This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🥟ОРГАЗМ вам обеспечен! А если быть точнее, то ГАСТРОНАМИЧЕСКИЙ оргазм 😍
Нашла канал , который публикует сочные рецепты, от которых просто слюнки текут, а приготовить их сможет даже новичок!
Подписывайся скорее 👇
https://t.me/+WPDCCkqtnBExNjUy
Нашла канал , который публикует сочные рецепты, от которых просто слюнки текут, а приготовить их сможет даже новичок!
Подписывайся скорее 👇
https://t.me/+WPDCCkqtnBExNjUy
Польза кедровых орешков
Польза кедровых орехов обусловлена их составом, богатым ценными для организма человека веществами. Они содержат витамины В1, В2, B4, B7, РР, E, К, а также магний, калий, медь, марганец, фосфор.
Этот продукт снижает уровень холестерина, укрепляет кровеносную систему, уменьшает нагрузку на сердечную мышцу.
Витамин К улучшает свертываемость крови. Высокое содержание магния помогает снизить артериальное давление и уменьшает риск развития некоторых видов рака.
Высококачественный белок быстро усваивается, а пищевые волокна стимулируют перистальтику кишечника и выработку пищеварительных ферментов.
Орехи противопоказаны людям с желчекаменной болезнью, холециститом, дискинезией желчевыводящих путей.
Крепкое здоровье
Польза кедровых орехов обусловлена их составом, богатым ценными для организма человека веществами. Они содержат витамины В1, В2, B4, B7, РР, E, К, а также магний, калий, медь, марганец, фосфор.
Этот продукт снижает уровень холестерина, укрепляет кровеносную систему, уменьшает нагрузку на сердечную мышцу.
Витамин К улучшает свертываемость крови. Высокое содержание магния помогает снизить артериальное давление и уменьшает риск развития некоторых видов рака.
Высококачественный белок быстро усваивается, а пищевые волокна стимулируют перистальтику кишечника и выработку пищеварительных ферментов.
Орехи противопоказаны людям с желчекаменной болезнью, холециститом, дискинезией желчевыводящих путей.
Крепкое здоровье
Вред полезных продуктов
Чрезмерное употребление яиц, тунца и молока может нанести вред здоровью.
В день нужно съедать не более двух яиц, поскольку, кроме белка и незаменимых аминокислот, в них есть насыщенные жиры. Они опасны тем, что могут привести к повышенному содержанию в крови липопротеинов низкой плотности, то есть так называемого плохого холестерина.
Ограничивать употребление тунца нужно из-за содержащейся в нем ртути. Советуется отдавать предпочтение не этой рыбе, а селедке, горбуше или нерке.
Проблема молока в лактозе — молочном сахаре. У многих людей лактоза не усваивается, и, выпивая молоко, они чувствуют вздутие, брожение, газообразование. В качестве альтернативы можно употреблять кунжутное молоко или кунжутную пасту, содержащие много кальция.
Крепкое здоровье
Чрезмерное употребление яиц, тунца и молока может нанести вред здоровью.
В день нужно съедать не более двух яиц, поскольку, кроме белка и незаменимых аминокислот, в них есть насыщенные жиры. Они опасны тем, что могут привести к повышенному содержанию в крови липопротеинов низкой плотности, то есть так называемого плохого холестерина.
Ограничивать употребление тунца нужно из-за содержащейся в нем ртути. Советуется отдавать предпочтение не этой рыбе, а селедке, горбуше или нерке.
Проблема молока в лактозе — молочном сахаре. У многих людей лактоза не усваивается, и, выпивая молоко, они чувствуют вздутие, брожение, газообразование. В качестве альтернативы можно употреблять кунжутное молоко или кунжутную пасту, содержащие много кальция.
Крепкое здоровье
Неочевидная причина, которая ведет к набору веса
Американское общество биохимии и молекулярной биологии опубликовало исследование, в ходе которого выяснилось, что серьезной причиной набора лишнего веса может стать недосып.
В рамках эксперимента на ужин участникам давали еду с высоким содержанием жиров, однако после недосыпа они чувствовали себя менее удовлетворенными после съеденного.
Дефицит сна негативно влиял на липидный обмен после приема пищи.
Недосып ведет к увеличению веса — не только за счет усиления чувства голода, но также из-за замедления скорости сжигания калорий. Из этого следует, что увеличение времени сна до нормы может предотвратить набор веса.
Даже одна ночь, проведенная без сна, замедляет обмен веществ на следующее утро, сокращая расход энергии на выполнение таких задач, как дыхание и пищеварение, на 5-20 процентов по сравнению с показателями, полученными наутро после хорошего ночного сна.
Крепкое здоровье
Американское общество биохимии и молекулярной биологии опубликовало исследование, в ходе которого выяснилось, что серьезной причиной набора лишнего веса может стать недосып.
В рамках эксперимента на ужин участникам давали еду с высоким содержанием жиров, однако после недосыпа они чувствовали себя менее удовлетворенными после съеденного.
Дефицит сна негативно влиял на липидный обмен после приема пищи.
