This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Больше не нужно месяцами копить на отпуск😱
Канал Checkintime покажет как отдохнуть за копейки⚡️
Команда бывших сотрудников туроператора «Интурист» каждый день мониторит все самые выгодные предложения и делятся ими в своем телеграмм канале.
— Гос.путевки в Сочи от 5680₽ на двоих
— Туры в Турцию от 15790₽ на двоих
— Туры в Египет с 5* отелем за 12490₽ по гос.программе😱
Скорее подписывайтесь на канал «Checkintime» и собирайтесь в отпуск: https://t.me/+12cL2qhr6SwwY2Y6
Канал Checkintime покажет как отдохнуть за копейки⚡️
Команда бывших сотрудников туроператора «Интурист» каждый день мониторит все самые выгодные предложения и делятся ими в своем телеграмм канале.
— Гос.путевки в Сочи от 5680₽ на двоих
— Туры в Турцию от 15790₽ на двоих
— Туры в Египет с 5* отелем за 12490₽ по гос.программе😱
Скорее подписывайтесь на канал «Checkintime» и собирайтесь в отпуск: https://t.me/+12cL2qhr6SwwY2Y6
Список продуктов, которые можно есть на ночь без страха набрать вес
У всех есть страх того, что если покушать на ночь, то это пагубно повлияет на вашу фигуру. Не всегда! Если есть продукты, которые не противопоказаны, то всё будет как прежде.
1) Овощи в любом виде
Если очень хочется кушать, на ночь можно съесть овощи в любом виде. Это основа рациона питания любого человека.
2) Курица, индейка
Нежирное филе курицы или индейки в отварном или тушеном виде − еще один вариант белкового ужина.
3) Нежирная рыба
Белая рыба отлично подойдет в качестве ужина. В ней содержится мало жира, зато много белка и фосфора.
4) Творог
Нежирный творог − еще один вариант низкокалорийного белкового ужина.
5) Яйца
Вареные яйца или омлет с овощами не нанесут вреда вашей фигуре и здоровью, если съесть их на ужин.
6) Морепродукты
В морепродуктах много белка и мало калорий, поэтому их можно есть на ночь при похудении.
Следите за рационом своего питания и ешьте хоть глубокой ночью.
Крепкое здоровье
У всех есть страх того, что если покушать на ночь, то это пагубно повлияет на вашу фигуру. Не всегда! Если есть продукты, которые не противопоказаны, то всё будет как прежде.
1) Овощи в любом виде
Если очень хочется кушать, на ночь можно съесть овощи в любом виде. Это основа рациона питания любого человека.
2) Курица, индейка
Нежирное филе курицы или индейки в отварном или тушеном виде − еще один вариант белкового ужина.
3) Нежирная рыба
Белая рыба отлично подойдет в качестве ужина. В ней содержится мало жира, зато много белка и фосфора.
4) Творог
Нежирный творог − еще один вариант низкокалорийного белкового ужина.
5) Яйца
Вареные яйца или омлет с овощами не нанесут вреда вашей фигуре и здоровью, если съесть их на ужин.
6) Морепродукты
В морепродуктах много белка и мало калорий, поэтому их можно есть на ночь при похудении.
Следите за рационом своего питания и ешьте хоть глубокой ночью.
Крепкое здоровье
Всего 4 упражнения помогут снять усталость ног, станут профилактикой головной боли и помогут позвоночнику. Каждое упражнение выполняется 15-20 раз.
1. Вытягивание
Большой палец стопы вытяните вперед до максимума, затем потяните на себя, выталкивая вперед пятку. Выполняйте 2 ногами вместе или поочередно.
2. «Дворники»
Сводите поочередно большие пальцы ног друг с другом, а затем максимально их разводите их в стороны. При сведении старайтесь большие пальцы положить на поверхность (пола или кровати). Двигайтесь медленно, не спеша.
3. Круги
Совершайте вращательные движения стопой по часовой, а потом против часовой стрелки. Старайтесь, чтобы круги чертили именно большие пальцы ног.
4. «Кулак»
Максимально сожмите пальцы стоп, словно собирайтесь схватить ими что-то. Потом также максимально растопырьте пальцы, словно расправив ладошку.
