Постоянный недосып — что это может значить?
Если спать приходится по 3-5 часов в сутки, то чувство постоянного недосыпания, и все что к этому прилагается (головная боль, быстрая утомляемость, тяжесть в голове…) объяснить легко. Но если вы тяжело встаете даже при полноценном времени сна, да плюс к этому еще и семья жалуется на ваш храп, то очень высока вероятность обструктивного апноэ.
Это нездоровье состояние нехватки кислорода, вызванное нарушениями процесса дыхания. ЛОР-врач поможет выявить причину таких нарушений и проведет соответствующее лечение.
Крепкое здоровье
Если спать приходится по 3-5 часов в сутки, то чувство постоянного недосыпания, и все что к этому прилагается (головная боль, быстрая утомляемость, тяжесть в голове…) объяснить легко. Но если вы тяжело встаете даже при полноценном времени сна, да плюс к этому еще и семья жалуется на ваш храп, то очень высока вероятность обструктивного апноэ.
Это нездоровье состояние нехватки кислорода, вызванное нарушениями процесса дыхания. ЛОР-врач поможет выявить причину таких нарушений и проведет соответствующее лечение.
Крепкое здоровье
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Латерофлексия - простое упражнение на подвижность всех позвонков, за счет бокового смещения.
Крепкое здоровье
Крепкое здоровье
Главный вред овощных соков
Продукт может привести к отравлению.
Ряд овощей может содержать много нитратов и пестицидов. Те овощи, которые ближе к земле (к примеру, свекла и сельдерей), содержат больше нитратов.
Без вреда для здоровья можно пить только один стакан свежевыжатого сока в день. Но вместо переработанного варианта лучше выбрать сами овощи и фрукты.
Свежевыжатые соки нельзя пить при диабете, инсулинорезистентности, лишнем весе и заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Кислые соки можно пить только через трубочку, так как в ином случае повредится эмаль.
Крепкое здоровье
Продукт может привести к отравлению.
Ряд овощей может содержать много нитратов и пестицидов. Те овощи, которые ближе к земле (к примеру, свекла и сельдерей), содержат больше нитратов.
Без вреда для здоровья можно пить только один стакан свежевыжатого сока в день. Но вместо переработанного варианта лучше выбрать сами овощи и фрукты.
Свежевыжатые соки нельзя пить при диабете, инсулинорезистентности, лишнем весе и заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Кислые соки можно пить только через трубочку, так как в ином случае повредится эмаль.
Крепкое здоровье
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🐶Наконец-то, мы нашли очень смешной канал про милых собачек и кошек 😂
👉@mimi_video👈 Подпишись - мы поднимем тебе настроение🐹
Подписывайся быстрей! 👇
👉@mimi_video👈 Подпишись - мы поднимем тебе настроение🐹
Подписывайся быстрей! 👇
Поза ребенка или Баласана (да-да, в ней можно отдыхать)
Ошибок в ней не бывает, так что практикуйте на здоровье
Что дает: чувство расслабления, а также пассивное вытяжения спины и шеи. Она успокаивает, позволяет телу отдохнуть и является компенсирующей позой для прогибов.
Как делать:
— Встаньте на колени. Пальцы ног пусть касаются друг друга, а колени на ширине плеч.
— Опустите бедра на пятки и наклонитесь вперёд, выпрямив руки перед собой.
— Закройте глаза и опустите голову на пол. Дышите так, как вам удобно.
Крепкое здоровье
Ошибок в ней не бывает, так что практикуйте на здоровье
Что дает: чувство расслабления, а также пассивное вытяжения спины и шеи. Она успокаивает, позволяет телу отдохнуть и является компенсирующей позой для прогибов.
Как делать:
— Встаньте на колени. Пальцы ног пусть касаются друг друга, а колени на ширине плеч.
— Опустите бедра на пятки и наклонитесь вперёд, выпрямив руки перед собой.
— Закройте глаза и опустите голову на пол. Дышите так, как вам удобно.
Крепкое здоровье
Диета при диабете (стол №9)
Эта диета была придумана в 20-е годы прошлого века, советским врачом и ученым М. И. Певзнером. Он разработал всего более десятка таких столов, каждый из которых был направлен на лечение какого-либо заболевания. В частности, 9 диета была разработана специально для людей, страдающих диабетом.