Недосып ведет к увеличению веса — не только за счет усиления чувства голода, но также из-за замедления скорости сжигания калорий. Из этого следует, что увеличение времени сна до нормы может предотвратить набор веса.
Даже одна ночь, проведенная без сна, замедляет обмен веществ на следующее утро, сокращая расход энергии на выполнение таких задач, как дыхание и пищеварение, на 5-20 процентов по сравнению с показателями, полученными наутро после хорошего ночного сна.
Крепкое здоровье
Польза от ограничения калорий
За два года низкокалорийного питания в организме участников научного исследования фактически произошла перезагрузка иммунной системы и обмена веществ, способствующая увеличению продолжительности здоровых лет жизни.
У ограничивавших калории участников наблюдалось омоложение вилочковой железы (тимуса) — важнейшего органа иммунной системы, вырабатывающего Т-лимфоциты.
Обычно тимус стареет быстрее других органов, даже у здоровых 40-летних людей вилочковая железа на 70% не функциональна. С возрастом тимус вырабатывает меньше Т-клеток, что повышает риск инфекций.
Кроме улучшения иммунной защиты, ограничение калорий привело к изменениям в жировой ткани, которые повысили способность организма сжигать жировые запасы, превращая их в энергию.
Крепкое здоровье
За два года низкокалорийного питания в организме участников научного исследования фактически произошла перезагрузка иммунной системы и обмена веществ, способствующая увеличению продолжительности здоровых лет жизни.
У ограничивавших калории участников наблюдалось омоложение вилочковой железы (тимуса) — важнейшего органа иммунной системы, вырабатывающего Т-лимфоциты.
Обычно тимус стареет быстрее других органов, даже у здоровых 40-летних людей вилочковая железа на 70% не функциональна. С возрастом тимус вырабатывает меньше Т-клеток, что повышает риск инфекций.
Кроме улучшения иммунной защиты, ограничение калорий привело к изменениям в жировой ткани, которые повысили способность организма сжигать жировые запасы, превращая их в энергию.
Крепкое здоровье
Ешьте инжир
Инжир — отличное средство профилактики болезни Альцгеймера, болезни Паркинсона, деменции и других неврологических заболеваний.
Помимо этого, эти плоды, наряду с финиками, — настоящая находка для желудочно-кишечного тракта. Это одно из самых эффективных средств очищения кишечника, известных человечеству. Кожура инжира — питание для полезных бактерий пищеварительной системы.
Он обладает прекрасными антисептическими свойствами, уничтожая вредные микроорганизмы, паразитов, плесень и тяжелые токсичные металлы.
Крепкое здоровье
Инжир — отличное средство профилактики болезни Альцгеймера, болезни Паркинсона, деменции и других неврологических заболеваний.
Помимо этого, эти плоды, наряду с финиками, — настоящая находка для желудочно-кишечного тракта. Это одно из самых эффективных средств очищения кишечника, известных человечеству. Кожура инжира — питание для полезных бактерий пищеварительной системы.
Он обладает прекрасными антисептическими свойствами, уничтожая вредные микроорганизмы, паразитов, плесень и тяжелые токсичные металлы.
Крепкое здоровье
Что такое спирулина?
Спирулина – это водоросль сине-зеленого цвета, растущая в пресных водоемах. Является очень полезным источником многих питательных веществ, например:
— Витамины группы B. В2 и В3 ускоряют обмен веществ, В9 (фолиевая кислота) помогает бороться с признаками старения.
— Аминокислоты считаются строительным материалом для мышц.
— Цистин помогает очистить кровь и вывести токсины из организма.
— Фикоцианин борется с раковыми клетками.
Этот продукт выпускают в аптеках в форме таблеток и порошка. Порошок разбавляют с водой из расчета 1 чайная ложка на стакан воды и принимают внутрь, а также используют для изготовления омолаживающих масок для лица. Для приготовления маски вам потребуется развести спирулину с водой до консистенции густой сметаны и нанести на лицо на 20 минут.
Но следует обратить внимание на то, что ее нельзя принимать людям с аутоиммунными заболеваниями и тем, кто принимает лекарства уменьшающие свертываемость крови.
Крепкое здоровье
Спирулина – это водоросль сине-зеленого цвета, растущая в пресных водоемах. Является очень полезным источником многих питательных веществ, например:
— Витамины группы B. В2 и В3 ускоряют обмен веществ, В9 (фолиевая кислота) помогает бороться с признаками старения.
— Аминокислоты считаются строительным материалом для мышц.
— Цистин помогает очистить кровь и вывести токсины из организма.
— Фикоцианин борется с раковыми клетками.
Этот продукт выпускают в аптеках в форме таблеток и порошка. Порошок разбавляют с водой из расчета 1 чайная ложка на стакан воды и принимают внутрь, а также используют для изготовления омолаживающих масок для лица. Для приготовления маски вам потребуется развести спирулину с водой до консистенции густой сметаны и нанести на лицо на 20 минут.
Но следует обратить внимание на то, что ее нельзя принимать людям с аутоиммунными заболеваниями и тем, кто принимает лекарства уменьшающие свертываемость крови.
