
2⃣ Социофобия или социальное тревожное расстройство - характеризуется тревогой, возникающей в ситуациях социального взаимодействия.
3⃣ Агорафобия - боязнь открытого пространства, когда человек тревожится везде кроме своей квартиры.
4⃣ Паническое расстройство - периодические панические атаки и периоды их тревожного ожидания.
❗Про ещё два тревожных расстройства - ОКР и ПТСР мы расскажем в будущем.
А вы тревожный человек?
👻 Да
🤨 Нет
❓Тревога - это эмоция, которая окрашена отрицательно и выражает ощущение неопределённости будущего. В норме у людей бывают тревожные переживания в стрессовых ситуациях или при усталости. Однако иногда тревога становится патологической и её стоит идти лечить. Сегодня мы расскажем о некоторых связанных с тревогой диагнозах.
1⃣ Генерализованное тревожное расстройство - характеризуется постоянной тревогой, не связанной с какими-то конкретными событиями.
2⃣ Социофобия или социальное тревожное расстройство - характеризуется тревогой, возникающей в ситуациях социального взаимодействия.
3⃣ Агорафобия - боязнь открытого пространства, когда человек тревожится везде кроме своей квартиры.
4⃣ Паническое расстройство - периодические панические атаки и периоды их тревожного ожидания.
❗Про ещё два тревожных расстройства - ОКР и ПТСР мы расскажем в будущем.
А вы тревожный человек?
👻 Да
🤨 Нет
👻7❤3👍2🔥1🤨1😨1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❓Это правда, что в Великобритании теперь можно редактировать геном у живых людей?
Да, это правда.
Недавно в научном журнале Nature вышла новость, в которой указывается, что в Великобритании теперь можно редактировать геном по технологии CRISPR для лечения двух тяжёлых генетических заболеваний крови. Ранее больных лечили на протяжении всей жизни, что было утомительно для пациентов и требовало систематических переливаний крови.
❓А с технологией всё ок?
CRISPR уже довольно старая технология и есть клинические исследования в которых выявлены достаточно слабые негативные эффекты типа тошноты и утомляемости. Пока не до конца ясно насколько такое лечение эффективно в долгосрочной перспективе, но это будут исследовать в будущем.
❓Стоит ли бояться?
Бояться точно не стоит. Суть новости в том, что эффективное лечение стало доступно для людей и вышло из стадии исследований.
❗Лайк если теперь не будешь бояться технологии редактирования генома.
Да, это правда.
Недавно в научном журнале Nature вышла новость, в которой указывается, что в Великобритании теперь можно редактировать геном по технологии CRISPR для лечения двух тяжёлых генетических заболеваний крови. Ранее больных лечили на протяжении всей жизни, что было утомительно для пациентов и требовало систематических переливаний крови.
❓А с технологией всё ок?
CRISPR уже довольно старая технология и есть клинические исследования в которых выявлены достаточно слабые негативные эффекты типа тошноты и утомляемости. Пока не до конца ясно насколько такое лечение эффективно в долгосрочной перспективе, но это будут исследовать в будущем.
❓Стоит ли бояться?
Бояться точно не стоит. Суть новости в том, что эффективное лечение стало доступно для людей и вышло из стадии исследований.
❗Лайк если теперь не будешь бояться технологии редактирования генома.
🔥9😱4❤2
нᴇдᴇᴛᴄᴋий ᴄиндᴩᴏʍ
«Как уже пятнадцатое?! Эх, опять забыл подключить автоплатёж».
«Да. Да, дорогая. Конечно. А о чём ты сейчас говорила?»
«Двенадцать вкладок! И как я всё это должен собрать в один документ?»
Знаете, таких людей? Они впадают в транс при виде горы чистого белья, которое нужно рассортировать. У них регулярные проблемы с бюджетом из-за ступора при планировании дел и расходов. Потерянные ключи, не выключенный утюг, забытые таблетки — их постоянные спутники. И это не склероз. Это может быть СДВГ.
Про синдром дефицита внимания с гиперактивностью принято говорить в отношении детей, но, как вы понимаете, не каждый ребёнок его «перерастает».