Рекомендации для человека с диабетом:
нужно заполнить половину тарелки некрахмалистыми овощами — такими, как шпинат, морковь или помидоры;
еще четверть тарелки наполнить белком, например тунцом, нежирной свининой или курицей;
последнюю четверть нужно закрыть цельнозерновыми продуктами, коричневым рисом или крахмалистыми овощами, например зеленым горошком.
Совсем жиры и масла из рациона исключать нельзя, поэтому выбор стоит сделать в пользу «хороших» жиров. Они содержатся в орехах, авокадо и растительном масле — в небольших количествах. В качестве десерта подойдут фрукты — они сладкие, но глюкозы в них нет и для людей с сахарным диабетом это более предпочтительный выбор.
Крепкое здоровье
Эта диета была придумана в 20-е годы прошлого века, советским врачом и ученым М. И. Певзнером. Он разработал всего более десятка таких столов, каждый из которых был направлен на лечение какого-либо заболевания. В частности, 9 диета была разработана специально для людей, страдающих диабетом.
Рекомендации для человека с диабетом:
нужно заполнить половину тарелки некрахмалистыми овощами — такими, как шпинат, морковь или помидоры;
еще четверть тарелки наполнить белком, например тунцом, нежирной свининой или курицей;
последнюю четверть нужно закрыть цельнозерновыми продуктами, коричневым рисом или крахмалистыми овощами, например зеленым горошком.
Совсем жиры и масла из рациона исключать нельзя, поэтому выбор стоит сделать в пользу «хороших» жиров. Они содержатся в орехах, авокадо и растительном масле — в небольших количествах. В качестве десерта подойдут фрукты — они сладкие, но глюкозы в них нет и для людей с сахарным диабетом это более предпочтительный выбор.
Крепкое здоровье
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как заговорить по-английски за 3 шага
1. Забываем 99% того, чему нас учили в школе
2. Открываем канал «Английский: super-duper English»
3. Изучаем язык по простым опросам и впитываем в 2 раза больше обычного
🇺🇸 Благодаря этому методу, всего за месяц узнаем по 180 новых слов и фраз
1. Забываем 99% того, чему нас учили в школе
2. Открываем канал «Английский: super-duper English»
3. Изучаем язык по простым опросам и впитываем в 2 раза больше обычного
🇺🇸 Благодаря этому методу, всего за месяц узнаем по 180 новых слов и фраз
Продукты, которые принесут максимум пользы, если есть их вместе
Эти продукты хороши и сами по себе, но если есть их в паре, они помогают нам усваивать содержащиеся в них полезные вещества еще эффективнее.
Яблоки и темный шоколад
Это сочетание нельзя назвать традиционным, но его стоит попробовать, ведь фермент катехин, содержащийся в яблоках, и антиоксидант кверцетин вместе делают чудеса: укрепляют иммунитет, активизируют деятельность мозга, улучшают работу сердца и сосудов и снижают риск онкологических заболеваний.
Овсянка и свежевыжатый апельсиновый сок
Овсянка и апельсиновый сок — отличные источники фенолов. Это значит, что они улучшают работу пищеварительной системы и помогают вывести из организма шлаки и токсины.
Свинина и брюссельская капуста
Свинина слишком жирна, чтобы есть ее ежедневно.
Тем не менее в этом мясе содержится селен, который препятствует росту раковых клеток.
Крепкое здоровье
Эти продукты хороши и сами по себе, но если есть их в паре, они помогают нам усваивать содержащиеся в них полезные вещества еще эффективнее.
Яблоки и темный шоколад
Это сочетание нельзя назвать традиционным, но его стоит попробовать, ведь фермент катехин, содержащийся в яблоках, и антиоксидант кверцетин вместе делают чудеса: укрепляют иммунитет, активизируют деятельность мозга, улучшают работу сердца и сосудов и снижают риск онкологических заболеваний.
Овсянка и свежевыжатый апельсиновый сок
Овсянка и апельсиновый сок — отличные источники фенолов. Это значит, что они улучшают работу пищеварительной системы и помогают вывести из организма шлаки и токсины.
Свинина и брюссельская капуста
Свинина слишком жирна, чтобы есть ее ежедневно.