Крепкое здоровье
1. Вытягивание
Большой палец стопы вытяните вперед до максимума, затем потяните на себя, выталкивая вперед пятку. Выполняйте 2 ногами вместе или поочередно.
2. «Дворники»
Сводите поочередно большие пальцы ног друг с другом, а затем максимально их разводите их в стороны. При сведении старайтесь большие пальцы положить на поверхность (пола или кровати). Двигайтесь медленно, не спеша.
3. Круги
Совершайте вращательные движения стопой по часовой, а потом против часовой стрелки. Старайтесь, чтобы круги чертили именно большие пальцы ног.
4. «Кулак»
Максимально сожмите пальцы стоп, словно собирайтесь схватить ими что-то. Потом также максимально растопырьте пальцы, словно расправив ладошку.
Крепкое здоровье
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Зачем нам нужен цинк
Традиционно цинк известен как средство для красоты ногтей, волос и кожи.
Цинк - основной микроэлемент, который:
• обеспечивает хорошее настроение и память, уменьшает депрессию и тревогу;
• снижает риск образования жировых бляшек в сосудах;
• активирует работу иммунной системы;
• контролирует уровень сахара;
• является антиоксидантом - защищает клетки от разрушения вредными факторами;
• отвечает за вкусовое восприятие, остроту зрения и обоняние.
Крепкое здоровье
Традиционно цинк известен как средство для красоты ногтей, волос и кожи.
Цинк - основной микроэлемент, который:
• обеспечивает хорошее настроение и память, уменьшает депрессию и тревогу;
• снижает риск образования жировых бляшек в сосудах;
• активирует работу иммунной системы;
• контролирует уровень сахара;
• является антиоксидантом - защищает клетки от разрушения вредными факторами;
• отвечает за вкусовое восприятие, остроту зрения и обоняние.
Крепкое здоровье
6 причин есть гранат
1. Повышает гемоглобин. Самое известное свойство граната — борьба с анемией. При малокровии употребляйте разведенный гранатовый сок по 0,5 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды в течение 2 месяцев.
2. Снижает давление. Зернышки граната очень мягко снижают артериальное давление у гипертоников. А перепонки из плодов граната, высушенные и добавленные в чай, помогут успокоить нервную систему, избавиться от тревоги.
3. Повышает активность гормонов. В косточках граната содержатся масла, которые восстанавливают гормональный баланс в организме.
4. Дезинфицирует рот и горло. Водный отвар из кожуры граната или его сок применяют для полоскания горла (при ангине и фарингите), полости рта (при гингивите и стоматите).
5. Заменит инсулин. Плоды граната — одни их немногих сладостей, которые не только допустимы, но и полезны диабетикам.
6. Выводит радиацию. Сок граната очень полезен всем, кто работает с радиоактивными изотопами или живет в зоне повышенной радиации.
Крепкое здоровье
1. Повышает гемоглобин. Самое известное свойство граната — борьба с анемией. При малокровии употребляйте разведенный гранатовый сок по 0,5 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды в течение 2 месяцев.
2. Снижает давление. Зернышки граната очень мягко снижают артериальное давление у гипертоников. А перепонки из плодов граната, высушенные и добавленные в чай, помогут успокоить нервную систему, избавиться от тревоги.
3. Повышает активность гормонов. В косточках граната содержатся масла, которые восстанавливают гормональный баланс в организме.
4. Дезинфицирует рот и горло. Водный отвар из кожуры граната или его сок применяют для полоскания горла (при ангине и фарингите), полости рта (при гингивите и стоматите).
5. Заменит инсулин. Плоды граната — одни их немногих сладостей, которые не только допустимы, но и полезны диабетикам.
6. Выводит радиацию. Сок граната очень полезен всем, кто работает с радиоактивными изотопами или живет в зоне повышенной радиации.
Крепкое здоровье
📢 Внимание, опрос! 📢
Мы создаем новое приложение для подсчета калорий и очень нуждаемся в вашем мнении! Хотите помочь нам сделать его максимально удобным и полезным?
📝 Заполните короткий опрос (это займет всего пару минут) и помогите нам создать приложение, которое будет действительно работать для вас!
💡 Почему это важно?
