Как убрать усталость глаз

▫️Πомоpгайте чаcто в тeчeние двуx минут — это ноpмализует внутpиглазное кpовообpащение.

▫️Скоситe глаза впpавo, а пoтом пepевeдитe взгляд по пpямoй линии. Πpодeлайтe тo жe самoe в пpотивoполoжнoм напpавлeнии.

▫️Ощутите темнoту. Считается, чтo погpужeниe в темноту спосoбствуeт выpаботкe в свeточувcтвитeльных клетках pодoпсина — вещества, неoбхoдимогo для ясного зpeния.

▫️Дeлaйте кpугoвые вpaщения гoлoвoй: впpaвo-влевo, ввepх-вниз. Этo aктивизиpует кpoвooбpaщение.

@zdorovazbuka - подписаться

Если ночью не спать, то риск воспаления легких увеличится в семь раз

Нарушения биологических часов повышают риск воспаления легких. Если ночью вы бодрствуете, а днём спите, то они дают сбой, воздействуя на организм на молекулярном уровне

@zdorovazbuka - подписаться

Несколько клиник в России отказались проводить аборты после встречи с представителями власти

Такие случаи зафиксированы в Туле. На совещании с руководителями частных медицинских центров врачам настоятельно рекомендовали исключить данную процедуру из списка предоставляемых услуг.

Уже семь из пятнадцати клиник региона прекратили выполнять аборты.

@zdorovazbuka - подписаться

У молекул железа в нашем организме есть «личный водитель»

Трансферрин — это основной белок, который переносит ионы железа в плазме крови. Он отвечает за транспортировку железа и других микроэлементов из кровотока к печени и селезёнке.

Этот белок может связывать больше железа, чем его собственный вес.

Почему наш организм придает такое значение железу и создает для него специализированного переносчика? Дело в том, что железо необходимо для образования гемоглобина, который позволяет эритроцитам переносить кислород.

@zdorovazbuka - подписаться

Рис — ключ к долголетию и здоровью — исследования

Врачи утверждают, что рис способен продлить жизнь и предотвратить болезни благодаря содержанию марганца, который помогает глюкозе быстрее проникать в клетки, снижая риск диабета, инфаркта и инсульта.

@zdorovazbuka - подписаться

Употребление кофе на 37% увеличивает риск инсульта, а чай снижает на 29%

Международный проект Interstroke, изучающий факторы развития инсультов, обнародовал данные последнего исследования, в котором приняли участие 27 000 человек, половина из которых перенесла свой первый инсульт.

Вот от каких напитков следует отказаться:

— сладкие лимонады (даже диетические) — они увеличивают риск на 22%
— фруктовые соки — шансы увеличиваются на 37%, а при употреблении двух напитков в день - возрастают в три раза.
— кофе - четыре чашки в день повысят шансы на 37%.
— Чай по прежнему безопасен. Более того, если каждый день выпивать по три-четыре чашки, риск возникновения инсульта снижается на 18-29%.

@zdorovazbuka - подписаться

Российский нутрициолог рассказала, что проблемы со сном передаются по наследству от матери, а психические расстройства — от отца

Вот какие ещё черты передаются ребёнку от каждого из родителей:
— Сыну интеллектуальные способности передаются от мамы, а дочери – от обоих родителей;
— Мамины гены влияют на память, речь, мышление и восприятие, а папины – на настроение, инстинкты и эмпатию;
— Рост ребёнка – от папы, а ямочки на щеках – от мамы;
— Здоровье зубов, набор веса и психические заболевания – от папы;
— А вот особенности сна – от мамы.

@zdorovazbuka - подписаться

Позволить себе больше есть и спать рекомендуют российские психологи. По их словам, это поможет победить осеннюю депрессию

Также они не советуют слишком набрасываться на работу, чтобы не растратить энергию окончательно.