Тем не менее в этом мясе содержится селен, который препятствует росту раковых клеток.
Крепкое здоровье
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ленивый повар - о том как готовить просто, быстро, а главное вкусно. Скорее переходи и удивляй родных
Множество вкусных и легких рецептов 😋
Подпишись на канал Ленивый повар и трать на готовку вкусняшек минимум времени!
Множество вкусных и легких рецептов 😋
Подпишись на канал Ленивый повар и трать на готовку вкусняшек минимум времени!
Факты о здоровом сне
Переизбыток сна вреден для здоровья. Регулярный недосып подвергает человека риску серьезных заболеваний, включая ожирение, болезнь сердца и диабет, в целом сокращает продолжительность жизни. Но и перебор не проходит безвредно.
Постоянный пересып сам по себе приводит к сбоям в работе суточных ритмов тела. Из-за этого повышаются риски болезней, связанных с обменом веществ.
Важно спать в комфортных условиях. Шум в ночное время может вызвать повышенную выработку гормонов стресса, таких как адреналин и кортизол, а также вызвать учащение пульса и повышение артериального давления.
Утром может быть снижена чувствительность к инсулину — организм не может эффективно использовать глюкозу из еды для получения энергии.
Вечером не вредно заниматься спортом. Упражнения легкой или средней интенсивности за те же четыре часа до засыпания не нарушают сон у здоровых людей.
Крепкое здоровье
Переизбыток сна вреден для здоровья. Регулярный недосып подвергает человека риску серьезных заболеваний, включая ожирение, болезнь сердца и диабет, в целом сокращает продолжительность жизни. Но и перебор не проходит безвредно.
Постоянный пересып сам по себе приводит к сбоям в работе суточных ритмов тела. Из-за этого повышаются риски болезней, связанных с обменом веществ.
Важно спать в комфортных условиях. Шум в ночное время может вызвать повышенную выработку гормонов стресса, таких как адреналин и кортизол, а также вызвать учащение пульса и повышение артериального давления.
Утром может быть снижена чувствительность к инсулину — организм не может эффективно использовать глюкозу из еды для получения энергии.
Вечером не вредно заниматься спортом. Упражнения легкой или средней интенсивности за те же четыре часа до засыпания не нарушают сон у здоровых людей.
Крепкое здоровье
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Еще больше таких мест в одном из лучших тревел каналов теперь в telegram 🌎 The World Is Yours
Путешествуй,вдохновляйся и познавай мир не выходя из дома!
Подпишись на The World Is Yours
Путешествуй,вдохновляйся и познавай мир не выходя из дома!
Подпишись на The World Is Yours
Может ли картофель быть частью здоровой диеты
Картошку принято считать врагом для фигуры.
Но проблема оказалась не в самой картошке, а в способах её приготовления.
Выяснилось, что участники, которые больше налегали на варёную картошечку, имели более высокий уровень калия и клетчатки, а сахар, холестерин, инсулин не показали негативных изменений.
Для здорового питания подойдет вареный или запеченный корнеплод.
Так что чипсы, картошка фри и прочие шалости по-прежнему только по праздникам.
Крепкое здоровье
Картошку принято считать врагом для фигуры.
Но проблема оказалась не в самой картошке, а в способах её приготовления.
Выяснилось, что участники, которые больше налегали на варёную картошечку, имели более высокий уровень калия и клетчатки, а сахар, холестерин, инсулин не показали негативных изменений.
Для здорового питания подойдет вареный или запеченный корнеплод.
Так что чипсы, картошка фри и прочие шалости по-прежнему только по праздникам.
Крепкое здоровье
Скоро идти на маникюр, а у тебя из вариантов только нюд?
Выбери лучший дизайн с нами. У нас в Modnailru очно найдется то, что тебе понравится:
☺️броские и яркие
☺️нежные пастельные
☺️геометрия и блестки
Подпишись и выбери дизайн, который идеально подойдет именно тебе: https://t.me/+rHnniPe0Pl45ZDEy
Выбери лучший дизайн с нами. У нас в Modnailru очно найдется то, что тебе понравится:
☺️броские и яркие
☺️нежные пастельные
☺️геометрия и блестки
Подпишись и выбери дизайн, который идеально подойдет именно тебе: https://t.me/+rHnniPe0Pl45ZDEy