Ваши ответы помогут нам понять, что именно вы хотите видеть в нашем приложении. Мы стремимся сделать его идеальным для каждого, и ваше мнение играет ключевую роль в его развитии.
🎁 Бонус для участников:
Каждый, кто заполнит опрос, получит ранний доступ к нашему приложению и сможет первым протестировать все функции!
Не упустите шанс повлиять на создание полезного инструмента для контроля вашего питания!
📍 Ссылка на опрос
Спасибо за вашу помощь! 🙌
Мы создаем новое приложение для подсчета калорий и очень нуждаемся в вашем мнении! Хотите помочь нам сделать его максимально удобным и полезным?
📝 Заполните короткий опрос (это займет всего пару минут) и помогите нам создать приложение, которое будет действительно работать для вас!
💡 Почему это важно?
Ваши ответы помогут нам понять, что именно вы хотите видеть в нашем приложении. Мы стремимся сделать его идеальным для каждого, и ваше мнение играет ключевую роль в его развитии.
🎁 Бонус для участников:
Каждый, кто заполнит опрос, получит ранний доступ к нашему приложению и сможет первым протестировать все функции!
Не упустите шанс повлиять на создание полезного инструмента для контроля вашего питания!
📍 Ссылка на опрос
Спасибо за вашу помощь! 🙌
Зарядка на 10 минут!
10-15 глубоких приседаний (руки вверх)
5 выпадов с выпрыгиваем (руки за голову)
5-6 раз — баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов)
5-6 раз — отжимания из положения лежа
12-15 переходов из упора лежа в упор присев и обратно
20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа
10-15 раз поднимаем руки и ноги, лежа на животе
Крепкое здоровье
10-15 глубоких приседаний (руки вверх)
5 выпадов с выпрыгиваем (руки за голову)
5-6 раз — баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов)
5-6 раз — отжимания из положения лежа
12-15 переходов из упора лежа в упор присев и обратно
20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа
10-15 раз поднимаем руки и ноги, лежа на животе
Крепкое здоровье
Сохраняем вашу шею здоровой
1. 30 раз доставать языком подбородка. Это упражнение подтягивает шейную мышцу и избавляет от храпа.
2. Выдвигать нижнюю челюсть далеко вперед. Это упражнение также для подтягивания мышцы и избавления от храпа.
3. Ребрами обеих рук (со стороны указательного пальца) поочередно слегка ударять по подбородочной мышце.
4. Ладонью правой руки обнять левый кулак и надавливать под подбородком секунд 20. Делать раз 20-30. Кулак как-бы уминает мышцу.
5. Упражнения вверх-вниз, влево-вправо головой, круговые повороты головы. Кто никогда не делал это упражнение, начинать с трех раз, постепенно и длительное время увеличивая количество этих упражнений.
6. Самомассаж вдоль и поперек подбородочной и затылочной мышцы.
7. Массаж двумя пальцами от кончика уха до середины ключицы. Это дает возможность подтягивать боковые мышцы и избавляться от повышенного кровяного давления.
Крепкое здоровье
1. 30 раз доставать языком подбородка. Это упражнение подтягивает шейную мышцу и избавляет от храпа.
2. Выдвигать нижнюю челюсть далеко вперед. Это упражнение также для подтягивания мышцы и избавления от храпа.
3. Ребрами обеих рук (со стороны указательного пальца) поочередно слегка ударять по подбородочной мышце.
4. Ладонью правой руки обнять левый кулак и надавливать под подбородком секунд 20. Делать раз 20-30. Кулак как-бы уминает мышцу.
5. Упражнения вверх-вниз, влево-вправо головой, круговые повороты головы. Кто никогда не делал это упражнение, начинать с трех раз, постепенно и длительное время увеличивая количество этих упражнений.
6. Самомассаж вдоль и поперек подбородочной и затылочной мышцы.
7. Массаж двумя пальцами от кончика уха до середины ключицы. Это дает возможность подтягивать боковые мышцы и избавляться от повышенного кровяного давления.
Крепкое здоровье
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Психологический компас с Оликой
Канал Мастера китайской астрологии Бацзы, специалиста по женским практикам и цигун.