@zdorovazbuka - подписаться

Курица с киви

Ингредиенты:
• куриное филе – 2 шт.
• киви – 2 шт.
• чеснок – 2 зубчика
• горчица готовая – 1 ст. л.
• кефир – 50 мл.
• соль, специи – по вкусу

Приготовление:
1. Куриное филе промойте, обсушите и порежьте кусочками размером примерно 3х3 см.
2. Одно киви очистите и порежьте тонкими ломтиками.
3. Горчицу соедините с кефиром, добавьте пропущенный через пресс чеснок, соль, перец и орегано с укропом.
4. Добавьте в полученную массу киви и вылейте ее к курице, перемешайте и оставьте на час промариноваться.
5. Оставшееся киви очистите от кожицы, порежьте тонкими ломтиками и нанизайте на шпажки (их на 30 минут надо замочить в воде) вместе с кусочками курицы.
6. Куриные шашлычки выложите на решетку, вниз поставьте противень или жаропрочную форму, и поставьте в разогретую до 220 градусов духовку на 25 минут. Чтобы шашлычки равномерно прожарились рекомендуем их пару раз перевернуть.

@zdorovazbuka - подписаться

Таблетка имитирует эффект 10-километрового забега без усилий

Учёные из Дании разработали препарат LaKe, который создаёт эффект интенсивных физических упражнений и так же положительно влияет на здоровье, как бег на длинную дистанцию ​​в быстром темпе.

Пока препарат тестируют на мышах, но очень скоро испытают и на людях.

@zdorovazbuka - подписаться

Учёные выяснили, что сокращение калорий продлевает жизнь

Согласно масштабному исследованию американских учёных, различные диеты действительно могут замедлить старение организма.

Например, уменьшение калорий дало самый большой прирост к продолжительности жизни – на 40%. Но прерывистое голодание и лёгкие диеты также замедляют старение.

Помимо продления жизни, ограничение калорий благоприятно влияет на метаболические изменения (например, приводит к снижению уровня сахара в крови), укрепляет иммунитет и даже улучшает психическое здоровье.

@zdorovazbuka - подписаться

Сколько сна нужно человеку😴

Ученые рассчитали, сколько должен спать человек в зависимости от его возраста:

Новорождённые (до 3 месяцев) 14–17 часов
Груднички (4–11 месяцев) 12–15 часов
Дети в возрасте 1–2 лет 11–14 часов
Дошкольники (3–5 лет) 10–13 часов
Младшие школьники (6–13 лет) 09–11 часов
Подростки (14–17 лет) 08–10 часов
Взрослые (18–65 лет) 07–09 часов
Взрослые старше 65 лет 07–08 часов

@zdorovazbuka - подписаться

Если бросите курить прямо сейчас — сможете прожить до 8 лет дольше

Учёные выяснили, что бросать никогда не поздно: даже пожилые люди 75 лет смогли получить «бонусные» годы жизни. Лучше всего избавляться от привычки до 35 — тогда выше всего шанс спасти себе до 8 лет жизни.

@zdorovazbuka - подписаться

Каждый десятый россиянин страдает ожирением, заявил глава Минздрава

Мурашко привел данные профосмотров и диспансеризации. В ходе них специалисты выявили также избыточную массу тела у каждого пятого прошедшего медосмотр.

Число пациентов с ожирением, которые состоят на диспансером наблюдении, увеличилось в России на 24% за пять лет.

@zdorovazbuka - подписаться

Если выпивать много воды, то можно впасть в кому или умереть

Врачи предупреждают, что соблюдать водный баланс важно, но нельзя переусердствовать. В случае переизбытка воды появятся головные боли, тошнота, спутанность сознания, судороги, а в тяжёлых случаях — кома или смерть.

Специалисты уверяют, что два литра воды — это достаточный ежедневный объем жидкости для большинства людей.

@zdorovazbuka - подписаться

Кофе с корицей помогает худеть, — заявляют учёные

Исследование показало, что те, кто употреблял кофе с корицей, худели в среднем на килограмм больше остальных.

Это связывают с тем, что корица позволяет глюкозе из крови быстрее поступать в клетки организма, снижая уровень сахара в крови и делая инсулин более эффективным. Также корица может улучшать способность организма расщеплять жиры и способствовать ощущению сытости.

@zdorovazbuka - подписаться

Кока-кола может спровоцировать инфаркт при похмелье, — исследование

Напиток содержит кофеин, который стимулирует работу сердца. При похмельном синдроме это может привести к инфаркту.

Не рекомендуется также употреблять с похмелья слабоалкогольные коктейли и энергетики.

@zdorovazbuka - подписаться