Продукты, которые принесут максимум пользы, если есть их вместе
Эти продукты хороши и сами по себе, но если есть их в паре, они помогают нам усваивать содержащиеся в них полезные вещества еще эффективнее.
Яблоки и темный шоколад
Это сочетание нельзя назвать традиционным, но его стоит попробовать, ведь фермент катехин, содержащийся в яблоках, и антиоксидант кверцетин вместе делают чудеса: укрепляют иммунитет, активизируют деятельность мозга, улучшают работу сердца и сосудов и снижают риск онкологических заболеваний.
Овсянка и свежевыжатый апельсиновый сок
Овсянка и апельсиновый сок — отличные источники фенолов. Это значит, что они улучшают работу пищеварительной системы и помогают вывести из организма шлаки и токсины.
Свинина и брюссельская капуста
Свинина слишком жирна, чтобы есть ее ежедневно.
Тем не менее в этом мясе содержится селен, который препятствует росту раковых клеток.
Крепкое здоровье
Эти продукты хороши и сами по себе, но если есть их в паре, они помогают нам усваивать содержащиеся в них полезные вещества еще эффективнее.
Яблоки и темный шоколад
Это сочетание нельзя назвать традиционным, но его стоит попробовать, ведь фермент катехин, содержащийся в яблоках, и антиоксидант кверцетин вместе делают чудеса: укрепляют иммунитет, активизируют деятельность мозга, улучшают работу сердца и сосудов и снижают риск онкологических заболеваний.
Овсянка и свежевыжатый апельсиновый сок
Овсянка и апельсиновый сок — отличные источники фенолов. Это значит, что они улучшают работу пищеварительной системы и помогают вывести из организма шлаки и токсины.
Свинина и брюссельская капуста
Свинина слишком жирна, чтобы есть ее ежедневно.
Тем не менее в этом мясе содержится селен, который препятствует росту раковых клеток.
Крепкое здоровье
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ленивый повар - о том как готовить просто, быстро, а главное вкусно. Скорее переходи и удивляй родных
Множество вкусных и легких рецептов 😋
Подпишись на канал Ленивый повар и трать на готовку вкусняшек минимум времени!
Множество вкусных и легких рецептов 😋
Подпишись на канал Ленивый повар и трать на готовку вкусняшек минимум времени!
Факты о здоровом сне
Переизбыток сна вреден для здоровья. Регулярный недосып подвергает человека риску серьезных заболеваний, включая ожирение, болезнь сердца и диабет, в целом сокращает продолжительность жизни. Но и перебор не проходит безвредно.
Постоянный пересып сам по себе приводит к сбоям в работе суточных ритмов тела. Из-за этого повышаются риски болезней, связанных с обменом веществ.
Важно спать в комфортных условиях. Шум в ночное время может вызвать повышенную выработку гормонов стресса, таких как адреналин и кортизол, а также вызвать учащение пульса и повышение артериального давления.
Утром может быть снижена чувствительность к инсулину — организм не может эффективно использовать глюкозу из еды для получения энергии.
Вечером не вредно заниматься спортом. Упражнения легкой или средней интенсивности за те же четыре часа до засыпания не нарушают сон у здоровых людей.
Крепкое здоровье
Переизбыток сна вреден для здоровья. Регулярный недосып подвергает человека риску серьезных заболеваний, включая ожирение, болезнь сердца и диабет, в целом сокращает продолжительность жизни. Но и перебор не проходит безвредно.
Постоянный пересып сам по себе приводит к сбоям в работе суточных ритмов тела. Из-за этого повышаются риски болезней, связанных с обменом веществ.
Важно спать в комфортных условиях. Шум в ночное время может вызвать повышенную выработку гормонов стресса, таких как адреналин и кортизол, а также вызвать учащение пульса и повышение артериального давления.
Утром может быть снижена чувствительность к инсулину — организм не может эффективно использовать глюкозу из еды для получения энергии.
Вечером не вредно заниматься спортом. Упражнения легкой или средней интенсивности за те же четыре часа до засыпания не нарушают сон у здоровых людей.
Крепкое здоровье
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Еще больше таких мест в одном из лучших тревел каналов теперь в telegram 🌎 The World Is Yours
Путешествуй,вдохновляйся и познавай мир не выходя из дома!
Подпишись на The World Is Yours
Путешествуй,вдохновляйся и познавай мир не выходя из дома!
Подпишись на The World Is Yours
Может ли картофель быть частью здоровой диеты
Картошку принято считать врагом для фигуры.
Но проблема оказалась не в самой картошке, а в способах её приготовления.
