👀 Падает с возрастом зрение.
Просто держите витамин А на должном уровне и такие проблемы с возрастом не появятся.
Кроме этого А также как и Е в комплексе влияет на красоту и эластичность кожи

Наш любимый 🌞витамин D, он отвечает за много функций красоты и молодости, но он борется с одной серьезной проблемой пожилых людей.
Остеопороз 🦿
Без витамина D нарушается фосфорно-кальциевый обмен и наши кости становятся пустыми, поэтому с возрастом увеличивается ломкость костей.

👩‍⚕️ Запомните, нет такого правила, чтобы с возрастом у вас обязательно были седые волосы, падало зрение и вы становились больным и немощным.
Просто с возрастом замедляются процессы в организме, истощаются запасы, те витамины, которые к нам попадают, хуже усваиваются и отсюда развиваются заболевания.
А мы не восполняем дефициты, а начинаем принимать лекарства, которые ослабляют наш иммунитет и убивают микрофлору, которая также вырабатывает витамины.

🫀Слушайте свой организм, многих проблем можно избежать, просто вовремя восполнив дефициты.

Я поэтому и пишу такой подробный гайд по витаминам, чтобы вам все было понятно, поэтому и цена будет самая минимальная , чтобы шанс быть здоровыми, молодыми и красивыми был в любом возрасте.

Хочу шпаргалку по витаминам

Я планирую быть бодрой и активной бабушкой, даже в 90 лет, кто со мной? ставьте огонёк🔥

Проблема волнующая очень многих

👩‍⚕️Затронула в инстаграмм диагностику организма по ногтям и это взорвало мой директ.
По ногтям можно проследить начало многих дефицитных состояний, а дефициты обязательно приводят к заболеваниям.

Если знать свои слабые места🦠, всегда легче и дешевле предотвратить болезнь, чем вылечить.
Согласны со мной?
Те кто провел самодиагностику уже подтверждают это сдачей анализов.

Так что не будем и здесь отставать, оставляйте в комментариях фото своих ногтей💅, будем проводить диагностику"

Задавайте свои вопросы для прямого эфира 👩‍⚕️

Сейчас время отпусков, расскажу как планировать перелёты
Вчера на эфире прозвучал интересный вопрос:

🏝«Как подготовится к длительному перелёту?»

Сейчас время отпусков и тема очень актуальная, давайте разберем подробно, как подготовится к перелету.

✈️ Перелет это стресс для организма. Чтобы он прошел благополучно, готовится для него надо заранее.
Поддержка начинается за две недели до полета.

✅ За две недели начинаем пить витамин С в липосомальной форме по 1000 мг в день

✅Магний пьем также за две недели до перелёта по 400 мг в день. Во время стресса магний расходуется в первую очередь

⬇️⬇️⬇️

👩‍⚕️За неделю до и неделю после перелета

✅ Капсулы Гипокесен по 1 капсуле 3 раз в день. Гипоксен можно заменить каплями

✅ Семакс по 1 капле на слизистую носа 1 раз. в день. Семакс не имеет побочных действий и не вызывает привыкания, помогает быстро перестроить циркадные ритмы, восстановить функции мозга и обеспечить мозг кислородом

✈️ В день полёта
Выпить NАС или АЦЦ 600 мг натощак

❗️Такие подсказки на каждый день будут в моем гайде по витаминам, писала его очень долго, хотелось вместить всю пользу, уже скоро будет готов, чтобы не пропустить записывайтесь в анкету.
Хочу шпаргалку по витаминам

👩‍⚕️Витаминную поддержку провели.

Что делать в самолете, чтобы организм легче перенес стресс?

✔️Если перелет длится больше 3 часов, старайтесь ходить по проходу, хотя бы в туалет и обратно, чтобы стимулировать лимфоток

✔️Пить много воды, очень много воды, лучше с лимоном, чтобы избежать обезвоживания. Многие специально не пьют, чтобы не бегать в лишний раз в туалет. Но в данном случае лучше лишний раз сбегать

✔️Если перелет длительный и требуется сон, взять с собой маску для сна. Так как в самолете синий свет, он способствует выработке кортизола. А лишний гормон стресса нам не нужен

По прилету, продолжаем ещё минимум неделю:
- пить магний
- витамин С
- капать семакс

Также в первые несколько дней пока организм не адаптируется к местной пище лучше принимать с едой
🌱симбиотики (метабиотики, бифидобактерии)
🌱на ночь пить сорбент 4 дня

Если требуется перестройка на новое время, то за пол часа до местного сна выпить 5 мг мелатонина, 3 дня подряд, больше не надо.