У взрослых обычно уходит гиперактивность и остаются только проблемы с концентрацией.
СДВГ — это минимальная дисфункция полушарий головного мозга. Диагностика включает оценку симптомов с помощью интервью.
Также необходимо исключить другие соматические или неврологические причины.
Лечение дефицита внимания всегда мультимодальное, сочетающее психотерапию, медикаментозное лечение и изменения образа жизни.
Уменьшить импульсивность и развивать навык удерживать внимание помогут:
💚 регулярные физические упражнения;
💜 йога и медитация;
💚 сбалансированное питание;
💜 соблюдение гигиены сна.
Как говорится: не переключайтесь! Завтра расскажем о нескольких простых техниках концентрации 🧘♀️🧘♂️
«Как уже пятнадцатое?! Эх, опять забыл подключить автоплатёж».
«Да. Да, дорогая. Конечно. А о чём ты сейчас говорила?»
«Двенадцать вкладок! И как я всё это должен собрать в один документ?»
Знаете, таких людей? Они впадают в транс при виде горы чистого белья, которое нужно рассортировать. У них регулярные проблемы с бюджетом из-за ступора при планировании дел и расходов. Потерянные ключи, не выключенный утюг, забытые таблетки — их постоянные спутники. И это не склероз. Это может быть СДВГ.
Про синдром дефицита внимания с гиперактивностью принято говорить в отношении детей, но, как вы понимаете, не каждый ребёнок его «перерастает».
У взрослых обычно уходит гиперактивность и остаются только проблемы с концентрацией.
СДВГ — это минимальная дисфункция полушарий головного мозга. Диагностика включает оценку симптомов с помощью интервью.
Также необходимо исключить другие соматические или неврологические причины.
Лечение дефицита внимания всегда мультимодальное, сочетающее психотерапию, медикаментозное лечение и изменения образа жизни.
Уменьшить импульсивность и развивать навык удерживать внимание помогут:
💚 регулярные физические упражнения;
💜 йога и медитация;
💚 сбалансированное питание;
💜 соблюдение гигиены сна.
Как говорится: не переключайтесь! Завтра расскажем о нескольких простых техниках концентрации 🧘♀️🧘♂️
👍16❤3🔥2
йᴏᴦᴀ-ᴨᴩᴀᴋᴛиᴋи дᴧя уᴋᴩᴇᴨᴧᴇния ʙниʍᴀния
Если вам уже стало дурно от картинки, как пятка, огибая шею, выглядывает из-за уха — спешим успокоить: мы обойдёмся «медитацией». Вот четыре упражнения на фокусировку внимания:
🧘♀️ Концентрация на окружающих звуках. Прислушайтесь к разным звукам вокруг вас - шелест листьев, пение птиц, шум ветра. Если вы в помещении — тикание часов, гул компьютера или машин за окном.
🧘♂️ Сосредоточение на объекте. Визуализируйте выбранный объект перед собой или в уме. Разглядывайте его детали, цвета, форму.
🧘♀️ Концентрация на дыхании. Представьте, что ваше дыхание - это волны на океане. Заметьте их вход и выход.
🧘♂️ Телесная концентрация. Пронаблюдайте своё тело. Начните с головы и медленно двигайтесь вниз по телу, подробно ощущая каждую часть.
Для каждой практики подойдёт любое удобное место. Если есть возможность — прилягте. Убедите окружающих не беспокоить вас некоторое время. От упражнения часто отвлекают разные мысли. Скажите им «спасибо, в другой раз» и вернитесь к ощущениям внутри.
Входите в практику постепенно, начиная с 5 минут и со временем увеличивая до 20 минут и более и уже через месяц вы заметите, как мир вокруг стал более простым и упорядоченным.
Успехов!❤️
Если вам уже стало дурно от картинки, как пятка, огибая шею, выглядывает из-за уха — спешим успокоить: мы обойдёмся «медитацией». Вот четыре упражнения на фокусировку внимания:
🧘♀️ Концентрация на окружающих звуках. Прислушайтесь к разным звукам вокруг вас - шелест листьев, пение птиц, шум ветра. Если вы в помещении — тикание часов, гул компьютера или машин за окном.
