Поговорим о правильном питании🥑

#ОбедсМинздравом

Правильное питание играет ключевую роль в поддержании здоровья и благополучия человека. Оно обеспечивает организм необходимыми питательными веществами, витаминами и минералами, которые помогают ему функционировать должным образом.

Неправильное питание может привести к различным заболеваниям, таким как ожирение, диабет, сердечно-сосудистые заболевания и другие хронические болезни. Кроме того, неправильное питание может повлиять на психическое здоровье человека, вызывая депрессию и тревогу.

📎Для того чтобы правильно питаться, необходимо следовать нескольким простым правилам:

1. Употреблять разнообразную пищу, включающую в себя все группы продуктов: овощи, фрукты, зерновые продукты, белки (мясо, рыба, яйца), молочные продукты и жиры.

2. Избегать переедания и избыточного потребления калорий.

3. Уменьшить потребление сахара, соли и насыщенных жиров.

4. Пить достаточное количество воды для поддержания гидратации организма.

5. Регулярно заниматься физическими упражнениями для поддержания здорового образа жизни.

⚠️Соблюдение этих правил поможет сохранить здоровье и предотвратить развитие многих заболеваний.

Потеря веса улучшает настроение

Учёные узнали, приводит ли резкая потеря веса к улучшению метаболических и психологических состояний и улучшается ли принятие решений. Результаты опубликованы в журнале Clinical Nutrition.

Команда набрала 62 испытуемых в возрасте от 18 до 75 лет с тяжёлым ожирением (ИМТ > 35 кг/м2 ) и прописала им интенсивную 10-недельную диету с ежедневным потреблением энергии в размере 800 килокалорий. В начале и в конце вмешательства у участников измерялся вес и процент жира в организме, их настроение фиксировалось с помощью анкеты, а готовность пойти на риск определялась с помощью компьютерного теста.

▪️Как и ожидалось, после 10-недельной диеты наблюдалось значительное снижение индекса массы тела (ИМТ) и уровня HbA1c как маркера метаболизма глюкозы, а также значительное улучшение настроения.

▪️Кроме того, учёным удалось продемонстрировать позитивное изменение поведения, поскольку потеря веса привела к принятию решений, избегающих риска. Соответственно, рискованное поведение при ожирении, по-видимому, сильно зависит от ИМТ.

❕Стратегии вмешательства, направленные на поддержку контроля веса, должны учитывать как метаболические, так и психологические факторы, чтобы предотвратить рецидив нездорового поведения и способствовать принятию решений, обусловленных метаболизмом.

🧠Головной мозг – не просто один из органов нашего тела. Это настоящий центр управления, который координирует работу организма. Но что происходит, когда этот «главный компьютер» дает сбой?

Повреждения или нарушения в работе мозга могут спровоцировать до 500 различных болезней – начиная с эпилепсии и рассеянного склероза, заканчивая деменцией и инсультом.

📎Собрали небольшую памятку с лайфхаками для здорового мозга. Сохраняйте себе и берегите здоровье!

🎂С днем рождения поздравляем Ольгу Юрьевну Барышеву, главного нефролога и гастроэнтеролога Минздрава Карелии, доктора медицинских наук, профессора кафедры госпитальной терапии Медицинского института ПетрГУ, заведующую нефрологическим отделением Республиканской больницы им. В.А.Баранова.

Более 25 лет посвятила Ольга Барышева врачебной и педагогической деятельности, совмещая работу в Республиканской больнице им. В.А.Баранова с работой в Медицинском институте имени профессора А.П.Зильбера ПетрГУ.

Ольга Юрьевна - член Европейского общества по изучению язвенного колита и болезни Крона, Российского общества колопроктологов, Российского общества специалистов воспалительных заболеваний кишечника, Ассоциации ревматологов России, Российской ассоциации по остеопорозу, Общества нефрологов России, Российского диализного общества, Общества специалистов по сердечной недостаточности, Республиканского терапевтического общества, членом федерального экспертного совета по гастроэнтерологии. Как человек с активной жизненной позицией вошла в состав Общественной палаты Республики Карелия.

По инициативе Ольги Барышевой в республике внедрена региональная программа по воспалительным заболеваниям кишечника в рамках программы «Предотвращение инвалидизации населения Республики Карелия». При непосредственном участии Ольги Юрьевны организован ежедневный консультативный поликлинический прием больных из районов Республики Карелии и города Петрозаводска.

Как главный внештатный специалист нефролог Министерства здравоохранения Республики Карелия Ольга Юрьевна Барышева оказывает большую практическую помощь здравоохранению республики – регулярно проводит телемедицинские и дистанционные телефонные консультации, выезжает в районы для осмотра сложных пациентов, обучения врачей.

Уникальным специалистом, увлеченным человеком, необычайно трудоспособным, неизменно доброжелательным, внимательным к коллегам и пациентам, называют Ольгу Юрьевну коллеги. Они отмечают, что ее самоотверженность, профессионализм и стремление к совершенствованию являются ярким примером для подражания.

🤝С днем рождения, уважаемая Ольга Юрьевна! Желаем Вам крепкого здоровья, успехов и благополучия.

💥Без единого разреза раздробил камень в левой почке пациента врач-уролог Республиканской больницы им. В.А. Баранова Руслан Симанов. Для этого впервые он использовал в операционной суперсовременный ультратонкий уретерореноскоп.

Как объяснил Руслан Николаевич, с помощью этого инструмента можно зайти даже в самый тонкий мочеточник и достать любой камень. Через полчаса после операции пациент уже ходил по палате.