Киньте огонек 🔥, если информация полезна и делитесь своими способами, чтобы облегчить перелет 👇🏻

📢📢📢
Уже через час, жду вас на прямом эфире, где буду отвечать на ваши вопросы👩‍⚕️

Здесь можно задавать вопросы к эфиру 📢

🧩 Цинк Zn – это единственный минерал, влияющий на все звенья нашего иммунитета, также он участвует в синтезе половых гормонов

Цинк поступает с пищей и водой. Большинство людей, кто придерживается сбалансированного питания, получают достаточно цинка из пищи.

Для чего необходим цинк:
🔸Помогает созреванию сперматозоидов и яйцеклеток
🔸Улучшает синтез гормонов - инсулина и тестостерона, показан при инсулинорезистентности, эндометриозе, СУН
🔸Поддерживает иммунитет (особенно против вирусов)
🔸Хорошо помогает в сезон простуд и вирусов
🔸Участвует в регуляции белкового обмена, нужен при дефиците белка
🔸Работает против любого воспаления (при воспалительном процессе в организме обязательно повышать дозировку)
🔸Улучшает синтез коллагена

Цинк можно включать на любых этапах коррекции образа жизни. Он будет работать, даже если у вас есть вирусная или другая патогенная нагрузка. Если у вас организм перегружен патогенами, может вызывать тошноту.

Приём цинка обязателен при следующих проблемах:
🔺Заболевания ротовой полости (стоматит, пародонтит, кариес и тд)
🔺Заболевания ЛОР-органов (тонзиллит, гайморит, ринит, отит, синусит, гнойная ангина, аденоиды и тд)
🔺Гинекологические заболевания: эндометриоз, миомы, СПКЯ, эндометрит, кисты, и тд
🔺Урологические заболевания: простатит, варикоцеле, везикулит и тд
🔺Кожные заболевания: акне, псориаз, экзема, крапивница

Дефицит цинка можно проследить по анализу щелочной фосфотазы: если <60 для женщин и <100 у мужчин, то вероятнее всего есть дефицит цинка. Дефицит цинка по проявлениям можно спутать с другими состояниями. Но есть один очень верный признак – белые пятна/полоски на ногтях.

Источники в питании:
▫️говядина
▫️филе курицы и индейки
▫️сыры
▫️печень и другие субпродукты
▫️фундук, миндаль, кешью, тыквенные семечки
▫️пшено, греча

Знаете уровень цинка в своём организме? 👇🏻

#ержанова_полезности #ержанова_бады

Всем доброго субботнего дня🌞.

📢Напоминаю, завтра, в воскресенье , в 16.00 по МСК состоится прямой эфир.
Буду традиционно отвечать на ваши вопросы👩‍⚕️

👩‍⚕️Клубника признана самой загрязнённой пестицидами и паразитами ягодой‼️
Но нас так просто не взять, я очень люблю клубнику и расскажу вам как сделать её безопасной 🌿

🍓В клубнике много витаминов, микроэлементов и антиоксидантов

🦠Но вкусная и полезная ягода одновременно возглавляет рейтинг наиболее загрязненных продуктов из-за обработки её фунгицидами, инсектицидами для защиты от плесени и болезни растения.

🪱Также плохо промытая клубника, загрязненная землей, может стать причиной паразитарных болезней.

За счёт рельефной структуры на поверхности ягоды прячутся десятки насекомых и яйца паразитов, а также споры грибов и плесени.

Употребление грязных или небрежно вымытых ягод нередко приводит к заражению такими инвазиями, как аскаридоз, трихоцефалез, токсокароз, стронгилоидоз

❗️ Всегда тщательно мойте ягоды перед употреблением!