🧘♂️ Сосредоточение на объекте. Визуализируйте выбранный объект перед собой или в уме. Разглядывайте его детали, цвета, форму.
🧘♀️ Концентрация на дыхании. Представьте, что ваше дыхание - это волны на океане. Заметьте их вход и выход.
🧘♂️ Телесная концентрация. Пронаблюдайте своё тело. Начните с головы и медленно двигайтесь вниз по телу, подробно ощущая каждую часть.
Для каждой практики подойдёт любое удобное место. Если есть возможность — прилягте. Убедите окружающих не беспокоить вас некоторое время. От упражнения часто отвлекают разные мысли. Скажите им «спасибо, в другой раз» и вернитесь к ощущениям внутри.
Входите в практику постепенно, начиная с 5 минут и со временем увеличивая до 20 минут и более и уже через месяц вы заметите, как мир вокруг стал более простым и упорядоченным.
Успехов!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍10❤6☃2🤗1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Новый доклад о правах граждан с психическими расстройствами
❓Уполномоченный по правам человека в России Татьяна Москалькова подготовила доклад для Госдумы о правах граждан с психическими расстройствами. В докладе раскрываются основные проблемы, с которыми пациенты сталкиваются в психиатрических стационарах и психоневрологических интернатах.
🤨За последние три года в аппарат уполномоченного по правам человека поступило чуть менее тысячи жалоб граждан по вопросам психиатрической медпомощи. Наибольшее количество обращений было в 2021 году, а в 2022 количество значительно снизилось.
🫠Выявлены случаи нарушений при недобровольной госпитализации, а также при продлении срока лечения. В учреждениях могут не соблюдаться нормы бытового обеспечения пациентов в т.ч. жилой площади на одного человека.
❗Помните, что психиатрические стационары это один из самых сложных секторов медицины в т.ч. из-за высокого риска выгорания специалистов.
Лайк в поддержку психиатрам и медсестрам в психиатрии.
❓Уполномоченный по правам человека в России Татьяна Москалькова подготовила доклад для Госдумы о правах граждан с психическими расстройствами. В докладе раскрываются основные проблемы, с которыми пациенты сталкиваются в психиатрических стационарах и психоневрологических интернатах.
🤨За последние три года в аппарат уполномоченного по правам человека поступило чуть менее тысячи жалоб граждан по вопросам психиатрической медпомощи. Наибольшее количество обращений было в 2021 году, а в 2022 количество значительно снизилось.
🫠Выявлены случаи нарушений при недобровольной госпитализации, а также при продлении срока лечения. В учреждениях могут не соблюдаться нормы бытового обеспечения пациентов в т.ч. жилой площади на одного человека.
❗Помните, что психиатрические стационары это один из самых сложных секторов медицины в т.ч. из-за высокого риска выгорания специалистов.
Лайк в поддержку психиатрам и медсестрам в психиатрии.
🔥9❤4👍3
ᴦᴩыжᴀ: ᴏᴛ ᴨᴩᴏᴛᴩуɜии дᴏ ущᴇʍᴧᴇния
Грыжа обычно возникает из-за повреждения или износа дисков между позвонками. Причинами могут быть: автомобильные аварии или падения с высоты, спортивные травмы, подъём тяжестей, или просто естественное старение.
Перед тем, как грыжа заставит вас кричать «Ой-ёй-ёй! Моя бедная спина!», она уже пройдёт путьот гусеницы до бабочки от протрузии до ущемления:
1️⃣ Повреждение позвоночного диска
Диск теряет эластичность и становиться менее упругим.
2️⃣ Выпячивание диска
Когда внутренняя часть диска выступает за пределы своего обычного местоположения, это называется протрузией. Это может не вызывать симптомов или боли, так как диск не всегда задевает нервы.
3️⃣ Грыжа
Если внутренняя часть диска полностью выдавливается за пределы внешнего в соответствующих областях тела.