Выяснилось, что участники, которые больше налегали на варёную картошечку, имели более высокий уровень калия и клетчатки, а сахар, холестерин, инсулин не показали негативных изменений.
Для здорового питания подойдет вареный или запеченный корнеплод.
Так что чипсы, картошка фри и прочие шалости по-прежнему только по праздникам.
Крепкое здоровье
Картошку принято считать врагом для фигуры.
Но проблема оказалась не в самой картошке, а в способах её приготовления.
Выяснилось, что участники, которые больше налегали на варёную картошечку, имели более высокий уровень калия и клетчатки, а сахар, холестерин, инсулин не показали негативных изменений.
Для здорового питания подойдет вареный или запеченный корнеплод.
Так что чипсы, картошка фри и прочие шалости по-прежнему только по праздникам.
Крепкое здоровье
Скоро идти на маникюр, а у тебя из вариантов только нюд?
Выбери лучший дизайн с нами. У нас в Modnailru очно найдется то, что тебе понравится:
☺️броские и яркие
☺️нежные пастельные
☺️геометрия и блестки
Подпишись и выбери дизайн, который идеально подойдет именно тебе: https://t.me/+rHnniPe0Pl45ZDEy
Выбери лучший дизайн с нами. У нас в Modnailru очно найдется то, что тебе понравится:
☺️броские и яркие
☺️нежные пастельные
☺️геометрия и блестки
Подпишись и выбери дизайн, который идеально подойдет именно тебе: https://t.me/+rHnniPe0Pl45ZDEy
Как ваш сон влияет на иммунную систему
У болеющего человека появляется желание спать побольше. Да и в принципе, слабость и повышенная утомляемость это первые сигналы о проблеме.
Но почему организм и иммунная система требует сон?
Это скорее, результат недостатка энергии в организме — многое уходит на борьбу с возбудителем. Но прямая связь сна с иммунитетом ЕСТЬ
Во время ночного сна повышается синтез факторов иммунной защиты. Они ответственны за борьбу с бактериями и вирусами. А в случае инфицирования дополнительный сон повышает активность иммунитета.
Крепкое здоровье
У болеющего человека появляется желание спать побольше. Да и в принципе, слабость и повышенная утомляемость это первые сигналы о проблеме.
Но почему организм и иммунная система требует сон?
Это скорее, результат недостатка энергии в организме — многое уходит на борьбу с возбудителем. Но прямая связь сна с иммунитетом ЕСТЬ
Во время ночного сна повышается синтез факторов иммунной защиты. Они ответственны за борьбу с бактериями и вирусами. А в случае инфицирования дополнительный сон повышает активность иммунитета.
Крепкое здоровье
Основные источники скрытого сахара
Заправки для салатов, соусы и приправы.
Эти сахарные «мины» скрываясь в вашем холодильнике и за ресторанными меню, только ждут случая, чтобы заставить сахар в крови взлететь до небес. Больше всего сахара содержится в бальзамическом уксусе, “обезжиренных” заправках для салатов, соусах для пасты, пиццы, барбекю и стейков, в кетчупе.
Ореховые масла.
Многие промышленные ореховые масла содержат сахар. Это кажется смешным, ведь для того, чтобы сделать эту вкусную пасту, нужен только один ингредиент: сами орехи. Убедитесь, что вы всегда читаете этикетки внимательно, остерегайтесь добавленных сахаров и вредных масел.
Пшеничный хлеб.
Многие виды индустриального пшеничного хлеба лишены полезной для кишечника клетчатки, но при этом напичканы сахаром и консервантами. Чтобы избежать рафинированного сахара в сэндвиче, вместо пшеничного хлеба используйте безглютеновые рисовые или кокосовые хлебцы.
Крепкое здоровье
Заправки для салатов, соусы и приправы.
Эти сахарные «мины» скрываясь в вашем холодильнике и за ресторанными меню, только ждут случая, чтобы заставить сахар в крови взлететь до небес. Больше всего сахара содержится в бальзамическом уксусе, “обезжиренных” заправках для салатов, соусах для пасты, пиццы, барбекю и стейков, в кетчупе.
Ореховые масла.
Многие промышленные ореховые масла содержат сахар. Это кажется смешным, ведь для того, чтобы сделать эту вкусную пасту, нужен только один ингредиент: сами орехи. Убедитесь, что вы всегда читаете этикетки внимательно, остерегайтесь добавленных сахаров и вредных масел.
Пшеничный хлеб.
Многие виды индустриального пшеничного хлеба лишены полезной для кишечника клетчатки, но при этом напичканы сахаром и консервантами. Чтобы избежать рафинированного сахара в сэндвиче, вместо пшеничного хлеба используйте безглютеновые рисовые или кокосовые хлебцы.
