This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🚨Уже 5 дней Вы игнорируете приглашение!Вам открыли доступ к самой большой базе полезных "Полезные хитрости"
Этот канал облегчит вашу жизнь во всех аспектах домашних дел!
Для подключения нажмите:
«Присоединиться ☑️»
‼️НЕ ОТКЛАДЫВАЙТЕ! Срок действия приглашения 7 дней
5 правил для здорового сердца и сосудов
1. Замените «вредные» жиры «полезными».
Наш организм нуждается в жирах так же, как в белках и углеводах, но вот что телу не нужно совершенно, так это трансжиры – искусственно синтезированные масла, которые встречаются в выпечке, снэках, маргарине, фаст-фуде.
2. Высыпайтесь.
Чем хуже сон, тем выше риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
3. Будьте активны.
Здоровое сердце = натренированное сердце. Чтобы поддерживать сердце здоровым и сильным, посвящайте умеренным физическим нагрузкам минимум 3 часа в неделю.
4. Поддерживайте вес в норме.
Лишний вес опасен для сердечно-сосудистой системы, ведь он создает лишнюю нагрузку на артериальные стенки и утяжеляет работу сердца.
5. Не курите и избегайте пассивного курения.
По данным ВОЗ, при регулярном контакте с табачным дымом риск сердечных заболеваний возрастает на 25-30%.
Крепкое здоровье
1. Замените «вредные» жиры «полезными».
Наш организм нуждается в жирах так же, как в белках и углеводах, но вот что телу не нужно совершенно, так это трансжиры – искусственно синтезированные масла, которые встречаются в выпечке, снэках, маргарине, фаст-фуде.
2. Высыпайтесь.
Чем хуже сон, тем выше риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
3. Будьте активны.
Здоровое сердце = натренированное сердце. Чтобы поддерживать сердце здоровым и сильным, посвящайте умеренным физическим нагрузкам минимум 3 часа в неделю.
4. Поддерживайте вес в норме.
Лишний вес опасен для сердечно-сосудистой системы, ведь он создает лишнюю нагрузку на артериальные стенки и утяжеляет работу сердца.
5. Не курите и избегайте пассивного курения.
По данным ВОЗ, при регулярном контакте с табачным дымом риск сердечных заболеваний возрастает на 25-30%.
Крепкое здоровье
Йога при сколиозе очень может помочь!
НО! очень важно понимать, что сколиоз – это серьезно!
Почему?
От того, в каком состоянии спина, зависит функционирование многих внутренних органов.
При начальных стадиях заболевания будут уместны симметрично-силовые нагрузки.
Вот они – три главные асаны для красивой осанки:
— Ардха Навасана
— Уткатасана
— Шалабхасана
Этот комплекс надо делать три раза в день. Каждую асану выполнять до ощущения усталости: на одно упражнение должно уйти 1,5-2 минуты.
Крепкое здоровье
НО! очень важно понимать, что сколиоз – это серьезно!
Почему?
От того, в каком состоянии спина, зависит функционирование многих внутренних органов.
При начальных стадиях заболевания будут уместны симметрично-силовые нагрузки.
Вот они – три главные асаны для красивой осанки:
— Ардха Навасана
— Уткатасана
— Шалабхасана
Этот комплекс надо делать три раза в день. Каждую асану выполнять до ощущения усталости: на одно упражнение должно уйти 1,5-2 минуты.
Крепкое здоровье
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Узнай, как строить самостоятельно недорого и быстро, на авторском канале "Строим в одиночку".
Поделюсь приёмами строительства "в одну каску".
Покажу, какие интересные вещи из дерева можно сделать своими руками.
Расскажу о лайфхаках, которые облегчат строительство и ремонт.
О стройке от самостройщика.
Поделюсь приёмами строительства "в одну каску".
Покажу, какие интересные вещи из дерева можно сделать своими руками.
Расскажу о лайфхаках, которые облегчат строительство и ремонт.
О стройке от самостройщика.
Полезные свойства семечек подсолнуха:
Подсолнечные семечки — отличный источник марганца и магния, что помогает нормализовать высокое кровяное давление и уровень сахара в крови, предотвратить мигрени, а также уменьшить риск сердечного приступа и инсульта.
Максимальную пользу для здоровья несут только хорошо просушенные и не обработанные ничем зерна подсолнечника, правильно хранившиеся.
Злоупотреблять семечками не стоит, они очень калорийные (580 калорий на 100г).
Крепкое здоровье
Подсолнечные семечки — отличный источник марганца и магния, что помогает нормализовать высокое кровяное давление и уровень сахара в крови, предотвратить мигрени, а также уменьшить риск сердечного приступа и инсульта.
Максимальную пользу для здоровья несут только хорошо просушенные и не обработанные ничем зерна подсолнечника, правильно хранившиеся.
Злоупотреблять семечками не стоит, они очень калорийные (580 калорий на 100г).
Крепкое здоровье
Начните делать кардиотренировки
Во время них вы дышите чаще, ваше сердце тоже бьётся чаще. В результате к мозгу поступает больше крови и кислорода. А это приводит к образованию новых нервных клеток, в том числе в областях мозга, связанных с памятью и мышлением.
К тому же благодаря тренировкам в мозге выделяется больше нейромедиаторов, особенно серотонина и норадреналина, которые положительно влияют на обработку информации и настроение.
Большинство видов кардиотренировок доступны широкому кругу людей, однако если у человека есть какие-либо проблемы с сердцем, случался инсульт или инфаркт, то необходимо показаться врачу до начала занятий.