4️⃣ Ущемление
Ущемление происходит, когда выпавшая часть диска сжимает нервные окончания или спинной мозг. Это может вызывать острую боль в области пораженного участка позвоночника, онемение, слабость и покалывание в руках или ногах, боль при движении или кашле, и иногда даже нарушение функций мочевого пузыря.
Грыжу можно спутать с мышечными спазмами спины или ягодиц, болями вследствие остеохондроза, сколиоза и других состояний. Болит? — Не мешкайте, обратитесь к врачу.
Дайте знак ✍️, если было полезно
или 🥱, если для вас это «детский сад»
Грыжа обычно возникает из-за повреждения или износа дисков между позвонками. Причинами могут быть: автомобильные аварии или падения с высоты, спортивные травмы, подъём тяжестей, или просто естественное старение.
Перед тем, как грыжа заставит вас кричать «Ой-ёй-ёй! Моя бедная спина!», она уже пройдёт путь
1️⃣ Повреждение позвоночного диска
Диск теряет эластичность и становиться менее упругим.
2️⃣ Выпячивание диска
Когда внутренняя часть диска выступает за пределы своего обычного местоположения, это называется протрузией. Это может не вызывать симптомов или боли, так как диск не всегда задевает нервы.
3️⃣ Грыжа
Если внутренняя часть диска полностью выдавливается за пределы внешнего в соответствующих областях тела.
4️⃣ Ущемление
Ущемление происходит, когда выпавшая часть диска сжимает нервные окончания или спинной мозг. Это может вызывать острую боль в области пораженного участка позвоночника, онемение, слабость и покалывание в руках или ногах, боль при движении или кашле, и иногда даже нарушение функций мочевого пузыря.
Грыжу можно спутать с мышечными спазмами спины или ягодиц, болями вследствие остеохондроза, сколиоза и других состояний. Болит? — Не мешкайте, обратитесь к врачу.
Дайте знак ✍️, если было полезно
или 🥱, если для вас это «детский сад»
👍10✍9❤1🥱1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
История появления катетеров
❓Катетер - это медицинская полая трубка, которая соединяет естественные каналы тела (например, вены) с внешней средой с целью введения в них лекарств, промывания или введения хирургических инструментов.
Когда появились первые катетеры?
💉Первые упоминания катетеров есть в Древнем Китае - использовали полые стебли лука. Чуть позже деревянные катетеры или катетеры из драгоценных металлов появились у римлян, индусов и греков.
💊Популяризатором современного гибкого катетера является Бенджамин Франклин - американский политик и изобретатель, портрет которого вы можете наблюдать на стодолларовой купюре. Именно он в 1752 году представил катетер, сделанный из металла с сегментами соединенными шарнирами с проволокой, что обеспечивало жесткость во время введения.
❗В своих работах Франклин утверждал, что такой катетер придумал не он, а изобретение было известно ещё ранее.
Тем не менее, лайк в благодарность Бенджамину)
❓Катетер - это медицинская полая трубка, которая соединяет естественные каналы тела (например, вены) с внешней средой с целью введения в них лекарств, промывания или введения хирургических инструментов.
Когда появились первые катетеры?
💉Первые упоминания катетеров есть в Древнем Китае - использовали полые стебли лука. Чуть позже деревянные катетеры или катетеры из драгоценных металлов появились у римлян, индусов и греков.
💊Популяризатором современного гибкого катетера является Бенджамин Франклин - американский политик и изобретатель, портрет которого вы можете наблюдать на стодолларовой купюре. Именно он в 1752 году представил катетер, сделанный из металла с сегментами соединенными шарнирами с проволокой, что обеспечивало жесткость во время введения.
❗В своих работах Франклин утверждал, что такой катетер придумал не он, а изобретение было известно ещё ранее.
Тем не менее, лайк в благодарность Бенджамину)
❤7😁4👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Лишний вес повышает риск появления онкологии, но есть одно "но"
❓Вышло исследование от коллектива шведских учёных, посвященное связи лишнего веса у молодых мужчин и риска развития рака.
😳Плохая новость - высокий индекс масы тела у молодых мужчин повышает риск развития 18 видов рака.
