Причины эмоционального выгорания
Мы теряем силы, когда:
• говорим «да», в то время как хотелось сказать «нет»,
• уговариваем себя потерпеть еще немного, вместо того, чтобы понять «Ради какой светлой цели я сейчас это терплю?»
• обижаемся вместо того, чтобы попросить человека о том, что нам нужно,
• занимаемся не своим делом,
• работаем на неинтересной, надоевшей работе,
• боимся,
• ругаем себя, считаем себя недостойными, неумелыми, неудачливыми.
Мы набираем силу, когда:
• Знакомимся с новыми людьми,
• Получаем новые знания,
• Путешествуем,
• Преодолеваем свои страхи,
• Пробуем что-то новое,
• Общаемся с людьми, которые нас поддерживают и верят в нас,
• Занимаемся своим телом (подойдут любые телесные практики, баня, бассейн),
• Освобождаем физическое пространство (вспомните, как по-другому вы себя чувствуете в отремонтированной комнате),
• Освобождаем эмоциональное пространство (вспомните, как вы по-другому себя чувствуете, когда удалось простить и проститься с человеком),
Крепкое здоровье
Мы теряем силы, когда:
• говорим «да», в то время как хотелось сказать «нет»,
• уговариваем себя потерпеть еще немного, вместо того, чтобы понять «Ради какой светлой цели я сейчас это терплю?»
• обижаемся вместо того, чтобы попросить человека о том, что нам нужно,
• занимаемся не своим делом,
• работаем на неинтересной, надоевшей работе,
• боимся,
• ругаем себя, считаем себя недостойными, неумелыми, неудачливыми.
Мы набираем силу, когда:
• Знакомимся с новыми людьми,
• Получаем новые знания,
• Путешествуем,
• Преодолеваем свои страхи,
• Пробуем что-то новое,
• Общаемся с людьми, которые нас поддерживают и верят в нас,
• Занимаемся своим телом (подойдут любые телесные практики, баня, бассейн),
• Освобождаем физическое пространство (вспомните, как по-другому вы себя чувствуете в отремонтированной комнате),
• Освобождаем эмоциональное пространство (вспомните, как вы по-другому себя чувствуете, когда удалось простить и проститься с человеком),
Крепкое здоровье
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как вылавливать низкие цены на туры.
Египет за 6900 с человека
Всё это реально и появляется внезапно.
Примерно так же как с билетами.
Главное не проспать и поймать момент!
Если вы мониторите такое вручную, то такое отловить крайне сложно
Есть сервисы и каналы, которые заточены под то, чтобы вылавливать такое и выкладывать в общий доступ. Дальше дело вашей реакции.
Например есть канал Checkintime лучший по этой теме , у которого есть 2 нужные фишки:
1) сам паблик оперативно постит всякие лакомные цены на туры . Всё это реальность:
- по России за 8000 руб.
- в Турцию или ОАЭ за 22300 руб.
- распродажи со скидками 50% и промокоды
2) для облегчения подбора тура самому есть бот, где почти не выходя из ТГ, задав базовые параметры, вам выдастся список самых дешёвых туров под ваши параметры. Без наценок, походов к турагентам и итд. Бот находится тут
Ребята с канала «Checkintime» знают в этом толк и вовремя подскажут про распродажи, акции авиакомпаний и где продают билеты за копейки.
Летай дешевле, чем другие! ✈️
Египет за 6900 с человека
Всё это реально и появляется внезапно.
Примерно так же как с билетами.
Главное не проспать и поймать момент!
Если вы мониторите такое вручную, то такое отловить крайне сложно
Есть сервисы и каналы, которые заточены под то, чтобы вылавливать такое и выкладывать в общий доступ. Дальше дело вашей реакции.
Например есть канал Checkintime лучший по этой теме , у которого есть 2 нужные фишки:
1) сам паблик оперативно постит всякие лакомные цены на туры . Всё это реальность:
- по России за 8000 руб.
- в Турцию или ОАЭ за 22300 руб.