Крепкое здоровье
Во время них вы дышите чаще, ваше сердце тоже бьётся чаще. В результате к мозгу поступает больше крови и кислорода. А это приводит к образованию новых нервных клеток, в том числе в областях мозга, связанных с памятью и мышлением.
К тому же благодаря тренировкам в мозге выделяется больше нейромедиаторов, особенно серотонина и норадреналина, которые положительно влияют на обработку информации и настроение.
Большинство видов кардиотренировок доступны широкому кругу людей, однако если у человека есть какие-либо проблемы с сердцем, случался инсульт или инфаркт, то необходимо показаться врачу до начала занятий.
Крепкое здоровье
Страдаю от вздутия живота. Что делать?
Вздутие живота – процесс увеличения объема газов в кишечнике более чем в 2 раза. Это происходит не только из-за неправильного режима питания или несбалансированного рациона, но может быть как и одним из симптомов более серьезных проблем с ЖКТ.
К неприятным симптомам также приводят:
• отсутствие режима питания;
• быстрые неконтролируемые
• перекусы, разговоры в процессе приема еды, в результате чего в желудок попадает, кроме пищи, воздух;
• курение, злоупотребление жвачками и газированными напитками.
Воздух не является вредным для организма и выводится естественным путем. Но для устранения неприятных ощущений следует скорректировать образ жизни, в частности наладить режим питания, отказаться от газировок.
Также справиться с неприятными симптомами поможет дробное питание.
Крепкое здоровье
Вздутие живота – процесс увеличения объема газов в кишечнике более чем в 2 раза. Это происходит не только из-за неправильного режима питания или несбалансированного рациона, но может быть как и одним из симптомов более серьезных проблем с ЖКТ.
К неприятным симптомам также приводят:
• отсутствие режима питания;
• быстрые неконтролируемые
• перекусы, разговоры в процессе приема еды, в результате чего в желудок попадает, кроме пищи, воздух;
• курение, злоупотребление жвачками и газированными напитками.
Воздух не является вредным для организма и выводится естественным путем. Но для устранения неприятных ощущений следует скорректировать образ жизни, в частности наладить режим питания, отказаться от газировок.
Также справиться с неприятными симптомами поможет дробное питание.
Крепкое здоровье
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Еще больше удивительного
на канале FOREST🌳собраны самые завораживающие видео
🌎 Тайные места планеты
🌳 Самые красивые уголки мира
🌎 Забавные животные
Не упусти возможность увидеть ЦЕЛЫЙ МИР в своем телефоне!
на канале FOREST🌳собраны самые завораживающие видео
🌎 Тайные места планеты
🌳 Самые красивые уголки мира
🌎 Забавные животные
Не упусти возможность увидеть ЦЕЛЫЙ МИР в своем телефоне!
ТОП-5 продуктов, которые можно есть на ночь
1) Унять аппетит и ускорить метаболизм помогут продукты с содержанием белка: нежирные йогурты, творог, молоко, кефир, сыры, рыба или птицы.
2) Ягоды утоляют голод и доставят массу удовольствия перед сном грядущим: смородина, малина, вишня и черника.
3) Миндаль, фисташки, фундук пополнят ваш организм нужными жирами.
4) Сухофрукты: груша, финики, инжир, способны пополнить нехватку витаминов и микроэлементов в организме, а так же подсластить настроение перед сном.
5) Любимые овощи! Их можно есть как в салате, так и сварить овощной супчик.
Не томите себя голодом!
Крепкое здоровье
1) Унять аппетит и ускорить метаболизм помогут продукты с содержанием белка: нежирные йогурты, творог, молоко, кефир, сыры, рыба или птицы.
2) Ягоды утоляют голод и доставят массу удовольствия перед сном грядущим: смородина, малина, вишня и черника.
3) Миндаль, фисташки, фундук пополнят ваш организм нужными жирами.
4) Сухофрукты: груша, финики, инжир, способны пополнить нехватку витаминов и микроэлементов в организме, а так же подсластить настроение перед сном.
5) Любимые овощи! Их можно есть как в салате, так и сварить овощной супчик.
Не томите себя голодом!
Крепкое здоровье
Можно ли не запивать лекарства?
Чтобы начать действовать, большинство таблеток и капсул должны попасть в желудок. Жидкость нужна, чтобы лекарство свободно прошло через глотку и пищевод.
Если слюны не хватит, таблетка может застрять в пищеводе. Там она не окажет нужного эффекта на организм или способна даже навредить: вызвать воспаление или язву. Поэтому рекомендуется запивать лекарства как минимум 100 миллилитрами воды.
Крепкое здоровье
Чтобы начать действовать, большинство таблеток и капсул должны попасть в желудок. Жидкость нужна, чтобы лекарство свободно прошло через глотку и пищевод.
Если слюны не хватит, таблетка может застрять в пищеводе. Там она не окажет нужного эффекта на организм или способна даже навредить: вызвать воспаление или язву. Поэтому рекомендуется запивать лекарства как минимум 100 миллилитрами воды.
Крепкое здоровье
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Величественная природа
🍁Автор канала Планета Земля собирает для вас самые уникальные, привлекательные и неповторимые виды по всей планете.🌏
Такого вы еще не видели🙈
Переходи на наш канал Планета Земля, нам есть чем тебя удивить👀
Подписывайся на самый красивый телеграмм-канал
🍁Автор канала Планета Земля собирает для вас самые уникальные, привлекательные и неповторимые виды по всей планете.🌏
Такого вы еще не видели🙈
Переходи на наш канал Планета Земля, нам есть чем тебя удивить👀
Подписывайся на самый красивый телеграмм-канал