🥹Хорошая новость - высокий индекс массы тела у молодых мужчин связан с более низким риском развития рака простаты.
💊Исследование было проведено на выборке из полутора миллиона человек во средним возрастом в 18 лет. В среднем за испытуемыми наблюдали более 30 лет. Мужчины с лишним весом характеризовались более низкими когнитивными способностями и гипертонией. Курение было одинаково распространено среди испытуемых, вне зависимости от их веса.
❗Результаты исследования указывают на необходимость просветительской работы с несовершеннолетними, направленной на снижение веса.
Лайк если помните, что за весом нужно следить в любом возрасте!
👍 помню
🗿 порой забываю
❓Вышло исследование от коллектива шведских учёных, посвященное связи лишнего веса у молодых мужчин и риска развития рака.
😳Плохая новость - высокий индекс масы тела у молодых мужчин повышает риск развития 18 видов рака.
🥹Хорошая новость - высокий индекс массы тела у молодых мужчин связан с более низким риском развития рака простаты.
💊Исследование было проведено на выборке из полутора миллиона человек во средним возрастом в 18 лет. В среднем за испытуемыми наблюдали более 30 лет. Мужчины с лишним весом характеризовались более низкими когнитивными способностями и гипертонией. Курение было одинаково распространено среди испытуемых, вне зависимости от их веса.
❗Результаты исследования указывают на необходимость просветительской работы с несовершеннолетними, направленной на снижение веса.
Лайк если помните, что за весом нужно следить в любом возрасте!
👍 помню
🗿 порой забываю
👍7🗿3❤2🙈2
ᴄʙᴏбᴏдный ᴩᴀдиᴋᴀᴧ ищᴇᴛ ᴨᴀᴩу
Многие уже наслышаны о том, что свободные радикалы — это зло, с которым нужно непременно бороться. Но как выглядят и что делают эти коварные сущности?🤨 Давайте разберёмся.
⚛️ Свободные радикалы - эторомантическая натура нестабильные молекулы кислорода, которые имеют непарный электрон. В поисках своей половинки электрона для завершения своей структуры, они вступают в окислительные реакции с другими молекулами.
Их возлюбленные антиоксиданты могут отдавать свои электроны свободным радикалам, но при этом не терять полезные свойства и самостоятельно восстанавливать свою структуру после передачи электрона.
Свободные радикалы являются частью обычных биологических процессов организма и играют важную роль в иммунной системе, помогая организму бороться с инфекциями.
⚛️ А в чём же нашумевший вред?
Как обычно, в нарушении баланса. Избыточное количество свободных радикалов может вызвать окислительный стресс. Они атакуют молекулы ДНК, белки и другие важные молекулы в клетках.
Как следствие — ухудшение здоровья, развитие сердечно-сосудистых заболеваний, рака и преждевременное старение.
🍎 Поддерживать равновесие помогает употребление продуктов, богатых антиоксидантами: овощей, фруктов, зелени и орехов.
А вы знали, что от свободных радикалов есть польза?🤔
Многие уже наслышаны о том, что свободные радикалы — это зло, с которым нужно непременно бороться. Но как выглядят и что делают эти коварные сущности?🤨 Давайте разберёмся.
⚛️ Свободные радикалы - это
Свободные радикалы являются частью обычных биологических процессов организма и играют важную роль в иммунной системе, помогая организму бороться с инфекциями.
⚛️ А в чём же нашумевший вред?
Как обычно, в нарушении баланса. Избыточное количество свободных радикалов может вызвать окислительный стресс. Они атакуют молекулы ДНК, белки и другие важные молекулы в клетках.
Как следствие — ухудшение здоровья, развитие сердечно-сосудистых заболеваний, рака и преждевременное старение.
🍎 Поддерживать равновесие помогает употребление продуктов, богатых антиоксидантами: овощей, фруктов, зелени и орехов.
А вы знали, что от свободных радикалов есть польза?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤔7❤6👍1
ᴋᴏᴩᴏᴧёᴋ ɸᴩуᴋᴛᴏʙᴏй ᴧᴀʙᴋи
Яркий, а точнее ярко-оранжевый пример антиоксидантного продукта — янтарная красавица хурма!