Крепкое здоровье
Никогда не понимала женщин, которые ходят в маникюрные салоны
Лично я пользуюсь каналом @modnailru и беру все идеи отсюда
Там полно вариантов маникюра как на длинные, так и на короткие ногти. Не ожидала, что получится лучше чем в салоне!
От сердца отрываю, пользуйтесь и не благодарите👇👇
https://t.me/+RCjlt9nfVrHEH0F_
Лично я пользуюсь каналом @modnailru и беру все идеи отсюда
Там полно вариантов маникюра как на длинные, так и на короткие ногти. Не ожидала, что получится лучше чем в салоне!
От сердца отрываю, пользуйтесь и не благодарите👇👇
https://t.me/+RCjlt9nfVrHEH0F_
Весенние витамины для сияющей кожи
1) N-ацетилцистеин. Особенно рекомендуется тем, кто часто пьет алкогольные напитки и кофе или ест много сладкого.
2) Альфа-липоевая кислота. Отлично подходит для поддержания общего здоровья — стабилизирует уровень сахара в крови и помогает выработке глутатиона в организме, известного как «король антиоксидантов».
3) Куркума. Настоящая антиоксидантная бомба, богатая еще и противовоспалительными свойствами.
4) Витамин С. Способствует функционированию иммунной системы и защите клеток от окислительного стресса, вызванного свободными радикалами.
Крепкое здоровье
1) N-ацетилцистеин. Особенно рекомендуется тем, кто часто пьет алкогольные напитки и кофе или ест много сладкого.
2) Альфа-липоевая кислота. Отлично подходит для поддержания общего здоровья — стабилизирует уровень сахара в крови и помогает выработке глутатиона в организме, известного как «король антиоксидантов».
3) Куркума. Настоящая антиоксидантная бомба, богатая еще и противовоспалительными свойствами.
4) Витамин С. Способствует функционированию иммунной системы и защите клеток от окислительного стресса, вызванного свободными радикалами.
Крепкое здоровье
Не терпите боль!
Друзья, физические упражнения должны быть только во благо! Если во время простых растяжек, занятий йогой или силовых нагрузок вы чувствуете нарастающую боль, следует немедленно снизить интенсивность упражнения. Во время острой боли необходимо тут же остановиться!
Если вы делаете что-то через боль, последствия не заставят себя ждать. Забудьте фразу «no pain, no gain», если не хотите оказаться в инвалидном кресле. Все упражнения должны быть подконтрольны и не вызывать дискомфорта.
Крепкое здоровье
Друзья, физические упражнения должны быть только во благо! Если во время простых растяжек, занятий йогой или силовых нагрузок вы чувствуете нарастающую боль, следует немедленно снизить интенсивность упражнения. Во время острой боли необходимо тут же остановиться!
Если вы делаете что-то через боль, последствия не заставят себя ждать. Забудьте фразу «no pain, no gain», если не хотите оказаться в инвалидном кресле. Все упражнения должны быть подконтрольны и не вызывать дискомфорта.
Крепкое здоровье
Вечерняя зарядка: 3 несложных упражнения для позвоночника
1. Встаньте на четвереньки. Сделайте вдох, слегка прогните спину и посмотрите вверх. Задержите дыхание на несколько секунд. Затем сделайте выдох, округлите спину и втяните живот, чтобы напряглись мышцы. Прижмите подбородок к груди и задержите дыхание на несколько секунд. Выполнить 7-8 таких движений.
2. Лягте на спину, руки расположите на полу за головой. Полностью выдохните воздух. Держа левую ногу прямой, вдыхайте, одновременно сгибая правое колено, и прижимая бедро к туловищу, обхватывайте правое колено обеими руками. Задержите дыхание на несколько секунд, затем расслабьтесь, выдохните и вернитесь в исходное положение. Повторить 5-7 раз для каждой ноги.
3. Лягте на пол, руки заведите за голову и выпрямите. Дышите как обычно. Вытягивайте одновременно левую руку и ногу в противоположных направлениях. Повторите то же самое для правой стороны. Сделать 5-7 вытягиваний для каждой стороны.
Крепкое здоровье
1. Встаньте на четвереньки. Сделайте вдох, слегка прогните спину и посмотрите вверх. Задержите дыхание на несколько секунд. Затем сделайте выдох, округлите спину и втяните живот, чтобы напряглись мышцы. Прижмите подбородок к груди и задержите дыхание на несколько секунд. Выполнить 7-8 таких движений.
2. Лягте на спину, руки расположите на полу за головой. Полностью выдохните воздух. Держа левую ногу прямой, вдыхайте, одновременно сгибая правое колено, и прижимая бедро к туловищу, обхватывайте правое колено обеими руками. Задержите дыхание на несколько секунд, затем расслабьтесь, выдохните и вернитесь в исходное положение. Повторить 5-7 раз для каждой ноги.
3. Лягте на пол, руки заведите за голову и выпрямите. Дышите как обычно. Вытягивайте одновременно левую руку и ногу в противоположных направлениях. Повторите то же самое для правой стороны. Сделать 5-7 вытягиваний для каждой стороны.
Крепкое здоровье