- распродажи со скидками 50% и промокоды
2) для облегчения подбора тура самому есть бот, где почти не выходя из ТГ, задав базовые параметры, вам выдастся список самых дешёвых туров под ваши параметры. Без наценок, походов к турагентам и итд. Бот находится тут
Ребята с канала «Checkintime» знают в этом толк и вовремя подскажут про распродажи, акции авиакомпаний и где продают билеты за копейки.
Летай дешевле, чем другие! ✈️
Как можно полюбить ранние подъемы?
Простой рецепт
✅Откладывайте телефон, планшет и прочие устройства, которые негативно влияют на качество сна (за 1-2 часа). Книга и легкая растяжка стали отличной альтернативой.
✅Тщательно продумывайте, что надеть завтра, собирайте свой завтрак (можно и обед, если берете с собой).
✅Следите за тем, что употребляете на ужин. Тяжелая пища сложнее усваивается в организме, а также негативно влияет на сон.
✅Ложитесь в одно и то же время.
✅Мотивируйте себя спортом. Да-да, именно физическая активность перед работой лучше всего бодрит, заряжает на день и быстро меняет режим сна.
Крепкое здоровье
Простой рецепт
✅Откладывайте телефон, планшет и прочие устройства, которые негативно влияют на качество сна (за 1-2 часа). Книга и легкая растяжка стали отличной альтернативой.
✅Тщательно продумывайте, что надеть завтра, собирайте свой завтрак (можно и обед, если берете с собой).
✅Следите за тем, что употребляете на ужин. Тяжелая пища сложнее усваивается в организме, а также негативно влияет на сон.
✅Ложитесь в одно и то же время.
✅Мотивируйте себя спортом. Да-да, именно физическая активность перед работой лучше всего бодрит, заряжает на день и быстро меняет режим сна.
Крепкое здоровье
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Еще больше удивительного
на канале FOREST🌳 собраны самые завораживающие видео
🌎 Тайные места планеты
🌳 Самые красивые уголки мира
🌎 Забавные животные
Не упусти возможность увидеть ЦЕЛЫЙ МИР в своем телефоне!
на канале FOREST🌳 собраны самые завораживающие видео
🌎 Тайные места планеты
🌳 Самые красивые уголки мира
🌎 Забавные животные
Не упусти возможность увидеть ЦЕЛЫЙ МИР в своем телефоне!
ТОП продуктов для здоровых зубов и свежего дыхания
СЕЛЬДЕРЕЙ. Снижает риск заболевания вирусным стоматитом. Удаляет зубной налет, массирует десны, улучшая кровообращение.
БРОККОЛИ. Богата витаминами группы А, К и D, которые активно задействованы в укреплении десневой ткани и связок пародонта, в сохранении зубной эмали.
ЯБЛОКО. Улучшает пищеварение, помогает нормализовать микрофлору ротовой полости, способствует свежести дыхания. Устраняет зубной налет, укрепляет десны.
МОРКОВЬ. Хорошо справляется с мягким налетом на зубах, даже в межзубных промежутках. Обладает противомикробным действием, помогает в профилактике кариеса.
ЦИТРУСОВЫЕ. Содержащиеся в них эфирные масла благотворно влияют на десны. Кислота цитрусовых повышает аппетит, отбеливает зубы и нормализует микрофлору слизистой.
Крепкое здоровье
СЕЛЬДЕРЕЙ. Снижает риск заболевания вирусным стоматитом. Удаляет зубной налет, массирует десны, улучшая кровообращение.
БРОККОЛИ. Богата витаминами группы А, К и D, которые активно задействованы в укреплении десневой ткани и связок пародонта, в сохранении зубной эмали.
ЯБЛОКО. Улучшает пищеварение, помогает нормализовать микрофлору ротовой полости, способствует свежести дыхания. Устраняет зубной налет, укрепляет десны.
МОРКОВЬ. Хорошо справляется с мягким налетом на зубах, даже в межзубных промежутках. Обладает противомикробным действием, помогает в профилактике кариеса.