✅Примечательно, что это тот самый инструмент, который он привез с конгресса урологов, проходившего в конце апреля в Сочи под эгидой МОО «Мужское Здоровье».

📰ДАЙДЖЕСТ НОВОСТЕЙ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ ЗА ПРОШЕДШУЮ НЕДЕЛЮ (15 — 21 ИЮЛЯ):

🔹С 1 апреля 2024 года в травмпункт Петрозаводска обратились 14105 человек;
🔹Завершен второй этап ремонта врачебной амбулатории в поселке Хаапалампи;
🔹Что делать, если на вас попал сок борщевика?
🔹В 2024 году Межрайонная больница №1 получит 117 единиц медицинской техники;
🔹В Петрозаводском базовом медицинском колледже продолжается приемная кампания.

#ВажнейшиеНовости

Как продуктивно провести день?☀️

#УтросМинздравом

📎Вот несколько советов, как провести день продуктивно.

1. Просыпайтесь раньше. Ранний подъём позволит вам сделать больше дел до начала рабочего дня.

2. Начните день с зарядки или медитации. Это поможет вам проснуться и зарядиться энергией на весь день.

3. Завтракайте правильно. Правильный завтрак даст вам силы для работы и учёбы.

4. Составьте список дел на день. Это поможет вам организовать своё время и не забыть ничего важного.

5. Начинайте работу с самых сложных задач. Так вы сможете решить их быстрее и освободить время для других дел.

6. Делайте перерывы в работе. Они помогут вам отдохнуть и восстановить силы.

7. Не забывайте про отдых и развлечения. Уделите время своим хобби или просто проведите время с семьёй и друзьями.

8. Ложитесь спать вовремя. Хороший сон – залог продуктивного утра следующего дня.

📚 Стартовало народное голосование литературной премии в области здоровья и медицины «Здравомыслие»

Голосование проходит за книги, которые прошли в лонг-лист литературной премии в области медицины «Здравомыслие».

Из более чем 200 заявок к голосованию допущено 110 книг
🟢О здоровом образе жизни;
🟢Медицинских открытиях;
🟢Профилактике и лечении заболеваний;
🟢О работе и жизни врачей.

Вы можете выбрать лучшую книгу!

Проголосовать можно 🔜 здесь

🏅По итогам голосования определятся три претендента на победу в каждой номинации:

1️⃣«Рецепт здоровья» — популярные книги о здоровье и здоровом образе жизни на основе личного или профессионального опыта, рассчитанные на массовую аудиторию;

2️⃣«Шаг вперёд» — книги об истории медицинской науки, её возможностях и открытиях, основанные на доказательной медицине;

3️⃣«Эскулап» — мемуары и биографии врачей.

Кроме того, участники прислали на премию 2️⃣7️⃣ идей будущих книг о здоровье и медицине. Они участвуют в специальной номинации «Лучшая идея книги» и на данном этапе отправляются на рассмотрение партнёрскими издательствами.

❕Голосование доступно до 16 сентября 2024 года.

Следующим этапом к работе подключится жюри, в состав которого вошли журналисты, представители профессионального медицинского сообщества и общественные деятели.

Победителей объявят 16 октября 2024 года на сайте премии. Награждение состоится на торжественной церемонии в Москве.

🪸Сколько раз в день можно купаться в море?

❗️Морская вода благоприятно воздействует на организм, в частности, улучшает состояние кожи, волос и ногтей благодаря йоду и различным солям и минералам в своем составе, помогает успокаивать нервную систему и снимать стресс за счет высокого содержания брома. Однако купание в море имеет несколько ограничений.

Врачи-отоларингологи говорят, что время нахождения в воде не должно превышать 20 минут. А более продолжительное пребывание в соленой воде может привести к риниту или фарингиту из-за пересушенных слизистых.

Поговорим о пользе гречневой крупы🥣

#ОбедсМинздравом

💊Гречневая крупа – это не только вкусный, но и очень полезный продукт. В гречке много белка, витаминов группы B, железа и других микроэлементов. Она также богата клетчаткой, которая помогает улучшить пищеварение и снизить уровень холестерина в крови.

Гречка подходит для людей с аллергией на глютен. Кроме того, она является отличным источником антиоксидантов.

🥘Приготовление гречки не занимает много времени и не требует особых навыков. Ее можно варить на воде или молоке, использовать в качестве гарнира к мясу или рыбе. Гречка также прекрасно сочетается с овощами, что делает ее идеальным выбором для здорового и разнообразного питания.

Правила заморозки

1️⃣Замораживать можно любую еду, кроме консервов и яиц в скорлупе. Однако возможность заморозить продукты и быть довольным результатом после разморозки – не одно и то же.

2️⃣Процесс замораживания не влияет на содержание питательных веществ в продуктах. Незначительные изменения при длительном хранении возможны для мяса и птицы.

3️⃣Все пищевые продукты содержат в своем составе ферменты, активность которых может привести к ухудшению качества продуктов. Также после замораживания свойства многих продуктов ухудшаются.

📌Для предотвращения порчи овощей перед замораживанием необходимо их бланшировать. А именно, продукт сначала погружают в кипящую воду на 20-30 секунд, а затем обливают его ледяной водой.

4️⃣Постоянная температура в морозильной камере должна быть не менее –18 °С. В ином случае камеру можно использовать только для кратковременного хранения продуктов. Для длительного хранения лучше использовать отдельно стоящую морозильную камеру.

Роспотребнадзор напоминает, что продукты тоже могут получить «обморожение». Явный признак этого - серо-коричневые сухие пятна. Такой продукт не рекомендуется использовать в пищу.

@rospotrebnadzor_ru

#Роспотребнадзор_рекомендует #правильное_питание