Чем она полезна, а чем опасна — рассказываем в этом посте.
Вяжущий вкус недоспелой хурмы и 80% её пользы зависят от дубильных веществ — танинов.
Исследования отмечают:
✅ Антиоксидантные свойства танинов.
✅ Улучшение пищеварения.
✅ Противовоспалительное действие.
✅ Поддержку здоровья сердечно-сосудистой системы.
✅ Помощь печени
Танины ускоряют выведение из организма холестерина и желчных кислот.
✅ Антимикробные свойства.
Однако те же танины при наличии проблем с ЖКТ могут усилить изжогу, газообразование или диарею.
Не стоит злоупотреблять хурмой также при
сахарном диабете: высокий уровень естественных сахаров может привести к резкому повышению уровня глюкозы в крови;
нарушении обмена веществ, особенно связанных с фруктозой, из-за большого содержания её в хурме.
Совсем отказаться от королька, шоколадницы и бычьего сердца придётся людям с аллергией на фрукты семейства эбеновых.
А вы любите хурму?😋
Яркий, а точнее ярко-оранжевый пример антиоксидантного продукта — янтарная красавица хурма!
Чем она полезна, а чем опасна — рассказываем в этом посте.
Вяжущий вкус недоспелой хурмы и 80% её пользы зависят от дубильных веществ — танинов.
Исследования отмечают:
✅ Антиоксидантные свойства танинов.
✅ Улучшение пищеварения.
✅ Противовоспалительное действие.
✅ Поддержку здоровья сердечно-сосудистой системы.
✅ Помощь печени
Танины ускоряют выведение из организма холестерина и желчных кислот.
✅ Антимикробные свойства.
Однако те же танины при наличии проблем с ЖКТ могут усилить изжогу, газообразование или диарею.
Не стоит злоупотреблять хурмой также при
сахарном диабете: высокий уровень естественных сахаров может привести к резкому повышению уровня глюкозы в крови;
нарушении обмена веществ, особенно связанных с фруктозой, из-за большого содержания её в хурме.
Совсем отказаться от королька, шоколадницы и бычьего сердца придётся людям с аллергией на фрукты семейства эбеновых.
А вы любите хурму?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤16👍10🦄1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Диспансеризация для работающих россиян
❓На прошлой неделе анонсирована новая система диспансеризации для работающих россиян, которая будет вводиться с 2024 года.
💉При этом диспансеризацию работников можно будет проводить на территории работодателя, если у предприятия есть своё медицинское подразделение или заключать договор со сторонней медицинской организацией.
💊Отдельным пунктом проверки здоровья будет идти оценка репродуктивного здоровья как мужчин, так и женщин. Делается это в т.ч. потому, что следующий год объявлен президентом годом семьи.
❗С нашей точки зрения популярность диспансеризации мог бы поднять дополнительный выходной день (или даже два дня). Потому как в реальности ради диспансеризации людей снимают с рабочих мест, заставляют просыпаться раньше, чем обычно и это никак не компенсируется.
А вы за диспансеризацию от работодателя?
👍 Да
👎 Нет
🫡 Я работодатель, хочу узнать результаты
❓На прошлой неделе анонсирована новая система диспансеризации для работающих россиян, которая будет вводиться с 2024 года.
💉При этом диспансеризацию работников можно будет проводить на территории работодателя, если у предприятия есть своё медицинское подразделение или заключать договор со сторонней медицинской организацией.
💊Отдельным пунктом проверки здоровья будет идти оценка репродуктивного здоровья как мужчин, так и женщин. Делается это в т.ч. потому, что следующий год объявлен президентом годом семьи.
❗С нашей точки зрения популярность диспансеризации мог бы поднять дополнительный выходной день (или даже два дня). Потому как в реальности ради диспансеризации людей снимают с рабочих мест, заставляют просыпаться раньше, чем обычно и это никак не компенсируется.
А вы за диспансеризацию от работодателя?
👍 Да
👎 Нет
🫡 Я работодатель, хочу узнать результаты
👍12❤2🫡2