ЦИТРУСОВЫЕ. Содержащиеся в них эфирные масла благотворно влияют на десны. Кислота цитрусовых повышает аппетит, отбеливает зубы и нормализует микрофлору слизистой.
Крепкое здоровье
От чего могут краснеть глаза?
В глазу сразу за белком (склерой) находится сосудистая оболочка. В нормальном состоянии мелкие сосудики обычно не видны, белок выглядит чистым и здоровым. Глаза могут временно покраснеть от дыма, пыли или слишком сухого воздуха, например, в самолете.
Но если у человека часто и подолгу бывают воспаленные, словно налитые кровью глаза, то это сигнализирует о проблемах.
Частые причины: переутомление глаз, неумеренное ношение контактных линз, аллергия, типичные глазные инфекции вроде конъюнктивита.
Но могут быть и более серьезные причины, такие как глаукома – повышенное внутриглазное давление и увеит – воспаление сосудистой оболочки. В обоих случаях человек без лечения рискует ослепнуть. Поэтому очень важно вовремя обратиться к офтальмологу.
Крепкое здоровье
В глазу сразу за белком (склерой) находится сосудистая оболочка. В нормальном состоянии мелкие сосудики обычно не видны, белок выглядит чистым и здоровым. Глаза могут временно покраснеть от дыма, пыли или слишком сухого воздуха, например, в самолете.
Но если у человека часто и подолгу бывают воспаленные, словно налитые кровью глаза, то это сигнализирует о проблемах.
Частые причины: переутомление глаз, неумеренное ношение контактных линз, аллергия, типичные глазные инфекции вроде конъюнктивита.
Но могут быть и более серьезные причины, такие как глаукома – повышенное внутриглазное давление и увеит – воспаление сосудистой оболочки. В обоих случаях человек без лечения рискует ослепнуть. Поэтому очень важно вовремя обратиться к офтальмологу.
Крепкое здоровье
Сету Бандхасана
Поза благоприятно воздействует на многие органы и системы вашего тела и в йога терапии используется как элемент практики при ангине, пневмонии, и гастрите. Да и что греха таить, она сделает вашу ягодичную мышцу подтянутой и упругой
Укладывайтесь на спину и сгибайте ноги в коленях, стопы на полу, пятки как можно ближе к тазу, руки вдоль тела.
Далее, напрягая ягодицы, поднимайте таз наверх. Руки держите в напряжении, но не помогайте ими. В таком положении лучше удержаться на 1-2 минуты, постепенно увеличивая интервал.
Крепкое здоровье
Поза благоприятно воздействует на многие органы и системы вашего тела и в йога терапии используется как элемент практики при ангине, пневмонии, и гастрите. Да и что греха таить, она сделает вашу ягодичную мышцу подтянутой и упругой
Укладывайтесь на спину и сгибайте ноги в коленях, стопы на полу, пятки как можно ближе к тазу, руки вдоль тела.
Далее, напрягая ягодицы, поднимайте таз наверх. Руки держите в напряжении, но не помогайте ими. В таком положении лучше удержаться на 1-2 минуты, постепенно увеличивая интервал.
Крепкое здоровье
Забудьте о зубочистках навсегда!
4 причины перестать пользоваться этими "убийцами" ваших зубов:
Зубочистка не в состоянии вычистить застрявшую между зубами пищу полностью.
Одно неловкое движение может привести к кровотечению. Итогом может стать афтозный стоматит – крайне неприятные и очень болезненные язвочки на десне.
Зубочистка травмирует десну, а это в свою очередь приводит воспалению. Его следствием может стать появление полости между десной и зубом.
Оставленная между зубами пища - отличная среда для развития бактерий, а значит и кариеса.
Советуем поменять привычки и выбрать для ежедневной гигиены зубную нить или ершик. Это безопаснее и намного эффективнее!
Крепкое здоровье
4 причины перестать пользоваться этими "убийцами" ваших зубов:
Зубочистка не в состоянии вычистить застрявшую между зубами пищу полностью.