Крепкое здоровье
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Единственный канал, где постят не рандомный хлам с WB, а стильные вещи и образы: RitaLookBook.
Если хочется сочетать бренды с бюджетным, но крутым шмотом — вэлком.
RitalookBook — идеальный женский канал с вещами, что всегда по карману, 10/10!
P.S. Артикулы смотри в канале
Если хочется сочетать бренды с бюджетным, но крутым шмотом — вэлком.
RitalookBook — идеальный женский канал с вещами, что всегда по карману, 10/10!
P.S. Артикулы смотри в канале
Ополаскиваем волосы травами для их красоты и силы
РОМАШКА - легкое осветление и укрепление
КРАПИВА - укрепление
АИР - против выпадения и для укрепления
ШИШКИ ХМЕЛЯ - устранение перхоти, укрепление волос
ЛИПА - восстанавливает эластичность волос, блеск и упругость
БЕРЕЗА - мягкость и улучшение роста волос
КОРЕНЬ ЛОПУХА - укрепляет корни волос, усиливает их рост
СЕМЕНА ЛЬНА - блеск, предотвращение сечения
ХВОЩ ПОЛЕВОЙ - уменьшает выпадение и ломкость волос, стимулирует рост
ШАЛФЕЙ - блеск, устранение выпадения
КОРА ДУБА - предотвращает ломкость, слабость, выпадение, повышенную сальность, наличие перхоти.
Крепкое здоровье
РОМАШКА - легкое осветление и укрепление
КРАПИВА - укрепление
АИР - против выпадения и для укрепления
ШИШКИ ХМЕЛЯ - устранение перхоти, укрепление волос
ЛИПА - восстанавливает эластичность волос, блеск и упругость
БЕРЕЗА - мягкость и улучшение роста волос
КОРЕНЬ ЛОПУХА - укрепляет корни волос, усиливает их рост
СЕМЕНА ЛЬНА - блеск, предотвращение сечения
ХВОЩ ПОЛЕВОЙ - уменьшает выпадение и ломкость волос, стимулирует рост
ШАЛФЕЙ - блеск, устранение выпадения
КОРА ДУБА - предотвращает ломкость, слабость, выпадение, повышенную сальность, наличие перхоти.
Крепкое здоровье
Причины эмоционального выгорания
Мы теряем силы, когда:
• говорим «да», в то время как хотелось сказать «нет»,
• уговариваем себя потерпеть еще немного, вместо того, чтобы понять «Ради какой светлой цели я сейчас это терплю?»
• обижаемся вместо того, чтобы попросить человека о том, что нам нужно,
• занимаемся не своим делом,
• работаем на неинтересной, надоевшей работе,
• боимся,
• ругаем себя, считаем себя недостойными, неумелыми, неудачливыми.
Мы набираем силу, когда:
• Знакомимся с новыми людьми,
• Получаем новые знания,
• Путешествуем,
• Преодолеваем свои страхи,
• Пробуем что-то новое,
• Общаемся с людьми, которые нас поддерживают и верят в нас,
• Занимаемся своим телом (подойдут любые телесные практики, баня, бассейн),
• Освобождаем физическое пространство (вспомните, как по-другому вы себя чувствуете в отремонтированной комнате),
• Освобождаем эмоциональное пространство (вспомните, как вы по-другому себя чувствуете, когда удалось простить и проститься с человеком),
Крепкое здоровье
Мы теряем силы, когда:
• говорим «да», в то время как хотелось сказать «нет»,
• уговариваем себя потерпеть еще немного, вместо того, чтобы понять «Ради какой светлой цели я сейчас это терплю?»
• обижаемся вместо того, чтобы попросить человека о том, что нам нужно,
• занимаемся не своим делом,
• работаем на неинтересной, надоевшей работе,
• боимся,
• ругаем себя, считаем себя недостойными, неумелыми, неудачливыми.
Мы набираем силу, когда:
• Знакомимся с новыми людьми,
• Получаем новые знания,
• Путешествуем,
• Преодолеваем свои страхи,
• Пробуем что-то новое,
• Общаемся с людьми, которые нас поддерживают и верят в нас,
• Занимаемся своим телом (подойдут любые телесные практики, баня, бассейн),
• Освобождаем физическое пространство (вспомните, как по-другому вы себя чувствуете в отремонтированной комнате),
• Освобождаем эмоциональное пространство (вспомните, как вы по-другому себя чувствуете, когда удалось простить и проститься с человеком),
Крепкое здоровье