🧘♀️Что вы найдете на этом канале:
✔️ Астрологические прогнозы на каждый день
✔️Удачные даты для сделок, проектов и свиданий
✔️Рекомендации по здоровью с точки зрения китайской астрологии
✔️Медитации и практики для поддержания женского здоровья и энергии
Этот канал для тех, кто:
📍Не понимает куда уходят силы, чувствует усталость в теле
📍Не может выстроить отношения
📍Постоянно сталкивается с неудачами
📍Чувствует разбитость и тревогу
Присоединяйтесь к женскому сообществу и начните свое путешествие к гармонии и самопознанию 🔮
Подписывайтесь
https://t.me/+pTQ7L6qWsXRhYTk6
Канал Мастера китайской астрологии Бацзы, специалиста по женским практикам и цигун.
🧘♀️Что вы найдете на этом канале:
✔️ Астрологические прогнозы на каждый день
✔️Удачные даты для сделок, проектов и свиданий
✔️Рекомендации по здоровью с точки зрения китайской астрологии
✔️Медитации и практики для поддержания женского здоровья и энергии
Этот канал для тех, кто:
📍Не понимает куда уходят силы, чувствует усталость в теле
📍Не может выстроить отношения
📍Постоянно сталкивается с неудачами
📍Чувствует разбитость и тревогу
Присоединяйтесь к женскому сообществу и начните свое путешествие к гармонии и самопознанию 🔮
Подписывайтесь
https://t.me/+pTQ7L6qWsXRhYTk6
Что такое метеочувствительность
Метеочувствительность – это восприимчивость человека к изменению погоды. Он реагирует на жару, холод, ветер, влажность, и как результат – чувствует усталость, раздражительность, снижение концентрации внимания или депрессию
Симптомы включают головную боль, головокружение и нарушения сна. Ученые показали, что колебания погоды могут влиять на частоту сердечных сокращений, температуру тела и артериальное давление
Исследования Немецкой службы метеорологии показывают, что чаще всего у метеозависимых встречаются следующие симптомы:
головная боль
усталость
слабость и сонливость
боль в суставах
нарушения сна
Изменения погоды – это нагрузка на человеческий организм, который должен адаптироваться к климатическим условиям. За это отвечает вегетативная нервная система.
Она вызывает метеозависимость у людей со следующими проблемами здоровья:
хронические заболевания – астма или ревматизм;
стресс
сенная лихорадка (полиноз)
сердечные заболевания и нарушения кровообращения
Крепкое здоровье
Метеочувствительность – это восприимчивость человека к изменению погоды. Он реагирует на жару, холод, ветер, влажность, и как результат – чувствует усталость, раздражительность, снижение концентрации внимания или депрессию
Симптомы включают головную боль, головокружение и нарушения сна. Ученые показали, что колебания погоды могут влиять на частоту сердечных сокращений, температуру тела и артериальное давление
Исследования Немецкой службы метеорологии показывают, что чаще всего у метеозависимых встречаются следующие симптомы:
головная боль
усталость
слабость и сонливость
боль в суставах
нарушения сна
Изменения погоды – это нагрузка на человеческий организм, который должен адаптироваться к климатическим условиям. За это отвечает вегетативная нервная система.
Она вызывает метеозависимость у людей со следующими проблемами здоровья:
хронические заболевания – астма или ревматизм;
стресс
сенная лихорадка (полиноз)
сердечные заболевания и нарушения кровообращения
Крепкое здоровье
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Я жила в бардаке и хламе пока не узнала про МАГИЮ ПОРЯДКА
Там бывшая сотрудница клининговой компании Анастасия раскрывает секреты и хитрости для чистого дома:
- Как убрать весь хлам из дома за 8 минут методом уборки на ходу?
- Дешевые средства для уборки, которые реально работают ТУТ- Советский секрет компактного хранения вещей
Используй МАГИЮ во имя чистоты и порядка в доме 👉🏻 @magia
Там бывшая сотрудница клининговой компании Анастасия раскрывает секреты и хитрости для чистого дома:
- Как убрать весь хлам из дома за 8 минут методом уборки на ходу?
- Дешевые средства для уборки, которые реально работают ТУТ- Советский секрет компактного хранения вещей
Используй МАГИЮ во имя чистоты и порядка в доме 👉🏻 @magia