💦 Чтобы избавится от всех патогенов, достаточно замочить ягоду на 15 минут в холодной воде с 2 ст. л натурального яблочного уксуса
⬇️⬇️⬇️

🍓Здоровому взрослому человеку без пищевой аллергии и при отсутствии медицинских противопоказаний к употреблению клубники можно без боязни съедать 200–300 г свежих ягод в день

🍓Оптимальная суточная доза для тех, у кого диагностирован сахарный диабет, не должна превышать 60 г свежей клубники

🍓Детям педиатры рекомендуют вводить клубнику в рацион после полутора лет и постепенно, тщательно отслеживая возможные аллергические реакции

А вы любите клубнику? Пишите в комментариях 👇🏻

#клубника #ягодаклубника #пестициды #здороваяеда #здоровыйиммунитет #ержанова_питание #ержанова_полезности

📢Здесь можно задавать вопросы к эфиру 📢

Добрый день долгожители 🌿!
А вы задумывались когда нибудь почему я вас так называю?

Как то девушка мне написала, что долгожители звучит так, как будто я обращаюсь к старичкам.
Но я вношу в это слово совершенно другое значение, для меня долгожитель это тот, кто планирует Долго Жить.
Я вот планирую, а вы?

🧬В 2021 году специалисты из сингапурской исследовательской компании Gero выяснили, что человек может прожить около 120 -150 лет😱. И это в два раза больше чем среднестатистическая продолжительность жизни сейчас, представляете?
Какую же волшебную таблетку надо съесть, чтобы столько прожить? Оказалось, что на продолжительность человеческой жизни влияет всего два фактора
👩‍⚕️Первый — биологический возраст, связанный с образом жизни, болезнями и стрессом.
👩‍⚕️Второй — «отказоустойчивость» организма, от которой зависит, как быстро организм возвращается в норму при каких-либо потрясениях.
Представляете, что это значит? Что продолжительность нашей жизни зависит от нас самих.
Ну здорово же, поэтому давайте все вместе, маленькими шагами меняем свою жизнь к лучшему, а я вам буду в этом помогать.

🧐В конце дня расскажу вам симптомы, по которым вы сможете понять что в организме что то идет не так.
А пока ответьте на вопрос какой сегодня день?
Среди написавших свой вариант ответа проведу розыгрыш приятного бонуса 💸

Сегодня день, который я и многие из вас ждали несколько месяцев.

👩‍⚕️Моя методичка по базовым витаминам и минералам готова. Ура!

Я безумно рада и в полном восторге от того, что получилось.
Не люблю хвастаться, но это и правда полный восторг, если бы я не создала эту методичку, то с удовольствием бы ее купила у кого-то.

Почему я так говорю, вот пример👇🏻

С каждого угла кричат, что витамин D важен.
Вы вбиваете в поиск витамин D и на вас обрушивается шквал информации, причем расходящейся во мнениях.
Голова идет кругом. И вопросы только появляются что, как и когда принимать.

❗️Я структурировала в методичке все последние исследования в четкие схемы и таблицы.

💦Никакой воды, только важная информация, понятная всем.

🔸Как понять, что у вас дефицит
🔸Какие сдать анализы, что делать, если вы не можете сдать анализы
🔸Дозировки по разным симптомам, ссылки на препараты
🔸Профилактические дозировки и рекомендации как часто принимать.
🔸А также лечебные схемы по конкретным заболеваниям
🔸Добавлены схемы для возраста 50+
🔸Схема борьбы с простудными заболеваниями
🔸Схема для концентрации внимания и улучшения памяти

Целых 85 страниц полезной информации!

И пусть вас не пугает количество страниц, в методичке сделано удобное интерактивное меню , так что вы не запутаетесь.

📢 Я долго думала над ценой, методичка получилось настолько уникальная, что я оценила ее минимальную стоимость в 3990 р

НО❗️❗️❗️

поскольку в самом начале я вам обещала самую низкую цену, и я привыкла выполнять свои обещания, то цена методички для первого потока продаж всего 3990 990 р. (цена будет повышаться 🙌🏻)

Это моя благодарность вам❤️, за то, что вы заполняли анкеты, оставляли свои запросы, участвовали вместе со мной в разработке.
Больше таких цен не будет никогда, только на эту неделю, так что успевайте

🔻🔻🔻
УСТРАНИТЬ ДЕФИЦИТЫ

И это еще не всё, среди первых купивших я проведу розыгрыш:
🌱Омеги 3
🌱Магния
🌱Витамина С
🌱Витамина Д в правильных формах.

Чтобы вы сразу могли начинать работать с профилактикой и устранением дефицитов

УСПЕТЬ ПЕРВЫМ

Остались вопросы по методичке? Задавайте 👇