Одно неловкое движение может привести к кровотечению. Итогом может стать афтозный стоматит – крайне неприятные и очень болезненные язвочки на десне.
Зубочистка травмирует десну, а это в свою очередь приводит воспалению. Его следствием может стать появление полости между десной и зубом.
Оставленная между зубами пища - отличная среда для развития бактерий, а значит и кариеса.
Советуем поменять привычки и выбрать для ежедневной гигиены зубную нить или ершик. Это безопаснее и намного эффективнее!
Крепкое здоровье
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🚨Уже 5 дней Вы игнорируете приглашение!Вам открыли доступ к самой большой базе полезных "Полезные хитрости"
Этот канал облегчит вашу жизнь во всех аспектах домашних дел!
Для подключения нажмите:
«Присоединиться ☑️»
‼️НЕ ОТКЛАДЫВАЙТЕ! Срок действия приглашения 7 дней
5 правил для здорового сердца и сосудов
1. Замените «вредные» жиры «полезными».
Наш организм нуждается в жирах так же, как в белках и углеводах, но вот что телу не нужно совершенно, так это трансжиры – искусственно синтезированные масла, которые встречаются в выпечке, снэках, маргарине, фаст-фуде.
2. Высыпайтесь.
Чем хуже сон, тем выше риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
3. Будьте активны.
Здоровое сердце = натренированное сердце. Чтобы поддерживать сердце здоровым и сильным, посвящайте умеренным физическим нагрузкам минимум 3 часа в неделю.
4. Поддерживайте вес в норме.
Лишний вес опасен для сердечно-сосудистой системы, ведь он создает лишнюю нагрузку на артериальные стенки и утяжеляет работу сердца.
5. Не курите и избегайте пассивного курения.
По данным ВОЗ, при регулярном контакте с табачным дымом риск сердечных заболеваний возрастает на 25-30%.
Крепкое здоровье
1. Замените «вредные» жиры «полезными».
Наш организм нуждается в жирах так же, как в белках и углеводах, но вот что телу не нужно совершенно, так это трансжиры – искусственно синтезированные масла, которые встречаются в выпечке, снэках, маргарине, фаст-фуде.
2. Высыпайтесь.
Чем хуже сон, тем выше риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
3. Будьте активны.
Здоровое сердце = натренированное сердце. Чтобы поддерживать сердце здоровым и сильным, посвящайте умеренным физическим нагрузкам минимум 3 часа в неделю.
4. Поддерживайте вес в норме.
Лишний вес опасен для сердечно-сосудистой системы, ведь он создает лишнюю нагрузку на артериальные стенки и утяжеляет работу сердца.
5. Не курите и избегайте пассивного курения.
По данным ВОЗ, при регулярном контакте с табачным дымом риск сердечных заболеваний возрастает на 25-30%.
Крепкое здоровье
Йога при сколиозе очень может помочь!
НО! очень важно понимать, что сколиоз – это серьезно!
Почему?
От того, в каком состоянии спина, зависит функционирование многих внутренних органов.
При начальных стадиях заболевания будут уместны симметрично-силовые нагрузки.
Вот они – три главные асаны для красивой осанки:
— Ардха Навасана
— Уткатасана
— Шалабхасана
Этот комплекс надо делать три раза в день. Каждую асану выполнять до ощущения усталости: на одно упражнение должно уйти 1,5-2 минуты.
Крепкое здоровье
НО! очень важно понимать, что сколиоз – это серьезно!
Почему?
От того, в каком состоянии спина, зависит функционирование многих внутренних органов.
При начальных стадиях заболевания будут уместны симметрично-силовые нагрузки.
Вот они – три главные асаны для красивой осанки:
— Ардха Навасана
— Уткатасана
— Шалабхасана
Этот комплекс надо делать три раза в день. Каждую асану выполнять до ощущения усталости: на одно упражнение должно уйти 1,5-2 минуты.
Крепкое здоровье